ما هي أسباب عدم القدرة على النوم

ما هي أسباب عدم القدرة على النوم

الأرق

يُعرف الأرق على أنه عدم القدرة على النوم المتواصل والجيد خلال الليل، مما الذي يؤثر سلبياً في حياة الشخص، بحيث يصبح أكثر خمولاً وكسلاً خلال النهار، وتزداد فرص إصابته بالقلق والاكتئاب، ويكون الأرق إما على شكل صعوبة في النوم، وإما الاستيقاظ المستمر خلال الليل، أو النوم المتأخر والاستيقاظ المبكر، وفي هذا المقال سنعرفكم على الأسباب المؤدّية إلى عدم القدرة على النوم.

أسباب عدم القدرة على النوم

  • مشاكل عضويّة: والتي تتمثل بالإصابة بأمراضٍ معيّنة تسبب الألم، مثل التهابات المفاصل والروماتيزم، والشقيقة والصداع، وآلام البطن واضطرابات الجهاز الهضميّ، بالإضافة إلى مرض السكري والتهابات الكلى التي تسبب آلاماً شديدةً في الجنبين وعند التبول، عدا عن مشاكل الغدة الدرقيّة وغيرها.
  • مشاكل الجهاز التنفسيّ: قد لا تسبب هذه المشاكل الألم للشخص المصاب بها، ولكنها بالتأكيد تؤثر في استمراريّة نومه، وهناك العديد من المشاكل المرتبطة بالجهاز التنفسي، مثل الربو والحساسيّة، واللحميّة والشخير، وعدم القدرة على التنفس بالشكل الصحيح، وتوقف النفس المفاجئ أثناء النوم، والذي يعتبر من الأعراض الجانبيّة للسمنة أو نتيجة الإصابة بأمراض أخرى مثل السرطان وغيرها.
  • المشاكل النفسيّة: والتي تعتبر المسبب الأساسيّ للإصابة بحالة الأرق وعدم القدرة على الاستمرار في النوم خلال الليل، وتتمثل المشاكل النفسيّة بالقلق والتفكير المستمر بالمستقبل أو في صعوبات الحياة، والاكتئاب، واليأس، والخوف والتوتر وغيرها، ويشار إلى أنّ الدراسات الحديثة بيّنت أنّ نسبة الأشخاص الذين يعانون من الأرق لأسباب نفسيّة قد تجاوزت الأربعين بالمئة.
  • العادات الغذائيّة الخاطئة: كأن يتناول الشخص وجبة دسمة وغنيّة بالدهون والزيوت أو السكريات قبل التوجه إلى النوم مباشرة، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بحالة الارتجاع المريئي وعسر الهضم، والتي تؤدي إلى الأرق، حيث ينصح بأن تكون آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، هذا وتشمل العادات الغذائيّة السيئة أيضاً الإكثار من شرب المنبهات كالشاي والقهوة، والإدمان على شرب الكحول والتدخين.
  • النوم من الأماكن الصاخبة: حيث بيّنت الأبحاث والدراسات أنّ الأشخاص الذين يتوجهون إلى النوم في أجواءِ الضوضاء والصخب يعانون من مشاكل في النوم، لذلك يجب النوم في غرفة معتمة وهادئة، ولا توجد فيها أي أجهزة تكنولوجيّة كالتلفاز أو الهاتف النقال أو الحاسوب.
  • الاضطرابات الهرمونيّة: والتي تعاني منها النساء على وجه التحديد، فقد تلاحظ غالبيّة السيدات اختلال الساعة البيولوجيّة خلال فترة الدورة الشهريّة أو الحمل.
  • تغيير الأجواء: حيث إنّ هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم في حالة السفر، أو الانتقال إلى بيت جديد أو بلد آخر.
مزيد من المشاركات
الدروس المستفادة من صلح الحديبية

الدروس المستفادة من صلح الحديبية

أرسلت قريش عددًا من الرجال ليبرموا الصّلح مع رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- لما أدركوا أنّ المواجهة ليست في صالحهم، فقبل النبيّ ذلك وكتبوا معاهدة اشتملت على مجموعة من البنود التي ظنّ المسلمون أن فيها إضعافًا لهم، فقد كانوا ذاهبين لأداء العمرة والدخول إلى مكة وهم على أتمّ الاستعداد للموت في سبيل الله تعالى، على أنّ هذا الصّلح كان مقدمة لفتح عظيم ونصر مبين، وقد برز في هذا الصلح دروس وعبر. اعتقاد الخير فيما شرعه الله تعالى اعتقد بعض المسلمين أن بنود الصّلح تضعفهم؛ فلم يكونوا يتوقّعون عودتهم بعد
أعراض ارتفاع هرمون البروجسترون

أعراض ارتفاع هرمون البروجسترون

أعراض ارتفاع هرمون البروجسترون قد يكون ارتفاع مستوى البروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone) في الجسم طبيعيًا للغاية، كما هو الحال عند ارتفاعه خلال الحمل، وبالرغم من أنّ ارتفاع هرمون البروجستيرون قد يكون مصحوبًا بالعديد من الأعراض، إلا أنّ ظهور هذه الأعراض لا يعني بالضرورة ارتفاع مستوياته؛ حيث توجد العديد من الحالات الصحية التي تُسبب أعراضًا مشابهة لما يُسببه ارتفاع البروجستيرون، ولذلك فإنّ الطريقة الوحيدة الأكيدة للكشف عن ارتفاع مستوى هرمون البروجستيرون هي إجراء الفحص المخبريّ. أعراض ارتفاع
فوائد المر للبشرة وحب الشباب

