ما هو الكافيين وأضراره

ما هو الكافيين وأضراره

الكافيين

يعرف الكافيين على أنّه منبه طبيعي يوجد في الشاي، والقهوة، والكاكاو ، ويعمل عن طريق تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي مما يساعد الشخص على البقاء في حالة تأهّب ومنع ظهور أعراض التعب، وعند استهلاك الكافيين يتم امتصاصه بسرعة من الأمعاء إلى مجرى الدم، ومن هناك ينتقل إلى الكبد وينقسم إلى مركّبات تؤثّر على وظيفة الأعضاء المختلفة، إلّا أنّ تأثيره الرئيسي يكون على الدماغ، حيث يعمل عن طريق منع آثار الأدينوزين وهو ناقل عصبي يريح الدماغ، ويجعل الشخص يشعر بالتعب، ويزيد الرغبة في النوم، حيث يعمل الكافيين على الاتصال بمستقبلات الأدينوزين في المخ دون تفعيلها مما يمنع آثار الأدينوزين، ويؤدّي إلى انخفاض التعب، كما يعمل الكافيين على زيادة مستويات الأدرينالين في الدم، وزيادة نشاط الناقلات العصبية الدوبامين والنورادرينالين، مما يحفّز الدماغ ويعزز حالة من الإثارة، واليقظة، والتركيز.

أضرار الكافيين

يعدّ تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمن لمعظم البالغين الأصحاء، وتعادل هذه الكمية ما يقارب أربعة فناجين من القهوة القهوة المخمرة ، ويجب الانتباه إلى محتوى المشروبات المختلفة لتجنّب حدوث أيّ آثار جانبية في حال الإفراط في تناول القهوة. وفيما يلي أهمّ هذه الآثار:

  • عدم الشعور بالراحة: وهو صعوبة في الاسترخاء وتهدئة النفس.
  • العصبية: وهي شعور بعدم الراحة الذهنية.
  • الإثارة: وهي الشعور بالحماس المفرط حيال الأحداث غير المهمة أو الجدية مما يسبب الإحراج.
  • الأرق: وهو صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • احمرار الوجه: مما يسبب الشعور بالإحراج.
  • إدرار البول: ويمكن أن يتم إخراج كمّية سوائل أكثر مما يتناولها الشخص.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي: وتشمل ألم في المعدة، والغازات، وحرقة المعدة، والإمساك، والإسهال، والغثيان ، والقيء، ولكن يعدّ التقيؤ أمراً نادر الحدوث.
  • التشنّجات العضلية: وهي أمر غير إرادي يحدث للعضلات، في حال كان الكافيين هو المسبب فإنّ التوقف عنه يمكن أن يخفف من أعراضها.
  • عدم تناسق الكلام والأفكار: ويمكن أن يحدث كأثر جانبي للعقاقير المنشّطة، ويعتبر أمراً مزعجاً بالنسبة للآخرين، ويمكن أن يفقد ثقتهم بالشخص.
  • عدم انتظام ضربات القلب: في حال كانت ضربات القلب سريعة أو غير منتظمة فإنّه يجب استشارة الطبيب.

مشروبات تحتوي على الكافيين

تحتوي كل من المشروبات التالية على الكافيين:

  • اسبريسو: يحتوي كل 240 ملليلتراً من الاسبريسو على 240-720 ملليغراماً من الكافيين.
  • القهوة: يحتوي كل 240 ملليلتراً من القهوة على 102-200 ملليغراماً من الكافيين.
  • اليربا ميت: يحتوي كل 240 ملليلتراً من اليربا ميت على 65-130 ملليغراماً من الكافيين.
  • مشروبات الطاقة: يحتوي كل 240 ملليلتراً من مشروبات الطاقة على 50-160 ملليغراماً من الكافيين.
  • الشاي المخمر: يحتوي كل 240 ملليلتراً من الشاي المخمّر على 40-120 ملليغراماً من الكافيين.
  • المشروبات الغازية: يحتوي كل 240 ملليلتراً من المشروبات الغازية على 20-40 ملليغرام من الكافيين.
  • القهوة منزوعة الكافيين: يحتوي كل 240 ملليلتراً من القهوة منزوعة الكافيين على 3-12 ملليغراماً من الكافيين.
  • مشروب الكاكاو: يحتوي كل 240 ملليلتراً من مشروب الكاكاو على 2-7 ملليغرامات من الكافيين.
  • حليب الشوكولاته: يحتوي كل 240 ملليلتراً من حليب الشوكولاته على 2-7 ملليغرامات من الكافيين.

