ما هي أضرار السهر

زيادة الوزن

يرتبط نقصان النوم بزيادة الجوع، وتحفيز الرغبة الشديدة لتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والكربوهيدرات، وبالتالي زيادة الوزن، حيث أُجريت دراسة في عام 2004، ووجدت بأنّ الأشخاص الذين ينامون أقلّ من ست ساعات يومياً معرّضون بنسبة حوالي 30% للإصابة بالبدانة، مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون 7-9 ساعات يومياً، كما ركّزت العديد من الأبحاث الأخيرة على الصلة بين الببتيدات التي تنظّم الشهية، وبين هرمون الغريلين الذي يعمل على تحفيز إشارات الجوع، وهرمون اللبتين الذي يعزّز الشبع في الدماغ، ويحدّ من الشهية، إذ يؤدي نقص النوم إلى انخفاض نسبة اللبتين، وارتفاع نسبة الغريلين.

ضعف جهاز المناعة

يقوم جهاز المناعة أثناء النوم بإنتاج مواد وقائية لمكافحة العدوى، ومن هذه المواد السيتوكينات (بالإنجليزية: Cytokines)، حيث تستخدم هذه المواد في مكافحة البكتيريا، والفيروسات، وتساعد على النوم، وتمدّ الجهاز المناعيّ بالطاقة اللازمة للدفاع عن الجسم ضدّ المرض، ولكنّ نقص النوم يمنع الجهاز المناعيّ من بناء نفسه، واستعادة قوته، ممّا يؤدي إلى ضعفه في مكافحة الأمراض، وقد يستغرق الشخص وقتاً أطول من العادة حتى يشفى من المرض، كما ويعمل نقص النوم على المدى الطويل، على زيادة خطر التعرّض للإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: مرض السكري، وأمراض القلب.

التأثير على العاطفة والتفكير

يضعف نقص النوم قدرة الجزء المنطقيّ من الدماغ (قشرة الفص الجبهيّ) على السيطرة على الجزء العاطفيّ وهي اللوزة، ممّا يؤثّر على معالجة العواطف، والقدرة على التفكير بالشكل الصحيح، كما أنّ السهر يحدّ من إنتاج الهرمونات اللازمة لتنظيم النمو، والشهية، بالإضافة إلى أنّه يساعد على الإفراط في إنتاج المواد الكيميائية للإجهاد، مثل: النوربينفرين (بالإنجلزية: Norepinephrine)، وأشكال الكورتيزول.

تلف البشرة

قد يعاني معظم الأشخاص من الشحوب في البشرة، وانتفاخ العينين عند السهر ، وقد اتّضح بأنّ النقص في النوم قد يؤدي إلى بهتان وشحوب في البشرة، وظهور التجاعيد، والهالات السوداء تحت العينين، وفي حال عدم حصول الشخص على كميات كافية من النوم، يتم إنتاج هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة، ممّا يؤدي إلى تكسير الكولاجين في الجلد، والبروتين الذي يحافظ على نعومة البشرة.

2023-12-1921اضطرابات النوم وحلولها

مزيد من المشاركات

معلومات عن لعبة تشارلي

معلومات عن لعبة تشارلي لعبة تشارلي هي لعبة اجتاحت العالم بقوة وتصدرت قمم مواقع التواصل الاجتماعي واستهوت ميول قاعدة كبيرة من المراهقين، كانت بدايتها في المكسيك ومن ثم انتشرت بسرعة هائلة إلى جميع أنحاء العالم لتصبح لعبة عالمية يمكن لعبها في جميع اللغات، تعتبر شبيهة لمبدأ اللعبتين الشهيرتين ouija board وcootie catcher حيث شاهدنا ظهورهما في العديد من الأفلام والمسلسلات. من هو تشارلي هناك العديد من الأساطير حول حقيقة هوية تشارلي، ومنها ما يأتي: يُقال أن تشارلي هو طفل مكسيكي كان ضحية لنوع من

الصفات الشخصية لحاملة اسم ماريانا

معنى اسم ماريانا هو من أسماء العلم المؤنثة وهو من أصول عبرية، كما ينطق باللغة الإسبانية MARIANA، أما باللغة الإنجليزية أو العبرية، فلفظه: MARYANNE، ومريانا هي بنت فتح الله مرّاش تم ذكرها في "مراش"، وتعرف بابنة مريم أيضاً. ما هي الصفات الشخصية الإيجابية لحاملة اسم ماريانا؟ قام محللو الشخصية وعلماء النفس المختصون بعمل العديد من الاختبارات والأبحاث والدراسات التي قد تساهم في تحليل شخصية الفرد ، ومن إحدى هذه الطرق وجدت طريقة تحليل شخصية الإنسان من خلال الاسم الذي يحمله، وقد توضح أنه يوجد لاسم

