ما هو علاج مغص الدورة الشهرية

نصائح وإرشادات لتخفيف مغص الدورة الشهرية

يمكن التخفيف من مغص الدورة الشهرية أو ما يُعرف بألم الدورة الشهرية أو عسر الطمث أو تشنجات الطمث (بالإنجليزية: Dysmenorrhea) من خلال أخذ قسطٍ من الراحة والنوم لمدة كافية، بالإضافة إلى أنّه توجد العديد من النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للتخفيف من مغص وألم الدورة الشهرية، وفيما يأتي بيان بعضها:

استخدم الحرارة

قد يساعد استخدام الحرارة على استرخاء عضلات الرحم وما حوله، مما قد يخفف من التقلصات والشعور بالانزعاج، ويتم ذلك من خلال وضع قارورة من الماء الساخن أو قربة ساخنة على البطن، كما يمكن وضع قربة الماء الساخن على منطقة أسفل الظهر للتخلص من آلام الظهر ، بالإضافة لما سبق ذكره يمكن أخذ حمام دافئ، والذي بدوره يساعد على ارتخاء عضلات كل من البطن، والظهر، والساقين، وفي سياق الحديث نذكر أنّه أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2012 في مجلة BMC لصحة المرأة (بالإنجليزية: BMC Women's Health) أنّ استخدام حرارة ٤٠ درجة مئوية عند النساء اللواتي يُعانين من عسر الطمث يعادل فعالية استخدام دواء الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).

ممارسة التمارين الرياضية

إنّ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل تمارين الإطالة الخفيفة، أو المشي، أو ممارسة اليوغا قد يساعد على التخفيف من الألم، حيث أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2016 في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة (بالإنجليزية: International journal of environmental research and public health) أنّ النساء اللواتي يمارسن تمارين اليوغا على المدى القصير ظهرت لديهن أعراض جسدية أقل قبل الدورة الشهرية ويرتبط ذلك بانخفاض خطر الإصابة بعسر الطمث، بالإضافة إلى دور الرياضة في إفراز الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin) الذي يُعدّ من المسكنات الطبيعية للألم، ومن الجدير بالذكر أنّ ممارسة التمارين المجهدة قد لا يكون مفيدًا للنساء اللواتي يعانين من الألم.

تجنب بعض الأطعمة

يُنصح خلال فترة الحيض بشرب الماء الساخن بالإضافة إلى بعض المشروبات التي قد تخفف من التقلصات مثل شاي النعناع، أو الزنجبيل، بالإضافة إلى تجنب شرب الكافيين وبعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واحتباس الماء، حيث يمكن أن يساعد الحد من هذه الأطعمة على تخفيف التقلصات وتقليل التوتر، وفيما يأتي بيان بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها:

الأطعمة المالحة.
الأطعمة الدهنية.
المشروبات الغازية.

نصائح أخرى

توجد بعض النصائح الأخرى التي تساعد على التخفيف من مغص الدورة الشهرية، وفيما يأتي بيان هذه النصائح:

التدليك: حيث قد يساعد التدليك الدائري الخفيف حول منطقة أسفل البطن على تخفيف الألم.
الإقلاع عن التدخين: إذ يُعتقد بأنّ التدخين يزيد من مخاطر آلام الدورة الشهرية.
التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد: (بالإنجليزية: Transcutaneous electronic nerve stimulation)؛ وهو عبارة عن جهاز صغير يعمل بالبطارية يوفر تيارًا كهربائيًا خفيفًا للبطن للمساعدة على التخفيف من الألم.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: حيث قد تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل ممارسة رياضة البيلاتس على تشتيت الانتباه عن الشعور بالألم والانزعاج.
الحد من التوتر: قد يزيد الضغط النفسي من خطر الإصابة بتقلصات الدورة الشهرية وشدتها.

ما هو علاج مغص الدورة الشهرية طبيًا؟

توجد العديد من العلاجات الدوائية لعلاج ألم الدورة الشهرية، وفيما يأتي بيان بعضها:

مسكِّنات الألم: يمكن استخدام مسكِّنات الألم التي تُعطى دون وصفةٍ طبية مثل الآيبوبروفين أو النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)‏، وذلك بجرعات منتظمة في اليوم السابق لموعد الدورة الشهرية، حيث قد يساعد ذلك على التخفيف من ألم وتشنجات الطمث، بالإضافة إلى أنّه يمكن استخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية الموصوفة طبيًا بعد استشارة الطبيب، ويُنصح باستخدام مسكنات الألم عند بداية الدورة الشهرية أو عند الشعور بالأعراض، والاستمرار بأخذ الأدوية لمدة يومين أو ثلاثة أيام أو حتى زوال الأعراض واختفائها.
حبوب منع الحمل الهرمونية: تحتوي حبوب منع الحمل الهرمونية (بالإنجليزية:Hormonal contraceptives) التي تُؤخذ عن طريق الفم على هرمونات تمنع الإباضة وتقلل من شدة تقلصات الدورة الشهرية، حيث يقل إنتاج البروستاجلاندين (بالإنجليزية: Prostaglandin) مما يؤدي إلى تقليل كثافة بطانة الرحم، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الهرمونات تتوفر بعدة أشكال مثل الحقن، أو اللصقات، أو على شكل حلقة مرنة يتم إدخالها في المهبل، أو غرسة تحت الجلد، أو على شكل جهاز يتم وضعه داخل الرحم وهو ما يُعرف باللولب .
الجراحة: قد يُلجأ للجراحة لعلاج الأعراض في حال كانت تقلصات الدورة الشهرية ناتجة عن اضطرابات صحية مثل الانتباذ البطاني الرحمي (بالإنجليزية: Endometriosis) أو الأورام الليفية الحميدة (بالإنجليزية: Fibroids)، وقد يُلجأ لاستئصال الرحم للمرأة التي لم تعد ترغب في الإنجاب في حال عدم نجاح الطرق العلاجية الأخرى.

دواعي مراجعة الطبيب

تجدر مراجعة الطبيب في الحالات الآتية:

المعاناة من نزيف حاد.
الشعور بألم شديد مستمر يمنع المصابة من القيام بالأنشطة اليومية المختلفة.
ازدياد الألم أو النزيف سوءًا مع مرور الوقت.
عدم قدرة الأدوية التي تُعطى دون وصفة طبية على تخفيف الألم.

فيديو ما هو علاج مغص الدورة الشهرية

كيف يمكن التخفيف من آلام الدورة الشهرية؟ يمكنك معرفة ذلك من خلال مشاهدة الفيديو.

2023-12-1920نسائية و توليد

مزيد من المشاركات

أجمل كلام عن الأب

عبارات وحكم عن الأب ليس هناك مكان ينام فيه الطفل بأمان مثل غرفة أبيه. أَحِبَّ أَبَاكَ إذا كان منصفاً، وإذا لم يكن كذلك فتحمله. لا يغفو قلب الأب، إلا بعد أن تغفو جميع القلوب. أب واحد خير من عشرة مربين. الابن سرّ أبيه. الأم تحب من كل قلبها والأب يحب بكل قوّته. الأب يستطيع العناية بعشرة أبناء، لكن عشرة أبناء لا يستطيعون العناية بأب واحد. إن الأب مثل الروح، عندما تخرج يتهاوى الجسد. لا حُب إلا حُب الأب، ولا أمان إلا أمانه. كلمة أب لا تعني أن تنجب أبناء، فالجميع يستطيع الحصول على أبناء ولكن كلمة

طرق للنوم السريع

طرق للنوم السريع يحتاج الإنسان الطبيعي إلى ثماني ساعات متتابعة من النوم خلال الليل للتمكّن من بدء يومه بحيوية ونشاط، حيث يؤكد المختصون على أهمية النوم في نمو الجسم ووقايته من الإجهاد والإصابة بالأمراض النفسية والجسدية، إلا أنّ العديد من الأشخاص لا يحصلون على هذا القدر من النوم مما يجعلهم شديدي التوتر وفاقدين للطاقة والنشاط، بالإضافة إلى غيرهم من الأشخاص والذين يعانون من حالات متفاوتة من الأرق الأمر الذي يحول دون تمكّنهم من النوم بسرعة حال دخولهم إلى الفراش. تدليك القدمين تتصل الأعصاب الموجودة

أين توجد جامعة الملك فيصل

موقع جامعة الملك فيصل يقع مقر جامعة الملك فيصل الرئيسي في مدينة الهفوف في محافظة الأحساء في المملكة العربية السعودية، كما يوجد لديها فرع آخر في مدينة الدمام ، وتأسست هذه الجامعة تنفيذاً لقرار مجلس الوزراء الصادر في سنة 1974م، بعد أن تمت الموافقة عليه بواسطة مرسوم ملكي، واحتوى مقرها الواقع في مدينة الهفوف على كليتين فقط عند إنشائها، ثم تم افتتاح ودمج العديد من الكليات الأخرى فيها لاحقاً. جامعة الملك فيصل تأسست جامعة الملك فيصل سنة 1975م؛ بعد افتتاحها من قبل الملك الراحل فيصل بن عبد العزيز، وهي

