ما هي أسباب خمول الجسم

ما هي أسباب خمول الجسم

الخمول والكسل

الشعور بالخمول والكسل كثيراً ما يصيب الأفراد بعد القيام بمجهود عالي أو ربما يكون لنقص بعض العناصر الغذائية، فيشعر الشخص بعدم الرغبة في القيام بأي من الأمور والأعمال وإنما الشعور بالرغبة والنوم والراحة، وهي ردة فعل طبيعية للجسم للإنذار بحاجته إلى الراحة أو بداية حصول بعض المشاكل لديه، فعند التحرك أو القيام بأي من الوظائف فإن الجسم يحتاج إلى الطاقة لتحريك العضلات وبقية أعضاء الجسم. وقد يعاني المصاب بالخمول والكسل من الإمساك وعسر الهضم، وفقدان الشهية أو العكس زيادة فتح الشهية، وصعوبة الدخول في النوم والأرق ، ولأن الكسل أصبح ظاهرة عالمية ومنتشرة بين عدد كبير من الأفراد وسببت للكثيرين العديد من المشاكل الصحية ومضاعفات الكسل والخمول قد تؤدي للموت ،ويعتبر الآن أحد عوامل الخطر الرئيسية للوفاة عالمياً، ووفق أحدث الدراسات فإن الكسل يقتل أكبر عدد من البريطانيين مثل التدخين تماماً.

وقد وجد باحثون في جامعة سيدني الأسترالية أن الخمول البدني يكلف اقتصادات العالم 67.5 مليار دولار سنوياً من خسائر الرعاية الصحية والإنتاجية من التكاليف المباشرة و التكاليف غير المباشرة ، مثل فقدان الإنتاجية نتيجة للوفيات المبكرة، وتشير التقديرات إلى أن نمط الحياة المستقرة يؤدي إلى وفاة أكثر من 5 ملايين شخص سنوياً - وهو عدد يكاد يصل إلى ما يقرب من التدخين الذي يُعزى الآن إلى 6 ملايين حالة وفاة سنويًا ، وفقًا إلى منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية).

أسباب الشعور بالخمول و والكسل

تتعدد أسباب الخمول والكسل منها ما هو عضوي ومنها ما هو نفسي:

  • الحاجة إلى الراحة والاسترخاء.
  • الحمل والولادة والتعب المرتبط بها.
  • الإصابة بمرض السكري.
  • الإصابة بالأنفلونزا والتهاب الرئتين.
  • الإصبة بأمراض القلب.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • تناول الطعام غير الصحي، فالوجبات الجاهزة المليئة بالدهون تسبب الشعور بالتعب والكسل.
  • الجفاف ونقص السوائل في الجسم، فالماء يشكل نسبة كبيرة من مكونات الخلية وبالتالي عندما تنقص السوائل في الخلية تصبح القدرة على القيام بالوظائف و المهام.
  • عدم التعرض للهواء الطلق وضوء الشمس فهو يسبب الخمول والكسل والتعب.
  • اضطرابات الغدة الدرقية، حيث ان الغدة الدرقية تسيطر على عمليات الأيض في الجسم التي تحوِّل الطعام إلى طاقة يستخدمها الجسم في الحركة والنشاط.
  • الجلوس لفترات طويلة سواء أما التلفاز أو الكمبيوتر ، فالجلوس على نفسية الهيئة لفترات طويلة يؤدي إلى استنزاف الطاقة.
  • قلة النوم أو النوم المتقطع والسهر لفترات طويلة.
  • نقص بعض العناصر مثل فيتامين B12 والكاليسيوم والزنك.
  • انخفاض تركيز السكر في الدم.
  • التوتر والقلق النفسي والضغوطات الشديدة على الجسم.
  • الوقوف بطريقة خاطئة مما يسبب استهلاك الكثير من الطاقة ثم يبدأ الجسم بالشعور بالخمول والكسل.
  • التعرض للملوثات البيئية والجوية.
  • ممارسة التمارين الرياضية بإفراط مما يؤدي إلى استهلاك الطاقة الموجودة في الجسم وتعب في العضلات.
  • الاكتئاب، فهو المسبب الرئيسي للإصابة بالكسل والخمول وعدم الرغبة بالتحرك.

