ما هي فوائد الرياضة

ما هي فوائد الرياضة

الرياضة

تشتمل الرّياضة على مختلف أنواع التمارين الجسدية، وتمارين الحركة، سواءً ضمن فرق أو بشكل فردي، وقد أثبتت الدراسات فوائد ممارسة الرياضة على الصحة الجسدية للإنسان، بالإضافة لفاعليتها في التأثير على الصحة النفسية، وتطوير الأفراد وقدراتهم، وينصح الخبراء بممارسة الرياضة في موعد يتناسب مع الشخص الممارس للرياضة حتى يتمكن من إبقاء الرياضة كعادة يومية.

الفوائد الصحية لممارسة الرياضة

  • التحكم بالوزن: تساهم ممارسة الرياضة المناسبة باستمرار في الحصول على جسم رشيق وجميل، حيث تساعد على إنقاص الوزن غير المرغوب به، أو تقي من زيادته، فضلا عن دورها في تقليل العُرضة للإصابة بالترهّلات المصاحبة للحمل والولادة، وذلك جنبًا إلى جنب اتباع عادات الأكل الصحيحة.
  • الحماية من الأمراض: تقلل ممارسة الرياضة بانتظام من احتمال الإصابة بالأمراض، بما فيها أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكري.
  • تخفيف آلام الظهر: يشتكي الكثير من الأشخاص من آلام وأوجاع الظهر، خصوصاً الأوجاع الناتجة عن الجلوس لأوقات طويلة خلال العمل، ولهذا يُنصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم بهدف تخفيف هذه الآلام والوقاية منها.
  • سهولة الحركة وزيادة الطاقة: تحسين المهارات الحركية، والوظيفية لمختلف أعضاء الجسم، وزيادة كفاءة عمل كلٍّ من القلب والرئتين وأعضاء الجسم المختلفة.
  • تقوية العظام: تساهم ممارسة الرياضة المنتظمة في تطوير صحة العظام والحد من هشاشة العظام، وتقليل نسب حدوث الكسور.
  • تحسين أداء كبار السن: مُمارسة الرّياضة بشكل منتظم يُحسّن من القدرات الوظيفية لدى الكبار في السن، ويضمن نوعية حياة أفضل لهم.
  • تحسين دورة النوم: تساعد مُمارسة الرّياضة بشكل منتظم على رفع كفاءة دورة النوم، والخلود للنوم سريعًا والاستغراق فيه.
  • الحصول على بشرة صحية: تعد ممارسة الرياضة بانتظام خطوة أساسية في سبيل الحصول على بشرة صحية ونضرة.

الفوائد النفسية لممارسة الرياضة

  • تحقيق السعادة: تزيد ممارسة الرياضة من إفراز الهرمونات المسببة للسعادة مثل: السيروتونين والدوبامين وغيرها، مما يجعل ممارسيها أكثر سعادة، وأقل عرضة للاكتئاب والاضطرابات النفسية.
  • زيادة الثقة بالنفس: تحقيقك لأحلامك من خلال الوصول لهدفك عند ممارسة الرياضة يرفع ثقتك بنفسك، وبالتالي يمكنك تحديد أهداف أخرى وتحقيقها.
  • التقليل من حدة التوتر والقلق: فهي الطريقة الطبيعيّة المُثلى للتخفيف من القلق والتوتر، لأنها تقلل من الملل وتملأ وقت الفراغ بما هو مفيد.
  • تحسين العلاقات الاجتماعية وتوسيع دائرتها: تُمكّنك أيضاً ممارسة الرياضة مع فريق رياضي الحصول على أصدقاء جُدد تتشارك معهم نفس الاهتمامات.
  • تحسين الأداء الأكاديمي: تتطلب الرياضة مهارات مثل: الحفظ والتكرار والتعلُم؛ وهذه هي نفس المهارات التي يحتاجها أي طالب حتى يتفوق أكاديمياً.
  • تحسين القدرة على اتخاذ القرارات الجيدة: تشجع ممارسة الرياضة الأفراد على اتخاذ قرارات صحية وقرارات أفضل في الحياة بما يخص عادات الأكل والتدخين وغيرها.
7رياضة
مزيد من المشاركات
فوائد زيت جوجوبا للبشرة

فوائد زيت جوجوبا للبشرة

زيت الجوجوبا يعتبر زيت الجوجوبا من أفضل الزيوت المستخدمة منذ القدم، فهو عبارة عن سائل شمعي ذهبي اللون، يُستخرج من بذور نبات الالجوجوبا، ويمتاز بعدم وجود رائحة له، بالإضافة إلى فوائده الجمة التي تعود على صحة الجسم، كما يدخل في العديد من المجالات التجميلية التي تتعلق بالشعر والبشرة، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة والمفيدة، عدا عن إمكانية استخدامه مع زيوت أخرى للحصول على فائدة أفضل، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد زيت الجوجوبا للبشرة. فوائد زيت الجوجوبا للبشرة ترطيب
أول مولود في الإسلام

أول مولود في الإسلام

أول مولود في الإسلام من المهاجرين عبد الله بن الزبير هو أول مولود في الإسلام من المهاجرين، وقد ولد عبد الله بن الزبير بعد مضي السنة الأولى من الهجرة، وكان مولده في شهر شوال، بعد عشرين شهرًا من الهجرة إلى المدينة، وكان مسقط رأسه في مدينة قباء التي تقع في الطائف. ووالدته هي أسماء بنت أبي بكر الصديق، وأبوه هو الزبير بن العوام، وجدته هي صفية بنت عبد المطلب، وخالته هي السيدة عائشة رضي الله عنه، وعمة أبيه هي أم المؤمنين خديجة بنت خويلد، وعمه هو السائب بن العوام، وأخواله هم عبد الله وعبد الرحمن أبناء
جزيرة فانواتو

