ما هو علاج مغص الدورة الشهرية

نصائح وإرشادات لتخفيف مغص الدورة الشهرية

يمكن التخفيف من مغص الدورة الشهرية أو ما يُعرف بألم الدورة الشهرية أو عسر الطمث أو تشنجات الطمث (بالإنجليزية: Dysmenorrhea) من خلال أخذ قسطٍ من الراحة والنوم لمدة كافية، بالإضافة إلى أنّه توجد العديد من النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للتخفيف من مغص وألم الدورة الشهرية، وفيما يأتي بيان بعضها:

استخدم الحرارة

قد يساعد استخدام الحرارة على استرخاء عضلات الرحم وما حوله، مما قد يخفف من التقلصات والشعور بالانزعاج، ويتم ذلك من خلال وضع قارورة من الماء الساخن أو قربة ساخنة على البطن، كما يمكن وضع قربة الماء الساخن على منطقة أسفل الظهر للتخلص من آلام الظهر ، بالإضافة لما سبق ذكره يمكن أخذ حمام دافئ، والذي بدوره يساعد على ارتخاء عضلات كل من البطن، والظهر، والساقين، وفي سياق الحديث نذكر أنّه أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2012 في مجلة BMC لصحة المرأة (بالإنجليزية: BMC Women's Health) أنّ استخدام حرارة ٤٠ درجة مئوية عند النساء اللواتي يُعانين من عسر الطمث يعادل فعالية استخدام دواء الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).

ممارسة التمارين الرياضية

إنّ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل تمارين الإطالة الخفيفة، أو المشي، أو ممارسة اليوغا قد يساعد على التخفيف من الألم، حيث أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2016 في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة (بالإنجليزية: International journal of environmental research and public health) أنّ النساء اللواتي يمارسن تمارين اليوغا على المدى القصير ظهرت لديهن أعراض جسدية أقل قبل الدورة الشهرية ويرتبط ذلك بانخفاض خطر الإصابة بعسر الطمث، بالإضافة إلى دور الرياضة في إفراز الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin) الذي يُعدّ من المسكنات الطبيعية للألم، ومن الجدير بالذكر أنّ ممارسة التمارين المجهدة قد لا يكون مفيدًا للنساء اللواتي يعانين من الألم.

تجنب بعض الأطعمة

يُنصح خلال فترة الحيض بشرب الماء الساخن بالإضافة إلى بعض المشروبات التي قد تخفف من التقلصات مثل شاي النعناع، أو الزنجبيل، بالإضافة إلى تجنب شرب الكافيين وبعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واحتباس الماء، حيث يمكن أن يساعد الحد من هذه الأطعمة على تخفيف التقلصات وتقليل التوتر، وفيما يأتي بيان بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها:

الأطعمة المالحة.
الأطعمة الدهنية.
المشروبات الغازية.

نصائح أخرى

توجد بعض النصائح الأخرى التي تساعد على التخفيف من مغص الدورة الشهرية، وفيما يأتي بيان هذه النصائح:

التدليك: حيث قد يساعد التدليك الدائري الخفيف حول منطقة أسفل البطن على تخفيف الألم.
الإقلاع عن التدخين: إذ يُعتقد بأنّ التدخين يزيد من مخاطر آلام الدورة الشهرية.
التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد: (بالإنجليزية: Transcutaneous electronic nerve stimulation)؛ وهو عبارة عن جهاز صغير يعمل بالبطارية يوفر تيارًا كهربائيًا خفيفًا للبطن للمساعدة على التخفيف من الألم.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: حيث قد تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل ممارسة رياضة البيلاتس على تشتيت الانتباه عن الشعور بالألم والانزعاج.
الحد من التوتر: قد يزيد الضغط النفسي من خطر الإصابة بتقلصات الدورة الشهرية وشدتها.

ما هو علاج مغص الدورة الشهرية طبيًا؟

توجد العديد من العلاجات الدوائية لعلاج ألم الدورة الشهرية، وفيما يأتي بيان بعضها:

مسكِّنات الألم: يمكن استخدام مسكِّنات الألم التي تُعطى دون وصفةٍ طبية مثل الآيبوبروفين أو النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)‏، وذلك بجرعات منتظمة في اليوم السابق لموعد الدورة الشهرية، حيث قد يساعد ذلك على التخفيف من ألم وتشنجات الطمث، بالإضافة إلى أنّه يمكن استخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية الموصوفة طبيًا بعد استشارة الطبيب، ويُنصح باستخدام مسكنات الألم عند بداية الدورة الشهرية أو عند الشعور بالأعراض، والاستمرار بأخذ الأدوية لمدة يومين أو ثلاثة أيام أو حتى زوال الأعراض واختفائها.
حبوب منع الحمل الهرمونية: تحتوي حبوب منع الحمل الهرمونية (بالإنجليزية:Hormonal contraceptives) التي تُؤخذ عن طريق الفم على هرمونات تمنع الإباضة وتقلل من شدة تقلصات الدورة الشهرية، حيث يقل إنتاج البروستاجلاندين (بالإنجليزية: Prostaglandin) مما يؤدي إلى تقليل كثافة بطانة الرحم، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الهرمونات تتوفر بعدة أشكال مثل الحقن، أو اللصقات، أو على شكل حلقة مرنة يتم إدخالها في المهبل، أو غرسة تحت الجلد، أو على شكل جهاز يتم وضعه داخل الرحم وهو ما يُعرف باللولب .
الجراحة: قد يُلجأ للجراحة لعلاج الأعراض في حال كانت تقلصات الدورة الشهرية ناتجة عن اضطرابات صحية مثل الانتباذ البطاني الرحمي (بالإنجليزية: Endometriosis) أو الأورام الليفية الحميدة (بالإنجليزية: Fibroids)، وقد يُلجأ لاستئصال الرحم للمرأة التي لم تعد ترغب في الإنجاب في حال عدم نجاح الطرق العلاجية الأخرى.

دواعي مراجعة الطبيب

تجدر مراجعة الطبيب في الحالات الآتية:

المعاناة من نزيف حاد.
الشعور بألم شديد مستمر يمنع المصابة من القيام بالأنشطة اليومية المختلفة.
ازدياد الألم أو النزيف سوءًا مع مرور الوقت.
عدم قدرة الأدوية التي تُعطى دون وصفة طبية على تخفيف الألم.

فيديو ما هو علاج مغص الدورة الشهرية

كيف يمكن التخفيف من آلام الدورة الشهرية؟ يمكنك معرفة ذلك من خلال مشاهدة الفيديو.

2023-12-195نسائية و توليد

مزيد من المشاركات

مفهوم شبكات المعلومات

شبكات المعلومات تُعرّف شبكات المعلومات بأنَّها جهازي كمبيوتر أو أكثر تتصل مع بعضها البعض من خلال وسائل ومعدات للتوصيل يتم من خلالها نقل البيانات والمعلومات من جهاز إلى آخر عبر الشبكة. أنواع الشبكات يتم تصنيف الشبكات إلى أنواع عِدّة حسب ما يأتي: الموقع الجغرافي تِبعاً للموقع الجغرافي فإن للشبكات تنقسم لأنواع عديدة، منها ما يأتي: الشبكات المحلية (بالإنجليزية: Local Area Network): هي الشبكة المحصورة في منطقة صغيرة نسبياً كمبنى سكني، أو مدرسة، أو مستشفى، ولذلك سُميت بالشبكة المَحلّيّة، وتتميز هذه

أجمل كلام عتاب

أجمل أقوال العتاب الابتعاد أرقى من العتاب . بقاياي في كل بيتٍ تنادي، قصاصات عمري على كل باب، فأصبحت أحمل قلباً عجوزاً، قليل الأماني، كثير العتاب. العتاب أسلوب قديم، المعاملة بالمثل أجمل. سيأتي إليكِ زمان جديد، ويصبح وجهي خيالاً عَبَر، ونقرأ في الليل شعراً جميلاً يذوب حنيناً كضوء القمر، وفي لحظة نستعيد الزمان، ونذكر عمراً مضى، واندثر، فيرجع للقلب دفء الحياة، وينساب كالضوء صوت المطر، ولن نستعيد حكايا العتاب، ولا من أحب، ولا من غدر. والإنسان في حاجة في بعض الأحيان لأن يخلو إلى نفسه، ويجلس معها

سبب ظهور بقع حمراء في الوجه

بقع الوجه يتعرض الوجه إلى الكثير من التغييرات التي تؤثر في المظهر الخارجي للشخص، وعلى نفسيّته، مما يسبب الشعور بالحرج، وعدم الثقة بالنفس، والابتعاد عن مخالطة الآخرين، نتيجة عدم الرضا عن النفس، ومن هذه المشاكل: البقع الحمراء التي تظهر على الوجه، نتيجة عدة أسباب سنتحدث عنها في هذا المقال. أسباب ظهور بقع حمراء في الوجه الحساسية الحساسية لأنواع الملابس غير القطنية، أو للأدوية، أو لبعض أنواع الأطعمة سبب أساسي لظهور البقع الحمراء على الوجه نتيجة تهيج بشرته والتهابها. تقلبات الجو تعتبر تقلبات الجو