تأثيرات الكسل على صحة الانسان وجسده

من تأثير الكسل على صحة الإنسان وجسده ما يلي:

  • لا يوجد حرق للسعرات الحرارية: فعندما نكون كسولين، لا يحرق جسمنا ما يكفي من السعرات الحرارية والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والعديد من المشاكل الصحية في المستقبل، لذلك ينصح بعمل تمارين رياضية بمعدل خمس أيام أسبوعياً وهذا يساعدك على البقاء نشطًا في إكمال المهام الأخرى بفعالية.
  • يؤدي الكسل والخمول إلى الاكتئاب: يمكن أن يؤدي الكسل إلى الاكتئاب ويزيد أيضًا من مستويات التوتر والقلق، فعندما تكون غير نشيط تقلق وتتوتر وتكتئب وينخفض تقديرك لذاتك. في كثير من الحالات ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب نفسه إلى الكسل أيضًا، لذا من المهم الحفاظ على النشاط، فمن خلال المحافظة على نشاطك ، يقوم جسمك بإطلاق المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالارتياح مثل الأندورفين، مما يساعدك على الشعور بتحسن أفضل ويؤدي بشكل كبير إلى تحسين الصحة .

طرق علاج الخمول والكسل

من طرق معالجة الخمول والكسل ما يلي:

  • تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للتجدد والنشاط.
  • شرب الماء بكميات مناسبة بما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً.
  • شرب العصائر الطبيعية باستمرار على مدار اليوم.
  • التخلص من القلق والاكتئاب والتوتر.
  • الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة بنفس الهيئة، والتعرض للهواء الطلق وضوء الشمس.
  • تناول المكملات الغذائية التي تقوم بتعويض ما يحتاجه الجسم من بعض العناصر مثل فيتامينB12 والزنك والكاليسيوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بصورة معتدلة وعدم الإفراط.
  • التقليل من تناول المنبهات مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تسبب إدرار البول وسهولة التخلص من سوائل الجسم.
مزيد من المشاركات
تعريف التراث المادي

تعريف التراث المادي

التراث المادي يعرف التراث المادي (بالإنجليزية: Tangible Heritage) على أنه أحد أشكال التراث الثقافي الذي يُستخدم للتعبير عن جميع الآثار المادية بشكلٍ عام، مثل: المباني التراثية، المواقع الأثرية، والآثار التاريخية، والتُحف، والقطع الأثرية المادية التي تصنع وترمم وتنتقل عبر الأجيال كالإبداعات الفنية، وغيرها من المواد الملموسة، إضافةً إلى جُلِّ الآثار المهمة لمجتمع ما، أو لأمّة محددة، أو للبشرية جمعاء. الفرق بين التراث المادي وغير المادي التراث هو عبارة عن الممتلكات التي يتم توارثها من جيل إلى
أنواع عقد العمل في الأردن

أنواع عقد العمل في الأردن

ما هي أنواع عقد العمل في الأردن؟ يقصد بعقد العمل الاتفاق المبرم بين صاحب العمل والموظف في المؤسسة أو الشركة ، وفي الأردن تقيم عقود العمل إلى نوعين أساسيين حسب المدة التي يشملها العقد إلى: عقد عمل محدد بمدة. عقد عمل غير محدد بمدة. عقد العمل المحدد بمدة يقصد بعقد العمل المحدد بمدة (Fixed-term Contract) العقد الذي يكون باتفاق العامل وصاحب العمل على أن يقوم بعمله تحت إشراف مديره خلال فترة زمنية محددة ومقابل أجر يتقاضاه، بحيث لا يكون أي شيء فيه يعارض قانون العمل حيث يحدد العقد طبيعة العمل وضوابط
بحث عن مفطرات الصيام المعاصرة

بحث عن مفطرات الصيام المعاصرة

مفطرات الصيام المعاصرة لنتمكّن من ضبط مفطرات الصيام المعاصرة لا بد من تعريف الصيام؛ لمعرفة ما يناقضه من المفطرات التي دل النص الشرعي عليها، وبحثها العلماء قديماً، وعلى ضوء ذلك يمكن معرفة المفطرات التي استجدت في عصرنا. ويُعرّف الصيام بالاصطلاح أنه: الإمساك عن الطعام، والشراب، والجماع، من طلوع الفجر إلى غروب الشمس بنية التعبد. المفطرات المجمع عليها من خلال تعريف الصيام السابق يتبيّن أنّ الطعام، والشراب، والجماع تعد من المفطرات التي تنقض الصوم، وقد ذكر ابن رشد الإجماع على ذلك، وهذا الإجماع يستند
كم عدد لاعبي فريق الهوكي

