ما هي الدهون الثلاثية

ما هي الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية

تُعدّ الدهون الثلاثية (بالإنجليزية: Triglycerides) أكثر أنواع الدهون شيوعاً في الجسم، وهي مركبات كيميائية يتم هضمها من قبل الجسم لتزويده بالطاقة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي ، وتشكّل الدهون الثلاثية العنصر الرئيسي في الزيوت النباتية والدهون الحيوانية، ومن الناحية الكيميائية تتكون الدهون الثلاثية من جزيء غليسيريد يتصل به ثلاثة من الأحماض الدهنية، وتجدر الإشارة إلى أنّه في الأمعاء الدقيقة يتم تحطيم الدهون الثلاثية إلى مكوناتها الأصلية، وهي الغليسيريد والأحماض الدهنية ليتم امتصاصها، وفي الحقيقة تُخزّن الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية وخلايا الكبد. ومن الجدير بالذكر أنّ الدهون الثلاثية والكولسترول هي أنواع منفصلة من الدهون، التي تنتشر في الدم، ونظراً لأنّ الدهون الثلاثية والكولسترول لا تذوب في الدم، فإنّها تنتشر في جميع أنحاء الجسم بمساعدة البروتينات التي تنقل الدهون، والتي تسمى بالبروتينات الدهنية (بالإنجليزية: Lipoproteins)، وفي الحقيقة تُخزّن الدهون الثلاثية السعرات الحرارية غير المستخدمة في تزويد الجسم بالطاقة، في حين يستخدم الكولسترول في بناء الخلايا والعديد من الهرمونات.

مستوى الدهون الثلاثية في الدم

يتم قياس مستوى الدهون الثلاثية في الدم، من خلال أخذ عينة دم بعد الصيام لمدة 8-12 ساعة، ويُعدّ مستوى الدهون الثلاثية طبيعياً إذا كان أقل من 150 مغ لكل ديسيلتر، في حين يعتبر معتدلاً إذا كان مستواها بين 150-200 مغ/ديسيلتر، أما إذا كان مستوى الدهون الثلاثية أكثر من 200 مغ/ديسيلتر فإنّها تعتبر مرتفعة، وتزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وعليه زيادة خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية ، وفي حال كان مستوى الدهون الثلاثية أكثر من 500 مغ/ديسيلتر فإنّها قد تسبب التهاب البنكرياس (بالإنجليزية: Pancreatitis).

أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية

تتضمن أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية ما يلي:

  • السمنة.
  • متلازمة الأيض (بالإنجليزية: Metabolic syndrome).
  • اتباع نظام غذائي غني بالدهون أو السكريات.
  • قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.
  • استهلاك الكحول.
  • الإصابة بمرض السكري، وخاصةً النوع الثاني منه (بالإنجليزية: Diabetes mellitus type 2)
  • أمراض الكلى، وخاصةً البولينا (بالإنجليزية: Uremia)، أو التهاب كبيبات الكلى (بالإنجليزية: Glomerulonephritis).
  • قصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism).
  • الحمل: حيث تتضاعف مستويات الدهون الثلاثية خلال الثلث الثالث من الحمل.
  • اضطراب في المناعة الذاتية، مثل وجود البارابرُوتين في الدم (بالإنجليزية: Paraproteinemia) أو داء الذئبة الحمراء (بالإنجليزية: Systemic lupus erythematosis).
  • بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات (بالإنجليزية: Corticosteroids)، والإستروجين خاصةً الأنواع التي تؤخذ عن طريق الفم، وتاموكسيفين (بالإنجليزية: Tamoxifen)، وأدوية خفض ضغط الدم مثل حاصرات بيتا غير المتخصصة بالقلب فقط (بالإنجليزية: Noncardioselective β-blockers)، والثيازيدات (بالإنجليزية: Thiazides)، والآيزوتريتينوين (بالإنجليزية: Isotretinoin)، ومنحيات حامض الصفراء (بالإنجليزية: Bile acid sequestrant)، وسيكلوفوسفاميد (بالإنجليزية: Cyclophosphamide)، ومضادات الفيروسات القهقرية (بالإنجليزية: Antiretroviral regimens) المستخدمة لعلاج عدوى فيروس العوز المناعي البشري (بالإنجليزية: HIV)، والأدوية النفسية مثل الفينوثيازينات (بالإنجليزية: Phenothiazines)، ومضادات الذهان من الجيل الثاني (بالإنجليزية: Second generation antipsychotics).

