ما هو سبب تشنج عضلة الساق

ما هو سبب تشنج عضلة الساق

تشنج العضلات

يُعرّف تشنج العضلات بانقباض العضلات بشكل لاإرادي، مما يمنع استرخائها، مسبباً تصلباً مرئياً أو واضحاً في العضلات المعنية، وقد يستمر لفترة تتراوح بين بضع ثوان إلى ربع ساعة أو لفترة أطول في بعض الأحيان، كما قد تتكرر التشنجات عدة مرات قبل أن تختفي، ومن الممكن أن يؤثر التشنج في جزء من العضلة، أو العضلة بأكملها، أو عدة عضلات تعمل معاً، كما أنّ بعض التشنجات تتضمن الانقباض المتزامن للعضلات التي تحرك بعض أجزاء الجسم في اتجاهين متعاكسين، وتُعتبر تشنجات العضلات شائعة بشكل كبير خاصة عند البالغين، وتصبح متكررة بشكل متزايد مع تقدم العمر، حيث إنّ 95٪ من الأشخاص قد أصيبوا بتشنجات العضلات في وقت ما من حياتهم،وقد تحدث تشنجات الساق ليلاً، مما يسبب استيقاظ الشخص من النوم، كما أنّها قد تحدث أثناء الاستيقاظ ليلاً عند توقف ممارسة الأنشطة البدنية، وتحدث هذه التشنجات عادة في بطن الساق (بالإنجليزية: Calf)، إلا أنّها قد تحدث أيضاً في الفخذين أو القدمين، ويمكن أن تؤثر في البالغين والصغار والاطفال.

أسباب تشنج عضلات الساق

لا يوجد سبب أساسي واضح لحدوث تشنجات الساق في معظم الحالات، ويُعتقد أنّها قد تنتج عن إرهاق عضلي وخلل وظيفي في الأعصاب، دون معرفة الطريقة التي يحدث بها التشنج، وتضم قائمة الأسباب المحتملة لتشنج الساق ما يلي:

