ما هو الكافيين وأضراره

ما هو الكافيين وأضراره

الكافيين

يعرف الكافيين على أنّه منبه طبيعي يوجد في الشاي، والقهوة، والكاكاو ، ويعمل عن طريق تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي مما يساعد الشخص على البقاء في حالة تأهّب ومنع ظهور أعراض التعب، وعند استهلاك الكافيين يتم امتصاصه بسرعة من الأمعاء إلى مجرى الدم، ومن هناك ينتقل إلى الكبد وينقسم إلى مركّبات تؤثّر على وظيفة الأعضاء المختلفة، إلّا أنّ تأثيره الرئيسي يكون على الدماغ، حيث يعمل عن طريق منع آثار الأدينوزين وهو ناقل عصبي يريح الدماغ، ويجعل الشخص يشعر بالتعب، ويزيد الرغبة في النوم، حيث يعمل الكافيين على الاتصال بمستقبلات الأدينوزين في المخ دون تفعيلها مما يمنع آثار الأدينوزين، ويؤدّي إلى انخفاض التعب، كما يعمل الكافيين على زيادة مستويات الأدرينالين في الدم، وزيادة نشاط الناقلات العصبية الدوبامين والنورادرينالين، مما يحفّز الدماغ ويعزز حالة من الإثارة، واليقظة، والتركيز.

أضرار الكافيين

يعدّ تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمن لمعظم البالغين الأصحاء، وتعادل هذه الكمية ما يقارب أربعة فناجين من القهوة القهوة المخمرة ، ويجب الانتباه إلى محتوى المشروبات المختلفة لتجنّب حدوث أيّ آثار جانبية في حال الإفراط في تناول القهوة. وفيما يلي أهمّ هذه الآثار:

  • عدم الشعور بالراحة: وهو صعوبة في الاسترخاء وتهدئة النفس.
  • العصبية: وهي شعور بعدم الراحة الذهنية.
  • الإثارة: وهي الشعور بالحماس المفرط حيال الأحداث غير المهمة أو الجدية مما يسبب الإحراج.
  • الأرق: وهو صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • احمرار الوجه: مما يسبب الشعور بالإحراج.
  • إدرار البول: ويمكن أن يتم إخراج كمّية سوائل أكثر مما يتناولها الشخص.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي: وتشمل ألم في المعدة، والغازات، وحرقة المعدة، والإمساك، والإسهال، والغثيان ، والقيء، ولكن يعدّ التقيؤ أمراً نادر الحدوث.
  • التشنّجات العضلية: وهي أمر غير إرادي يحدث للعضلات، في حال كان الكافيين هو المسبب فإنّ التوقف عنه يمكن أن يخفف من أعراضها.
  • عدم تناسق الكلام والأفكار: ويمكن أن يحدث كأثر جانبي للعقاقير المنشّطة، ويعتبر أمراً مزعجاً بالنسبة للآخرين، ويمكن أن يفقد ثقتهم بالشخص.
  • عدم انتظام ضربات القلب: في حال كانت ضربات القلب سريعة أو غير منتظمة فإنّه يجب استشارة الطبيب.

مشروبات تحتوي على الكافيين

تحتوي كل من المشروبات التالية على الكافيين:

  • اسبريسو: يحتوي كل 240 ملليلتراً من الاسبريسو على 240-720 ملليغراماً من الكافيين.
  • القهوة: يحتوي كل 240 ملليلتراً من القهوة على 102-200 ملليغراماً من الكافيين.
  • اليربا ميت: يحتوي كل 240 ملليلتراً من اليربا ميت على 65-130 ملليغراماً من الكافيين.
  • مشروبات الطاقة: يحتوي كل 240 ملليلتراً من مشروبات الطاقة على 50-160 ملليغراماً من الكافيين.
  • الشاي المخمر: يحتوي كل 240 ملليلتراً من الشاي المخمّر على 40-120 ملليغراماً من الكافيين.
  • المشروبات الغازية: يحتوي كل 240 ملليلتراً من المشروبات الغازية على 20-40 ملليغرام من الكافيين.
  • القهوة منزوعة الكافيين: يحتوي كل 240 ملليلتراً من القهوة منزوعة الكافيين على 3-12 ملليغراماً من الكافيين.
  • مشروب الكاكاو: يحتوي كل 240 ملليلتراً من مشروب الكاكاو على 2-7 ملليغرامات من الكافيين.
  • حليب الشوكولاته: يحتوي كل 240 ملليلتراً من حليب الشوكولاته على 2-7 ملليغرامات من الكافيين.

