ما هو سبب تشنج عضلة الساق

ما هو سبب تشنج عضلة الساق

تشنج العضلات

يُعرّف تشنج العضلات بانقباض العضلات بشكل لاإرادي، مما يمنع استرخائها، مسبباً تصلباً مرئياً أو واضحاً في العضلات المعنية، وقد يستمر لفترة تتراوح بين بضع ثوان إلى ربع ساعة أو لفترة أطول في بعض الأحيان، كما قد تتكرر التشنجات عدة مرات قبل أن تختفي، ومن الممكن أن يؤثر التشنج في جزء من العضلة، أو العضلة بأكملها، أو عدة عضلات تعمل معاً، كما أنّ بعض التشنجات تتضمن الانقباض المتزامن للعضلات التي تحرك بعض أجزاء الجسم في اتجاهين متعاكسين، وتُعتبر تشنجات العضلات شائعة بشكل كبير خاصة عند البالغين، وتصبح متكررة بشكل متزايد مع تقدم العمر، حيث إنّ 95٪ من الأشخاص قد أصيبوا بتشنجات العضلات في وقت ما من حياتهم،وقد تحدث تشنجات الساق ليلاً، مما يسبب استيقاظ الشخص من النوم، كما أنّها قد تحدث أثناء الاستيقاظ ليلاً عند توقف ممارسة الأنشطة البدنية، وتحدث هذه التشنجات عادة في بطن الساق (بالإنجليزية: Calf)، إلا أنّها قد تحدث أيضاً في الفخذين أو القدمين، ويمكن أن تؤثر في البالغين والصغار والاطفال.

أسباب تشنج عضلات الساق

لا يوجد سبب أساسي واضح لحدوث تشنجات الساق في معظم الحالات، ويُعتقد أنّها قد تنتج عن إرهاق عضلي وخلل وظيفي في الأعصاب، دون معرفة الطريقة التي يحدث بها التشنج، وتضم قائمة الأسباب المحتملة لتشنج الساق ما يلي:

  • طريقة النوم: يمكن أن يؤدي النوم بطريقة معينة إلى حدوث تشنج القدمين، فعلى سبيل المثال يمكن أن يؤدي تمدد القدم إلى الخارج، وتقصير عضلات بطن الساق إلى تشنجات ليلية.
  • ممارسة التمارين الرياضية: قد يؤدي الإجهاد أو استخدام العضلات لفترة طويلة إلى تشنج الساق أثناء بذل المجهود أو بعد الانتهاء منه، ومن الجدير بالذكر أنّ التشنجات تؤثر في كثير من الأحيان في الرياضيين، وخاصة في بداية ممارسة التمرينات الرياضية.
  • الجفاف: يمكن أن يتعرض الرياضيون الذين يمارسون التمارين الرياضية الشديدة في الطقس الحار لتشنجات الساق.
  • حدوث مشاكل التمثيل الغذائي: ونذكر منها ما يلي: الفشل الكلوي الحاد (بالإنجليزية: Acute kidney failure)، ومرض أديسون (بالإنجليزية: Addison's disease) الذي يحدث بسبب قصور الغدة الكظرية (بالإنجليزية: Adrenal insufficiency)، وفقر الدم (بالإنجليزية: Anemia) ، ومرض الكلى المزمن (بالإنجليزية: Chronic kidney disease)، وتليف الكبد (بالإنجليزية: Cirrhosis)، وفرط نشاط الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hyperthyroidism)، وقصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism)، ومرض السكري (بالإنجليزية: Diabetes) من النوع الأول والثاني.
  • الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية: ونذكر منها:
    • مرض الساركويد (بالإنجليزية: Sarcoidosis)،وهو مرض يسبب نمو كتل صغيرة التهابية أو تورم الأنسجة في أي جزء من الجسم.
    • التعب العضلي.
    • أمراض الأوعية الدموية والقصور الوريدي.
    • مشاكل الخلايا العصبية الحركية.
    • مرض الشلل الرعاشي (بالإنجليزية: Parkinson's disease).
    • مرض الشريان المحيطي (بالإنجليزية: (Peripheral artery disease (PAD).
  • استخدام بعض الأدوية: يمكن أن يحدث تشنج عضلات الساق كأثر جانبي للعديد من الأدوية وسنذكر منها ما يلي:
    • سكروز الحديد الذي يعطى عن طريق الوريد (بالإنجليزية: Intravenous iron sucrose).
    • رالوكسيفين (بالإنجليزية: Raloxifene)، ويُستخدم في علاج علاج هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis).
    • الاستروجين (بالإنجليزية: Estrogens).
    • مدرات البول ، مثل: فوروسيميد (بالإنجليزية: Furosemide)، وهيدروكلوروثيازيد (بالإنجليزية: Hydrochlorothiazide).
    • دونبيزيل (بالإنجليزية: Donepezil).
    • نيوستيجمين (بالإنجليزية: Neostigmine)، ويستخدم في علاج الوهن العضلي الوبيل (بالإنجليزية: Myasthenia gravis).
    • نيفيديبين (بالإنجليزية: Nefidipine)، ويستخدم في علاج الذبحة الصدرية (بالإنجليزية: Angina)، وارتفاع ضغط الدم.
    • تولكابون (بالإنجليزية: Tolcapone)، والذي يساعد على علاج مرض الشلل الرعاشي.
    • أدوية الستاتين لتخفيض الكوليسترول (بالإنجليزية: Statin).
    • البروموكريبتين (بالإنجليزية: Bromocriptine).
    • البوبروبيون (بالإنجليزية: Bupropion).
    • لانسوبرازول (بالإنجليزية: Lansoprazole).
    • ريفاستيغمين (بالإنجليزية: Rivastigmine).
    • سيرترالين (بالإنجليزية: Sertraline).
    • تيلميسارتان (بالإنجليزية: Telmisartan).
    • زولبيديم (بالإنجليزية: Zolpidem).
  • أسباب أخرى: مثل: إدمان الكحول، والإسهال، والقدم المسطحة (بالإنجليزية: Flatfeet)، وجراحة المَجازَةٌ المَعِدِيَّة (بالإنجليزية: Gastric bypass surgery)، وغسيل الكلى، وبعض علاجات السرطان، والتسمم بالرصاص، والحمل ، خاصة في المراحل المتأخرة منه.

الوقاية من تشنج الساق

يمكن أن يساعد اتباع النصائح التالية على الوقاية من تشنجات الساق:

  • شرب الكثير من السوائل: يساعد شرب الكثير من السوائل العضلات على أداء وظيفتها الطبيعية، وخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولذا يُنصح بشرب نصف لتر في الساعة للشخص الذي يزن 80 كغم تقريباً قبل ممارسة التمرين بثلاث إلى أربع ساعات، كما يُنصح بتناول المشروبات التي تحتوي على الصوديوم، أو تناول كميات صغيرة من الوجبات الخفيفة المملحة، أو الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لتحفيز العطش والحفاظ على كمية السوائل المستهلكة.
  • تمديد الساقين: يمكن أن يؤدي تمديد بطن الساق وأوتار الركبة قبل النوم في الفراش إلى تقليل تشنجات الساق الليلية.
  • ركوب دراجة ثابتة: يمكن أن يساعد ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق على منع حدوث تشنجات الساق ليلاً.
  • تغيير وضعية النوم: ينبغي تجنب النوم بطريقة تتمدد فيها القدمين إلى الأسفل، وينصح بالنوم على الظهر ووضع وسادة خلف الركبتين.
  • تجنب النوم على فراش ثقيل: يمكن أن يؤدي النوم على فراش ثقيل إلى دفع القدمين إلى الأسفل أثناء النوم، ولذا يثنصح باختيار ملاءات غير ثقيلة، ووضع شيء لرفع القدمين أثناء النوم.
  • اختيار الأحذية الداعمة: يمكن أن يؤدي لبس الأحذية الضعيفة إلى تفاقم المشكلات المتعلقة بأعصاب وعضلات القدم والساق، وخاصةً إذا كان الشخص يعاني من أقدام مسطحة.
  • تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم: وذلك لمنع التشنجات المرتبطة بالحمل وتشنجات الساق الليلية، ويُنصح بتناول جرعة من الكالسيوم لا تقل عن 1000 مغم يومياً، كما يمكن زيادة الجرعة إلى 1500 مغم إذا كان خطر الإصابة بهشاشة العظام مرتفعاً، أما المغنيسيوم فينصح بتناول (50-100) مغم من مكملات المغنيسيوم لمن يعانون من نقص المغنيسيوم، كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل: الأطعمة الخضراء، والحبوب، واللحوم، والأسماك، والموز، والمشمش، والمكسرات، وفول الصويا.