فوائد المر للبشرة وحب الشباب

المر المر هو عبارة عن عصارة تفرزها أغصان أشجار المر التي يبلغ ارتفاعها حوالي ثلاثة أمتار، وهي مكونة من خليط مواد راتنجية وصموغ وزيت طيّار، ويتم الحصول عليها من خلال تجريح سيقان شجرة المر، وتنتشر زراعتها في اليمن، والسعودية، والصومال، وشمال أفريقيا، وقد تم استعماله في الطب القديم لفوائده الكثيرة والمتعددة، وسنتناول في موضوعنا فوائد المر للبشرة وحبّ الشباب. فوائد المر لحبّ الشباب إن المر يقلل من احتمالية ظهور حب الشباب؛ حيث يعتبر المر مطهراً للبشرة، إذ أنه يساعد على تقليل ظهور البثور وحبّ
علاج السلوك العدواني عند الكبار

علاج السلوك العدواني عند الكبار

علاج السلوك العدواني لدى الكبار إذ يُعد السلوك العدواني مجموعة من السلوكيات التي يفعلها الشخص وقد تُسبب له الأذى الجسدي، أو النفسي، أو اللفظي، أو للأشخاص من حوله، وبشكلٍ عام يرتكز السلوك العدواني على التسبب بالأذى بجميع أنواعه، لذا يُنصح بالحرص على علاج هذا السلوك بالطرق المتاحة، إذ توجد العديد من الطرق التي يُمكن اتباعها لعلاج السلوك العدواني، ومن أبرز هذه الطرق ما يأتي: الأدوية يتم علاج السلوك العدواني باستخدام الأدوية للمساعدة في علاج المخاوف الطبية الأساسية والحالات المصاحبة للسلوك
كيف تتنفس الحيوانات البرمائية

كيف تتنفس الحيوانات البرمائية

تنفّس البرمائيّات تتنفّس البرمائيّات من خلال الرئتين والجلد، حيث يجب أن تُبقي بشرتها رطبة حتى تتمكّن من امتصاص الأكسجين، وتفرز مواد مخاطيةً للحفاظ على رطوبة البشرة، لأنّه إذا كان لديها جفافًا شديدًا، فإنّها لن تستطيع التنفّس وستموت. ومن الجدير بالذكر أنّ بعض البرمائيّات مثل الشراغف (صغار الضفادع) لديها خياشيم كالتي تمتلكها الأسماك للتنفّس. تنفس البرمائيات عن طريق الجلد في عمليّة التنفّس الجلديّ يدخل الأكسجين الذي يتمّ امتصاصه عن طريق الجلد إلى الشعيرات الدمويّة القريبة من سطح الجلد، التي من
فوائد شمع البرافين للوجه

فوائد شمع البرافين للوجه

شمع البرافين تتم صناعة شمع البرافين من مادة السلاك، والتي يقصد بها مزج الشمع والزيت معاً، حيث يستخلص الشمع، ويعزل عن الزيت عن طريقة عمليّة التبلور، من خلال رفع درجة حرارة الشمع باستعمال بعض أنواع المذيبات العضوية مثل الكيتون، ويتمّ بعدها خفض حرارته وتبريده حتى تنتج طبقتين، الطبقة الأولى هي طبقة الزيت السائل والطبقة الثانية هي طبقة الشمع والتي تكون على شكل كتلة، حيث يصفى المزيج بعدها ليتم عزل الزيت والاحتفاظ بالشمع، والذي تتم عملية تقطيره للتخلص من المذيب عنه، ويدخل شمع البرافين في الكثير من
نبذة عن كتاب عظماء في طفولتهم

نبذة عن كتاب عظماء في طفولتهم

نبذة عن كتاب عظماء في طفولتهم هو كتاب من تأليف الكاتب محمد المنسي القنديل ، هو أديب وروائي مصري، ويُعدّ هذا الكتاب من أعظم أعمال الكاتب وقد تميّزت باقي أعماله القصصية بالقبول الجماهرية الكبيرة، و تحوّلت العديد من أعمال الكاتب إلى أعمال مسرحيّة حيّة وأعمال فنيّة، ولاقت أعماله نجاح كبير. عن الرواية يحتوي الكتاب على عشرين قصة في غاية الأهمية، وقد كتب محمد المنسي كتاب عظماء في طفولتهم على شكل مجموعة قصصية غير حقييّة، بل إنّها من وحي خياله وإنّ هذه القصص كان لها كبير الأثر في العالم، وقد احتوى
معلومات عن أشكال التضاريس

معلومات عن أشكال التضاريس

تضاريس سطح الأرض تُعرَف تضاريس سطح الأرض (بالإنجليزية: Relief) بأنّها الأشكال والتكاوين المختلفة للمعالم الطبيعية لسطح الأرض ، وبعبارة أخرى هي الأجزاء غير المنتظمة والمتباينة في الارتفاع والانحدار للمعالم الطبيعية لسطح الأرض، وتكوّنت نتيجة إلى تعرض سطح الأرض لتغيّرات وظواهر طبيعية تُعرَف بالعمليات الجيولوجية (بالإنجليزية: Geological Processes)، إلّا أنّ هذه التضاريس ليست ثابتة، فشكل سطح الأرض في تغيّر مستمر بفعل هذه العمليات. العمليات المسؤولة عن تشيكل التضاريس تُقسّم العمليات المسؤولة عن