ما هو الكافيين وأين يوجد

ما هو الكافيين وأين يوجد

الكافيين

يُعرف الكافيين على أنّه منشّط ومن المواد المستخدمة في الأدوية، حيث يُساعد شربه على اليقظة، والتخفيف من حالة الإرهاق، ورفع مستوى التركيز، وعلى الرغم من وجود شكوك في ما إذا كان الكافيين جيّداً أم سيّئاً؛ إلّا أنّ الاستهلاك الكبير منه قد يتسبب في عدّة مشاكل صحّية وتشمل الإصابة بالاكتئاب، وارتفاع مستويات السكر في الدم خاصةً لمرضى السكري من النوع الثاني، ومشاكل لدى الحامل تتمثّل في خسارة الجنين، أو إبطاء عملية نموّ الطفل، وعدم انتظام دقّات قلب الجنين، وقد يكون له تأثيراً على الإخصاب والنقرس، كما له علاقة بإصابة الإشخاص بالصدع والأرق.

مصادر الكافيين

يوجد الكافيين بشكل طبيعي في بذور، وثمار، أو أوراق بعض النباتات، ثمّ يتم حصدها وتصنيعها لإنتاج الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، ومن هذه المصادر ما يلي:

  • الإسبريسو: يحتوي الكوب الواحد من الإسبريسو على 240-270 ملليغراماً من الكافيين.
  • القهوة: يحتوي الكوب الواحد من القهوة على 102-200 ملليغرام من الكافيين.
  • اليربا ميت: يحتوي الكوب الواحد من اليربا ميت على 65-130 ملليغراماً من الكافيين.
  • مشروبات الطاقة: يحتوي الكوب الواحد من مشروبات الطاقة على 50-160 ملليغراماً من الكافيين.
  • الشاي المخمّر: يحتوي الكوب الواحد من الشاي المخمّر على 40-120 ملليغراماً من الكافيين.
  • المشروبات الغازيّة: يحتوي الكوب الواحد من المشروبات الغازية على 20-40 ملليغرام من الكافيين.
  • القهوة منزوعة الكافيين: يحتوي الكوب الواحد من القهوة منزوعة الكافيين على 3-12 ملليغراماً من الكافيين.
  • مشروب الكاكاو: يحتوي الكوب الواحد من مشروب الكاكاوعلى 2-7 ملليغرامات من الكافيين.
  • حليب الشوكولاته: يحتوي الكوب الواحد من حليب الشوكولاته على 2-7 ملليغرامات من الكافيين.
  • مصادر أخرى: يوجد الكافيين في بعض الأدوية المخففة للآلام.

الكميات اليومية الموصى بها

يستطيع أغلب البالغين تناول ما يقارب 200-300 ملليغرام من الكافيين في اليوم أي ما يُعادل كوبين إلى أربعة أكواب، حيث تعدّ هذه الكمّية آمنة ولا يظهر بعدها أيّ مشاكل صحّية أو أعراض جانبية، ولكن عند البدء بتناول أربعة أكواب أو أكثر فإنّ ذلك قد يتسبب في ظهور الأعراض التي يسببها الكافيين الزائد في الجسم، كما توجد عدّة عوامل تحدد الكمّيات الموصى بها من الكافيين كالجنس، وحجم الجسم، والعمر، والأدوية المُتناولة، والمشاكل الصحّية.

مزيد من المشاركات
تعريف التفكير

تعريف التفكير

التفكير جاء في لسان العرب الفَكر والفِكر: إعمال الخاطر في الشيء، وجاء في المعجم الوسيط: فَكَر في الأمر ـ فَكراً: أعمل العقل فيه ورتب بعض ما يعلم ليصل به إلى مجهول، وهو استكشاف قدر ما من الخبرة من أجل الوصول إلى هدف، وقد يكون ذلك الهدف الفهم أو اتخاذ القرار، أو التخطيط، أو حل المشكلات أو الحكم على شيء ما. مكونات التفكير العمليات المعرفية مثل حل المشكلات بأقل تعقيد، وعمليات توجيه المعرفة. المعرفة الخاصة بمحتوى المادة والموضوع. العوامل الشخصية كالميول. استراتيجيات تعلّم التفكير حتى نتعلم كيفية
كيف تثقف نفسك دينياً

كيف تثقف نفسك دينياً

خطوات الثقيف الديني يعد التثقيف لغة: من التأديب والتعليم والتهذيب، وكون التثقيف أعلى مرتبة من التعليم، لا بد للمسلم أن يتجه نحوه بعد أن يتعلم أمور دينه، ومفاهيمه الأساسية ليكون سببًا لترسيخ هذه المفاهيم والعمل بها وإسقاطها على كافة جوانبه الحياتية. كما يعد طلب العلم واجب، فالأولى على المسلم أن يتجه نحو العلم الشرعي، ليجمع به خيري الدنيا والآخرة، ودليل ذلك قوله -صلى الله عليه وسلم-: (وَمَن سَلَكَ طَرِيقًا يَلْتَمِسُ فيه عِلْمًا، سَهَّلَ اللَّهُ له به طَرِيقًا إلى الجَنَّةِ)،وبالتالي لا بد لجميع
دراسة إدارة الأعمال في الجزائر