طرق خفض الدهون الثلاثية

تغيير نمط الحياة

لخفض الدهون الثلاثية ينصح باتباع ما يلي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: وذلك بمعدل 5 أيام أو أكثر كل أسبوع.
  • تقليل الوزن: يؤدي فقدان 5-10٪ من الوزن إلى خفض الدهون الثلاثية، لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن.
  • تناول السمك: مثل سمك الإسْقُمريّ أو الماكريل (بالإنجليزية: Mackerel)، وتروتة البحيرة (بالإنجليزية: Lake trout)، وسمك الرنكة، وسمك السردين، وسمك التونة، وسمك السلمون، إذ إنّها تحتوي على كمية عالية من أوميغا 3 .
  • تقليل تناول السكر: يساعد تقليل السكر على خفض الدهون الثلاثية، وذلك بمراقبة عدد مرات تناول السكر وكميته يومياً.
  • تبديل الدهون: وذلك بالحد من أو تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة (بالإنجليزية: Saturated fats)، والدهون التقابلية (بالإنجليزية: Trans fats)، ومن الأمثلة على هذه الدهون الضارة الأطعمة المقلية، والزبدة، والحليب كامل الدسم، والآيس كريم، والأطعمة المخبوزة التجارية، واللحوم، والجبن، وبدلاً عن ذلك تناول الدهون الأحادية غير المشبعة (بالإنجليزية: Monounsaturated fats) والدهون غير المشبعة المتعددة (بالإنجليزية: Polyunsaturated fats)، والتي توجد في زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والمكسرات، والأسماك الدهنية.
  • استخدام منتجات القمح الكامل بدلاً من الأرز الأبيض، والخبز، والمعكرونة.
  • تجنّب شرب الكحول.

العلاج بالأدوية

يتضمن العلاج بالأدوية ما يلي:

  • الستاتين: (بالإنجليزية: Statins) تستخدم هذه الأدوية لخفض الدهون الثلاثية، وخاصةً إذا كان مستوى الكولسترول الجيد منخفضاً (بالإنجليزية: HDL)، وكان مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو الكولسترول الضار (بالإنجليزية: LDL) مرتفعاً، أو إذا كان المريض يعاني من انسداد الشرايين أو مرض السكري ، ومن الأمثلة عليها أتورفاستاتين (بالإنجليزية: Atorvastatin)، وسيمفاستاتين (بالإنجليزية: Simvastatin)، ومن الآثار الجانبية المحتملة لهذه الأدوية ألم العضلات.
  • زيت السمك: تحتوي مكملات زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية، إذا استخدمت بجرعات عالية، وتستخدم في الغالب للأشخاص الذين تزيد مستويات الدهون الثلاثية لديهم عن 500 مغ/ديسيلتر.
  • الفايبرات: (بالإنجليزية: Fibrates) تستخدم هذه الأدوية لخفض مستوى الدهون الثلاثية التي تزيد عن 500 مغ/ديسيلتر، ومن الأمثلة عليها فينوفايبرات (بالإنجليزية: Fenofibrate) وجمفبروزيل (بالإنجليزية: Gemfibrozil)، وقد تزيد الفايبرات من خطر الآثار الجانبية عندما تؤخذ تزامناً مع الستاتين.
  • النياسين: (بالإنجليزية: Niacin) يقلل النياسين من مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول الضار ، ويتم استخدامه عادةً عند ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أكثر من 500 مغ/ديسيلتر، وفي الحقيقة تنبغي استشارة الطبيب قبل أخذ النياسين، لأنّه قد يتفاعل مع الأدوية الأخرى مسبباً آثاراً جانبية كبيرة.
مزيد من المشاركات
طريقة طبخ السمك مع الرز

