ما هو سبب عدم التركيز

ما هو سبب عدم التركيز

تعريف التركيز

يُقصد بالتركيز تسليط وتثبيت الأفكار الروحية على موضوع أو مجال واحد فقط، وترك باقي المواضيع بمحض إرادة الشخص لذلك، وهي مهارة أساسية نحتاجها يومياً في حياتنا العلمية والعملية، خصوصاً مع تطور المجتمعات وزيادة الطلب على معالجة المعلومات في عصرنا الحالي؛ حيث نحتاج إلى التركيز المستمر على المتغيرات التي تطرأ على الظروف البيئية للمجتمعات؛ للقيام بالمهام المترتبة على كل فرد من عمل أو دراسة.

سبب عدم التركيز

تُعزى أسباب مشكلة عدم التركيز أو قلّته لما يلي:

  • نقص الفيتامينات، وعلى وجه الخصوص فيتامين B12 الذي يتسبّب نقصه في جسم الإنسان إلى مشاكل في الذاكرة .
  • تراكم بعض السموم في جسم الإنسان، والتي من شأنها أن تُؤثر على التركيز وتُضعِفُه مثل المعادن الثقيلة؛ كالزئبق والرصاص.
  • تناول بعض الأطعمة التي تتسبّب بحساسية جرّاء أكلها.
  • تدنّي نسبة حامض الفوليك في جسم الإنسان.
  • عدم الالتزام في تناول وجبات الطعام بانتظام، بالإضافة إلى النظام الغذائي السيّء من قِبَل بعض الأشخاص.
  • هبوط نسبة السكر في الدم.
  • استيلاء أحلام اليقظة على مساحة كبيرة من تفكير الإنسان.
  • نقص الحديد، وفقر الدم، والأنيميا.
  • تدني نسبة فيتامين الأعصاب في جسم الإنسان، والذي يُعرف بفيتامين الأعصاب، إذ إنّ نقصه ولو بنسبة قليلة جداً تُحدِث خللاً واضطراب في أنشطة المخ.
  • الإرهاق وعدم الراحة الشديدين.
  • انعدام التوازن في الهرمونات ، أو حدوث خلل في الإفرازات الناتجة عن الغدد؛ على وجه الخصوص إفرازات كل من الغدة فوق الكلوية، والغدة الدّرقية، والغدد جارات الدرقيّة.
  • التوتر، والتعرض لبعض العوامل العاطفيّة، والاجتماعية المُتمثلة بالمنازعات، والمشاكل في مكان العمل أو في المنزل على نحوٍ مستمر، أو الوقوع في الأزمات الماليّة أو حتى الوقوع في الحُب.
  • الإضاءة المُعرّض لها الشخص ونوعيتها.
  • الأمراض والمشاكل النفسية مثل الوسواس القهري ، أو القلق المرضي، أو الاكتئاب.
  • عدم النوم لساعات كافية لراحة جسم الإنسان.
  • التواجد في مكان يعجّ بالضوضاء والأصوات المرتفعة، سواء أكانت منبعثة من الراديو ، أو التلفاز، أو غيرها.
  • ارتفاع مستوى الرطوبة في المكان الذي يتواجد فيه الشخص، أو التعرض لدرجات حرارة منخفضة جداً أو مرتفعة جداً.

طرق علاج عدم التركيز

يمكن السيطرة على مشكلة انعدام التركيز أو تشتُّته بالكثير من الطُّرق، منها:

  • تحديد السبب وراء قلة التّركيز: يجب قبلَ التعاطي مع أيّ علاجٍ للتّركيز معرفة السبب الذي يؤدّي لهذا الأمر؛ إذ قد يشعرُ بعض الأشخاص بعدم التّركيز نتيجة الضجيج الذي يحصل حين يتحدث بعض زملائه في المكتب المجاور له، وحينها يُمكن أن تُحلّ المشكلة ببساطة بوضع سمّاعاتٍ للرأس.
  • التقليل من السهر: إنّ السهر لساعات متأخّرة من الليل يؤثّر على اليقظة والانتباه والقدرة على حفظ المعلومات وفهمها، وكذلك القدرة على الحكم بدقة على الأمور نتيجة قلة التركيز.
  • النوم الجيّد: إن للنوم الجيّد أهمية كُبرى في تحسين التّركيز والانتباه وقدرات التّعلم، بالإضافة للقدرات الجسديّة وتحسين الحالة المزاجية؛ مما يُساهم في الحصول على صحة أفضل، وإنّ السّهرَ لوقتٍ مُتأخّر من الليل له آثاره السّلبية على الانتباه والقدرة على فهم المعلومات وحفظها، كما أنّه يُقلّل من القدرة على الحُكم بشكلٍ دقيق على الأمور بسبب قلّة التّركيز .
  • ممارسة الرياضة: يزداد تركيز الإنسان وانتباهه مع ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية، ولا يجبُ أن يُمارِس الإنسانُ نشاطاً رياضيّاً مكثفّاً وقاسياً لتحقيق ذلك، وقد توصّل الباحثون أنّ ممارسة الرياضة تزيد من تقوية الذّاكرة والتّركيز لدى المسنّين إن داوموا عليها.
  • التنزه في الطبيعة: توصّلت دراسة تم إجراؤها في جامعة أدنبره إلى أنّ التّنزُّه في الحدائق وبين أحضان الطّبيعة من شأنه أن يُهدّئ الدّماغ ويرفع قدرته على التّركيز.
  • تناول وجبة الإفطار: تظهر أهمية تناول وجبة الإفطار من دورها الفعّال في تنشيط الجسم وشحنه بالطّاقة، ولذلك يجبُ عدم التّوجه للبدء بالأعمال اليومية دون تناول وجبة إفطارٍ مليئةٍ بالطاقة والمُغذّيات.
  • شرب الكثير من الماء: إن للماءِ أهميّة كبرى في جسم الإنسان، ويُعدّ قلة شرب الإنسان للماء سبباً في بطء تزويد الأكسجين لأعضاء الجسم؛ مما يُسبب شعوره بالتّعب، كما أنّ الجفافَ الناتج عن نقص الماء، وحتّى الجفاف الخفيف المستوى يؤثّر بمستوى التركيز والتّفكير والتّعب، لذلك؛ من الجيّد أن يحرصَ الإنسان على توفير الماء معه في كلّ الأوقات لتجنّب كل هذا.

