ما هو الكافيين وأين يوجد

ما هو الكافيين وأين يوجد

الكافيين

يُعرف الكافيين على أنّه منشّط ومن المواد المستخدمة في الأدوية، حيث يُساعد شربه على اليقظة، والتخفيف من حالة الإرهاق، ورفع مستوى التركيز، وعلى الرغم من وجود شكوك في ما إذا كان الكافيين جيّداً أم سيّئاً؛ إلّا أنّ الاستهلاك الكبير منه قد يتسبب في عدّة مشاكل صحّية وتشمل الإصابة بالاكتئاب، وارتفاع مستويات السكر في الدم خاصةً لمرضى السكري من النوع الثاني، ومشاكل لدى الحامل تتمثّل في خسارة الجنين، أو إبطاء عملية نموّ الطفل، وعدم انتظام دقّات قلب الجنين، وقد يكون له تأثيراً على الإخصاب والنقرس، كما له علاقة بإصابة الإشخاص بالصدع والأرق.

مصادر الكافيين

يوجد الكافيين بشكل طبيعي في بذور، وثمار، أو أوراق بعض النباتات، ثمّ يتم حصدها وتصنيعها لإنتاج الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، ومن هذه المصادر ما يلي:

  • الإسبريسو: يحتوي الكوب الواحد من الإسبريسو على 240-270 ملليغراماً من الكافيين.
  • القهوة: يحتوي الكوب الواحد من القهوة على 102-200 ملليغرام من الكافيين.
  • اليربا ميت: يحتوي الكوب الواحد من اليربا ميت على 65-130 ملليغراماً من الكافيين.
  • مشروبات الطاقة: يحتوي الكوب الواحد من مشروبات الطاقة على 50-160 ملليغراماً من الكافيين.
  • الشاي المخمّر: يحتوي الكوب الواحد من الشاي المخمّر على 40-120 ملليغراماً من الكافيين.
  • المشروبات الغازيّة: يحتوي الكوب الواحد من المشروبات الغازية على 20-40 ملليغرام من الكافيين.
  • القهوة منزوعة الكافيين: يحتوي الكوب الواحد من القهوة منزوعة الكافيين على 3-12 ملليغراماً من الكافيين.
  • مشروب الكاكاو: يحتوي الكوب الواحد من مشروب الكاكاوعلى 2-7 ملليغرامات من الكافيين.
  • حليب الشوكولاته: يحتوي الكوب الواحد من حليب الشوكولاته على 2-7 ملليغرامات من الكافيين.
  • مصادر أخرى: يوجد الكافيين في بعض الأدوية المخففة للآلام.

الكميات اليومية الموصى بها

يستطيع أغلب البالغين تناول ما يقارب 200-300 ملليغرام من الكافيين في اليوم أي ما يُعادل كوبين إلى أربعة أكواب، حيث تعدّ هذه الكمّية آمنة ولا يظهر بعدها أيّ مشاكل صحّية أو أعراض جانبية، ولكن عند البدء بتناول أربعة أكواب أو أكثر فإنّ ذلك قد يتسبب في ظهور الأعراض التي يسببها الكافيين الزائد في الجسم، كما توجد عدّة عوامل تحدد الكمّيات الموصى بها من الكافيين كالجنس، وحجم الجسم، والعمر، والأدوية المُتناولة، والمشاكل الصحّية.

مزيد من المشاركات
جائزة نجيب محفوظ (جائزة أدبية)

جائزة نجيب محفوظ (جائزة أدبية)

نجيب محفوظ نجيب محفوظ هو روائي وكاتب سيناريو مصري، ولد في 11 ديسمبر من عام 1911 م في مدينة القاهرة المصرية، وهو أول كاتب عربي استطاع الحصول على جائزة نوبل للآداب، وكان ذلك في عام 1988 م، توفي محفوظ في 30 أغسطس 2006 م في مسقط رأسه القاهرة. جائزة نجيب محفوظ هي جائزة مخصصة لدعم الأدب العربي المعاصر وترجمته إلى اللغة الإنجليزية، تحمل هذه الجائزة اسم الكاتب العربي المعروف نجيب محفوظ، ويتم تقديمها في كل خريف في عيد ميلاد نجيب محفوظ في 11 ديسمبر من كل عام، وكانت وما زالت تُقدم من قبل مطبعة الجامعة
مجالات عمل تخصص التمريض

مجالات عمل تخصص التمريض

تخصص التمريض التمريض (بالإنجليزية: Nursing) هو التخصص الطبي الذي يهتم بتقديم الرعاية الطبية للمرضى والمصابين، وتقديم الرعاية الوقائية للمتعافين، حيث يعمل هؤلاء الممرضين في أماكن تقديم الرعاية الطبية مثل المستشفيات ودور الرعاية، والمراكز الصحية، والعيادات الخاصة والعامة، ومراكز الصحة العقلية. مجالات عمل تخصص التمريض تطورت مجالات عمل تخصص التمريض في حقول مختلفة منها ما يأتي: تمريض مُسَجِل التمريض المُسجل (بالإنجليزية: Registered Nurse) وفيه تكون وظيفة الممرض تنسيق سجلات المرضى، وتثقيف المرضى حول
كيف يمكن أن أصبح سعيدة