ارتفاع درجة حرارة الجسم باستمرار

حرارة الجسم ارتفاع درجة الحرارة، أو ما يُسمى بالحمّى الدوريّة، أو الحمّى المتكرّرة هي عبارةٌ عن حالةٍ مرضيّةٍ لا تُمثّلُ مرضاً واحداً بل مجموعةً من الأمراض، ويُمكنُ أن يُصابَ بها المرءُ أكثرَ من ثلاثِ مرّاتٍ خلالِ ستةِ أشهرٍ، وبمدةٍ لا تقلُّ عن أسبوعٍ كلَّ مرةٍ، ويُصاحبها غالباً أعراضٌ مرضيّةٌ مُختلفةٌ حسب المرض الذي أصاب الجسم. أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم نمو الجسم: من الشائع تذبذب حرارة الجسم عند الأطفال الرضّع؛ لأنَّ أجسامهم ما زالت في طور النمو، وتستمرّ هذه الحالة عند الأطفال حتّى يصلوا

تحليل الهرمونات

ما هو تحليل الهرمونات؟ تحليل الهرمونات هو تحليل طبي يتم إجراؤه للكشف عن مستويات الهرمونات في الجسم والتأكد من مدى تأثيرها على الجسم، وغالبًا ما يتم هذا التحليل من خلال أخذ عينة دم، ولكن في بعض الأحيان قد يكون هناك حاجة لأخذ عينات من البول أو اللعاب. لماذا يتم إجراء تحليل الهرمونات؟ عادًة ما يتم استخدام اختبار تحليل الهرمونات للأهداف التالية: التشخيص (Diagnosis): غالبًا ما يستخدم اختبار الهرمونات لتحديد السبب لظهور أعراض معينة قد ترتبط بالتغيرات الهرمونية في الجسم، ومن الحالات التي يتم تشخيصها

كيف يعمل التوربين الغازي

كيف يعمل التوربين الغازي يعمل التوربين الغازي على مبدأ ضغط وحرق الهواء والغاز في حجرة الإحتراق واستخدام عادم النفاث لتوفير التفاعل اللازم لدفع المحرك إلى الأمام وتحريك المروحة وإنتاج الضغط من الهواء الداخل إليه لتشغيل المحرك بأقصى السرعات، يتكون التوربين من ثلاثةِ عناصر رئيسية هي: الضاغظ والمحول التوربينيّ المتصلانِ بعمودٍ مشترك، والإحتراق الذي يحدث بين موسع التوربين والضاغط الذي يُستَخدم ثلثي الطاقة التي ينتجها التوربين لإطلاق الضاغط. التوربين يعتمد التوربين الغازي أو محرك التوربين على

حكم مقدمات الزنا

حكم مقدمات الزنا يُطلق مفهوم مقدمات الزنا على ما يقوم به الرجل مع المرأة الأجنبية التي لا تحل له بدون أن يصل ذلك إلى الجماع؛ وهو الوطء في الفرج، ومن الأمثلة على مقدمات الزنا: اللمسة، والقبلة، والخلوة بالمرأة الأجنبية، ولا شك بأنّ مقدمات الزنا وعلى الرغم من أنها لا تستوجب إقامة الحد إلا أنّها محرمات لا ينبغي الاستهانة بها، فقد تكون مقدمة للوقوع في فاحشة الزنا، فزنا العينين بالنظر، وزنا اللسان بالقول، وبالتالي على المسلم أن يحرص على غض بصره عن المحرمات، وأن يتقي الله -تعالى- في سرّه وعلانيته،

أقوال وحكم مميزة

أجمل الأقوال والعبر أغبى الناس من ضل في آخر سفره وقد قارب المنزل. لسان العاقل یكون وراء قلبه، وقلب الأحمق یكون وراء لسانه. كن مثل الزهرة متفتحاً، ومثل الشمس مضیئاً، ومثل النملة عاملاً مجتھداً. الیوم في أعلى مكان، وغداً في أسفل مكان، ھذا ھو حال الدنیا. أغنى الناس من قنع بما تیسر له. يموت الطاغية وینتهي حكمه، أما الشهید فیموت ویبدأ حكمه. لا حیاة مع الیأس، ولا یأس مع الحیاة. كثیراً ما تكون حقائق الحیاة مزیجاً من الدموع والابتسامات. لا تتوقع أن الغني سعید، فلدیه أمور تجعله یشعر بالشقاء أكثر من

طريقة أرز بالعدس الأصفر

أرز بالعدس الأصفر المكوّنات كوب من الأرز. كوب من العدس الأصفر . حبتان من البصل المقطع إلى شرائح رفيعة. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت. أربع أكواب من مرق الخضار. طريقة التحضير إذابة الزبدة في وعاء على نارمتوسطة الحرارة، ووضع الأرز فوق الزبدة، وتحريك الأرز. وضع العدس الأصفر فوق الأرز، ثمّ وضع مرق الخضار، وترك المكوّنات حتّى تغلي، وتغطية الوعاء إلى أن ينضج الأرز والعدس . وضع الزيت في مقلاة على النار، ثمّ وضع البصل، وتقليبه، حتى يصبح ذهبي الون، ووضع الأرز بالعدس في طبق