ما هي أسباب عدم القدرة على النوم

ما هي أسباب عدم القدرة على النوم

الأرق

يُعرف الأرق على أنه عدم القدرة على النوم المتواصل والجيد خلال الليل، مما الذي يؤثر سلبياً في حياة الشخص، بحيث يصبح أكثر خمولاً وكسلاً خلال النهار، وتزداد فرص إصابته بالقلق والاكتئاب، ويكون الأرق إما على شكل صعوبة في النوم، وإما الاستيقاظ المستمر خلال الليل، أو النوم المتأخر والاستيقاظ المبكر، وفي هذا المقال سنعرفكم على الأسباب المؤدّية إلى عدم القدرة على النوم.

أسباب عدم القدرة على النوم

  • مشاكل عضويّة: والتي تتمثل بالإصابة بأمراضٍ معيّنة تسبب الألم، مثل التهابات المفاصل والروماتيزم، والشقيقة والصداع، وآلام البطن واضطرابات الجهاز الهضميّ، بالإضافة إلى مرض السكري والتهابات الكلى التي تسبب آلاماً شديدةً في الجنبين وعند التبول، عدا عن مشاكل الغدة الدرقيّة وغيرها.
  • مشاكل الجهاز التنفسيّ: قد لا تسبب هذه المشاكل الألم للشخص المصاب بها، ولكنها بالتأكيد تؤثر في استمراريّة نومه، وهناك العديد من المشاكل المرتبطة بالجهاز التنفسي، مثل الربو والحساسيّة، واللحميّة والشخير، وعدم القدرة على التنفس بالشكل الصحيح، وتوقف النفس المفاجئ أثناء النوم، والذي يعتبر من الأعراض الجانبيّة للسمنة أو نتيجة الإصابة بأمراض أخرى مثل السرطان وغيرها.
  • المشاكل النفسيّة: والتي تعتبر المسبب الأساسيّ للإصابة بحالة الأرق وعدم القدرة على الاستمرار في النوم خلال الليل، وتتمثل المشاكل النفسيّة بالقلق والتفكير المستمر بالمستقبل أو في صعوبات الحياة، والاكتئاب، واليأس، والخوف والتوتر وغيرها، ويشار إلى أنّ الدراسات الحديثة بيّنت أنّ نسبة الأشخاص الذين يعانون من الأرق لأسباب نفسيّة قد تجاوزت الأربعين بالمئة.
  • العادات الغذائيّة الخاطئة: كأن يتناول الشخص وجبة دسمة وغنيّة بالدهون والزيوت أو السكريات قبل التوجه إلى النوم مباشرة، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بحالة الارتجاع المريئي وعسر الهضم، والتي تؤدي إلى الأرق، حيث ينصح بأن تكون آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، هذا وتشمل العادات الغذائيّة السيئة أيضاً الإكثار من شرب المنبهات كالشاي والقهوة، والإدمان على شرب الكحول والتدخين.
  • النوم من الأماكن الصاخبة: حيث بيّنت الأبحاث والدراسات أنّ الأشخاص الذين يتوجهون إلى النوم في أجواءِ الضوضاء والصخب يعانون من مشاكل في النوم، لذلك يجب النوم في غرفة معتمة وهادئة، ولا توجد فيها أي أجهزة تكنولوجيّة كالتلفاز أو الهاتف النقال أو الحاسوب.
  • الاضطرابات الهرمونيّة: والتي تعاني منها النساء على وجه التحديد، فقد تلاحظ غالبيّة السيدات اختلال الساعة البيولوجيّة خلال فترة الدورة الشهريّة أو الحمل.
  • تغيير الأجواء: حيث إنّ هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم في حالة السفر، أو الانتقال إلى بيت جديد أو بلد آخر.
مزيد من المشاركات
فوائد زبدة الشيا لحب الشباب

فوائد زبدة الشيا لحب الشباب

زبدة الشيا زبدة الشيا عبارة عن مادة دهنية لونها عاجي، وتستخدم بشكلٍ هائل في صنع مستحضرات التجميل والمراهم، فاستخدمته نساء أفريقيا منذ القدم للحصول على جسم رطب وناعم، وتدخل في صناعة الشمع المستخدم في تشميع وتلميع الأخشاب، ويوجد لها العديد من الفوائد والخصائص المفيدة لجسم الإنسان بشكل عام وللوجه بشكلٍ خاص وسيتمّ في هذا المقال عرض هذه الفوائد والخصائص. فوائد زبدة الشيا تعتبر زبدة الشيا غنية بالعناصر المغذية مثل فيتامين أ، الذي يحتوي على العديد من الخصائص العلاجية، حيث إنه يساعد في علاج البقع،
فوائد الشمر للشعر

فوائد الشمر للشعر

فوائد الشّمّر للشعر الشّمّر (الشومر) هو أحد النّباتات المفيدة، التّي تستخدمُ في العديد من المجالات الطّبية وكذلك الطّهي؛ فيمكن زراعةُ الشّمرِ في كل مكان وخاصّةً على ضفافِ الأنهار والمناطق السّاحلية، فللشّمّر العديدُ من الفوائدِ وخاصّةً للشعر. يقوّي الشّمّر فروة الرّأس ويعالج قشرةِ الرّأس، ويساعد على التّخلّص من تقصّف الشّعر وترطيبه وزيادةِ لمعانه، ويُعتبر الشّمّر من وصفاتِ الشّعرِ غير المكلفة والبسيطة، فيمكن عملها بكل سهولةٍ، فيمكن إعداد خلطة الشّمّر للشّعر بإضافةِ ملعقتين من بذور الشّمر إلى
مكونات شبكات الحاسب