جزيرة فانواتو

جزيرة فانواتو تقعُ في الجهة الجنوبيّة من المحيط الهادئ، وهي عبارة عن أرخبيل من أصل بركانيّ، يحدُّها من الجهة الشماليّة الشرقية أستراليا، ومن الجهة الغربية فيجي، ومن الجهة الجنوبية الشرقيّة جزر سليمان، وهي قريبة من غينيا الجديدة، ويعتبر الشعب الميلانيزي أوّلَ من سكن فيها، وفي عام 1920م أصبحت دولة مستقلّة. التاريخ عاش فيها الميلانيزيون لمدّة ثلاثة آلاف سنة، وفي عام 1606م وصل إليها مكتشف إسباني اسمه بيدرو فيرنانديز دي كويروز، ويعتبر أول أوروبيّ تقع عينه على الجزيرة، وفي سنة 1774م رسم المستكشف
أهمية المسجد

أهمية المسجد

الأهمية التعبدية للمسجد يعدّ المسجدُ مكاناً مقدّساً عندَ المسلمين، ففيه تكون العبادة الكاملة لله -سبحانه تعالى- وحده، قال -تعالى-: (وَأَنَّ الْمَسَاجِدَ لِلَّـهِ فَلَا تَدْعُوا مَعَ اللَّـهِ أَحَدًا)، ومن المساجدِ انطلقَت قواعدُ الشّريعة، فكان مكانٌ لتعلُّم الكثيرَ من تعاليمِ الإسلامِ ولتدارس كتاب الله -تعالى-، ويعتبرُ من أهمِّ وأفضلِ الأماكنِ عندَ اللهِ -تعالى-، لقول النبيّ -عليه الصّلاة والسّلام-: (أَحَبُّ البِلَادِ إلى اللهِ مَسَاجِدُهَا)، وقد جعل الله -تعالى- لِعُمّارها الأجر العظيم حسيّاً
إيجابيات الثقافة الإسلامية

إيجابيات الثقافة الإسلامية

تميّز وانتماء لكلّ أمّة ما تتميّز به عن غيرها، وأمّتنا الإسلاميّة العظيمة تتميّز برسالتها الخالدة الشاملة لكل نواحي الحياة، فمن نبع الإسلام العظيم، ومصادره التشريعيّة المتعدّدة، وما يتعلّق بها من أبحاث ودراسات تفصيليّة، تستمد الثقافة الإسلاميَّة مقوّماتها، وهناك إيجابيات وخصائص تنفرد بها الثقافة الإسلاميّة عن غيرها من الثقافات، ويظهر تأثيرها الايجابي على الأمم المختلفة وثقافاتهم الخاصّة. إيجابيات الثقافة الإسلامية هناك عدّة إيجابيّات تتصف بها الثقافة الإسلاميّة، وتعبر في ذات الوقت عن مدى
شرح قصيدة جمال الريف

شرح قصيدة جمال الريف

شرح أبيات قصيدة جمال الريف قصيدة جمال الريف؛ قصيدة من تأليف الشاعر المصري محمود غنيم ، كتبها وهو في إحدى إجازاته في بلدته "مليج منوفية"، ويبلغ عدد أبياتها ثمانية وثلاثين بيتًا، يُمجد بها الشاعر حياة الريف ومميزاتها ومدى إعجابه بها، ومدى تفوقها في نظره على حياة الحضر في المدينة، إذ نُشرت هذه القصيدة في ديوان "صرخة في واد" سنة 1947م، إذ يقول: عشقوا الجمالَ الزائف المجلوبا وعشقت فيك جمالكَ الموهوبا يُقارن الشاعر الجمال الذي في الريف بجمال المدينة، فجمال المدينة زائف ومجلوب من مكان آخر، أو ذو طابع
أسباب اصفرار الوجه

أسباب اصفرار الوجه

فقر الدم يعدّ فقر الدم من أكثر أسباب شحوب لون البشرة شيوعًا، وقد يحدث فقر الدم نتيجةً للعديد من العوامل، منها ما يأتي: فقر الدم الحاد: قد يحدث نتيجة التعرّض لإصابة، أو الخضوع لعملية، أو الإصابة بالنزيف الداخلي، أو غيرها من العوامل. فقر الدم المزمن: قد يحدث بسبب غزارة الدورة الشهرية، أو بسبب قلة فيتامين ب12، أو الحديد، أو حمض الفوليك في نظامك الغذائيّ، أو بسبب إصابتك بمشكلات صحية معينة. ويعتمد علاج فقر الدم على العوامل المسببة له، فقد تحتاج إلى تعويض العناصر الّتي تفتقر إليها، أو علاج المشكلات
موضوع عن مدينة طولكرم

موضوع عن مدينة طولكرم

مدينة طولكرم مدينة طولكرم هي مدينة عربيّة إسلاميّة تُوجَد في دولة فلسطين المُحتَلَّة، وتُعتبَر مدينة لها تاريخ عريق يمتدُّ إلى آلاف السنين، وهي تحتلُّ مساحة جغرافيّة تُقدَّر بنحو 32 ألف دونم، وتُمثِّل المركز الإداريّ للواء طولكرم، علماً بأنّ المدينة يقطنُها ما يُقارب 61,235 نسمة، وذلك وِفق إحصائيّات، وتقديرات الجهاز المركزيّ للإحصاء الفلسطينيّ في عام 2017م، الخطة التنموية المحلية لمدية طولكرم]، صفحة 21. بتصرّف. ومن الجدير بالذكر أنّ معظم سُكّان المدينة يعملون في قطاعَي الزراعة ، والتجارة، حيث