كيف يمكن أن أصبح سعيدة

التصميم على السعادة يُشكّل التصميم والعزم على السعادة أول وأهم الخطوات لتحقيق السعادة الذاتيّة، فيقول علماء النفس أنّ السعادة نابعة بشكلٍ أساسي من النية الذاتية للتحول لشخصٍ سعيد، وليست عبارةً عن هبةٍ إلهية، حيث يحتاج الشخص لبذل الجهد الداخلي والخارجي لتحقيق السعادة، كما أنّ النية الذاتية للسير باتجاه السعادة هي المُحرّك المُلزم للشخص بعدم التراجع، ويدفعه نحو اختيار المواقف والسلوكيات التي من شأنها أن تحقق سعادته وتبعده عن التعاسة. تحسين العادات اليومية حتّى تكون السعادة نمطاً حياتياً يستلزم
صفات الله عز وجل

صفات الله عز وجل

حقيقة التّوحيد التَّوحيد في حقيقته هو إفراد الله بالعبادة، والعبادة اسمٌ جامعٌ لكلِّ ما يقبله ويرضاه الله عزَّ وجلّ من قولٍ وعملٍ في السِّر والعلانيّة، والتَّوحيد هو الذي دعت إليه جميع الرُّسُل والأنبياء عليهم السَّلام، وينقسم التَّوحيد إلى ثلاثة أقسامٍ هي: توحيد الرُّبوبيّة، وتوحيد الألوهيّة، وتوحيد الأسماء والصِّفات. صفات الله عزَّ وجلّ لله سبحانه وتعالى أسماءٌ وصفاتٌ والإيمان بها كما جاء عن النَّبي صلى الله عليه وسلم، هو إيمانٌ بواحدةٍ من أقسام التَّوحيد. وهناك عدّة فروقٍ ما بين أسماء الله
كيفية لبس الإزار

كيفية لبس الإزار

كيفية لبس الإزار إنّ الإزار مختصٌّ بالذكور دون الإناث بالإجماع، ويقف من أراد الائتزار فيضع الإزار بمحاذاة خصره، ثم يجعل أحد أطراف الإزار حول جسده، ويُطبق عليها في الجهة الأخرى جيداً حتى يصل إلى نهاية الإزار، ثم يُمسك بالإزار من الأعلى ويَلفّه حتى يرتفع عن الأرض ليصل إلى نصف الساق، فقد قال عكرمة -رضي الله عنه- وهو يصف ابن عباس -رضي الله عنه- كيف يأتزر: "رأيت ابن عباس -رضي الله عنهما- يأتزر فيضع حاشية إزاره من مقدمه على ظهر قدميه، ويرفع من مؤخره، فسأله عن سبب ائتزاره بهذه الطريقة؟ فقال له: إنّه
10 أمور عظيمة ستدهشك عن صلاة العيد

10 أمور عظيمة ستدهشك عن صلاة العيد

10 أمور عظيمة ستدهشك عن صلاة العيد هناك عدد من الأمور التي شرعت لصلاة العيد وعلمنا إياها النبي -صلى الله عليه وسلم- منها ما يأتي: ما قبل صلاة العيد من الأمور التي شرع للمسلم أن يفعلها قبل صلاة العيد منها ما هو فرض ومنها ما هو سنّة عن النبي -صلى الله عليه وسلم- كما يأتي: يسن للمسلم قبل صلاة العيد أن يغتسل غسل العيد ، وأن يرش العطر ويتطيّب ويتنظّف وكذلك يستحب له استخدام السواك. يستحب أن يلبس المسلم أحسن ما يجده عنده من الثياب الجميلة والنظيفة. من الأفضل أن يفطر المسلم على تمرات قبل خروجه لعيد
مفهوم هيئة الأمم المتحدة

مفهوم هيئة الأمم المتحدة

مفهوم هيئة الأمم المتحدة تعرف هيئة الأمم المتحدة على أنّها منظمةٌ عالميةٌ تضمّ في عضويتها مجموعةً من دول العالم المستقلة، وقد تأسست هذه المنظمة في الرابع والعشرين من أكتوبر من عام 1945م في مدينة سان فرانسيسكو وكاليفورنيا وذلك من خلال مؤتمر عُرف باسم (دومبارتون أوكس) الذي تمّ عقده في واشنطن. تاريخ هيئة الأمم المتحدة في الفتراة الواقعة بين عامي 1919م وحتى العام 1945م كانت توجد منظمةٌ شبيهةٌ بمنظمة الأمم المتحدة تعرف باسم عصبة الأمم، إلّا أنّ هذه المنظمة قد فشلت في تحقيق أهدافها خاصةً بعد قيام
تلخيص رواية واختفى كل شيء

تلخيص رواية واختفى كل شيء

تلخيص رواية واختفى كل شيء تعدُّ هذه الرواية من أشهر روايات الكاتبة الإنجليزية أجاثا كريستي ، ونشرت أيضًا باسم: ثم لم يبقَ أحد، وفيما يأتي ملخص رواية واختفى كل شيء: دعوة إلى شاطئ ديفون تدور أحداث رواية واختفى كل شيء حول عشرة أشخاص غرباء، وجِّهت إلى كلِّ واحدٍ منهم على حدة دعوة إلى جزيرة جنوب إنجلترا ، وهي جزيرة بعيدة عن شاطئ ديفون الجنوبي، وبعد وصول المدعوين العشرة إلى القصر المخصَّص للدعوة بوقت قصير، يصدر صوت من المسجِّل الغامض أو الغراموفون يخبرهم أنَّهم جميعًا مذنبون وقد ارتكبوا جرائم عديدة