دراسة إدارة الأعمال في الجزائر

دراسة إدارة الأعمال في الجزائر لدراسة تخصص إدارة الأعمال في الجزائر العديد من الميزات والشروط ومنها الآتي: المواد التي يدرسها طالب إدارة الأعمال يتعلم طلاب إدارة الأعمال في الجامعات الجزائرية ما يلي: يتعلم الطلاب في هذا التخصص الوظائف الإدارية من قيادة، وتخطيط، ورقابة، وكذلك يتعلمون الوظائف الرئيسية في المنشآت. طرق تقييم الأداء الخاص بالعاملين من منظور المسؤوليات، وأيضاً تحليلِ البنى التنظيمية. القدرة على تطبيق أفضل ممارسات  إدارة الموارد البشرية ، وأهم فنونها. اكتساب المعارف والقدرات في
فوائد الطلح السوداني

فوائد الطلح السوداني

تُستخدم الأعشاب والنباتات المختلفة في العديد من الوصفات العربيّة المتداولة بين الناس بهدف التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، بالإضافة إلى استخدامها في صناعة الأدوات التجميليّة الطبيعيّ وتكون تمتاز بتكلفتها المنخفضة وأنّها لا تؤثّر سلبياً على جسم الإنسان إلّا إذا استخدمت بشكل خاطئ، ومن الأمثلة على هذه النباتات، نبات الطلح السوداني، فما هو؟ ولماذا يستخدم؟ الطلح السوداني عُرفت هذه النبتة عند البدو قديماً، وانتشرت لما لها من فوائد عديدة، فهي تستخدم للتقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، بالإضافة
فوائد مشروب الشاي الأخضر مع الزنجبيل

فوائد مشروب الشاي الأخضر مع الزنجبيل

الشاي الأخضر مع الزنجبيل أصبح مشروب الشاي الأخضر مع الزنجبيل من أكثر المشروبات المنتشرة على نطاق واسع بين الشعوب في جميع الدول، إذ يحتوي كلاهما على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، وتعالج العديد من المشاكل الصحية، مثل: المواد المضادة للأكسدة، والمعادن، وسنوضح في هذا المقال أهم هذه الفوائد، مع ذكر كيفية عمل الشاي الأخضر مع الزنجبيل. فوائد الشاي الأخضر والزنجبيل المساعدة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وحرقها، بالإضافة إلى تقليل نسبة الكولسترول في الجسم. المساهمة في تهدئة
ما هي منطقة ماكاو

ما هي منطقة ماكاو

منطقةُ ماكاو تُعَدّ منطقة ماكاو (بالإنجليزية: Macau) منطقة إداريّة خاصّة تقع في الصينِ، وتخضعُ للسيادةِ الصينيّةِ منذُ العشرين من شهرِ كانون الأول/ديسمبرَ من عامِ ألفٍ وتسعمئةٍ وتسعةٍ وتسعين، وهي تشتمِلُ على شبهِ جزيرةٍ صغيرةٍ من مقاطعةِ غوانغدونغ، ومدينة ماكاو، وجزيرتَي كولوان، وتايبا، بالإضافةِ إلى منطقةِ كوتاي. وتجدر الإشارة إلى أنّ ماكاو يقطنُها 692,700 نسمةٍ وِفقَ إحصائيّاتِ عامِ ألفين وثمانيةَ عشرَ، ومن المُرجّحِ أن يصِلَ عددُ السكّانِ إلى 796,000 نسمةٍ بحلولِ عامِ ألفين وثلاثين. مَوقِعُ
10 أمور عظيمة ستدهشك عن صلاة العيد

10 أمور عظيمة ستدهشك عن صلاة العيد

10 أمور عظيمة ستدهشك عن صلاة العيد هناك عدد من الأمور التي شرعت لصلاة العيد وعلمنا إياها النبي -صلى الله عليه وسلم- منها ما يأتي: ما قبل صلاة العيد من الأمور التي شرع للمسلم أن يفعلها قبل صلاة العيد منها ما هو فرض ومنها ما هو سنّة عن النبي -صلى الله عليه وسلم- كما يأتي: يسن للمسلم قبل صلاة العيد أن يغتسل غسل العيد ، وأن يرش العطر ويتطيّب ويتنظّف وكذلك يستحب له استخدام السواك. يستحب أن يلبس المسلم أحسن ما يجده عنده من الثياب الجميلة والنظيفة. من الأفضل أن يفطر المسلم على تمرات قبل خروجه لعيد
مم يتكون الدم

مم يتكون الدم

الدم الدم هو المائع ذو اللون الأحمر الداكن الذي ينقل الأكسجين والمغذيات إلى خلايا الجسم، ويتخلص من ثاني أكسيد الكربون والفضلات الأخرى، وذلك من خلال ضخ القلب له ليصل إلى جميع أجزاء الجسم، ثم يعود إليه لتكرار العملية، ويعد الدم نسيجاً متكاملاً، إذ إنه عبارة عن مجموعة من الخلايا المتماثلة المتخصصة، والتي تؤدي وظائف محددة، وتكون معلقة في قالب سائل ( البلازما )، مما يجعل الدم في حالته المائعة، ويعدّ الدم مكوناً أساسياً وضرورياً للجسم، إذ إن توقفه يؤدي إلى الموت في دقائق. مكونات الدم خلايا الدم