ما هو فيتامين ب12

ما هو فيتامين ب12

فيتامين ب12

فيتامين ب12، ويُطلق عليه أيضاً اسم كوبالامين، وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويتبع لمجموعة فيتامينات ب المركب، ومصدره حيواني، مثل لحوم الدجاج، واللحوم الحمراء، والكبد، والبيض، والحليب ومشتقاته، ويعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للكثير من العمليات الحيوية؛ حيث تبلغ حاجة الجسم اليومية منه حوالي خمسة ميكروغرامات، وفي حالات النقص الحاصلة في الجسم منه يتم تعويض أخذه على شكل عقاقير في الفم، أو على شكل حقن بالعضل، أو حقن في الوريد.

أسباب نقص فيتامين ب12 في الجسم

هناك أسباب كثيرة لحصول نقص فيتامين ب12 في الجسم، من أهمها ما يلي :

  • سوء التغذية الناتج عن قلة تناول أصناف الطعام التي تحتوي على فيتامين ب12.
  • سوء الامتصاص، الذي يلعب دوراً مهماً في نقصه، وعدم استفادة الجسم منه.
  • وجود اضطرابات متعددة في المعدة والأمعاء.
  • وجود خطأ استقلابي خلقي في الجسم، ينتج عن ضمور الغشاء المخاطي الذي يغلف المعدة.
  • إصابة الجسم بفقر دم شديد، نتيجة قصور في المناعة الذاتية.
  • الخضوع لعملية استئصال المعدة، أو جزء منها.
  • الإصابة بمتلازمة زولينجر- ايليسون.
  • الإصابة بمرض عضوي، مثل مرض البنكرياس، وتكاثر الجراثيم في الجسم.

أهمية فيتامين ب12

  • يحافظ على أداء الدماغ والجهاز العصبي، وصحة الأعصاب.
  • يساعد في تكوين الدم، وزيادة قوته.
  • يحمي الجسم من الإصابة بعدة أمراض، مثل تصلب الشرايين.
  • يمنح الجسم الطاقة والحيوية.
  • يقوي الذاكرة، ويحفز على التفكير المنطقي.
  • يحمي من الإصابة باضطرابات المزاج، والتقلبات العاطفية، مثل اليأس، والإحباط، والاكتئاب.
  • يساعد على النوم العميق والمريح.
  • يقوي النظر، ويحافظ على صحة العينين.
  • يرفع مناعة الجسم.
  • يزيد القابيلية لتناول الطعام، ويحافظ على وزن الجسم ويحميه من النحولة الزائدة.
  • يزيد مستوى الخصوبة لدى الرجل والمرأة.

أعراض نقص فيتامين ب 12

  • الإصابة بفقر الدم.
  • الشعور بضعف عام في الجسم.
  • نحول الجسم، وانخفاض الوزن بشكلٍ ملحوظ.
  • تنميل الأطراف، خصوصاً أطراف أصابع اليدين والقدمين.
  • فقدان الإحساس في النهايات الطرفية العصبية.
  • فقدان القدرة على التركيز، وعدم القدرة على تذكر الأشياء.
  • الإصابة بالاكتئاب، وكثرة التقلبات المزاجية.
  • عدم القدرة على النوم العميق، مع اضطرابات عديدة في النوم.
  • الإصابة بمشاكل النظر.
  • حدوث قصور في المناعة الذاتية للجسم.
  • يزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويسبّب تجمع الكولسترول في الشرايين.
  • يسبب الإصابة بفقدان الشهية لتناول الطعام.
  • حدوث مشاكل في مستوى الخصوبة والقدرة على الإنجاب لدى الرجل والمرأة، وقد يؤدّي للإصابة بالعقم.
  • كثرة تجمّع الغازات في تجويف البطن.
مزيد من المشاركات
كيفية علاج نوبات الصرع

كيفية علاج نوبات الصرع

علاج نوبات الصرع طرق علاج نوبات الصرع لا تُوجَد أيّة طريقة للشفاء من معظم أنواع مرض الصرع حاليّاً، ولكن قد تُساهم العمليّات الجراحيّة في إيقاف حدوث النوبات، كما يُمكن إيقاف نوبات الصرع عن طريق إجراء العمليّات الجراحيّة في حال حدوثها بسبب حالة دماغيّة قابلة للعلاج، إلا أنَّ العلاج الدوائيّ هو الطريقة الأولى للوقاية من نوبات الصرع بعد التشخيص، وفي حال عدم فاعليّتها تكون العمليّة الجراحيّة، أو تحفيز العصب المبهم، أو الالتزام بنظام غذائيّ خاصّ هي الطُّرُق الأخرى لمُعالجة المشكلة. الأدوية
ذكرى معركة الكرامة

ذكرى معركة الكرامة

معركة الكرامة يُصادف يوم الحادي والعشرين من شهر آذار ذكرى معركة الكرامة، حيث يحتفل الشعبان الأردنيّ والفلسطينيّ كلّ عام في هذه الذكرى، حيث حاولت قوات الاحتلال الإسرائيلي فرض سيطرتها على الضفة الشرقية من نهر الأردن، ولكن الجيش الأردني والمقاومين الفلسطينيين وأهالي قرية الكرامة تصدوا لهم، وأجبروهم على الانسحاب النهائي من المعركة. سطر نشامى الجيش العربي واحدة من أكثر الملحمات البطولية بدمائهم وأرواحهم النقية، فسجلوا أول انتصار تاريخي على الجيش الإسرائيلي، وبقي الجيش العربي عبر تاريخه العريق
كيفية حماية الغلاف الجوي