  • طريقة النوم: يمكن أن يؤدي النوم بطريقة معينة إلى حدوث تشنج القدمين، فعلى سبيل المثال يمكن أن يؤدي تمدد القدم إلى الخارج، وتقصير عضلات بطن الساق إلى تشنجات ليلية.
  • ممارسة التمارين الرياضية: قد يؤدي الإجهاد أو استخدام العضلات لفترة طويلة إلى تشنج الساق أثناء بذل المجهود أو بعد الانتهاء منه، ومن الجدير بالذكر أنّ التشنجات تؤثر في كثير من الأحيان في الرياضيين، وخاصة في بداية ممارسة التمرينات الرياضية.
  • الجفاف: يمكن أن يتعرض الرياضيون الذين يمارسون التمارين الرياضية الشديدة في الطقس الحار لتشنجات الساق.
  • حدوث مشاكل التمثيل الغذائي: ونذكر منها ما يلي: الفشل الكلوي الحاد (بالإنجليزية: Acute kidney failure)، ومرض أديسون (بالإنجليزية: Addison's disease) الذي يحدث بسبب قصور الغدة الكظرية (بالإنجليزية: Adrenal insufficiency)، وفقر الدم (بالإنجليزية: Anemia) ، ومرض الكلى المزمن (بالإنجليزية: Chronic kidney disease)، وتليف الكبد (بالإنجليزية: Cirrhosis)، وفرط نشاط الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hyperthyroidism)، وقصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism)، ومرض السكري (بالإنجليزية: Diabetes) من النوع الأول والثاني.
  • الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية: ونذكر منها:
    • مرض الساركويد (بالإنجليزية: Sarcoidosis)،وهو مرض يسبب نمو كتل صغيرة التهابية أو تورم الأنسجة في أي جزء من الجسم.
    • التعب العضلي.
    • أمراض الأوعية الدموية والقصور الوريدي.
    • مشاكل الخلايا العصبية الحركية.
    • مرض الشلل الرعاشي (بالإنجليزية: Parkinson's disease).
    • مرض الشريان المحيطي (بالإنجليزية: (Peripheral artery disease (PAD).
  • استخدام بعض الأدوية: يمكن أن يحدث تشنج عضلات الساق كأثر جانبي للعديد من الأدوية وسنذكر منها ما يلي:
    • سكروز الحديد الذي يعطى عن طريق الوريد (بالإنجليزية: Intravenous iron sucrose).
    • رالوكسيفين (بالإنجليزية: Raloxifene)، ويُستخدم في علاج علاج هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis).
    • الاستروجين (بالإنجليزية: Estrogens).
    • مدرات البول ، مثل: فوروسيميد (بالإنجليزية: Furosemide)، وهيدروكلوروثيازيد (بالإنجليزية: Hydrochlorothiazide).
    • دونبيزيل (بالإنجليزية: Donepezil).
    • نيوستيجمين (بالإنجليزية: Neostigmine)، ويستخدم في علاج الوهن العضلي الوبيل (بالإنجليزية: Myasthenia gravis).
    • نيفيديبين (بالإنجليزية: Nefidipine)، ويستخدم في علاج الذبحة الصدرية (بالإنجليزية: Angina)، وارتفاع ضغط الدم.
    • تولكابون (بالإنجليزية: Tolcapone)، والذي يساعد على علاج مرض الشلل الرعاشي.
    • أدوية الستاتين لتخفيض الكوليسترول (بالإنجليزية: Statin).
    • البروموكريبتين (بالإنجليزية: Bromocriptine).
    • البوبروبيون (بالإنجليزية: Bupropion).
    • لانسوبرازول (بالإنجليزية: Lansoprazole).
    • ريفاستيغمين (بالإنجليزية: Rivastigmine).
    • سيرترالين (بالإنجليزية: Sertraline).
    • تيلميسارتان (بالإنجليزية: Telmisartan).
    • زولبيديم (بالإنجليزية: Zolpidem).
  • أسباب أخرى: مثل: إدمان الكحول، والإسهال، والقدم المسطحة (بالإنجليزية: Flatfeet)، وجراحة المَجازَةٌ المَعِدِيَّة (بالإنجليزية: Gastric bypass surgery)، وغسيل الكلى، وبعض علاجات السرطان، والتسمم بالرصاص، والحمل ، خاصة في المراحل المتأخرة منه.

الوقاية من تشنج الساق

يمكن أن يساعد اتباع النصائح التالية على الوقاية من تشنجات الساق:

  • شرب الكثير من السوائل: يساعد شرب الكثير من السوائل العضلات على أداء وظيفتها الطبيعية، وخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولذا يُنصح بشرب نصف لتر في الساعة للشخص الذي يزن 80 كغم تقريباً قبل ممارسة التمرين بثلاث إلى أربع ساعات، كما يُنصح بتناول المشروبات التي تحتوي على الصوديوم، أو تناول كميات صغيرة من الوجبات الخفيفة المملحة، أو الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لتحفيز العطش والحفاظ على كمية السوائل المستهلكة.
  • تمديد الساقين: يمكن أن يؤدي تمديد بطن الساق وأوتار الركبة قبل النوم في الفراش إلى تقليل تشنجات الساق الليلية.
  • ركوب دراجة ثابتة: يمكن أن يساعد ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق على منع حدوث تشنجات الساق ليلاً.
  • تغيير وضعية النوم: ينبغي تجنب النوم بطريقة تتمدد فيها القدمين إلى الأسفل، وينصح بالنوم على الظهر ووضع وسادة خلف الركبتين.
  • تجنب النوم على فراش ثقيل: يمكن أن يؤدي النوم على فراش ثقيل إلى دفع القدمين إلى الأسفل أثناء النوم، ولذا يثنصح باختيار ملاءات غير ثقيلة، ووضع شيء لرفع القدمين أثناء النوم.
  • اختيار الأحذية الداعمة: يمكن أن يؤدي لبس الأحذية الضعيفة إلى تفاقم المشكلات المتعلقة بأعصاب وعضلات القدم والساق، وخاصةً إذا كان الشخص يعاني من أقدام مسطحة.
  • تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم: وذلك لمنع التشنجات المرتبطة بالحمل وتشنجات الساق الليلية، ويُنصح بتناول جرعة من الكالسيوم لا تقل عن 1000 مغم يومياً، كما يمكن زيادة الجرعة إلى 1500 مغم إذا كان خطر الإصابة بهشاشة العظام مرتفعاً، أما المغنيسيوم فينصح بتناول (50-100) مغم من مكملات المغنيسيوم لمن يعانون من نقص المغنيسيوم، كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل: الأطعمة الخضراء، والحبوب، واللحوم، والأسماك، والموز، والمشمش، والمكسرات، وفول الصويا.