أهمية اللغة العربية في الإسلام

أهميّة اللغة العربيّة حازت اللغة العربيّة الكثير من المُميّزات والخصائص، إلّا أنّ ما أضفى إليها الأهميّة الأكبر ارتباطها بالدين الإسلاميّ الذي نزل بهذه اللغة، وفيما يأتي ذكر أهميّة اللغة العربيّة عموماً، والأهميّة التي منحت لها عندما نزل بها القرآن الكريم: ارتباط اللغة العربيّة بوحي القرآن الذي جاء للناس كافّةً. ممارسة شعائر الإسلام لا يكون إلّا باللغة العربيّة. امتياز اللغة العربيّة بالرقيّ في التعبير، والفصاحة في البيان والبلاغة وكثرة الصور الفنيّة. المحافظة على اللغة العربيّة محافظةٌ على

طريقة عمل قناة في اليوتيوب

عمل قناة على يوتيوب يستطيع المُستخدِم الذي يمتلك حساباً على جوجل (Google account) عمل قناة على يوتيوب (YouTube) من خلال المُتصفّح أو من خلال التطبيق باتباع الخطوات الآتية: تسجيل الدخول إلى يوتيوب باستخدام حساب جوجل الخاص بالمُستخدِم من خلال جهاز الحاسوب أو أحد مُتصفحات الإنترنت المتوفرة على هاتف المُستخدِم أو من خلال التطبيق. النقر على أيقونة الملف الشخصي (Profile) الموجودة أعلى الشاشة. اختيار خيار قناتك (Your channel) من القائمة المنسدلة. تعديل الاسم الأول والأخير للمُستخدِم بشكل اختياري، ثمّ

طريقة عمل كيك بالقشطة

كيكة بالقشطة مدّة التحضير 10 دقائق مدّة الطهي 20-30 دقيقة تكفي لـ 4-6 أشخاص المكوّنات: كوبان ونصف من الدقيق. كوب من السكر. علبة من القشطة. ثلاث بيضات. فانيلا. ربع كوب من السمنة. ملعقة كبيرة بيكنج باودر. ثلاثة أرباع الكوب من الحليب . طريقة التحضير: اخلط الدقيق مع البيكنج باودر في وعاء. اخلط البيض والسكر، ثمّ أضف السمنة والفانيلا. أضف خليط الدقيق إلى البيض والسكر مع التحريك. أضف الحليب والقشطة وحرّك الخليط حتى تحصل على عجينة. ادهن صينية الخبز بالسمن ورشها بالطحين. صب عجينة الكيك في صينية الخبز.

أهمية الاقتصاد الدائري

أهمية الاقتصاد الدائري لتطبيق الاقتصاد الدائري على مستوى الفرد والشركات العديد من الفوائد التي تنعكس على البيئة وعلى الاقتصاد في الوقت نفسه، ومن النقاط التي تجعل تطبيق نموذج الاقتصاد الدائري ضرورة لا غنى عنها ما يلي: تقليل الضرر البيئي عن طريق استخدام المواد القابلة للتحليل فقط، وتغيير طرق التصنيع إلى طرق أكثر استدامة. تعزيز الفرص الاقتصادية وتمكين الأفراد وذلك عن طريق توفير الأموال المستخدمة في شراء الموارد الجديدة وصناعة موارد من الصفر، فبدلاً عن ذلك يمكن استئجار المواد أو إعادة استخدامها.

كعك بالتمر والسمسم

أصابع الكعك بالتمر والسمسم مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدّة الطهي 5 دقائق عدد الحصص شخصان المكوّنات مئتان وخمسون غراماً من التمر، مفرغ من النُّوى ومُقطَّع. ملعقة صغيرة من بودرة الشطة . ملعقة صغيرة من بودرة القرفة. ملعقة كبيرة من الزبدة. مئة غرامٍ من الفستق. عبوة من أوراق العجين الرقيقة. سمسم. طريقة التَّحضير وضع كلٍ من: الزبدة، الفستق ، التمر والشطة البودرة في وعاء وخلطها مع بعضها جيداً. وضع ورقة عجين على سطح مستوٍ ووضع خليط التمر في داخلها ومن ثمَّ طوي العجينة ولفّها. تقطيع العجينة المَحشوة