مكونات شبكات الحاسب

شبكات الحاسب تعرف شبكات الحاسب بأنّها نظام يربط بين جهازين أو أكثر عن طريق اعتماد إحدى تقنيات نظم الاتصال المتبعة؛ وذلك بهدف تبادل المعلومات، والموارد، والبيانات بين تلك الأجهزة المكوّنة للشبكة. قد تكون الأجهزة المكوّنة للشبكة قريبة جداً من بعضها، كأن تكون في غرفة واحدة، وقد تكون في أماكن بعيدة كمدن أو دول متفرّقة أو ربما قارّات، وتستخدم السواتل لربط هذه الأجهزة مع بعضها البعض، وفي المقالة التي بين أيدينا سوف نوضح أهم مكوّنات شبكات الحاسب، وكذلك أهم الأسس المتبعة لتصنيفها. مكوّنات شبكات الحاسب
أنواع القفز الطولي

أنواع القفز الطولي

ما هو القفز الطولي؟ القفز الطولي (long jump) رياضة من ألعاب القوى ، تتمحور حول القفز بطريقة أفقية لمسافة محددة تحتوي على حاجز، على اللاعب تجاوزه دون الارتطام به، ومن ذلك عليه الركض، القفز، من ثم الهبوط بعد الحاجز، وقد كان القفز الطولي أحد الألعاب الأولومبية، ليتم فصله عنها عام 1912م، ويصبح ضمن فئة ألعاب القوى. ما هي أنواع القفز الطولي؟ عند تأدية الرياضي للقفز الطولي، فإن اللاعب يستطيع تطبيق عدة أنواع مختلفة منه، وهي تختلف في شكلها وكيفية أدائها على النحو الآتي: القفز السريع (الشراع) وهو ما
أسباب مرض الفصام

أسباب مرض الفصام

العوامل الجينية لم يتمكن العلماء من تحديد المسبب الرئيسي للإصابة بمرض الفصام (بالإنجليزية: Schizophrenia)، ولكن يُعتقد بوجود عدة عوامل قد تزيد من خطر الإصابة بالفصام، وتُعد العوامل الجينية أكثر العوامل المؤثرة في الإصابة بمرض الفصام، إذ يرتفع خطر الإصابة بالمرض في حال وجود تاريخ عائلي للإصابة بالمرض، ويعتقد العلماء بوجود عدة جينات قد تكون مسؤولة عن الإصابة بالمرض، كما أنّ امتلاك هذه الجينات لا يعني بالضرورة الإصابة بالمرض، إذ أظهرت الدراسات المُجراة على التوائم المتطابقين أنّ إصابة أحد التوائم
فوائد وأضرار التقشير الكيميائي

فوائد وأضرار التقشير الكيميائي

التقشير الكيميائي يعد التقشير الكيميائي من أنواع العلاجات المستعملة في التخلص من مشاكل البشرة، حيث يحسن شكل الجلد، ويجدد خلاياه بشكل واضح، ويقوم مبدأ عمله على إزالة الطبقة العليا من البشرة، والتخلص من خلايا الجلد الميتة، وإعطاء الفرصة لها للنمو من جديد دون مشاكل، ويستخدم جهاز خاص عند الخضوع للتقشير. تُستخدم للتقشير المواد الكيميائية، وأجهزة البخار، وكلما كانت عملية التقشير عميقة كانت نتائجها أفضل، إلا أنّ مخاطرها تزيد أيضاً، وتزيد حدة الآلام وفترة العلاج، وتعتمد نتيجة التقشير على العديد من
تفسير قوله تعالى (وهديناه النجدين)

تفسير قوله تعالى (وهديناه النجدين)

تفسير قوله تعالى (وَهَدَيْنَاهُ النَّجْدَيْنِ) لقد منَّ الله -تعالى- على الإنسان بنعم عظيمة لا تعد ولا تحصى، ومن هذه النعم نعمة الهداية والتوفيق إلى الخير، سواءً بالفطرة أم بالعقل أم بالرسل أم بالكتب السماوية، وقد بيّن الله للإنسان الطرق الموصلة إلى الخير والطرق الموصلة إلى الشر. معنى كلمة النَّجْدَيْنِ لغة تحمل كلمة النجدين في اللغة العربية معنيين اثنين، منها معنى الطريق الواضح ومفردها نجد، وقيل النجد هو المكان والطريق المرتفع البارز عن الأرض؛ ولذلك سميت بلاد نجد بهذا الاسم، لارتفاعها عما
كيفية حساب نصف قطر الدائرة من القوس

كيفية حساب نصف قطر الدائرة من القوس

حساب نصف قطر الدائرة من القوس يُعد طول القوس (بالإنجليزية: Arc Length) جزءًا من محيط الدائرة وهو المسافة التي تمر عبر الخط المنحني لجزء من محيط الدائرة، ويُسمى الخط المستقيم الواصل بين طرفي قوس الدائرة بالوتر، ويُمكن إيجاد نصف قطر الدائرة من القوس بطريقتين وهما كما يأتي: حساب نصف قطر الدائرة بمعلومية ارتفاع القوس وطول الوتر يُمكن حساب نصف قطر الدائرة بمعلومية ارتفاع القوس وطول الوتر من خلال المعادلة الآتية: نصف القطر= (ارتفاع القوس/2) (الوتر² / 8× ارتفاع القوس) وبالرموز: نق= (ل/2) (و² / 8 ل)