ما هي أسباب كثرة النوم

ما هي أسباب كثرة النوم

النوم

تتباين حاجة الأفراد للنوم تِبعاً لعدد من العوامل، ولعل أهمها عمر الإنسان، حيث تتغير أنماط وفترات النوم خلال فترة حياته، وبالمجمل يحتاج الإنسان عند ولادته للنوم لمدة تتراوح بين أربعة عشر وسبعة عشر ساعة يومياً، ويقل هذا المعدل تدريجياً مع التقدم بالعمر إلى أن يصبح المعدل الطبيعي للنوم لدى البالغين بين 7-9 ساعات يومياً، كما تعتمد حاجة الجسم للنوم على عوامل اخرى منها مستويات النشاط، وطبيعة الصحة الجسدية والنفسية، والعادات المُتَّبعة لدى الأفراد، كما قد يمر الإنسان بفترات مؤقتة تزداد خلالها حاجة الجسم للنوم، مثل: الفترة الأولى من الحمل ، أو أثناء الإصابة بالأمراض أو الضغط النفسي.

أسباب كثرة النوم

تُعتبر حاجة الجسم للنوم لفترة تصل بين 10-12 ساعة يومياً حالة غير طبيعية تستدعي الفحص لمعرفة السبب وراءها، ويؤدي فرط النوم لحدوث مضاعفات سلبية على صحة الإنسان، مثل القلق، وضعف الجسم، وضعف الذاكرة، وتتنوع الأسباب المؤدية لفرط النوم، وفي التالي بيان لأهم هذه الأسباب:

  • الإرهاق: توجد مسببات عديدة للإرهاق، منها العمل المُتعب، أو الحمل، أو اضطرابات النوم، حيث يؤدي المرور بهذه الحالات إلى الإرهاق والتعب الجسدي، وازدياد حاجة الجسم للنوم، وبالتالي قد ينام الإنسان لفترات طويلة بعدها.
  • الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية : وهي الحالات التي تؤثر في عمل الغدة الدرقية أو بنيتها، وتقوم هذه الغدة بتنظيم عمليات الأيض داخل جسم الإنسان، عن طريق إفرازها لهرمونات الثيروكسين (بالإنجليزية: Thyroxine) وثلاثي اليودوثيرونين (بالإنجليزية: Triiodothyronine)، كما يتأثر عمل الغدة الدرقية بتحفيز الغدة النخامية وتحت المهاد لها، لذلك قد تؤدي الاضطرابات التي تصيب هاتين الغدتين إلى عمل الغدة الدرقية بشكل غير طبيعي، ويُعتبر خمول الغدة الدرقية أحد اضطرابات الغدة التي تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والألم في الجسم، بالإضافة إلى ضعف التركيز.
  • الإصابة بأمراض القلب: تشمل أمراض القلب جميع الأمراض المرتبطة بالأوعية الدموية، والعُيوب الخَلقية، واضطرابات نبض القلب، وتشتمل بعض أعراض عدد من هذه الأمراض على الضعف العام والشعور بالإرهاق، مما يستدعي الحاجة للنوم الزائد، ومن هذه الحالات تصلُّب الشرايين ، وضعف عضلة القلب، والتهابات القلب، وأمراض صمامات القلب.
  • الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي: (بالإنجليزية: Sleep Apnea) وهو اضطراب سببه انسداد المجاري التنفسية أو خلل في إرسال إشارات الدماغ المتعلقة بالتنفس، وتؤدي الإصابة بهذه الحالة إلى انقطاع عملية التنفس لمرات عديدة أثناء النوم، مما يؤدي إلى استيقاظ المريض عند استرجاع عملية التنفس مع شعوره بالاختناق، ومن الأعراض المصاحبة لهذه الحالة الشعور بالنعاس خلال النهار، والشخير، وعدم الراحة أثناء النوم، وقد تؤدي إلى مضاعفات عديدة منها الأمراض القلبية أو الاكتئاب.
  • الإصابة بالاكتئاب : حيث تؤدي الإصابة بالاكتئاب إلى ظهور أعراض وعلامات عديدة منها اضطرابات النوم، والشعور بالذنب أو الحزن أو الانزعاج غير المبرر، وتُعتبر الأسباب المؤدية إلى الإصابة بالاكتئاب غير واضحة تماماً، إلا أنّ وجود بعض العوامل قد يساهم في حدوثه، ومن هذه العوامل الإصابة ببعض الأمراض مثل: السرطانات، والمرور ببعض التجارب الحياتية، والعوامل الجينية، والعوامل الاجتماعية.
  • الإصابة بمرض التغفيق: أو النوم القهري (بالإنجليزية: Narcolepsy)، وهو اضطراب مزمن يؤدي إلى الشعور بالنعاس القهري أثناء النهار، ويصاحبه نوبات مفاجئة من النوم، وقد يصاحبه أيضاً ضعف التحكم في العضلات والانفعالات، ويُعتبر السبب وراء الإصابة بالتغفيق غير واضحاً تماماً، إلا أنّ المصابين بهذه الحالة يعانون من نقصان مادة هيبوكريتين (بالإنجليزية: Hypocretin) في الدماغ ، وهي المادة التي تنظم فترات نوم الجسم وصحوته خلال اليوم.
  • تناول بعض أنواع الأدوية: حيث يصاحب تناول بعض أنواع الادوية أعراضاً جانبية منها الإرهاق وكثرة النوم، ويمكن مراجعة الطبيب لتغيير نوع العلاج في هذه الحالات.
  • نقص فيتامين (د): يؤدي نقص فيتامين (د) في الجسم إلى حدوث عدة اضطرابات في جسم الإنسان، منها: كثرة النوم، والنعاس خلال النهار، وتصبُّغ الجلد، وارتفاع ضغط الدم، والسكري.