كيفية حماية الغلاف الجوي

حماية الغلاف الجوي نذكر هنا بعض الطرق التي تُساعد على حماية الغلاف الجوي من التلوث، وهي كالتالي: التصويت: يجب على الشخص التصويت لصالح السياسات والخطط الحكومية التي تُساهم في الحد من تلوث هواء الغلاف الجوي. استخدام أقل للسيارات: يُمكن الاستعاضة عن السيارة بالدراجة أو المواصلات العامة أو المشي، مما يعمل على تقليل نسبة الملوثات المنبعثة. استخدام أجهزة تنقية: يُساعد وضع المصانع أجهزة تنقية على المداخن على حجز الملوّثات والحد من الأمطار الحمضية. استخدام منتجات أقل استهلاكًا للوقود: يُمكن استخدام
أين يقع قصر عمرة

أين يقع قصر عمرة

أين يقع قصر عمرة يُسمى القصر الصحراوي قصر عمرة بعدة أسماء كقصر العمرة أو قصير عمرة أو قصير عمرة الأموي، وهو من التحف الفنية التي تُظهر مهارة العمارة الإسلامية الرائعة في المملكة الأردنية الهاشمية في الجهة الشمالية من الصحراء الأردنية في الأزرق، ويبعُد مسافة 110كم شمال شرق العاصمة عمََان. تاريخ قصر عمرة تم بناء قصر عمرة في عهد الخليفة الوليد بن عبد الملك سادس الخلفاء الأمويين بين عامي (705-715)م، ويتكون قصر عمرة من قاعة استقبال ذات شكل مستطيل بثلاثة عواميد تكوِّن ثلاثة أروقة مختلفة، لكل منها
أجمل ما قيل في الغيرة

أجمل ما قيل في الغيرة

الغيرة هي أسلوب للتعبير عن الحب وعن مشاعرنا اتّجاه من نحب، فنغار عليهم حتى من نسمة هواء، نُحبّ وجودهم بجانبنا ونرفض مشاركتهم مع أحد، كلّ ما نفعله يكون من أجلهم ومن أجل بقائهم بقربنا، ولكنّها في بعض الأحيان تصبح خانقةً ومؤلمةً وجارحة إذا استخدمت بطريقةٍ خاطئة، فتكون نتيجتها الابتعاد والفراق، لذلك يجب أن تكون باعتدال دون مبالغة، لهذا نورد إليكم هنا أجمل ما قيل عن الغيرة. أجمل ما قيل في الغيرة عندما تغار المرأة تبكي، وعندما يغار الرجل يصمت. الغيرة نار تحرق من يشعر بها وتحرق الحبيب أيضاً. عندما
من أين تأتي الأفكار السلبية

من أين تأتي الأفكار السلبية

أسباب الأفكار السلبية يخطر في بعض الأحيان داخل العقل البشري مجموعة من الأفكار السلبية التي تُعكر صفوة ذهنه، ويعود ذلك لعدة أسباب منها: عدم الاستقرار المالي لكل شخص في هذه الحياة مجموعة من المسؤوليات التي يجب عليه إنجازها والتي تُشكل جزء مهم من حياته لأنها توفر متطلبات الحياة لديه وبالتالي عند الفشل بتوفير هذه المتطلبات بنسبة تقل عن أربعين بالمئة من الدخل يُعتبر الفرد بهذه الحالة غير مستقر مادياً؛ وبذلك يولد التوتر والتفكير السلبي في العقل. الإفراط في التفكير عندما يحدث لدى الفرد مجموعة من
أين أجد المفضلة في قوقل كروم

أين أجد المفضلة في قوقل كروم

طرق إيجاد المفضلة في قوقل كروم من خلال اختصارات لوحة المفاتيح يُمكن للمُستخدِمين الوصول إلى المُفضّلة (Bookmarks) في مُتصفّح كروم (Chrome) من خلال اختصارات لوحة المفاتيح، عن طريق اتّباع الخطوات الآتية: فتح مُتصفّح كروم المُثبّت على جهاز الحاسوب الخاصّ بالمُستخدم. الضغط على مفاتيح الاختصارات (Ctrl Shift B) في لوحة المفاتيح لنظام تشغيل ويندوز، أو الضغط على مفاتيح الاختصارات (Command Shift B) في نظام تشغيل ماك، لإظهار شريط المُفضّلة أعلى الصفحة. من خلال الإعدادات يُمكن للمُستخدمين الوصول إلى
ادعية لتيسير الولادة

ادعية لتيسير الولادة

أدعية لتيسير الولادة قراءة آيات لتيسير الولادة تجدر الإشارة بداية إلى أنّه لا يوجد آيات قرآنية خاصة لتسهيل الولادة، أي لم يثبت نص شرعي يدلّ على أنّ الآية كذا تُقال لتسهيل الولادة، وآيات القرآن الكريم كلّها خير، وما يأتي يعدّ من تجارب النساء أثناء فترة الحمل والولادة، فلعلّ ترديد هذه الآيات والسور مع اليقين وحسن الظنّ بالله يكون لها أثراً في تسهيل الولادة -بإذن الله-: قوله -تعالى-: (كَأَنَّهُمْ يَوْمَ يَرَوْنَهَا لَمْ يَلْبَثُوا إِلَّا عَشِيَّةً أَوْ ضُحَاهَا). قوله -تعالى-: (كَأَنَّهُمْ يَوْمَ