تمارين للتخلص من قلة التركيز

يمكن إجراء بعض التمارين الذهنيّة التي من شأنها أن تزيد نسبة التركيز للإنسان، وفي ما يلي بعضاً منها:
  • محاولة تذكر الطريق المعتاد للذهاب والعودة من المدرسة أو مكان العمل بجميع تفاصيله الصغيرة؛ إذ إنّ هذا التمرين يساعد على زيادة تنبيه المخ وتركيزه، كما أنّ شد الانتباه والتركيز يشبه القوة العقلية أو العضلية التي تنمو وتتطوّر بالممارسة والتمارين.
  • إطالة التفكير في فكرة ما، واستغراق الوقت الكافي لتأمُّلها، وعدم الانتقال إلى فكرة أخرى بسرعة؛ الأمر الذي يساعد على تثبيت كلٍّ من التركيز والانتباه.
  • التركيز على شيء ما لمدة طويلة؛ كتعليق النظر على لوحة ما، وتحليل ومعرفة جميع تفاصيلها وألوانها، ثم محاولة مراجعتها في المخ دون النظر إليها، وتكرار التمرين أكثر من مرة؛ ليساعد بذلك على غرس حالة التركيز في ذهن الإنسان.
  • كتابة الأعمال اليومية المترتبة على الفرد في دفتر مذكّرات أو على قصاصة من الورق، ومراجعتها طول اليوم، وتدوين الأعمال التي تم إنجازها يزيد من قدرة الفرد على التركيز.
  • العمل على حفظ آيات من القرآن الكريم، والأحاديث النبوية، وأبيات الشعر، والحكم، والقصص المفيدة لتقوية الذاكرة التي بدورها تزيد من القدرة على التركيز .
  • متابعة موضوع ما منذ بدايته إلى نهايته، وتتبُّع الأخبار المختلفة من زلازل وحرائق وحروب؛ الأمر الذي يساعد على إثراء عملية التركيز .
مزيد من المشاركات
لماذا سميت كربلاء بهذا الاسم

لماذا سميت كربلاء بهذا الاسم

تسمية كربلاء اختُلف في سبب تسمية كربلاء بهذا الاسم وقيل في ذلك تفسيرات عديدة، ومنها ما يلي: يعود اسم كربلاء إلى الكربلة، والتي تعني الرّخاوة في القدمين؛ حيث يُقال إنّ أرض كربلاء رخوة فسمّيت بذلك. يعود اسم كربلاء إلى الحنطة المنقّاة؛ حيث يُقال كربَلتُ الحنطة إذا نقيتها، ويمكن أن تكون أرض كربلاء منقّاة من الحصى، فسميّت بهذا الاسم. يعود اسم كربلاء إلى الكرْبَل وهو اسم لنبات الحُمّاض؛ فيمكن أن يكون سبب التسمية هو كثرة وجود هذا الصّنف من النّبات فيها. مدينة كربلاء تقع محافظة كربلاء وسط العراق ،
مميزات نظارة جوجل الذكية

مميزات نظارة جوجل الذكية

جمع المعلومات أنشأت شركة جوجل النظارة الذكية والتي تُدعى النظارة الواقية لتكون منتجاً فريداً ومميزاً في وقتنا الحالي، تجمع نظارة جوجل خصائص هاتف الأندرويد، والحاسوب ، والحواسيب اللوحية، والآيباد، وتحتوي على كاميرا، وعلى نظام ملاحة عبر الأقمار الصناعية، ومميزات أكثر من ذلك تجتمع جميعها في قطعةٍ زجاجيةٍ صغيرة يحميها إطار جذاب وأنيق، فضلاً على أنّها تتمتع بخاصية جمع المعلومات على شاشة العرض وتتميز بسرعة أدائها العالي، وعدم رؤية الأشخاص الآخرين، وقد شُبهت ميزة جمع المعلومات بتطبيق السيري
ما هي حدود الأردن