فوائد الكافيين

يوجد للكافيين العديد من الفوائد الصحّية في حال تم استهلاكه بكمّيات معتدلة، ونذكر فيما يلي أهمّ الفوائد الصحّية للكافيين:

  • يزيد من اليقظة والتركيز.
  • قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض باركنسون.
  • يحفز عمل المرارة ، والتقليل من خطر الإصابة بحصى المرارة.
مزيد من المشاركات
أول رائد فضاء سعودي

أول رائد فضاء سعودي

أول رائد فضاء سعودي الأمير سلطان بن سلمان بن عبد العزيز آل سعود، وهو أول رائد فضاءٍ عربي مسلم من الشرق الأوسط،حيث تم اختياره في العام 1985م من قبل الإدارة الوطنية للملاحة الجوية والفضائية (ناسا) كمتخصصٍ في الحمولة على متن المكوك الأمريكي "ديسكفري" (Discovery)، وكممثلٍ عن شركة الاتصالات الفضائية العربية،ويشار بأنه أمضى في الفضاء سبعة أيامٍ وساعةً واحدة، وثمانية وثلاثين دقيقة، قام خلالها بالتحليق حول الأرض 111 مرة، والمشاركة في عملية إطلاق القمر الصناعي عرب سات (ARABSAT-1B) إلى الفضاء،كما وأنه
ما أضرار مشروب الطاقة

ما أضرار مشروب الطاقة

مشروب الطاقة مشروب الطاقة هو مشروب يحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز، والكافيين، والسكروز، والأحماض الأمينيّة، وبعض الفيتامينات مثل: ب6، وب12، وهو شبيه إلى حدّ كبير بالمشروبا الغازيّة، وهو من أكثر المشروبات التي يتمّ الإقبال على تناولها، وتحديداً من قبل الشباب، والمراهقين، نظراً إلى أنّه يزيد من حيوية الجسم وطاقته، ويزيد من معدّل التركيز، ولكن يمكن القول بأنّ له العديد من الآثار السلبيّة على صحّة الإنسان، وفي هذا المقال سنتعرّف على أضراره. أضرار مشروب الطاقة تؤدّي إلى الإصابة بالصداع، والسمنة،
أين يوجد فيتامين البيوتين

أين يوجد فيتامين البيوتين

مصادر فيتامين البيوتين المصادر الغذائية للبيوتين يتوفّر البيوتين في العديد من المصادر الغذائية، ولكن لا يحتوي أيٌّ منها على كميّاتٍ كبيرةٍ منه، وتجدر الإشارة إلى أنّ عمليات تصنيع الطعام تقلل من مستويات البيوتين في المواد الغذائيّة، كما هو الحال مع بعض الفيتامينات الأخرى، وفي ما يأتي نذكر بعضاً من مصادره الغذائية: كبد العجل: يُمكن لإضافة كبد الحيوانات إلى النظام الغذائي أن يزيد من استهلاك البيوتين، إذ إنّ 85 غراماً من لحم كبد العجل المطبوخ تحتوي على 30.8 ميكروغراماً من البيوتين، كما أنّ لحوم
مقالة عن الوطن

مقالة عن الوطن

الوطن يُعرّف الوطن على أنَّه الأرض التي وُلد فيها الإنسان، ونشأ بها، وترعرع في أرجائها، وتزوّج فيها، فهو يُمثّل الذكريات التي لا يُمكن نسيانها، حيث يحتضن الأحباب، والأصدقاء، والأهل، والآباء، والأجداد، ولذلك يقول الإمام الغزاليّ: (والبشر يألَفُون أرضَهم على ما بها، ولو كانت قفرًا مستوحَشًا، و حبُّ الوطن غريزةٌ متأصِّلة في النفوس، تجعل الإنسانَ يستريح إلى البقاء فيه، ويحنُّ إليه إذا غاب عنه، ويدافع عنه إذا هُوجِم، ويَغضب له إذا انتقص). واجب المواطن تجاه وطنه يجب أن يقوم كل مواطن بالالتزام
كلام من ذهب عن الصداقة