طريقة طبخ السمك مع الرز

سمك بالبيض ماذا لو كُنتم تستطيعون أن تُضيفوا المزيد من الفوائد الصحّيّة إلى طبق السمك والأرزّ الذي اعتدتم على تناوله؟ كإضافة مكوّناتٍ أخرى كالبيض مثلاً، واتّباع طُرقٍ صحيّّةٍ أكثر في طبخ هذا الطبق، كاستخدام البُخار مثلاً، ولتحقيق هذا كُلّه فيما يلي طريقة تحضير طبق مُميّز وجديد وصحّيّ، وهو طبق سمك بالزنجبيل مطبوخ على البُخار مع الأرزّ المقليّ والبيض. المكوّنات أربع قطع سميكة من سمك فيليه أبيض وزن كلٍ منها مئة وخمسة عشر غراماً. ملعقة صغيرة من الملح الخشن. قطعة من الزنجبيل بحجم الإصبع، مبشورة
كيف أحصل على المال الحلال

كيف أحصل على المال الحلال

المال الحلال لا شكّ في أنّ المال يشكّل عصب الحياة الاقتصاديّة للنّاس في حياتنا المعاصرة، وهو الوسيلة والأداة الأهمّ لتلبية متطلّبات النّاس واحتياجاتهم، وعلى الرّغم من أهميّة المال ودوره في الحياة إلاّ أنّه ينبغي ألا يخرج عن كونه وسيلة فقط، وألا يتحوّل إلى غايةٍ أو هدف، كما أنّ هذه الوسيلة ينبغي أن يتم تحصيلها من أوجه الكسب الحلال الطّيب والمشروع والابتعاد عن أوجه الكسب الخبيث المحرّم؛ لأنّ الله سبحانه وتعالى يبارك المال الحلال وينمّيه، ويمحق المال الحرام ويجعله سببًا من أسباب دخول جهنّم
أضرار الكيراتين على فروة الرأس

أضرار الكيراتين على فروة الرأس

أضرار الكيراتين على فروة الرأس تكمن أضرار الكيراتين بوجود مادة الفورمالدهيد ضمن مكوناته، والتي قد تُسبب حساسية الجلد عند ملامسته، وقد تُسبب مرض السرطان الجلدي عند ملامستها لسطح الجلد، كما أن تحدث مشاكل في التنفس عند استنشاقها باعتبارها نوعاً من أنواع الغازات القوية المضرة، وبالرغم من توفير العديد من الصالونات الكيراتين الخالي من مادة الفورمالدهايد، إلا أنّها في الحقيقة لا تدرج جميع المكونات ضمن القائمة، أو قد تتدرج مكوناتٍ مموهة، ولا يتم الإفصاح عن المكونات الحقيقية المستخدمة، وبالرغم من وجود
معلومات عن الصقر للأطفال

معلومات عن الصقر للأطفال

ما هي الصقور؟ الصقور واحدة من أشهر الطيور الجارحة، أي أنها تصطاد الحيوانات وتتغذى عليها، وتتميز بأنها طيور قوية وسريعة للغاية، ومن أشهر أنواعها صقر شاهين والميرلين وغيرهم، وتنتشر الصقور في جميع أنحاء العالم تقريبًا، إذ يستطيعوا العيش في مختلف أنواع الموائل، بداية من الغابات والصحاري والأراضي العشبية حتى المدن. ويشتهر الصقر بامتلاكه لمخالب حادة ومنقار معقوف وقصير، يساعداه في قتل الحيوانات وافتراسها، ومن أهم المعلومات التي يمكن معرفتها عن الصقر ما يأتي: شكل الصقور الصقور هي طيور تتميز بأجنحتها
أيزاياه رشاد (مغني أمريكي)