تنظيم النوم

يمكن اتخاذ عدة اجراءات من شأنها تحسين جودة النوم وتنظيم فتراته، وفيما يلي ذكر لنصائح وإجراءات من شأنها تحقيق ذلك:

  • جدولة مواعيد النوم: حيث يجب وضع مواعيد ثابتة للنوم، حيث تكون فترة النوم خلالها لا تزيد عن ثمانية ساعات، ويجب الالتزام بهذه المواعيد قدر المستطاع حتى خلال العطل ونهاية الأسبوع، وذلك من شأنه تحسين دورة النوم لدى جسم الإنسان.
  • خلق بيئة مريحة للنوم: حيث تكون هذه البيئة مظلمة وحرارتها معتدلة، كما يُفضل تجنب سطوع الشاشات قبيل النوم، كما يساعد الاستحمام قبل النوم وتقنيات الاسترخاء الأخرى على تحسين جودة النوم.
  • الاستغناء عن القيلولة خلال النهار: حيث تؤثر القيلولة خلال النهار على النوم في الليل، لذلك يُنصح بتجنب النوم أثناء النهار لمدة أكثر من 30 دقيقة، وذلك عند الحاجة فقط.
  • تغيير بعض العادات: تؤثر بعض العادات في جودة النوم، حيث يؤدي تناول المأكولات أو المشروبات المحتوية على الكافايين قُبيل النوم، أو شرب الكحول إلى اختلال النوم بالزيادة أو النقصان، كما ينصح بممارسة الرياضة خلال النهار، وشرب الحليب والأعشاب قبيل النوم، وذلك لتحسين جودته.
  • علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي: ويتم ذلك باستخدام جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر، حيث يتم وضع قناع للوجه متصل بآلة تقوم بضخ الهواء عبر فتحات الأنف أثناء النوم، ويضمن هذا الجهاز بقاء مجاري التنفس مفتوحة أثناء النوم، مما يؤدي إلى التخلص من كثرة النوم الناتجة عن انقطاع النفس الانسداداي النومي.
  • تناول بعض أنواع الأدوية: قد يوصي الطبيب باستخدام بعض الأدوية لحل مشكلة كثرة النوم في بعض الحالات، ومنها المُحفِّزات مثل: المثيلفندات (بالإنجليزية: Methylphenidate) أو مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants)، أو أوكسيبات الصوديوم (بالإنجليزية: Sodium oxybate) المستخدمة في علاج مرض التغفيق.
مزيد من المشاركات
حلم الصلاة