كلام من ذهب عن الصداقة

الصداقة شيء كبير لا توصفه الكلمات وإنما تثبته لنا المواقف التي نمر بها، وهنا لكم في هذا المقال كلام من ذهب عن الصداقة. كلام من ذهب عن الصداقة إذا عشت مئة يوم لا أرغب أن ينقص منهم يوم بدونك يا صديقي. إذا كان لا بد لك أن تموت، أرجوك أن تسأل إذا بالإمكان أن تأخذ معك صديق. في الحقيقة إن الجميع قد يعمل على إيذائك، ولكن هناك شخص واحد فقط يقدّر معاناتك. تبدو الحياة مُروعة وبشعة بدون صديقك المفضل. إذا كنت ستعيش مئة عام، فإنّني أتمنى أن أعيش مئة عام تنقص يوماً واحدا كي لا أضطر للعيش بدونك يا صديقي.
أقوال وحكم عن التضامن والتعاون

أقوال وحكم عن التضامن والتعاون

أقوال عن التعاون إن التعاون أول خطوات النجاح. التعاون هو الاعتقاد الراسخ أنه لا أحد سيتمكن من الوصول إلى هناك، إلا إذا تمكن كل واحد من الوصول إلى هناك. إن التعاون كلمة مكونة من ثلاثة أحرف (نحن). نحن جميعاً نجذف في القارب نفسه. التعاون هو قانون الطبيعة. إن التعاون قوة علوية تبني الرجال وتبدع الأشياء. إذا كان للفريق أن يبلغ هدفه، فعلى كل عضو أن يكون على استعداد ليضع مصلحة الفريق فوق مصلحته الشخصية. لن يكون للنجاح طعم إن لم يؤكل بملعقة المشاركة والتعاون. عندما يعمل الإخوة معاً تتحول الجبال إلى
أحكام الزنا

أحكام الزنا

حكم الزنا يُعدّ الزنا من الأمور التي حرّمتها الشّريعة الإسلاميّة ، وهو من أكبر الكبائر بعد الشّرك بالله، وقتل النفس بغير وجه حق، وقد وردت الأدلّة على ذلك من القرآن الكريم، والسنّة النبويّة وإجماع العلماء؛ ففي القرآن الكريم قال -تعالى-: (وَلا تَقرَبُوا الزِّنى إِنَّهُ كانَ فاحِشَةً وَساءَ سَبيلًا). أما في السنّة النبويّة ما رواه عبد الله بن مسعود -رضيَ الله عنه- قال: (سَأَلْتُ رَسولَ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ أيُّ الذَّنْبِ أعْظَمُ عِنْدَ اللهِ؟ قالَ: أنْ تَجْعَلَ لِلَّهِ نِدًّا وهو
أفضل طريقة للربح عن طريق الإنترنت

أفضل طريقة للربح عن طريق الإنترنت

البيع عبر الإنترنت يمكن لمستخدم الإنترنت ربح بعض الأموال وجنيها من خلال بيع بعض السِلع عبر الإنترنت، ومن خلال بعض المواقع المُختصة بذلك كموقع (eBay)، ويمكن بيع أي من مقتنيات المُستخدم كالكتب أو حتى الألعاب الإلكترونية أو وحدات التحكُم في تلك الألعاب، أو حتى يُمكن شراء بعض الأشياء القديمة مثلاً، ثم بيعها والربح منها عبر الإنترنت. الترويج من خلال المُدونة الشخصية يمكن استخدام المُدونة الشخصية للمستخدم بهدف كسب بعض المال عبر الإنترنت؛ حيث يُمكن الترويج لبعض الإعلانات من خلال هذه المُدونة، وتجدر