ما هي السعرات الحرارية

ما هي السعرات الحرارية

السعرات الحرارية

تُعبّر السعرات الحرارية (بالإنجليزية: Calories) عن وحدة الطاقة الغذائية، وهي تُشير إلى الطاقة التي يحصل عليها الأشخاص من الطعام والشراب المُتناول، والمستخدمة في النشاط البدني،والوظائف الأساسية في الجسم، مثل: التنفس، والتفكير، والمشي، والحديث، وتناول الطعام، كما أنها تُعرف بأنّها كمية الطاقة التي تلزم لرفع درجة حرارة واحد كيلوغرام من الماء مقدار درجة مئوية واحدة، وعند تناول كمية أكبر من الكمية اللازمة منها يتم تخزينها على شكل دهون في الجسم .

كمية السعرات الحرارية

هناك متوسط للسعرات الحرارية التي يجب تناولها خلال اليوم لكل فرد، ويمكن حساب السعرات الحرارية بالاعتماد على العديد من العوامل، مثل: العمر، والوزن الحالي، والطول، ومستوى النشاط، وصحة عملية التمثيل الغذائي، وعدة أمور أخرى، ويبلغ هذا المتوسط قيمة 2000 سعرة حرارية في اليوم للمرأة العادية للحفاظ على وزنها، و1500 سعرة حرارية لفقدان 0.45 كليوغرام من الوزن خلال أسبوع واحد، و2500 سعرة حرارية للرجل العادي للحفاظ على وزنه، و2000 سعرة حرارية لفقدان 0.45 كيلوغرام من الوزن خلال أسبوع واحد، وتُحدّد كميّة السّعرات الحراريّة من نوع الطعام المتناول، وكميته، وبالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، فإنّ كمية السعرات الحرارية في الغذاء تحدّد نوع الغذاء الذي يجب عليهم تناوله.

حرق السعرات الحرارية

يستخدم أيض الدماغ حوالي 20% من الطاقة المكتسبة، وتُستخدم الكمية المتبقية من الطّاقة في جميع وظائف الجسم، حتى في حالة الراحة، مثل: الدورة الدمويّة، والهضم، والتنفس؛ حيث يحتاج الجسم إلى الطاقة الميكانيكية لعضلات الهيكل العظمي، للحفاظ على عملية الحركة، والوضعية، وفي عملية التنفس الخلوي الذي تحصل الخلايا من خلاله على الطاقة، من خلال تفاعل الأكسجين مع الجلوكوز، لإنتاج ثاني أكسيد الكربون، والماء، والطاقة، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم يحتاج إلى المزيد من الطّاقة في البيئة الباردة؛ للحفاظ على ثبات درجة حرارة الجسم، ويحتاج إلى كمية أقل في البيئة الدافئة.

مزيد من المشاركات
شروط طلب الخلع

شروط طلب الخلع

حُكم طلب الخُلع وشروطه الأصل في الشريعة الإسلامية أنّ طلب الخلع من المرأة مشروع وجائز؛ لما ثبت من الأدلة الشرعية التي تُبيحه، إلّا أنّ حُكم الخلع يختلف باختلاف أحواله، وأسبابه، وذلك على النحو الآتي: مُباح: يكون مباحاً في حالة كراهة المرأة لزوجها؛ بسبب خَلقه، أو خُلقه، أو نقص في دينه، أو كِبر سِنّه، أو سوء معاشرته، وتخشى أن تحملها تلك الكراهة على التقصير في حقّه، فيجوز للزوجة حينها أن تطلب الخلع من زوجها مقابل عِوض تدفعُه له. ودليل إباحة الخلع قوله -تعالى-: (فَإِنْ خِفْتُمْ أَلَّا يُقِيمَا
عوامل نجاح فريق العمل

عوامل نجاح فريق العمل

عوامل نجاح فريق العمل القيادة يحتاج العمل ضمن فريق لقائد قويّ ومتمكّن حتّى يعمل بشكلٍ ناجحٍ ، فمن مهمّات قائد الفريق الأساسيّة توزيع المهام على أعضاء الفريق المناسبين، ومتابعة الالتزام بإنجاز المهمّات، ومن الضروريّ أن يتحلّى القائد بالقدرة على رفع الروح المعنويّة للفريق، وإعطاء الأولويّة لأهداف الفريق المشتركة، وتجنّب السعي لتحقيق الأهداف الفرديّة. وضوح الأهداف يُحدّد الفريق الفعّال الأهداف التي يسعى إليها، بحيث تكون هذه الأهداف قابلةً للقياس ويُمكن تحقيقها، ووضع خطّة لتنفيذها خلال فترة زمنيّة
متى يتوقف النمو