كم عدد لاعبي فريق الهوكي

الهوكي الهوكي نوع من أنواع الرياضة التي يتنافس فيها فريقان، كلّ منهما يحاول تسجيل أهداف في مرمى خصمه، بواسطة كرة خاصّة بذلك أو قرص، ويتمّ استخدم عصا الهوكي لتسجيل الأهداف، وتعتبر من الرياضات المنتشرة والمفضّلة لدى الكثيرين في مختلف أنحاء العالم، لما تتمتع به من منافسة وتحدٍ كبير، ولهذه اللعبة أشكال أخرى كلعبة الهوكي الهوائي، وهوكي الشاطئ، وهوكي الكرة، وهوكي الصندوق، والهوكي الأرضي، وهوكي كرة القدم وغيرها الكثير، ويبلغ عدد لاعبين هذه اللعبة ستة لاعبين لكل فريق. أقسام الهوكي تنقسم لعبة الهوكي
أمراض الكلى وضغط الدم

أمراض الكلى وضغط الدم

أمراض الكلى وضغط الدم قد يؤدي استمرار ارتفاع ضغط الدم إلى الإضرار بالكِلى والوحدات الأنبوبية الكلوية (بالإنجليزية: Nephrons)، وفي هذا السّياق يُشار إلى أنّ هذه الوحدات مُزوّدة بشبكةٍ كثيفة من الأوعية الدموية؛ الأمر الذي يسمح بتدفّق كميّات كبيرة من الدم خلالها، ومع مرور الوقت قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المُسيطر عليه إلى تضيّق الشرايين حول الكلى، أو إضعافها، أو تصلّبها، ممّا يحول دون القدرة على إيصال كميّاتٍ كافية من الدم إلى أنسجة الكلى، ويترتب على ذلك حدوث عدّة أضرار؛ يُمكن بيانُها على النّحو
تمارين حراس مرمى في كرة القدم

تمارين حراس مرمى في كرة القدم

تمارين حارس المرمى تمرين الحركة داخل منطقة الجزاء يحتاج حارس المرمى الجيد إلى أن يكون قادراً على التحرُك بشكلٍ سريع في منطقة الجزاء الخاصة به؛ وذلك ليتمكن دائماً من اتخاذ أفضل وضعية مناسبة وأن يوجد في أفضل مكان مُمكن في منطقة الجزاء، ويُمكن القيام بهذه التمارين من خلال وضع بعض المخاريط البلاستيكية في منطقة الجزاء ثم قيام شخص آخر بالطلب من الحارس بلمس أحد هذه المخاريط؛ حيث يتوجب على الحارس أن يركض بسرعة للمس هذا المخروط ثم يعود بشكلٍ سريع إلى مكانه، ويُنصح بتغيير توزيع المخاريط في منطقة الجزاء
طريقة تبييض البشرة

طريقة تبييض البشرة

البشرة تسعى المرأة دائماً إلى الحصول على بشرة متألّقة نضرة خالية من الشوائب والبثور والحبوب الدهنيّة والتصبغات الجلدية التي من شأنها أن تقلّل من أنوثتها وجاذبيتها عند الآخرين، ولعلّ نمط الحياة الصحية هو الوسيلة الأساسية للحفاظ على شباب البشرة من خلال اتّباع العادات السليمة في الغذاء؛ كشرب كميّات وفيرة من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة البشرة، كذلك غسل الوجه من الشوائب يوميّاً بمنظف لطيف للبشرة، مع الابتعاد عن المأكولات الدسمة والدهنيّة ، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه، مع الحرص على ممارسة
أين يتم تخزين السكر الزائد عن حاجة الجسم

أين يتم تخزين السكر الزائد عن حاجة الجسم

أين يتم تخزين السكر الزائد عن حاجة الجسم يتم تخزين السكر في الجسم بعدّة أشكال وهي: جلايكوجين: بعد أنّ يستخدم الجسم سكر الجلوكوز لإنتاج الطاقة التي يحتاجها، يتم تخزين المُتبقي من الجلوكوز في حزم صغيرة تسمى جلايكوجين في الكبد والعضلات، وتسمى عملية تحويل سكر الجلوكوز إلى الجلايكوجين عن طريق خلايا الكبد بعملية تكوين الجلايكوجين (بالإنجليزية: Glycogenesis)، وتجدر الإشارة إلى أنّ مخازن الجلايكوجين في الكبد والعضلات تحتوي على ما يكفي من السكر لتزويد الجسم بالطاقة لمدة يوم تقريباً، وعند انخفاض مستويات