حلم الصلاة

رؤيا الصلاة الأصل في رؤيا الصلاة أنّها محمودة ديناً ودنيا وتدل على إدراك ولاية، ونيل رياسة، أو قضاء دين، أو أداء أمانة، وإقامة فريضة من فرائض الله تعالى، ثمّ هي على ثلاثة أضرب فريضة، وسنة، وتطوع، والفريضة تدل على أنّ صاحبها يرزق الحج ويجتنب الفواحش لقوله تعالى: (إِنَّ الصَّلَاةَ تَنْهَى عَنِ الْفَحْشَاءِ وَالْمُنكَرِ)، وفيما يأتي تفصيل لذلك: تفسير حلم من رأى أنه يصلي صلاة الفجر ذكر ابن سيرين أنّه من رأى كأنّه يصلي فريضة الفجر فإنّه يبتدئ أمراً يرجع إلى إصلاح معاشه ومعاش عياله، أمّا ابن شاهين
ما هي هيئة الأمم المتحدة

ما هي هيئة الأمم المتحدة

وضعت الحرب العالميّة الثانية أوزارها، وتمخضّ عنها بداية تأسيس منظمة تهتّم بقضايا الدول المستقلة بعد ما لاقته من آثار مدمرة إثر الحرب العالميّة الثّانية والتي كان من أسباب ظهورها الفشل الذّريع الذي منيت به عصبة الأمم في تحقيق أهدافها من حفظ الأمن والسّلام الدوليين من اندلاع الحرب العالميّة الثانيّة بعد عشرين عاماً من تأسيسها استدعى من قادة وزعماء دول الحلفاء على تشكيل تنظيم دولي جديد، بهدف تحقيق الأمن والسّلام في العالم، وحل النّزاعات الدولية بالطرق السّلميّة، فتمّ تأسيس هيئة الأمم المتّحدة.
عناصر تكاليف الانتاج للمشروع الصناعي

عناصر تكاليف الانتاج للمشروع الصناعي

عناصر تكاليف الإنتاج للمشروع الصناعي تعتبر النفقات هي الجزء الأساسيّ من أيّ مشروع، ويُعتبر حسن إدراتها مهمًّا، إذ يوجد العديد من أنواع التكاليف في المشاريع، والتي يجب فهمها لتحليل القرارات، حيثُ تشمل تكاليف الإنتاج جميع التكاليف المباشرة وغير المباشرة التي تتكبدها الشركات من تصنيع منتج، أو تقديم خدمة، وفيما يأتي توضيح لكافة عناصر تكاليف الإنتاج: تكاليف المواد الخام تعتبر تكاليف المواد الخام من التكاليف المباشرة عادةً، وتُعرف المواد المباشرة على أنّها تلك المواد التي تدخل بشكل مباشر في تصنيع
مدينة أيوو الصينية

مدينة أيوو الصينية

مدينة ايوو إذا دخلت هذه المدينة ستتفاجأ بأنها سوق تجاري ضخم، يحتوي على الملابس، والألعاب، والقماش المحبوك والإكسسوارات، والزخارف والمصنوعات المعدنية، والمطبوعات والغزل الصوفي، وعقود اللؤلؤ، والأدوات، والقرطاسية، والساعات السويسرية، والجلد الإيطالي ومنتجاته، مما ساهم في جعل سوق مدينة ايوو الصينية سوق عالمي، يؤمه جميع التجار في أنحاء العالم، وهو سوق بالجملة، يمهد للتجار المتاجرة والربح في بلادهم. التجارة في مدينة ايوو ومدينة ايوو بيئة ثقافية كبرى ومتنوعة، حيث تقطن بها مختلف الجنسيات، وهناك من
عمل الأرز البخاري باللحم

