ما هو الكافيين وأضراره

ما هو الكافيين وأضراره

الكافيين

يعرف الكافيين على أنّه منبه طبيعي يوجد في الشاي، والقهوة، والكاكاو ، ويعمل عن طريق تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي مما يساعد الشخص على البقاء في حالة تأهّب ومنع ظهور أعراض التعب، وعند استهلاك الكافيين يتم امتصاصه بسرعة من الأمعاء إلى مجرى الدم، ومن هناك ينتقل إلى الكبد وينقسم إلى مركّبات تؤثّر على وظيفة الأعضاء المختلفة، إلّا أنّ تأثيره الرئيسي يكون على الدماغ، حيث يعمل عن طريق منع آثار الأدينوزين وهو ناقل عصبي يريح الدماغ، ويجعل الشخص يشعر بالتعب، ويزيد الرغبة في النوم، حيث يعمل الكافيين على الاتصال بمستقبلات الأدينوزين في المخ دون تفعيلها مما يمنع آثار الأدينوزين، ويؤدّي إلى انخفاض التعب، كما يعمل الكافيين على زيادة مستويات الأدرينالين في الدم، وزيادة نشاط الناقلات العصبية الدوبامين والنورادرينالين، مما يحفّز الدماغ ويعزز حالة من الإثارة، واليقظة، والتركيز.

أضرار الكافيين

يعدّ تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمن لمعظم البالغين الأصحاء، وتعادل هذه الكمية ما يقارب أربعة فناجين من القهوة القهوة المخمرة ، ويجب الانتباه إلى محتوى المشروبات المختلفة لتجنّب حدوث أيّ آثار جانبية في حال الإفراط في تناول القهوة. وفيما يلي أهمّ هذه الآثار:

  • عدم الشعور بالراحة: وهو صعوبة في الاسترخاء وتهدئة النفس.
  • العصبية: وهي شعور بعدم الراحة الذهنية.
  • الإثارة: وهي الشعور بالحماس المفرط حيال الأحداث غير المهمة أو الجدية مما يسبب الإحراج.
  • الأرق: وهو صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • احمرار الوجه: مما يسبب الشعور بالإحراج.
  • إدرار البول: ويمكن أن يتم إخراج كمّية سوائل أكثر مما يتناولها الشخص.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي: وتشمل ألم في المعدة، والغازات، وحرقة المعدة، والإمساك، والإسهال، والغثيان ، والقيء، ولكن يعدّ التقيؤ أمراً نادر الحدوث.
  • التشنّجات العضلية: وهي أمر غير إرادي يحدث للعضلات، في حال كان الكافيين هو المسبب فإنّ التوقف عنه يمكن أن يخفف من أعراضها.
  • عدم تناسق الكلام والأفكار: ويمكن أن يحدث كأثر جانبي للعقاقير المنشّطة، ويعتبر أمراً مزعجاً بالنسبة للآخرين، ويمكن أن يفقد ثقتهم بالشخص.
  • عدم انتظام ضربات القلب: في حال كانت ضربات القلب سريعة أو غير منتظمة فإنّه يجب استشارة الطبيب.

مشروبات تحتوي على الكافيين

تحتوي كل من المشروبات التالية على الكافيين:

  • اسبريسو: يحتوي كل 240 ملليلتراً من الاسبريسو على 240-720 ملليغراماً من الكافيين.
  • القهوة: يحتوي كل 240 ملليلتراً من القهوة على 102-200 ملليغراماً من الكافيين.
  • اليربا ميت: يحتوي كل 240 ملليلتراً من اليربا ميت على 65-130 ملليغراماً من الكافيين.
  • مشروبات الطاقة: يحتوي كل 240 ملليلتراً من مشروبات الطاقة على 50-160 ملليغراماً من الكافيين.
  • الشاي المخمر: يحتوي كل 240 ملليلتراً من الشاي المخمّر على 40-120 ملليغراماً من الكافيين.
  • المشروبات الغازية: يحتوي كل 240 ملليلتراً من المشروبات الغازية على 20-40 ملليغرام من الكافيين.
  • القهوة منزوعة الكافيين: يحتوي كل 240 ملليلتراً من القهوة منزوعة الكافيين على 3-12 ملليغراماً من الكافيين.
  • مشروب الكاكاو: يحتوي كل 240 ملليلتراً من مشروب الكاكاو على 2-7 ملليغرامات من الكافيين.
  • حليب الشوكولاته: يحتوي كل 240 ملليلتراً من حليب الشوكولاته على 2-7 ملليغرامات من الكافيين.