فوائد الكافيين

يوجد للكافيين العديد من الفوائد الصحّية في حال تم استهلاكه بكمّيات معتدلة، ونذكر فيما يلي أهمّ الفوائد الصحّية للكافيين:

  • يزيد من اليقظة والتركيز.
  • قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض باركنسون.
  • يحفز عمل المرارة ، والتقليل من خطر الإصابة بحصى المرارة.
مزيد من المشاركات
ترتيب المداليات في الألعاب الأولمبية

ترتيب المداليات في الألعاب الأولمبية

الألعاب الأولمبية الألعاب الأولمبية عبارة عن الرياضات التي يتم المنافسة عليها في الألعاب الأولمبية والتي يتم اختيارها من قبل اللجنة الأولمبية الدولية، وتتضمن حوالي 7 رياضات يتم التنافس عليها في الألعاب الأولمبية الشتوية مثل: التزلج على الجليد، وهوكي الجليد، وحوالي 26 رياضة يتم التنافس عليها في الألعاب الأولمبية الصيفية مثل: السباحة، والغطس، والرماية بالسهام، وكرة الطائرة، والفروسية. الميداليات الأولمبية عبارة عن قلادة أو وسام أولمبي تمنح للمنافسين الناجحين في الألعاب الأولمبية بناءً على قواعد
تفسير حلم صيد سمكة كبيرة في المنام

تفسير حلم صيد سمكة كبيرة في المنام

تفسير رؤية صيد سمكة كبيرة في المنام جاء في كتاب الإشارات في علم العبارات لخليل بن شاهين إشارات مختلفة لرؤية السمك الكبير منها: إن رؤية السمك الكبير في المنام قد يدُل على الغنيمة، ويشير السمك الصغير للهموم. من رأى اجتماع السمك الكبير مع الصغير فقد يدُل على الأموال. من رأى أنه اصطاد سمكةً كبيرة لا يُرى أكبر منها فقد يدُل على زواجه من امرأةٍ غنيّة من أهل بيت ذات نسب. من رأى أنه أصاب حوتًا وأكل منه فقد يدُل على قُرة العين وسماعه كلاماً يُعجبه. وجاء في كتاب الإشارة إلى علم العبارة لأبي عبد الله
التهاب شغاف القلب عند الأطفال

التهاب شغاف القلب عند الأطفال

التهاب شغاف القلب عند الأطفال يُعرَف التهاب الشغاف (بالإنجليزيّة: Infective endocarditis) بأنَّه أحد الالتهابات الشديدة التي تصيب غشاء الشغاف القلبي، وهو الغشاء المبطِّن لحجرات القلب من الجهة الداخلية، ويعد الأطفال اللذين يعانون من مشاكل في القلب عرضة للإصابة بهذه العدوى. ومن الجدير ذكره أنّ التهاب شغاف القلب عادةً ما ينتج عن الإصابة بعدوى، إذ تنتشر البكتيريا او الفطريات أو غيرها من الجراثيم من أجراء أخرى في الجسم مثل الفم عبر مجرى الدم لتصل إلى غشاء الشغاف القلبي مُسببًا التهابًا فيه، ويجدر
أسباب ضيق التنفس من الأنف

أسباب ضيق التنفس من الأنف

أسباب قد تؤدي إلى ضيق التنفس من الأنف يرتبط ضيق التنفس من الأنف في كثيرٍ من الأحيان بوجود انسداد في الأنف لأسباب متعددة والتي تُعيق تدفق الهواء بشكلٍ كامل أو جزئي ، ويُشار إلى أنّ انسداد الأنف في معظم الحالات يكون مؤقتًا ويزول مع الوقت. وتاليًا أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى ضيق التنفس من الأنف بشيءٍ من التفصيل: الإصابة بانحراف الحاجز الأنفي يُعرّف انحراف الحاجز الأنفي (Deviated septum) بأنّه الحالة التي يكون فيها الحاجز الغضروفي الذي يفصل بين فتحتيّ الأنف غير مستويًا في المنتصف، وبالتالي تكون
احتباس الماء بالجسم وطرق التخلص منه