فيديو أسباب تشنج عضلات الساق

قد تعاني أحياناً من تشنجٍ في الساق خلال قيامك بنشاطٍ عضلي ما أو أثناء النوم.. فما هي أسباب هذا التشنج؟ :

مزيد من المشاركات
علاج تمزق أربطة الركبة

علاج تمزق أربطة الركبة

تمزق أربطة الركبة يعتبر تمزق أربطة الركبة من المشاكل التي يواجها الرياضيون بشكل خاص ، وقد يصاب بها الأشخاص العديين نتيجة صدمة معينة ، أو حرك خاطئة ، وتمزق الأربطة هو عبارة عن شد أو تمزق يكون جزئي أو تمزق كلي ، في منطقة الركبة خاصة في الرباط الذي يربط مابين عظمة الفخذين والقصبة من الخارج أو الداخل في مفصل الركبة ، ويحدث نتيجة تغير مفاجيء وسريع في الاتجاه خلال الجري خاصة لاعبي كرة القدم ولاعبي كرة السلة وكرة الطائرة أو رياضة التزحلق على الجليد ، حيث يعتبر من الاصابات والمشاكل الشائعة بين
شرح سورة النجم للأطفال

شرح سورة النجم للأطفال

القَسم على صدق الوحي ابتَدأت السورة ب القسم بالنجم على صدق الوحي ، وعصمة النبي -صلى الله عليه وسلم- وفيما يلي بيان هذه الآيات: ﴿بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ* وَالنَّجْمِ إِذَا هَوَى) يقسم خالقنا -سبحانه- بما شاء من مخلوقاته؛ ليبين لنا بديع خلقِها وقدرة خالقها، والعباد لا يقسمون إلا بالله. وقوله -تعالى-: (ما ضَلَّ صَاحِبُكُمْ وَمَا غَوَى* وَمَا يَنطِقُ عَنِ الْهَوَى* إِنْ هُوَ إِلَّا وَحْيٌ يُوحَى) جاء القسم في هذه السورة بالنجم المضيء لحظة هَويه على صحة الوحي الذي تزينت به الأرض، وعلى
العصر الطباشيري في مصر: الجيولوجيا والأحداث

العصر الطباشيري في مصر: الجيولوجيا والأحداث

العصر الطباشيري في مصر بدأ العصر الطباشيري قبل 145 مليون سنة، وانتهى قبل 66 مليون سنة، وهو أطول فترة من دهر الحياة، فقد امتد على مدى 79 مليون سنة، وهي الفترة الأخيرة من حقبة الميزوزويك، التي تلت العصر الجوراسي، وانتهت بانقراض الديناصورات (باستثناء الطيور). سبب تسمية العصر الطباشيري سمي العصر الطباشيري نسبة إلى الطباشير؛ وهي نوع من الحجر الجيري الناعم ذي الحبيبات الدقيقة، ويتكون في الغالب من الصفائح، ومعظم هذه الطباشير ترسبت خلال العصر الطباشيري، وتوفر العديد من هذه الصخور تفاصيل واضحة يسهل
كتب عن الإفلاس التجاري

