ما هي أحسن طريقة لتخفيف الوزن

تناول كمية صحيحة من الطعام

يؤدّي تناول كميات كبيرة من الطعام إلى زيادة الوزن ، حتى لو كان فقط من الأطعمة المفيدة، أو الالتزام بخطّة لفقدان الوزن، حيث إنّ زيادة كمية الطعام من أيّ نوع تعيق عملية خسارة الوزن، حيث إنّ الإفراط من الأطعمة العضويّة والصحيّة، يعتبر من الممارسة الخاطئة الشائعة، ولهذا من أجل خسارة الوزن، يجب الحرص على تناول كميّات مناسبة من الطعام وفق حاجة الجسم فقط، من دون الإكثار أو الإفراط.

احتساب عدد السعرات الحرارية

أحياناً تروّج بعض الحميات الغذائيّة، أنّ احتساب السعرات الحرارية ليس ضرورياً لفقدان الوزن الزائد، إلا أنّ الأمر الهام جداً عند الرغبة بخسارة الوزن، هو العمل على تقليل عدد السعرات الحرارية، لخلق عجز بنسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، لدفعه إلى استهلاك الدهون المتراكمة فيه، وللمساعدة في ذلك هناك الكثير من التطبيقات التي تساعد على حساب عدد السعرات الحراريّة، والتي يمكن تحميلها على الهواتف الجوالة.

وضع خطة مناسبة

يجب أن يتم وضع خطة مناسبة، من أجل خسارة الوزن، لهذا يجب مراجعة الخيارات المتاحة من الأطعمة، واختيار الأفضل، ولاختصار الوقت، ينبغي أن يتمّ إعداد خطّة لما سيتم تناوله مسبقاً، وإذا لم يكن هناك وقت كافٍ لتحضير الطعام المناسب، فيمكن طلبه من محضري الطعام، أو المطاعم القريبة من المنزل، حيث من الممكن خسارة ما يتراوح بين 1.82 و3.64 كيلوغرام شهرياً، إذا تمّ الالتزام بوجبة متزنة، وممارسة التمارين الرياضيّة، أمّا عند الرغبة بفقدان وزن أكبر، فينصح بمراجعة خبراء التغذية لتصميم برنامج مناسب.

تناول البيض على الفطور

لتناول البيض على وجبة الفطور الكثير من الفوائد، بما فيها المساعدة على خسارة الوزن، حيث أشارت الدراسات إلى أنّ استبدال الفطور، بتناول البيض، يساعد على تقليل السعرات الحرارية التي سيتمّ تناولها لمدّة تصل إلى 36 ساعة، الأمر الذي سيساعد على فقدان الوزن وفقدان الدهون من الجسم، وإذا كان الشخص غير قادر على تناول البيض لأيّ سبب كان، يمكن استبدال البيض بأيّ مصدر من مصادر البروتين الأخرى.

2023-12-197طرق تنزيل الوزن

مزيد من المشاركات

تفسير اسم هيام في المنام

تفسير رؤية اسم هيام في المنام تتباين تفاسير الأحلام والمنامات التي تتعلق باسم معين بحسب المعنى الذي ينطوي عليه ذلك الاسم، أو بحسب الأحداث الأخرى التي انطوى عليها منام الرائي. والرؤيا تحمل ثلاث صفات؛ إما رؤيا من الله، أو حديث نفس يتعلق بالشخص نفسه وأكثر ما يشغل باله، أو أن تكون مجرد أضغاثٍ من الشيطان ليحزن قلب العبد ويقلق سكنه. فورد عن الرسول الكريم أنه قال: (إذا رَأَى أحَدُكُمْ رُؤْيا يُحِبُّها، فإنَّما هي مِنَ اللَّهِ، فَلْيَحْمَدِ اللَّهَ عليها ولْيُحَدِّثْ بها، وإذا رَأَى غيرَ ذلكَ ممَّا

بماذا تشتهر دولة المغرب

تلقب بجوهرة إفريقيا نعم إنها المغرب ، و المغرب هي دولة عربية تقع على الساحل الإفريقي للبحر الأبيض المتوسط و المحيط الأطلسي فهذا الموقع المتوسط بين إفريقيا و أوروبا صنع منها طريقاً للتنقل بين القارتين عبر مضيق جبل طارق الذي يتميز بطبيعة خلابة ، و إلى المغرب مرة أخرى تتمتز بعبق التراث و الجمال و لعل ما تشتهر به المغرب هو حقيقة الكثير من الأشياء في كل مدينة من مدنها و من هذه المدن الشهيرة سننطلق إلى : الرّباط و هي عاصمة المغرب و تتميز الرباط بمعالم أثرية و سياحية و لها أيضا أسوراً تاريخية و ما