عمل الأرز البخاري باللحم

الأرز البخاري الأرز البخاري هو أحد أنواع الأرز المشهورة بكثرة في دول الخليج العربي، وخاصةً السعودية، حيث يتميز باحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم؛ كالفيتامينات، والمعادن، والنشويات التي تزود الجسم بالطاقة، كما يتميز بسهولة تحضيره، فمن الممكن إعداده مع أنواع أخرى من الأرز؛ كالأرز البسمتي، وسُمّي الأرز البخاري بهذا الاسم لأنه ينضج بفعل البخار. عمل الأرز البخاري باللحم المكونات خمسمئة غرام من اللحم. خمسمئة غرام من الأرز البسمتي. كوب من عصير الطماطم. بصلة. جزرة. فص من الثوم
معنى اسم ميان

معنى اسم ميان

ما معنى اسم ميان؟ ميان هو اسم عَلم مذكر ومؤنث، أصله من الدنمارك والسويد، وهو أيضًا من أصل ويلزي ورايتو روماني، واسم ميان هو اختصار لاسم ميا وصورة مذكرة منه، واسم ميان مشتق من كلمة Mia، وتعني كلمة Mian بحر المرارة، الحبيب، التمرد، والمطلوب الطفل. كما أنّ اسم ميان من أسماء البنات الجديدة ويعني الرجل القوي، ورجل الشعب وترويض وإخضاع أو الجامح، ويُكتب باللغة الإنجليزية على هذا الشكل: (Mian). صفات حاملة اسم ميان هناك الكثير من الصفات التي تتميز بها صاحبة اسم ميان، منها ما يأتي: تتميز بروح المرح
خطوات تخطيط الموارد البشرية

خطوات تخطيط الموارد البشرية

الموارد البشريّة تُعَدُّ الموارد البشريّة من أهمّ الموارد التي تحتاجها المُؤسَّسات في الوقت الحاضر، حيث إنّ الإنسان يُعتبَر أحد أهمّ عناصر الإنتاج، وهو المُفكِّر الرئيسيّ في العمليّات، والخدمات التي تُقدِّمها المُؤسَّسة، ويَصِف عِلم الاقتصاد الموارد البشريّة بأنّها رأس المال البشريّ، أمّا عِلم المحاسبة، فيصفها بأنّها الأصول البشريّة للمُنظَّمة، وفي ما يتعلَّق بعِلم الإدارة، فإنّه يُطلِق على الموارد البشريّة اسم رأس المال الفكريّ، أو الذكيّ. وتُعرَّف الموارد البشريّة على أنّها مجموع الأفراد
نبذة عن كتاب أخلاقيات المهنة في الإسلام

نبذة عن كتاب أخلاقيات المهنة في الإسلام

التعريف بكتاب أخلاقيات المهنة في الإسلام كتاب أخلاقيات المهنة في الإسلام؛ هو كتاب من تأليف الدكتور عصام بن عبد المحسن الحميدان، وهو أستاذ مُشارك في قسم الدراسات الإسلامية والعربية في جامعة الملك فهد للبترول والمعادن، واسم الكتاب كاملًا: "أخلاقيات المهنة في الإسلام وتطبيقاتها في أنظمة المملكة العربية السعودية"، وقد صدر عن مكتبة العبيكان في الرياض عام 2010م في نحو 213 صفحةً. موضوعات كتاب أخلاقيات المهنة في الإسلام يُقسم الكتاب إلى ثلاثة أبواب رئيسة تتفرع عنها فصول ومباحث تُشكّل مادّة الكتاب، وهي