ما هي فوائد الاوميغا 3 للشعر

فوائد الاوميغا 3 للشّعر

هناك العديد من الفوائد التي يمنحها الاوميغا-3 للشّعر ، ومنها:

تنشيط الدورة الدمويّة في فروة الرأس، ممّا يسمح وصول التغذيّة اللازمة لبُصيلات الشّعر، وبالتالي إنتاج شعرٍ قويٍّ وصحّي.
حماية فروة الرأس من الإصابة بالقشرة، وتخفيف الحكّة الناتجة عنها.
التخلص من مشاكل الشّعر الجاف والتالف.
علاج تساقط الشّعر؛ إذ يرتبط تساقط الشعر بنقص الأوميغا-3 في الغذاء وفق المركز الطبي لجامعة ماريلاند.

كيفية استخدام أوميغا 3

تمتلك أحماض أوميغا 3 الدهنيّة الكثير من الفوائد الصحية للجسم، وما زال المعيار لكمية الأوميغا-3 التي يحتاجها الإنسان يومياً غير محدد، غير أن معظم المنظمات توصي بتناول كمية تتراوح بين 250 إلى 500 ملغ مجتمعة يومياً من (DHA) و (EPA) للإنسان البالغ، و 50-100 ملغ للرُضع والأطفال يومياً، وينصح بإضافة 200 ملغ من (DHA) للأمهات الحوامل والمرضعات، وقد تزيد الكمية بناءً لبعض الظروف الصحية.

الأطعمة الغنيّة بالأوميغا 3

هناك العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنيّة، ومنها:

المصادر الحيوانيّة الغنيّة بأوميغا 3

يعتبر السمك الدهني مصدراً غنياً بأوميغا-3، لذلك يُنصح بتناوله مرّتين أسبوعياً على الأقل، ومن هذه الأنواع:

سمك السلمون.
السمك الأزرق.
سمك الرنجة.
سمك الماكريل.
سمك الحفش.
السلمون المرقّط.
السّردين.
التونة.

ملاحظة: يجب تناول الأسماك الدهنيّة باعتدال، حيث تحتوي بعض أنواع الأسماك، مثل: الماكريل، وسمك أبو سيف البري، وسمك القرش على الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور بنسب أعلى من أنواع السمك الأخرى.

المصادر النباتيّة الغنيّة بأوميغا 3

يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض اللينولينيك (ALA)؛ للحصول على الفوائد الصحيّة منها، مثل: عين الجمل، وزيت الكانولا، وزيت الصويا، وزيت الكتان، إلا أنه يجب الانتباه إلى ضرورة تناولها باعتدال لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.

2023-12-1935العناية بالشعر

مزيد من المشاركات

طرق لمنع تساقط الشعر وتطويله

مشاكل الشعر تسعى العديد من الفئات إلى الحصول على شعر طويل وكثيف وخالٍ من المشاكل التي قد يتعرض لها، ومن تلك المشاكل الأكثر انتشاراً هي مشكلة تساقط الشعر، فهناك الكثير من لناس يعاني من تساقط الشعر وفقدانه، مما يؤدي إلى الإصابة بالتوتر والضيق، وهناك الكثير من الطرق والوسائل التي يمكن من خلالها علاج تساقط الشعر وتكثيفه والمساعدة على تطويله، ومن خلال هذا المقال سوف نذكر أهمّ الوصفات الطبيعية الفعالة لمنع تساقط الشعر وتطويلة والتي لا تترك أي آثار جانبية على الشعر. طرق لمنع تساقط الشعر وتطويله

الإسلام دين التعايش

الإسلام إذا نظرنا لتعاليم الإسلام التي ما زالت موجودة في القُرآن الكريم، وأحاديث الرسول الأكرم -صلى الله عليه وسلم-، يتبين لنا أنه هو الدين الأنسب لفطرة الإنسان؛ فالإنسان وعلى مدى قرون يُحاول وضع سياسات لإدارة البلاد، وحماية حقوق المواطنين، وجميع هذه السياسات موجودة أصلاً في التشريعات الإسلامية. من حيث حماية حقوق الأفراد على اختلاف دياناتهم داخل الدولة؛ والذي يظهر جليّاً في تاريخ الدولة الإسلامية، التي كانت تحمي حقوق اليهود والنصارى وتجعلهم يعيشون بكامل حريتهم تحت ظل هذه الدولة. الإسلام دين