أيزاياه رشاد (مغني أمريكي)

نشأة أيزاياه رشاد أيزاياه رشاد (Isaiah Rashad) هو رابر، وكاتب أغانٍ، ومنتج تسجيل أمريكي، وُلِد في مدينة تشاتانوغا في ولاية تينيسي في الولايات المتحدة الأمريكية، وذلك بتاريخ 16 مايو من عام 1991 ميلادي، ليبلغ من العمر حوالي 31 عامًا. الحياة العلمية والعملية لأيزاياه رشاد الحياة العلمية لأيزاياه رشاد بدأ الفنان أيزاياه رشاد مسيرته الغنائية منذ الصّغر، وبالتّحديد عندما كان في السّنة الثانية من المرحلة الثانوية لدراسته، حيث بدأ في تسجيل أغاني الراب منذ ذلك الوقت. الحياة العملية لأيزاياه رشاد وقّع
كيفية الإحسان إلى الجار غير المسلم

كيفية الإحسان إلى الجار غير المسلم

الجوار لغة: مصدر الفعل جاور، وهي المساكنة والملاصقة، أمّا الجار في الاصطلاح: فهو كل من جاور الإنسان في المسكن، أو العمل، أو السوق، أو المزرعة، أو مقعد الدراسة، وقد حثّ الإسلام على الإحسان إلى الجار في العديد من النصوص الشرعية ومنها قول الله -تعالى-: (وَاعْبُدُوا اللَّـهَ وَلَا تُشْرِكُوا بِهِ شَيْئًا وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا وَبِذِي الْقُرْبَى وَالْيَتَامَى وَالْمَسَاكِينِ وَالْجَارِ ذِي الْقُرْبَى وَالْجَارِ الْجُنُبِ وَالصَّاحِبِ بِالْجَنبِ) ، وقول رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (ما
كيف أنظم وقتي في البيت

كيف أنظم وقتي في البيت

نصائح لتنظيم الوقت يوجد طرق ونصائح تُساعد في تنظيم الوقت بشكل أفضل، ومنها: وضع خطة يوميّة: يعدّ وضع خطة يومياً أمراً مهماً؛ لتوفيرها نظرة جيدة عن ما يجب القيام به بالتحديد، ويمكن وضع هذه الخطة اليوميّة قبل النوم مباشرة أو في الصباح الباكر. تحديد الوقت الزمني للمهام: يجب تحديد الوقت لكلّ مهمّة يجب إنجازها في ساعات معيّنة، هذا الأمر كفيل بجعل الشخص ينجز المهام في أوقاتها المخصّصة ويحقّق أهدافه اليوميّة. معرفة المواعيد: من الضروريّ تحديد المواعيد النهائية للمهمام. تأجيل الأمور غير المهمة: يجب
حكم التسمية باسم خالد في الإسلام

حكم التسمية باسم خالد في الإسلام

حكم التسمية باسم خالد في الإسلام يعتمد الحكم الشرعي على المعنى اللغوي للكلمة؛ لمعرفة ما هو معناها في أصل اللغة العربية، ويجوز التسمية باسم خالد لأنّ معناه لا يخالف الشرع -كما سيتبيّن- لاحقاً، وهناك العديد من الصحابة الذين تسمّوا بهذا الاسم. ويرجع اسم إلى الجذر اللغوي (خ ل د)، وهو جذر يدل على ثبات الشيء، ويدل أيضاً على الملازمة، وهو كذلك بمعنى الإقامة، ومنه جنة الخلد ؛ أي جنة الإقامة، لأنهم لا يموتون فيها ولا يخرجون منها، وقيل معنى الخلد: القرط في الأذن؛ لأنه يلازمها ولا ينفك عنها، ويقال رجل