كتب عن الإفلاس التجاري

كتب عن الإفلاس التجاري فيما يأتي بعض الكتب عن الإفلاس التجاري : كتب إنجليزية عن الإفلاس التجاري فيما يأتي كتب إنجليزية تتحدث عن الإفلاس التجاري: كتاب Business Bankruptcy: Financial Restructuring and Modern Commercial Markets كتاب (الإفلاس التجاري: إعادة الهيكلة المالية والأسواق التجارية الحديثة)، نشر هذا الكتاب في عام 2019م، وقام آدم ليفيتين بكتابته. كتاب Research Handbook on Corporate Bankruptcy Law كتاب (كتيب بحثي حول قانون إفلاس الشركات)، نشر هذا الكتاب في عام 2021م، وقامت باري أدلر
ما هي عاصمة بروناي

ما هي عاصمة بروناي

ماهي عاصمة بروناي بروناي وتعني دار السلام او ارض السلام وهي من دول جنوب شرق اسيا وعاصمتها بندر سري بكاوان وتعد أكبر مدينة فيها. حسب إحصاءات عام 2002 حيث يبلغ عدد سكانها 27,285. وثلنا سكان بروناي من الملايويين ذو الاصول الحضرمية ويشكل الصينين اكبر الاقليات بنسبة 15 بالمائة من السكان ولغتهم الرسمية الملايويه ولكن بعض السكان يتكلمون الانجليزية والصينة ويعتبر الاسلام هو الدين الشائع بين سكان بروناي الا ان الصيينين اغلبهم من الطائفه المسيحية بالاضافه الى نبسة قليله من البوذيين وتعود نشأة بروناي الى
عادات تدمر الدماغ

عادات تدمر الدماغ

عادات مُدمّرة للدماغ توجد العديد من الممارسات الّتي يقوم بها البعض بشكل دائم ومُتكرر دون إدراك مدى خطورتها وتأثيرها على الدماغ على المدى البعيد ومنها ما يلي: تناول كميّات كبيرة من الملح: حيث أثبتت الدّراسات أنّ احتماليّة الإصابة بالجلطات تزيد بارتفاع ضغط الدّم المرتبط بتناول كميّات من كبيرة من الملح والتّي بدورها تؤثّر سلباً على وظائف الدماغ. عدم الحصول على قسط كافٍ من النّوم: يقوم الدّماغ خلال النّوم بعمليّة التخلّص من الفضلات السّامّة التي قد تؤدّي إلى تدمير الدّماغ في حال تراكمها، وتتراكم
كلمات غزل للحبيب

كلمات غزل للحبيب

كلام الغزل هو أقوى درجات وصف محاسن المحبوب، ووصف درجة أهميته في حياتنا، هنا بعض كلمات الغزل التي تقال في العشاق، أتمنى أن تنال استحسانكم. كلمات غزل للحبيب حبيبي عندما أنام أحلم أنني أراك.. بالواقع وعندما أصحو أتمنى أن أراك ثانية... في أحلامي. حيِنما يختار القلب، قل للعقل سلاماً. بعضُ الأشخاص عندما يغيبون تشعر أنك فقدت نفسك معهم. يا نصفي الآخر على الأرض، وجودك بجانبي أصبح فرضًا. لو كان كلّ الناس مثلك، لكان الوفاء تاجًا على كل مخلوق. دَخل حَياتِي فاختَصر أحلامِي جَميعها، وأصبَح حُلمِي الأكثرُ
من هو رئيس روسيا

من هو رئيس روسيا

فلاديمير بوتين رئيس روسيا يعد فلاديمير بوتين المولود في شهر أكتوبر من عام 1952م في لينينغراد رئيس الاتحاد الروسي، وقد تم انتخابه في عام 2000م، بعد اختياره من قبل يوريس يلتسين كرئيس من بعده، وأمضى بوتين أكثر عمله قبل ذلك في ألمانيا الشرقية ، إلا أنه ترك العمل فيها سنة 1991م، وأصبح سياسياً فعّالاً في مدينة لينينغراد، ثم ذهب إلى مدينة موسكو بدعوة من يلتسين في سنة 1996م، وعمل كإداري في قصر الكرملين، وفي المنظّمات الأمنية، وقد تمت إعادة انتخابه كرئيس للاتحاد الروسي سنة 2004م بعد فوز كاسح. أعمال