أفضل رد لمن أساء إليك

العفو والصفح يُعتبر العفو والصفح الخيار الأفضل والأكرم للرد على الإساءة ، حيث دعا الله عباده إلى الصبر، والعفو، والصفح، والدليل على ذلك قول الله في محكم تنزيله: (فَمَنْ عَفَا وَأَصْلَحَ فَأَجْرُهُ عَلَى اللَّهِ)، ويُعدُّ العفو والصفح سمة من أخلاق النبي محمد صلّى الله عليه وسلّم، فعندما سُئلت عائشة رضي الله عنها عن خُلُق النبي، قالت: (لم يَكُن فاحِشًا ولا مُتفَحِّشًا ولا صخَّابًا في الأسواقِ، ولا يَجزي بالسَّيِّئةِ السَّيِّئةَ، ولَكِن يَعفو ويَصفَحُ)، وبالتالي لا بُدَّ من مُقابلة الإساءة

فوائد الرياضة للدورة الشهرية

الرياضة للدورة الشهرية تعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة جداً لصحة لجسم، لكن لا يدرك الجميع الفوائد الأساسية لممارستها بشكل منتظم، والمتمثلة بتنظيم ضغط الدم والمحافظة على صحة القلب وصحة العضلات ومرونة المفاصل والسيطرة على الوزن المثالي ومكافحة العديد من الأمراض المزمنة والوقاية منها، وينصح الخبراء بشكل خاص بممارسة التمارين الرياضية باعتدال خلال فترة الدورة الشهرية بمعدل ربع ساعة يومياً لتخفيف حدة الأعراض المرافقة لها، لذا سنذكر فوائدها لهذا الأمر بالتفصيل في مقالنها هذا. فوائد الرياضة للدورة

ما هي أهم استراتيجيات التدريس

استراتيجية التدريس الاستراتيجية هي مصطلح عسكري، ويعني استخدام الوسائل لتحقيق الأهداف، وتعرف أيضاً بأنّها إطار موجّه لأساليب العمل، كما قد تطور مفهوم الاستراتيجية، حيث أصبح يستخدم في جميع ميادين العمل في الدولة، حيث استخدم في الأنشطة التربوية لتحقيق العديد من الأهداف، ولتحقيق مخرجات تعليمية مرغوب فيها، وفي هذا المقال سنعرفكم على أهم استراتيجيات التدريس. ما هي استراتيجيات التدريس استراتيجية العصف الذهني هي طريقة توليد آراء، وأفكار إبداعية من الأفراد، أو المجموعات لحلّ مشكلة ما، حيث تكون هذه

أفكار اختراعات بسيطة في المنزل

أفكار اختراعات بسيطة في المنزل هناك العديد من الأفكار لاختراعات بسيطة يمكننا تطبيقها في المنزل، وفيما يلي نبين بعض من هذه الأفكار: أداة قص كهربائية لقص الأشياء البسيطة نحتاج في بعض الأوقات شيء ما يساعدنا على قص وتشكيل مواد معينة، وفيما يلي نريكم طريقة لصنع هذه الآلة منزلياً: الأدوات المطلوبة: 5 قطع خشبية مستطيلة الشكل، 4 منها بنفس القياس (25*7) سم، والأخيرة بقياس (30*20) سم. جهاز المثقب (drill). سليكون. أسلاك كهربائية ، واحد أحمر واثنان اسود بأطوال مختلفة، وسلك رفيع حاد غير محمي. مفتاح

طريقة عمل قناع خميرة البيرة

خميرة البيرة تعد خميرة البيرة أحد أنواع الخمائر المعروفة في مختلف أنحاء العالم، إذ تشتهر باحتوائها على العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين ب2، هذا عدا عن العناصر الغذائية المهمة، ونذكر منها: الزنك، والفسفور، والسيلينيوم، والحديد، وهي تتوافر بأشكالٍ متعددة، إذ يمكن أن تكون على شكل بوردة أو أقراص، وهي تستخدم في العديد من المجالات، ولعل أبرزها المجال التجميلي، حيث تدخل في تحضير العديد من الماسكات الخاصة بالبشرة، وذلك لما تزوده للبشر من فوائد عظيمة، وفي هذا

طريقة تبييض الوجه من أشعة الشمس

طرق طبية لتبييض الوجه هناك بعض من المنتجات الطبية التي تعمل على تبييض بشرة الوجه من خلال الحد من انتاج صبغة الميلانين المسوؤلة عن لون البشرة، ومنها: الهيدروكينون: تساعد هذه المنتجات الطبية على تبييض البشرة، وذلك من خلال احتوائها على نسبة 2% من مادة الهيدروكينون، الذي لا يستلزم وصفة طبية، ولكن قد يحتاج إلى استشارة الطبيب قبل تطبيقه. فيتامين A: هناك بعض من الأدوية التي تحتوي على فيتامين A، الفعال في تبييض لون بشرة الوجه، مثل الستيرويد، وحامض الريتينويك. طريقة القرع الطبيعية لتبييض الوجه يمتلك