ما هي حدود الأردن

حدود الأردن تقع دولة الأردن في قارة آسيا تحديداً في منطقة المشرق العربي؛ التي تعدُّ جزءاً من منطقة الشرق الأوسط، وتمثُّل الجزء الجنوبي الشرقي لبلاد الشام، والجزء الشمالي لشبه الجزيرة العربية، وتشترك الأردن في كامل الجهة الغربية من حدودها مع دولة فلسطين، أما من الشمال فتشترك في حدودها مع جمهورية سوريا، وتشترك من جهة الشمال الشرقي في حدودها مع جمهورية العراق، وتحدها من الشرق والجنوب المملكة العربية السعودية، ويصل مجموع طول الحدود الأردنية إلى حوالي 1,635 كيلومتراً، وهي موزعة كالآتي: الحدود
فوائد الشعير للشعر والبشرة

فوائد الشعير للشعر والبشرة

الشعير يعدّ الشعير نوعاً من الحبوب الكاملة ويتشابه إلى حد كبير مع نبتة القمح، كما يعتبر من الحبوب الكاملة الغنية بالعديد من المصادر الغذائية مثل الفيتامينات وأهمها فيتامين ب المركب، وبعض الأملاح والمعادن المهمة مثل الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والنحاس، والزنك، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة المختلفة، كما أنّ للشعير عدداً لا يحصى من الفوائد الجمالية خاصة للشعر والبشرة. فوائد الشعير للبشرة يعد الشعير من أكثر المواد الغذائية فاعلية في المحافظة على البشرة صحية وسليمة؛ بسبب
عدد كريات الدم الحمراء في جسم الإنسان

عدد كريات الدم الحمراء في جسم الإنسان

كريات الدم الحمراء هي أحد الأجزاء الرئيسيّة في جسم الإنسان والتي توجد في الدّم، وتكمن وظيفة هذه الكريات بنقل الأكسجين من الرئتين إلى كافة خلايا الجسم وإعادة ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين كي تطرده خارج الجسم. تؤدّي الخلايا هذه الوظيفة عن طريق ارتباط الهيموجلوبين الموجود فيها بالأكسجين وثاني أكسيد الكربون، وهذه الكريات هي التي تُكسب الدم لونه الأحمر الذي نَعرفه به. عدد كريات الدم الحمراء تنقل كريات الدم الحمراء ملايين الجزيئات من الأكسجين بشكلٍ مستمرٍ حتى أثناء النوم، ولهذا فإنّ
تفسير اسم نادية في المنام

تفسير اسم نادية في المنام

تفسير اسم نادية في المنام أشار علماء تفسير الأحلام إلى أن رؤية اسم نادية في المنام قد تؤول إلى عدة تأويلات؛ وذلك بحسب معناه اللغوي، وحال الرائي، وفيما يأتي بيان ذلك: قد تدل رؤية اسم نادية في المنام إلى تحسن أحوال صاحب الرؤية. قد تدل رؤية اسم نادية في المنام على السعادة والأفراح -والله أعلم-. قد تدل رؤية اسم نادية في المنام على الخير، والفرج، والطمأنينة -إن شاء الله-؛ كما يبعث المطر الندي الراحة في القلوب بعد القحط. قد تدل رؤية اسم نادية في المنام على العيش الهانئ والرغيد -إن شاء الله-. قد تدل
أهمية الإحصاء في علم النفس

أهمية الإحصاء في علم النفس

أهمية الإحصاء في علم النفس يفيد الإحصاء في علم النفس في المساعدة على جمع المعلومات وتحليلها وقياسها ووضعها في مجموعات، في سبيل فهم قدر كبير من المعلومات عن السلوك البشري، وباطن نفسيته، وتفسير ما يدور في الأذهان وما تشعر به النفس البشرية، وفيما يلي ذكر لبعض الأسباب التي تجعل المختصين في علم النفس يلجأون إلى الإحصاء: تنظيم المعلومات عند التعامل مع كمية هائلة من المعلومات، يمكن للشخص أن يتشتت أو أن ينسى بعض المعلومات المهمة عن غير قصد، لذا تسمح الإحصائيات لعلماء النفس بتقديم البيانات بطرق يسهل
خصائص المعرفة

خصائص المعرفة

خصائص المعرفة للمعرفة العديد من الخصائص المميزة، ومن أبرز هذه الخصائص ما يأتي: قابليتها للتجدد مصادر المعرفة متعددة، وهذا ما يجعلها قابلة للتجدد والتغير والتطور، إذ تتولّد داخل عقول الأشخاص الذين يهتمّون بالمعرفة والذي يسعون لمعرفة كل جديد، ومن الأمثلة على ذلك؛ توليد معارف جديدة عن تفاعل الطلاب والمعلّمين أثناء عملية التعليم، وهذا بدوره يعني أن المعرفة هي مفهوم مستدام لن ينتهي. إمكانية موتها تُشير هذه الخاصية إلى أن المعرفة التي تبقى حبيسة في عقول الأشخاص أو حبيسة في رفوف المكتبات يمكن لها أن