فوائد الكافيين

يوجد للكافيين العديد من الفوائد الصحّية في حال تم استهلاكه بكمّيات معتدلة، ونذكر فيما يلي أهمّ الفوائد الصحّية للكافيين:

  • يزيد من اليقظة والتركيز.
  • قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض باركنسون.
  • يحفز عمل المرارة ، والتقليل من خطر الإصابة بحصى المرارة.
مزيد من المشاركات
أين يقع شط العرب

أين يقع شط العرب

موقع شط العرب شط العرب وهوَ معروفٌ أيضاً في إيران باسم (أرفاند رود)، هوَ نهرٌ يقع في جنوب غرب قارة آسيا، ويمتدّ على طول أكثر من 200 كيلومتر، وقد تشكّل جراء التقاء الدجلة والفرات في قرية القرنة الموجودة جنوب العراق . يصبّ نهر شط العرب في الخليج العربيّ، وقبلها يمُرّ بميناء بصرة العراقيّ، وميناء عبدان الإيراني، وكانت توجد على أطرافه أكبر غابات نخيل في العالم، والتي كان يتمّ ريّها بشكلٍ طبيعيّ بواسطة حركات المدّ والجزر، وكان شطّ العرب موقعاً للقتال الطويل بين العراق وإيران في الثمانينات. جغرافية
من اول من نطق بالشعر

من اول من نطق بالشعر

اول من نطق بالشعر يقال ان اول من نطق بالشعر هو ادم عليه السلام كما ذكره ابن جرير الطبري في تفسيره عن علي رضي الله عنه قال "لما قتل قابيل اخاه هابيل بكى وادم عليه السلام وجزع مع وأسف على فقده ورثاه بشعر يعزي اليه وهو هذا الشعر فقال :: تغيرت البلاد من عليها ووجه الأرض مغبر قبيح تغير كل ذي طعم ولون وقل بشاشة الوجه الصبيح وبدل اهلها اثلا وخمطا بجنات من الفرجوس فيح وجاورنا عدوا ليس ينسى ن ما يموت فنستريح وقتل قابيل هابيل اخاه فوا اسفا على الوجه المليح فما لي لا اجود بسكب دمعي وهابيل تضمنه الضريح
اطول سورة في القران

اطول سورة في القران

أطول سورة في القرآن تتباين سور القرآن الكريم من حيث طولها، وأطول سور القرآن الكريم هي سورة البقرة ، وهذا يتناسب مع افتتاح القرآن الكريم بالسبع الطوال من السور، والبدء بسورة البقرة كونها الأطول من بين سور القرآن الكريم، وأطول آيةٍ في القرآن هي آية الدَّين في سورة البقرة، وتمتاز سورة البقرة بأنّ جميع آياتها مدنيةٌ بإجماع العلماء على ذلك، حيث إنّ معظم آيات سورة البقرة نزلت في أوّل الهجرة، وعددها مئتان وستّ وثمانون آية، وقد ذكر بعض العلماء ومنهم ابن عبّاس -رضي الله عنه- أنّ آخر آيةٍ نزلت من القرآن
ما هو التلسكوب؟

ما هو التلسكوب؟

ما هو التلسكوب؟ أداة تستخدم لعرض الأشياء البعيدة جدًا كالنجوم والكواكب، ويمكن فيه زيادة نسبة التكبير لرؤية هذه الأشياء بدقة أكبر، تم تسميته من قِبل عالم الرياضيات اليوناني جيوفاني ديميسياني وتحسينه وعمل التعديلات اللازمة عليه من قبل العالم جاليليو ،أما عن منشأ وتطور التلسكوب فيمكن توضيحه من خلال الآتي: في القرون الماضية بدأ تاريخ التلسكوب في عام 1608 بمجموعة من النماذج الأولية التي تم عملها من قبل مجموعة من صانعي النظارات الهولنديين، إلا أن هانس ليبيرشي هو أول من حصل على براءة اختراع فيه فهو
ألم في الجانب الأيسر من البطن

