ما هو فيتامين ب12

ما هو فيتامين ب12

فيتامين ب12

فيتامين ب12، ويُطلق عليه أيضاً اسم كوبالامين، وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويتبع لمجموعة فيتامينات ب المركب، ومصدره حيواني، مثل لحوم الدجاج، واللحوم الحمراء، والكبد، والبيض، والحليب ومشتقاته، ويعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للكثير من العمليات الحيوية؛ حيث تبلغ حاجة الجسم اليومية منه حوالي خمسة ميكروغرامات، وفي حالات النقص الحاصلة في الجسم منه يتم تعويض أخذه على شكل عقاقير في الفم، أو على شكل حقن بالعضل، أو حقن في الوريد.

أسباب نقص فيتامين ب12 في الجسم

هناك أسباب كثيرة لحصول نقص فيتامين ب12 في الجسم، من أهمها ما يلي :

  • سوء التغذية الناتج عن قلة تناول أصناف الطعام التي تحتوي على فيتامين ب12.
  • سوء الامتصاص، الذي يلعب دوراً مهماً في نقصه، وعدم استفادة الجسم منه.
  • وجود اضطرابات متعددة في المعدة والأمعاء.
  • وجود خطأ استقلابي خلقي في الجسم، ينتج عن ضمور الغشاء المخاطي الذي يغلف المعدة.
  • إصابة الجسم بفقر دم شديد، نتيجة قصور في المناعة الذاتية.
  • الخضوع لعملية استئصال المعدة، أو جزء منها.
  • الإصابة بمتلازمة زولينجر- ايليسون.
  • الإصابة بمرض عضوي، مثل مرض البنكرياس، وتكاثر الجراثيم في الجسم.

أهمية فيتامين ب12

  • يحافظ على أداء الدماغ والجهاز العصبي، وصحة الأعصاب.
  • يساعد في تكوين الدم، وزيادة قوته.
  • يحمي الجسم من الإصابة بعدة أمراض، مثل تصلب الشرايين.
  • يمنح الجسم الطاقة والحيوية.
  • يقوي الذاكرة، ويحفز على التفكير المنطقي.
  • يحمي من الإصابة باضطرابات المزاج، والتقلبات العاطفية، مثل اليأس، والإحباط، والاكتئاب.
  • يساعد على النوم العميق والمريح.
  • يقوي النظر، ويحافظ على صحة العينين.
  • يرفع مناعة الجسم.
  • يزيد القابيلية لتناول الطعام، ويحافظ على وزن الجسم ويحميه من النحولة الزائدة.
  • يزيد مستوى الخصوبة لدى الرجل والمرأة.

أعراض نقص فيتامين ب 12

  • الإصابة بفقر الدم.
  • الشعور بضعف عام في الجسم.
  • نحول الجسم، وانخفاض الوزن بشكلٍ ملحوظ.
  • تنميل الأطراف، خصوصاً أطراف أصابع اليدين والقدمين.
  • فقدان الإحساس في النهايات الطرفية العصبية.
  • فقدان القدرة على التركيز، وعدم القدرة على تذكر الأشياء.
  • الإصابة بالاكتئاب، وكثرة التقلبات المزاجية.
  • عدم القدرة على النوم العميق، مع اضطرابات عديدة في النوم.
  • الإصابة بمشاكل النظر.
  • حدوث قصور في المناعة الذاتية للجسم.
  • يزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويسبّب تجمع الكولسترول في الشرايين.
  • يسبب الإصابة بفقدان الشهية لتناول الطعام.
  • حدوث مشاكل في مستوى الخصوبة والقدرة على الإنجاب لدى الرجل والمرأة، وقد يؤدّي للإصابة بالعقم.
  • كثرة تجمّع الغازات في تجويف البطن.
مزيد من المشاركات
فوائد فاكهة دوريان

فوائد فاكهة دوريان

فوائد فاكهة دوريان محتوى فاكهة دوريان من العناصر الغذائية مصدرٌ غني بفيتامين ج: تُعدُّ فاكهة دوريان مصدراً ممتازاً لفيتامين ج ، وخاصّةً عند تناولها نيئة، وهو من الفيتامينات التي تُساهم في إنتاج الكولاجين، كما أنَّ تناول ما يكفي من هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية يُساعد على التقليل من آلام المفاصل. مصدرٌ غنيٌ بالمركبات النباتية: تتميز فاكهة دوريان بأنَّها غنية بالمركبات النباتية الصحية بما في ذلك الأنثوسيان، والكاروتينات، ومتعدد الفينول، والفلافونويدات، والتي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة. فوائد
حكم التقليد الأعمى

حكم التقليد الأعمى

حكم التقليد الأعمى هذا بيانٌ لما جاء في حكم التقليد الأعمى: حذّر الإسلام من التقليد الأعمى والتبعيِّة المطلقة التي يقوم بها الإنسان بدون وعي ولا إدراك أو تقويم، بل جاء الإسلام ليحثَّ الإنسان على حرية الفكر، وذلك في شؤون الحياة المختلفة، وعليه دراستها دراسةً واعيةً ودقيقة. يجب على الإنسان أن لا يكتفي بتقليد الآخرين في آرائهم بعشوائية ومن غير إدراك لما يفعله، وأن لا يكون تابعًا لغيره من البشر، وذلك في فكره ورأيه، بل يجب عليه أن يَحْزِمَ أمره ويكون له موقف ثابت في هذا الأمر. يعتبر التقليد الأعمى
فوائد شجرة الأرز