قطاع غزة

قطاع غزة هو من المناطق الفلسطينيّة الواقعة جغرافياً في جهة الجنوب من السهل الساحلي الفلسطيني وتحديداً على ساحل البحر الأبيض المتوسط في الجهة الشمالية الشرقية من شبه جزيرة سيناء، إذ يحده من الجهة الشرقية والجهة الشمالية أراضي الاحتلال الإسرائيلي، ويحده من الجهة الجنوبية الغربية جمهورية مصر العربية، وتبلغ مساحة أراضيه 360 كم² (139 ميلاً مربعاً)، ويشكل نسبة 1.33% من مجموع مساحة فلسطين، ويبلغ طوله 41 كيلومتراً، ويبلغ عرضه ما بين 5 و15 كيلومتراً. سكان قطاع غزة بلغ عدد سكان القطاع حسب إحصائيات عام

كتب سيد قطب

سيّد قطب هو مفكّر إسلامي، وكاتب وأديب مصري، كما أنه يُعتبر من أهم المُفكّرين المعاصرين، ولد عام 1906 في قرية موشا، إحدى قُرى محافظة أسيوط في مصر، وحفظ القرآن الكريم وهو ابن العاشرة، وفي عام 1953 انتمى للأخوان المسلمين وأمضى فيها بقيّة عمره حتى أُعدم سنة 1966 بتهمة التآمر على قلب نظام الحكم، فقد خاض العديد من المعارك الفكريّة والسياسيّة، وترك إرثًا ضخمًا من المؤلفات والمقالات كان من أشهرها موسوعته التفسيرية البديعة في ظلال القرآن . التجربة الفكريّة لسيّد قطب تأخر سيّد في تأليف الكتب ونشرها حتى

أين تقع بحيرة فكتوريا

موقع بحيرة فكتوريا تقع بحيرة فكتوريا في الجزء الأوسط من القارّة الإفريقيّة، وتمتدّ لتقع على حدود ثلاث دول، هي: أوغندا، وتنزانيا، وكينيا بمساحة تبلغ حوالي 69.490 كم، وتمتاز البُحيرة بشاطئها غير المُنتظم، وبالنسبة لطولها فيبلغ حوالي 410كم بينما يُقدّر عرضها بحوالي 1.5كم، تضمّ مُنخفضاً ضحلاً يقع بين أذرع الوادي المُتصدّع الكبير، بحيث يُقدّر عمقه بحوالي 75م. اكتشاف بحيرة فكتوريا يعود تاريخ اكتشاف بُحيرة فكتوريا إلى عام 1858م، ويُنسَب هذا الاكتشاف للمُستكشف البريطانيّ جون هانينج سبيك (John Hanning

ما فائدة العسل للوجه

ترطيب البشرة يلعب العسل دوراً هاماً في ترطيب البشرة الجافة بشكلٍ فعال، حيث يساعد على الاحتفاظ برطوبة البشرة، ويساهم في استعادة مرونتها، كما يعد العسل أحد أهم مضادات الأكسدة الطبيعية، فهو يقي من مشاكل البشرة المختلفة التي قد تنتج من التعرض لأشعة الشمس الضارة، كالتجاعيد المبكرة التي يمكن أن تُسبب سرطان الجلد. الوقاية من حب الشباب يساعد شرب العسل على الوقاية من ظهور حب الشباب، فهو يساهم في تقليل إفراز زيوت البشرة وبالتالي يقي من ظهور حب الشباب، ويمكن استعماله من خلال مزج كمية من العسل مع كمية

عجائب خلق الله في الكون

عجائب خلق الله تعالى في الكون خَلَق الله -تعالى- هذا الكون وهذا الخلق بأحسن صورةٍ، وينبغي على العاقل أن ينظر في دقَّة صنع الله، ويتَّعظ من القدرة التكوينيَّة على الخلق، قال الله -تعالى-: (سَنُرِيهِمْ آيَاتِنَا فِي الْآفَاقِ وَفِي أَنفُسِهِمْ حَتَّى يَتَبَيَّنَ لَهُمْ أَنَّهُ الْحَقُّ أَوَلَمْ يَكْفِ بِرَبِّكَ أَنَّهُ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ شَهِيدٌ)، وعجائب هذا الكون كثيرةٌ، نذكر بعضها فيما يأتي: عجائب خلق الله في الطبيعة البرق والرعد والصواعق قال الله -تعالى-: ( هُوَ الَّذي يُريكُمُ البَرقَ خَوفًا