ألم في الجانب الأيسر من البطن

ألم في الجانب الأيسر من البطن يُعرَف ألم البطن على أنَّه ذلك الألم الذي قد ينشأ في أيِّ جزء في المنطقة التي تقع بين الصَّدر، وأصل الفخذ، ففي بعض الحالات يتركَّز الألم في الجانب الأيسر السُّفلي من البطن؛ وذلك لوجود أسباب، وعوامل مختلفة، بعضٌ منها قد يكون بسيطاً، ويسهل التعامل معه، والبعض الآخر قد ينشأ لوجود أسباب أكثر خطورة، وشِدَّة، وتتطلَّب رعاية طبِّية فوريّة، أمّا الألم الذي يتركَّز في الجانب العُلويّ الأيسر من البطن، أسفل القفص الصَّدري، فإنَّ الأسباب التي قد تكمن وراء حدوثه مُتعدِّدة،
أحكام الزواج

أحكام الزواج

أحكام الزواج يعرّف الزواج في اللغة بأنّه اقتران شيءٍ بشيءٍ آخرٍ، فيصبح كلّاً منهما زوجاً للآخر بعد أن كان كلٌ منهما منفرداً، كما يطلق الزواج على الضم، أمّا الزواج في الفقه فهو العقد الذي يترتب عليه إعطاء كلّ واحدٍ من الزوجين الحق للآخر في الاستمتاع بالآخر في الوجه المشروع، وتتعلّق بالزواج العديد من المسائل التي بيّنها العلماء وفيما يأتي بيان البعض منها. حكم الزواج يختلف الحكم المتعلّق بالزواج باختلاف حال الشخص وقدارته واستعداداته، وبناءً على ذلك فتتعلق بالزواج خمسة أحكامٍ بيانها على النحو
أفكار هدايا للشباب

أفكار هدايا للشباب

تنظيم رحلة عائلية يُمكن ترتيب رحلة عائلة إلى مكان يتناسب مع ذوق الرجل ، فإذا كان ذو شخصية عاطفية فمن الممكن أن تعجبه رحلة تخييم مع العائلة، أمّا إذا كان يُفضّل المغامرات فمن المؤكد أنّه سيستمتع برحلة عائلية إلى منتزه جميل، حيث تُعدّ هذه الهدية من الهدايا المناسبة والتي تكسر روتين الرجل الذي يقضي أغلب وقته داخل المباني؛ وذلك لأنّها ستُشعره بنوع من الحماس. غداء مفاجئ تُعدّ فكرة الغداء المفاجئ إحدى الهدايا المناسبة للشباب، وتكون من خلال شراء غداءه المُفضّل ووضعه في مكتبه خلال وقت دوامه، وفي حال
عبارات بمناسبة ذكرى الزواج

عبارات بمناسبة ذكرى الزواج

ذكرى الزواج ذكرى الزواج هو اليوم الذي ينتظره الزوجان لتجديد الحب بينهما، ففي هذا اليوم يتبادل الشريكان رسائل الحب الجميلة والهدايا لعبروا لبعضهم عن مقدار الحب وعن السعادة الكبيرة التي دخلت قلوبهم في ذلك اليوم المميز، وفي هذا المقال سنقدم لكم عبارات جميلة بمناسبة ذكرى الزواج والاحتفال ب عيد الزواج . عبارات بمناسبة ذكرى الزواج أهديك كلماتي تعبيرًا عن حبي الكبير لك، فكل عام وأنت الفخر لي، كل عام وأنت الكتف الذي لا يميل، كل عام وأنت الصدر الحنون الذي يحتويني دائمًا كابنة وزوجة وحبيبة. إن الزمان