فوائد شجرة الأرز

نسمع كثيراً عن أشجار معروفة ارتبط اسمها برمز وعلم دولة ما، ومن أمثلتي البارزة على ذلك رمز شجرة الأرز والذي اعتبر رمزاً مقدساً لدولة لبنان الشقيقة، وقد تمّ تخليد هذا الرمز باعتباره جزء لا يتجزّأ من العلم اللبناني، وفي مقالنا هذا سنتعرّف أكثر على شجرة الأرز، وأين وكيف تزرع؟ وما هي الفوائد الجمّة لهذه الشجرة؟ هذا ما سنجيب عنه خلال هذا المقال. شجرة الأرز شجرة الأرز من الأشجار المعمّرة والتي يعتبر الشرق الأوسط موطناً أصليّاً لها، لا سيّما دولة لبنان، والمغرب، والجزائر، كما وتعتبر شعاراً للعلم
أول طعام يأكله المؤمنون في الجنة

أول طعام يأكله المؤمنون في الجنة

أول طعام أهل الجنة حين يدخل المؤمنون الجنة فإنّ أول طعامٍ يأكلونه زيادة كبد الحوت، قال النبي عليه الصلاة والسلام: (وأَمَّا أوَّلُ طَعَامٍ يَأْكُلُهُ أهْلُ الجَنَّةِ فَزِيَادَةُ كَبِدِ الحُوتِ)، وكان هذا جواباً لسؤال الصحابي الجليل عبد الله بن سلام، حين سمع بقدوم النبي إلى المدينة وكان وقتها عبد الله على الشرك، فأراد أن يمتحن النبي ويسأله عن أمورٍ؛ ليتيقن أنّه نبيٌ صادقٌ، فكان أول طعام أهل الجنة من بين تلك الأمور، فأجابه النبي -عليه الصلاة والسلام- بأنّه زيادة كبد الحوت، فأعلن عبد الله بن سلام
أجمل ما قيل في الغزل

أجمل ما قيل في الغزل

شعر الغزل تطوّرت موضوعات الشّعر العربي باختلاف العصر، والأحداث السّياسية، لكنّ الغزل بقي ظاهراً في كلّ العصور العربيّة على اختلافها، إضافة إلى المحافظة على طابع المطلع الغزليّ على الرّغم من تنوّع الموضوع الرّئيس في القصيدة. أجمل ما قيل في الغزل في الآتي نجد بعضاً من أجمل القصائد الغزليّة: شعر الوليد بن يزيد جَاءَتْ بِوَجْـهٍ كَأَنَّ البَـدْرَ بَرْقَعَـهُ ... نُوراً عَلَى مَائِسٍ كالغُصْـنِ مُعْتـدِلِ إحْدى يَدَيْها تُعاطينِـي مْشَعْشَعـةً ... كَخَدِّها عَصْفَرَتْهُ صبْغَـةُ الخَجَـلِ ثُمَّ
هل العقرب الأسود سام؟

هل العقرب الأسود سام؟

هل العقرب الأسود سام؟ يجب أن نعلم أولاً أن من بين 1500 نوع من العقارب حول العالم هنالك فقط 20 إلى 25 نوعاً تعتبر خطيرة على الإنسان، وهذه النسبة قليلة جداً لتصنيف لسعات العقارب على أنها مميتة، ولكن قد تتسبب لسعات الأنواع الخطيرة إلى التشنجات، و الشلل ، واضطراب في القلب وصعوبة في التنفس، ويمكن أن تتطور الحالة إلى الموت. سُجّلت معظم الحالات المصابة في ولاية تكساس بالعادية وغير الخطيرة بسبب التأثير الضعيف للسم على الجهاز العصبي ، وتعتمد شدة السمية على نوع العقرب ورد فعل الشخص تجاه السم، بحيث يجب
ما أسباب القشعريرة في الجسم

ما أسباب القشعريرة في الجسم

أسباب القشعريرة في الجسم تحدث القشعريرة (Chills) في الجسم نتيجة تمدد العضلات وانقباضها بصورة متكررة مع حدوث تقلص في الأوعية الدموية الموجودة في الجلد، وفي الحقيقة يشير مصطلح القشعريرة على الشعور بالبرودة في الجسم من غير وجود سبب واضح، ويشار إلى أنها قد تتزامن مع الإصابة بالحمى مما يسبب شعورًا بالرجفة أو الارتعاش (Shivering). وفي الحقيقة يتفاوت الشعور بالقشعريرة بين الأفراد؛ إذ قد تكون مستمرة ومتواصلة بحيث تستمر النوبة الواحدة منها لمدة ساعة من الزمن عند بعض الأشخاص، بينما قد تحدث بشكلٍ دوري
وسائل جمع البيانات في البحث العلمي

وسائل جمع البيانات في البحث العلمي

تعريف البحث العلميّ وأهدافه يُلاحِظ الإنسان من حوله عدداً من الظواهر، والأحداث المُتمثِّلة بسُلوكيّات الأفراد، والمُجتمعات، والتي ترتبط بشكلٍ أو بآخر بأبعاد سياسيّة، واقتصاديّة، واجتماعيّة، وأخلاقيّة شتَّى، ومن خلال مُلاحظة، ودراسة تلك الظواهر، وتحليلها بطريقة منهجيّة، وتفسير مُسبِّباتها، وشَرْح تداعياتها، فإنّه يُمكن التحكُّم بها، وتحقيق الوعي بجوانبها المُختلفة، وهذه هي غاية البحث العلميّ. ينطوي البحث العلميّ في أساسه على نوعَين رئيسيَّين، هما: البحث العلميّ الاستقرائيّ الذي يُحلِّل الظاهرة