احتباس الماء بالجسم وطرق التخلص منه

مرض احتباس السوائل احتباس السوائل أو ما يعرف ب" الوذمة" هي مشكلة صحيّة تنتج عن تسرب السوائل من الدم إلى أنسجة الجسم، ممّا يتسبّب في تراكم كميات من الماء أو السوائل في مناطق متعدّدة في أنحاء الجسم كالكعبين، أو الكاحل، أو اليدين، أو الساقين، أو الذراعين، وكذلك ربما حول الرئتين، وحول العينين، وهو مرض شائع الحدوث بدرجة أعلى لدى النساء منها عند الذكور بغض النظر عن الأسباب المؤدية إلى حدوث هذه الحالة تترواح بين الأمور البسيطة إلى أصعب الأمراض المزمنة والخطيرة، وسوف نستعرض فيما يلي أهمّ الأعراض التي
نبيل عجرم ( مغني لبناني)

نبيل عجرم ( مغني لبناني)

من هو نبيل عجرم؟ نبيل عجرم مغني وملحن لبناني، ولد في يوم 26 أبريل من عام 1985، وكانت ولادته في منطقة الأشرفية في مدينة بيروت في لبنان، عاش نبيل عجرم في ظل أسرة فنية متعددة المواهب، حيث أن والده نبيل عجرم ووالدته ريموندا، وهو الشقيق الأصغر للفنانة والمغنية الشهيرة نانسي عجرم ، وله أخت صغرى اسمها "نادين"، التي دخلت مجال الفن والتمثيل وقدمت العديد من الأعمال لعدة سنوات ولكن لم تستمر فيه طويلاً وقررت الاعتزال. هل الفنان نبيل عجرم متزوج؟ في عام 2021 تزوج الفنان نبيل زواجاً مدنياً في قبرص ، وكان
طرق التعامل مع الزوج العنيد والعصبي

طرق التعامل مع الزوج العنيد والعصبي

طرق التعامل مع الزوج العنيد والعصبي يُمكن للزوجة التعامل مع شريكها العنيد سريع الغضب من خلال اتّباع الطرق الآتية: التقرّب منه وفهمه وتقبّل الاختلاف معه يجب على الزوجة أن تتقبل فكرة اختلاف الأفكار ووجهات النظر بينها وبين زوجها، وأن تتحلى بروحٍ رياضيّة وسعة صدرٍ تُلهمها على فعل الصواب، إضافةً لاجتهادها في فهمه، فقد يكون العناد والغضب نتيجةً لموقفٍ أو سببٍ خاص بالزوج تستطيع علاجه وإصلاحه، من خلال التقرّب منه ولمس قلبه وإظهار الاهتمام والعناية بمشاعره، وإزاحة الحواجز التي تفصل بينهما وتُباعد بين
أبو سيدنا موسى عليه السلام

أبو سيدنا موسى عليه السلام

والد موسى عليه السلام ذكر العلماء أنّ والد موسى -عليه السلام- هو عمران بن قاهث بن لاوي بن يعقوب عليه السلام، ووالده قاهث هو ممّن جاؤوا إلى مصر مع يعقوب عليه السلام، ووُلد عمران والد موسى في مصر، ووُلد له هارون وهو في عمر الثالثة والسبعين، وولد له موسى وهو في عمر الثمانين، وقيل بعد هارون بعامٍ واحدٍ، وأمّا والدة موسى فهناك بعض الروايات التي جاءت باسمها، والتي لم تثبت، ومن الأسماء الواردة فيها: يوحاند، وبادونا، وأيارخا، وغير ذلك. القرابة بين مريم وهارون وموسى ذكر الله -تعالى- قصّة آل عمران في