فيديو أسباب تشنج عضلات الساق

قد تعاني أحياناً من تشنجٍ في الساق خلال قيامك بنشاطٍ عضلي ما أو أثناء النوم.. فما هي أسباب هذا التشنج؟ :

مزيد من المشاركات
طريقة ترطيب الشعر الجاف

طريقة ترطيب الشعر الجاف

جفاف الشعر تعدّ مشكلة جفاف الشعر وتلفه من أكثر مشاكل الشعر شيوعاً، كما أنها ترتبط ارتباطاً قوياً بمشكلة تقصف الشعر وتكسره، وبذلك يخسر الشعر لمعانه وجماله، وحتّى يتمّ التخلّص من مشكلة جفاف الشعر يجب توفير الترطيب اللازم له، وهذا ما سوف نوضّحه في هذا المقال. أسباب جفاف وتلف الشعر استخدام مجفف الشعر الحراري بكثرة. الطقس السيّئ. الإفراط في غسل الشعر، واستخدام الماء الحار. عدم ترطيب الشعر بصورة منتظمة. استخدام مستحضرات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية مثل: الكريمات وصبغة الشعر. طرق ترطيب الشعر
بحث عن أهم الاكتشافات الجغرافية في العصر الحديث

بحث عن أهم الاكتشافات الجغرافية في العصر الحديث

الاكتشافات الجغرافية كانت الكرة الأرضية في الزمن القديم تتكون وبشكلٍ رئيسي من ثلاث قارات، وهي: قارة أوروبا وقارة أفريقيا وقارة آسيا، ولكن مع مرور الوقت، ومع التقدم العلمي، وتطوّر الآلات والمعدات ووسائل الاّتصال التي من شأنها تسهيل عمليات الاكتشاف، وزيادة الاهتمام والرغبة في البحث والوصول إلى أماكن جديدة، وإيمان العديد من الأشخاص بوجود ما هو مخفي وغير معروف، ظهرت العديد من الرحلات الاستكشافية وذلك من أجل التعرّف ما هو غير معروف من القارَّة الأوروبيَّة واستكشافها. أهداف الرحلات الجغرافيّة البحث
السمات الجمالية في شعر العصر الأموي

السمات الجمالية في شعر العصر الأموي

السمات الجمالية في الشعر الأموي شهد الشعر في العصر الأموي ازدهارا واسعا ما جعله يتميز بخصائص عديدة من أبرزها ما يأتي: تدفق العاطفة الشعرية تميز الشعر في العصر الأموي عنه في العصر الجاهلي بهذه السمة، إذ كان الشعر في العصر الجاهلي تنقصه السيولة العاطفية، حيث يُوظف الشاعر الطاقة الدلالية للفظة واللغة، أمّا شعر العصر الأموي، فإنّه يعمد إلى التعامل مع اللغة كمجموعة من الخزانات الشعورية. الاهتمام بالصياغة والرواية الفنية حرص الشعراء في العصر الأموي على تجويد حروف شعرهم وتطويرها وإطالة النظر فيها؛
مفهوم التسوق عبر الإنترنت

مفهوم التسوق عبر الإنترنت

مفهوم التسوق عبر الإنترنت التسوّق عبر الإنترنت هو وجودُ مخزنٍ من المُمكن شراءُ كل شيءٍ منه بسهولة من خلال جهاز الحاسوب أو الهاتف المحمول، وغالباً يُوفّرُ أفضل أنواع المُنتجات للمُستهلكين. يُعرف التسوّق عبر الإنترنت أيضاً بأنّه البحثُ عن مُنتجٍ ما عن طريق زيارة الموقع الإلكترونيّ الخاص بالمتجرِ، ومن ثمّ إعداد طلب الشّراء للحصول على المُنتجِ المطلوب. ومن التّعريفات الأُخرى للتسوّق عبر الإنترنت أنّه مجموعةٌ من عمليّات البيع والشّراء التي تشملُ على العديدِ من أنواع السّلع كالمنازل، أو الثّياب، أو
أماكن ترفيه في إسطنبول

