ما هو علاج الشخير

ما هو علاج الشخير

ما هو الشخير

يعاني العديد من الأشخاص من الشخير في نومهم، حتى وان كانت فترة النوم لديهم قصيرة، حيث انه 30% من الأشخاص يعانون من الشخير، وان لم يكونوا كذلك فهم من المتضررين من سماع صوت الشخير، ويكاد لا يخلو منزل من حالة الشخير، هذه الظاهرة التي تزعج الجميع وتقلق راحتهم، خصوصاً الأزواج، وبالأخص الأزواج الجدد حيث انه قد يسبب الكثير من الاحراج في بداية الحياة الزوجية.

يُعرَّف الشخير على أنّه صوت تنفس النائم المرتفع الذي فيه خرشفة، ويرتبط بالعديد من الأسباب كعدم النوم بالوضعيّة الجيدة، أو الإصابة بأمراض الجهاز التنفسيّ، أو النوم العميق بسبب التعب والارهاق، ويعتبر الشخير بذلك مشكلة حقيقية يتسبّبُ في حدوث الإزعاج والمشاكل للكثير من الأشخاص؛ لذا لا بدّ من التخلُّص منه من خلال اتباع بعض الحلول والطرق المساعدة في ذلك، أو بالاستعانة ببعض الوصفات الطبيعيّة التي تُخفّف من حدّته.

أسباب الشخير

  • العمر: فكلما تقدم العمر تضيق الحنجرة اكثراً فاكثر.
  • أسباب خَلقيّة: مثل ضيق الحنجرة، فحنجرة الرجل أضيق من المرأة لذلك يعد الشخير لدى الرجال من الاكثر شيوعاً.
  • أمراض الأنف والحنجرة: والذي يؤدي الى اغلاق المجرى التنفسي مما يسبب انسداد لمجرى الهواء.
  • زيادة الوزن: والت تؤدي الى ترهل عضلات سقف الحلق.
  • التدخين والمهدئات: حيث يؤديان الى الارتخاء في العضلات.
  • وضعية النوم: خصوصاً على الظهر تقوم بسد مجرى الهواء.

الشخير قد يستدعي مراجعة الطبيب لحل المشكلة، ويظن الكثيرون بان الشخير ليس بالأمر الخطير الذي يتوجب زيارة الطبيب في حال الاصابة به او ظهوره بشكل أولي لدى الأشخاص، لكن اشارت دراسات بريطانية الى انه هنالك علاقة وثيقة بين من يعانون من الشخير بانه لديهم ارتفاع في ضغط الدم، لذلك تجب مراجعة الطبيب للقيام بعلاج هذه المشكلة قبل ان تؤول الأمور الى الأسوء، ونذكر بعض من أعراض الشخير:

  • الشعور بالخمول الشديد أثناء ساعات العمل.
  • الشعور بالصداع عند الاستيقاظ.
  • فقدان الذاكرة، وكثرة النسيان.
  • ارتفاع ضغط الدم.

ما هو علاج الشخير

اتبع الطرق التالية وذلك لعلاج الشخير:

  • تغيير وضعية النوم: فالنوم على الظهر من الوضعيات التي تزيد من مشكلة الشخير حيثُ يُسبّب انطواء للسان وسقف الفم إلى الجدار الخلفيّ من الحلق، أمّا النوم على أحد الجانبين فإنّه يمنع حدوث ذلك، ويمكن استعمال وسادة لدعم الظهر فهي تُساعد على النوم على الجانب، أو من خلال ثني السرير مع رفع الرأس إلى أعلى، فهذا يساعد على فتح الممرات الهوائيّة للأنف والتخفيف من الشخير.
  • التخلّص من الوزن الزائد: فتراكم الدهون حول منطقة الرقبة يضغط على الحلق من الداخل ممّا يُعرّضه للانضغاط أثناء النوم وبالتالي يتسبّب بالشخير، ولكن هذه الحالة ليست عند الجميع.
  • أخذ قسط كافٍ من الراحة وممارسة العادات الصحية للنوم: فالنوم بطريقة خاطئة يُقلّل من استرخاء العضلات المتواجدة في مؤخّرة الحلق، وكذلك العمل لساعاتٍ طويلة من غير راحة يُسبّب النوم العميق وبالتالي يزيد من مرونة العضلات، والذي بدوره يُسبّب الشخير.
  • التخلّص من انسداد الممرات التنفسية في الأنف: فالكثير من الأشخاص يتعرّضون لنزلات برد أو لسببٍ آخر، ممّا يتسبّب في ضيق الممرات التنفسيّة، ودخول الهوادء بكميات قليلة ممّا يتسبّب في الشخير، فأخذ حمام دافئ قبل النوم يُساعد في فتح انسداد الأنف ويجب أن يكون الماء دافئاً وليس ساخناً، كما يُفضل أخذ زجاجة بداخلها مياه مالحة، وغسل الأنف بها أثناء الاستحمام للمساعدة في ذلك، أو من خلال وضع قطرات منها في الأنف.
  • تغيير الوسائد والأغطية وتنظيفها باستمرار: فالإصابة بالحساسية بسبب الغبار والأتربة العالقة على الأغطية والوسائد من شأنها أن تؤدي إلى الشخير؛ لذا لا بدّ من وضع الوسائد لمدّة ساعتين على الأقلّ تحت أشعة الشمس بشكلٍ أسبوعيّ، واستبدالهم كلّ ستة أشهر لتقليل من مسببات الحساسية.
  • الإكثار من شرب الماء: فعدم شرب الماء باستمرار يجعل الإفرازات الموجودة في سقف الأنف والحلق أكثر لزوجة، وهذا بدوره يُسبّب الشخير، فالرجل يحتاج إلى ما يُقارب ستة عشر كوباً، والمرأة بحاجة إلى أحد عشر كوباً.
مزيد من المشاركات
مدينة دبي للإنترنت

مدينة دبي للإنترنت

مدينة دبي للإنترنت مدينة دبي للإنترنت هي أكبر مجمع لتكنولوجيا المعلومات والاتصالات في منطقة الشرق الأوسط والمنطقة الشمالية من أفريقيا، حيث أنشأتها حكومة دبي بأمر من الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم في عام 1999م، وهي منطقة اقتصادية حرة، وقاعدة استراتيجية للشركات العالمية، لأنها تُعزز روح الابتكار والإبداع في منطقة الإمارات عن طريق استضافة مركز ماجد بن محمد للإبداع، وعدد كبير من الشركات العالمية والمحلية. تاريخ مدينة دبي للإنترنت مرَّت مدينة دبي للإنترنت بالمراحل التاريخية التالية : التاريخ الحدث
عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

النوم يحتاج الانسان إلى عددٍ كافٍ من ساعات النوم حتى يرتاح جسمه ودماغه وأعصابه، وحتى يستيقظ بحيويّة وانتعاش، وتختلف ساعات النوم حسب الفئه العمرية؛ حيث إنّ حاجة الجِسم للنوم تختلف من فئة عُمرية لأُخرى، وأحياناً تختلف من شخص لآخر من نفس المرحلة العُمرية. عدد ساعات النوم الصحي حسب العُمر سنُوضح هُنا عدد ساعات النوم الصحي لكل مرحلة عُمرية بدءاً من المواليد الجُدد وانتهاءً بالبالغين: يحتاج حديثة الولادةإلى 18 ساعة نوم في اليوم في الشهر الأول من حياتهم، ثم يبدأ هذا العدد بالتناقُص؛ حيث يحتاج إلى ما
حكم عن فعل الخير

حكم عن فعل الخير

حكم عن فعل الخير إن الأبطال حقا قوم يفعلون الخير في صمت. اخرج إلى العالم وكن إنسانا جيدا، والأهم أن تخرج إلى العالم وتفعل الخير. لا تنس أنّ الناس يتذكرون دائمًا فعلك للخير وصنيعك الحَسَن. اصنع خيرًا لأنه الشيء الوحيد الذي لا يموت حين تغيب أنت. أقوال عن فعل الخير خير العمل ما نفع وخير الهدى ما اتبع. اعمل الخير لأصدقائك يزيدوك محبة، واعمل الخير لأعدائك ليصبحوا أصدقائك. إذا عملت خيراً فاستره، واذا نلت خيراً فانشره. تعوّدوا الخير فإن الخير عادة. لا يكفي أن تعمل خيراً، بل يجب أن تحسن عمل الخير .
أدعية بعد صلاة المغرب