طريقة عمل الهريسة الإسكندراني

الهريسة تعتبر الهريسة الإسكندراني من الحلويات الشرقية التي يضاف إليها القطر، وتتميز بمذاقها اللذيذ وسهولة وسرعة تحضيرها، بالإضافة إلى أن مكوناتها بسيطة واقتصادية، ومن الممكن تقديمها في العديد من المناسبات ومنها أعياد الميلاد، والعزائم وغيرها الكثير، ويتم تحضيرها في شهر رمضان المبارك بشكل كبير، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة تحضير الهريسة الإسكندراني بطريقة مميزة وسهلة وسريعة. الهريسة الإسكندراني المكونات كوبان من دقيق السميد الناعم. ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعي أو عسل الجلوكوز. ربع كوب من

كيف تجعلين زوجك يحبك ويقدرك

الحُبّ وهو شعور يضم مجموعة من العواطف المُختلفة التي تنتاب المرء، وتجعله يشعر بالبهجة والسعادة، كما أنه إحساس واضح وعميق لا يُمكن إخفاؤه؛ حيث إن هُنالك العديد من العلامات التي تُميّزه، أبرزها اعتناء المرء بشريكه كأنه جزء لا يتجزأ منه، فيهتم بمشاعره ويراه أحد أولوياته الأساسيّة، ولا يستطيع الاستغناء عنه، كما أنه إحساس جميل يحمل معه الراحة والدفء والأمان، لكنه في نفس الوقت يتطلب اجتهاد الطرفين للحفاظ عليه وتعزيزه، وجعله ينمو ويكبر بصورةٍ صحيحة ومُثمرة. هُنالك العديد من الطرق التي تُساعد المرأة

كيك عادية

كيك الفواكة المجففة مدّة تجهيز المكوّنات عشرون دقيقة مدّة الطهي ستون دقيقة تكفي لِ ستة عشر شخصاً المكوّنات نصف كوب من كلٍ من: الزبيب الأسود. الزبيب الأبيض. المشمش. اللوز المقشر والمجروش. كوب من قشر الحمضيات المجفف المفروم. ربع كوب من البندق المجروش. ملعقة صغيرة ونصف من البيكنج باودر. ثلاثة أكواب من الدقيق. رشّة صغيرة من بيكربونات الصوديوم. نصف ملعقة صغيرة من القرفة. رشّة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الهيل الناعم. كوب من الزبدة اللينة. نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودرة. كوب من السكر

أهمية المنهج التجريبي في علم النفس

أهمية المنهج التجريبي في علم النفس فيما يأتي أهمية المنهج التجريبي في علم النفس: إكساب نتائج دراسات علم النفس إمكانية أكبر للتحقق وذلك يعطي ثقة أكبر في الدراسات النفسية ويضعها على طريق التقدم. يساعد العلماء النفسيين على اختبار الفروض التي قد تطرأ على أذهانهم فالعالم النفسي حين يفكر في ظاهرة ما فإنه يضع افتراضات محتملة، ويبدأ في المفاضلة والتحقق وتجربة كل افتراض من هذه الافتراضات حتى يصل إلى أصحها أو أقربها للصواب وأقربها إلى تفسير أسباب حدوث الظاهرة. يشرح ويوضح العلاقة بين السبب والنتيجة من

كم وزن الطفل في الشهر الثاني

وزن الطفل يعتبر وزن الطفل من أهم المؤشّرات الأساسيّة التي تدل على سلامة صحته ونموّه بالشكل الطبيعيّ، فهناك بعض الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحيّة مختلفة، والذين يختلف نموهم عن نمو غيرهم من الأطفال الأصحّاء، لذا يجب على الأم دائماً الانتباه لوزن طفلها ومراقبته جيداً، والأمر الشائع بين الناس أنّه كلما كان الطفل أسمن كانت صحته أفضل، إلا أنّ هذا الاعتقاد خاطئ، فالطفل الصحي هو صاحب الوزن المعتدل، لا الوزن السمين، كما أنّ زيادة الوزن بشكل كبير تدل على وجود مشكلة صحيّة عند الطفل، كالسكري مثلاً،

مدينة نيوكاسل

مدينة نيوكاسل يُعرف الاسم الرسمي لها بنيوكاسل أبون تاين، وهي واحدة من مدن المملكة المتحدة البريطانية، وتقع في الركن الشمالي الشرقي من إنجلترا، وعلى الضفة الشمالية الغربية من نهر تاين، وتتبع إدارياً لمقاطعة تاين آند وير، وتصل مساحتها الإجمالية 114 كم، ويزيد تعداد سكانها عن 1.65 مليون نسمة. التاريخ كانت أوّل مستوطنة في المدينة هي بونس اليوس الرومانية في القرن الثاني، وعاشت بالقرب من نهر الراين، وأطلق عليها هذه التسمية الإمبراطور الروماني هادريان، وتجاوز عددهم في تلك الفترة 2000 نسمة. أصبحت تتبع