أماكن ترفيه في إسطنبول

آيا صوفيا تُعتبَر آيا صوفيا (بالإنجليزيّة: Hagia Sophia) واحدة من الأمثلة الشهيرة، والمُتميِّزة، والتي تدلُّ على فنّ العمارة البيزنطيّة؛ حيث إنّها مُزيّنة من الداخل بالفُسيفساء، والنقوش الفنّية، بالإضافة إلى أعمدة الرخام الجميلة. قصر طوب قابي يُعتبَر قصر طوب قابي (بالإنجليزيّة: Topkapi Palace) من الأماكن المُميَّزة في مدينة إسطنبول؛ فقد كان موطناً رئيسيّاً للسلاطين منذ حوالي 50 سنة، وهو يظهر بطريقة جذّابة بما يحتويه من الأجنحة المُتعدِّدة، والتي تُحاط بمساحات خضراء، ومن الجدير بالذكر أنّ جناح
تعبير عن الأخوة

تعبير عن الأخوة

المقدمة: معنى الأخوة رابطة الأخوّة هي من أقوى الروابط الإنسانيّة، وهي علاقة لا تضاهيها أيّ علاقة أخرى في العالم، ولا يمكن لأحد في الدنيا أن يحلّ محلّ أخيك، فالأخ هو السند الحقيقي الأول والأخير لك على مصائب الدنيا ومِحنها، والأخوّة هي كلمة مفردها أخ، والأخ هو مَن تجتمع معه في صُلب أو بطن أو هما الاثنان معًا، وقد يكون لك صديق أو قريب وأنت تعتبره أخًا لك في صداقته ومودته، فالأخوّة تتعدد أشكالها وأنواعها ولا تقتصر على أخيك من أمك وأبيك. العرض: حقوق الأخوة ذكر القرآن الكريم الأخوّة في العديد من
خصائص الشمس والقمر

خصائص الشمس والقمر

الشمس تُعتبر الشمس أحد النجوم الموجودة في الكون، وهي أيضاً النجم المركزيّ في مجموعتنا الشمسية؛ إذ تدور حولها كواكب المجموعة بما فيها كوكب الأرض، وهي أحد أهمّ العناصر بالنّسبة للحياة على سطح الأرض؛ ذلك لأنّها مصدر الضوء، والدفء للكائنات التي تعيش على هذا الكوكب، هذا وتمتاز الشمس بالعديد من الخصائص المميّزة. خصائص الشمس تُقدّر المسافة الفاصلة بين الشمس، وكوكب الأرض بقرابة مئة وخمسين مليون كيلومترٍ تقريباً، أي ما يقارب ثماني دقائقَ ضوئيّة، هذا ويُقدّر بعد الشمس عن مركز مجرة درب التبانة الواقعة
الهجرة إلى يثرب

الهجرة إلى يثرب

الهجرة إلى يثرب كانت الهِجرة النبويّة من مكّة المُكرّمة إلى يثرب وهي المعروفة بالمدينة المُنوّرة نتيجةً حتميّة وضرورةً مُلحّة، خُصوصاً بعدَ أن ازداد الأذى على النبيّ عليهِ الصلاةُ والسلام وأصحابهِ الكرِام، فقد كذّبَ المُشركونَ من أهل مكّة برسالةِ النبيّ صلى الله عليهِ وسلّم، وبدؤوا بمعاندته ونعتوه بالساحر والمجنون حتّى يصدّوا الناس عن سبيل الله وعن الإيمان برسالة النبيّ الخالدة. مع ذلكَ كانَ رسولُ الله صلّى الله عليهِ وسلّم يسعى في دعوةِ الناس خوفاً عليهِم من عِقاب الله، ورجاءً في دُخولِهِم في