متى يتوقف النمو

توقف نمو الجسم يتوقفُ جسم الإنسانِ عن النمو في نهايةِ مرحلةِ المراهقة عندَ كلا الجنسين مع اختلافٍ بسيطٍ بالتوقيت، إذ يتوقفُ جسم الفتيات عن النمو بعدَ سنِ السادسةَ عشر، أمَّا الفتيان فيستمرُ نموهم إلى سنِّ الثانيةِ والعشرين، بالإضافةِ إلى عوامل أُخرى تُؤثر في طول الجسم وهي العوامل الوراثيَّة، والنظام الغذائي، والبيئة. يُمكن التنبؤ بالطول النهائي الذي سيصلُ له الشخص من خلالِ رسمٍ بيانيٍ يُبيِّنُ معدل النمو السنوي للجسم كُلَّ سنةٍ منذُ الصغر، ويُؤخذُ بعين الاعتبار العوامل التي ذُكرت سابقاً، ولكن
فوائد الخميرة والزبادي لتسمين الوجه

فوائد الخميرة والزبادي لتسمين الوجه

فوائد اللبن لتسمّين الوجه يُفيد اللبن في عملية تسمّين الوجه ، ويُمكن الاستفادة منه في هذه الميزة من خلال وضع ثلاث ملاعق كبيرة من السكر، مع كوب من اللبن الحلو، مع ملعقتين من الملح في الخلّاط الكهربائيّ، ثمّ مزج المكوّنات جيداً للحصول على خليط متجانس، ثمّ إضافة كوب من السَّمن البلديّ للمزيج؛ لصُنع خليط بقوام كريمي. فوائد الخميرة لتسمين الوجه تُفيد الخميرة في عملية تسمين الوجه ومنحه النقاء والصفاء، ويُمكن الإستفادة منه في هذه الميزة من خلال مزج كمية من الخميرة مع كمية من الماء الدافئ لصُنع عجينة
اختيار التخصص المناسب

اختيار التخصص المناسب

الدراسة الجامعية تعتبر الدراسة الجامعية إحدى المراحل التعليمية التي يمر فيها بعض الناس وتأتي بعد الدراسة الثانوية بفروعها العلمية والأدبية والتجارية والصناعية وغيرها، وتستغرق في العادة ما يقارب الأربع سنواتٍ فيما يعرف بالبكالوريوس، وتتعدد التخصصات التي يدرسها الأشخاص فمن الممكن الانضمام لدراسة الآداب واللغات والعلوم والهندسة والتمريض والطب وغيرها. هنالك عددٌ من المقاييس التي يترتب عليها اختيار التخصص المناسب للفرد، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية اختيار التخصص المناسب وسنورد بعض النصائح في إطار
ما هي مراحل خلق الإنسان

ما هي مراحل خلق الإنسان

أصل الإنسان من طين لقد خلق الله -عزَّ وجلَ- الإنسانَ من ترابٍ؛ ودليل ذلك قول الله -تعالى-: (فَإِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن تُرَابٍ)، كما خلقه من ماء؛ ودليل ذلك قول الله -تعالى-: (وَاللَّهُ خَلَقَ كُلَّ دَابَّةٍ مِّن مَّاءٍ)، وبناءً على ذلك يُمكن القول بأنَّ أصل خلقِ الإنسانِ من طينٍ ، وهذا ما أخبر عنه الله -عزَّ وجلَّ- في القرآن الكريم، حيث قال: (وَلَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ مِن سُلَالَةٍ مِّن طِينٍ). مرحلة النطفة إنَّ النُّطفةَ في اللغةِ تعني الماء القليل، أمَّا بالاصطلاحِ الشرعي فهي عبارة عن
معلومات عن أنواع النخيل وفوائده

معلومات عن أنواع النخيل وفوائده

النخيل النخيل هو نبات شجري ينتمي إلى الفصيلة الفوفلية، وهو من الأشجار المعمرة وأكثر ما يميزه هو ساقها الغليظ والطويل، وتعتبر دول شبه الجزيرة العربية الموطن الأصلي الذي تنمو فيه هذه الأشجار، ولا بد من الإشارة إلى تعدد أنواعه، كما أنّه من الممكن الاستفادة من جميع أجزائه دون استثناء فهو يحتوي على مواد غذائية مختلفة مثل البروتينات، والألياف، والسكريات، والماء، وفي هذا المقال سنعرفكم على أنواعه وفوائده. معلومات عن أنواع النخيل وفوائده أنواع النخيل النخلة العراقية الشامخة. النخلة المكسيكية الزرقاء.
أبو تراب الظاهري (لغوي وفقيه سعودي)

أبو تراب الظاهري (لغوي وفقيه سعودي)

أبو تراب الظاهري هو عبد الجميل بن عبد الحق بن عبد الواحد الهاشميّ العمريّ، ويرجع نسبه إلى الخليفة عمر بن الخطاب ، يُكنّى أبو تراب بـ 3 كنًى أخرى وهي؛ أبو محمد نسبة إلى ابنه الأكبر، وأبو طاهر تعدّ هذه الكنية هي الرسميّة لديه لكنّها كنية، ولا يُعرف سوى بالكنية الثالثة أبو تراب تيمنًا بالرسول عليه الصلاة والسلام، وفيما يأتي تفاصيل أكثر عن أبي تراب الظاهري: نشأته ولد الشيخ أبو تراب عام 1923 م الموافق 1343 هـ، وتتلمذ على يد جده بدءًا من الحروف العربية وانتهاءً بالمنثوي، ويعدّ أحد الكتب الفارسية