أدعية بعد صلاة المغرب

أدعية بعد صلاة المغرب هناك العديد من الأدعية التي تقال بعد الصلوات المفروضة ، ومن ذلك ما يأتي: (لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لا شَرِيكَ له، له المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدُ وَهو علَى كُلِّ شيءٍ قَدِيرٌ، اللَّهُمَّ لا مَانِعَ لِما أَعْطَيْتَ، وَلَا مُعْطِيَ لِما مَنَعْتَ، وَلَا يَنْفَعُ ذَا الجَدِّ مِنْكَ الجَدُّ). (لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لا شَرِيكَ له، له المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدُ وَهو علَى كُلِّ شيءٍ قَدِيرٌ، لا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إلَّا باللَّهِ، لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ، وَلَا نَعْبُدُ
كيف تعرف عمر الببغاء

كيف تعرف عمر الببغاء

كيفية تحديد عمر الببغاء يمكن التعرّف على عمر الببغاء عن طريق التّدقيق في الأجزاء الآتية من الجسم: ريش الرّأس في معظم أنواع طيور الببغاوات ، إذا وُجد خط، أو شريط يصل بين الرّأس والقير (غطاء جلدي يوجد أعلى المنقار مباشرة)، يكون عمر الببغاء أقل من 3-4 شهور، أما إذا لم يكن هناك شريط في هذا الموقع فهذا يعني أنّ الببغاء قد بدلّ ريشه مرة واحدة على الاقل وبذلك يكون عمره أكثر من 3-4 شهور. بعض طيور الببغاء لا يمكن تطبيق هذا الفحص عليها لتحديد عمرها وهي طيور اللوتينو، والببغاء الأمهق (ألبينو) التي لا
أنواع الأيونات

أنواع الأيونات

أنواع الأيونات تعرف الأيونات بأنها عبارة عن ذرات شديدة التفاعل يكون لها شحنات كهربائية سواءً كانت موجبة أو سالبة والتي تنتج بسبب عدم تساوي عدد الإلكترونات والبروتونات فيها؛ ذلك يعود لكون الذرة تميل إلى فقد أو كسب الإلكترونات مع الذرات الأخرى والتي تؤدي إلى انتقال الإلكترونات بينهم للوصول إلى حالة الاستقرار في مدراها الأخير، لذلك ينتج نوعين من الأيونات وهما ما يأتي: أيونات ذات الشحنات الموجبة تعرف الأيونات ذات الشحنات الموجبة (بالإنجليزية: Cations) بأنها أيونات تحتوي على عدد بروتونات أكثر من
حكم الإمام علي رضي الله عنه عن الدنيا

حكم الإمام علي رضي الله عنه عن الدنيا

حكم الإمام علي بن أبي طالب عن الحياة من حكم الإمام علي بن أبي طالب عن الحياة ما يأتي: كلّ وعاء يضيق بما جعل فيه إلّا وعاء العلم، فإنّه يتّسع به. إن لم تكن حليماً فتحلّم، فإنّه قلّ من تشبّه بقوم إلّا أوشك أن يكون منهم. من كساه الحياء ثوبه لم ير النّاس عيبه. أفضل الأعمال ما أكرهت نفسك عليه. شتّان ما بين عملين: عمل تذهب لذته وتبقى تبعته، وعمل تذهب مؤونته ويبقى أجره. مثل الدنيا كمثل الحيّة: ليّن مسّها، والسمّ النّاقع في جوفها، يهوي إليها الغرّ الجاهل، ويحذرها ذو اللّبّ العاقل! إن الحق لا يعرف
بحث عن وسائل العلاج من أخطار السموم القاتلة

بحث عن وسائل العلاج من أخطار السموم القاتلة

التخلص من السموم القاتلة التخلص من السموم القاتلة التي تؤذي الجسم عملية مهمّة، لاستعادة الحيوية والنشاط وزيادة الطاقة المكتسبة، وليشعر المرء بالإيجابية، حيث إنّ إزالة السموم تعمل على إرجاع العمليات الحيوية في الجسم لوضعها الطبيعي، كما يعمل على إعادة نسب المواد الغذائية، لذلك يجب التخلص من السموم في الجسم كل فترة والوقاية منها، وإذا تعرض الجسم للسموم القاتلة يجب علينا العلاج فوراً ودون تأخير من هذه السموم، ودائماً يجب مراجعة الطبيب المختص للتخلص من السموم العادية والفحص الدوري للسموم القاتلة