ما هو القلق الاجتماعي

القلق الاجتماعي

يعرّف القلق الاجتماعي أو ما يعرف بالرهاب الاجتماعي (بالإنجليزية: Social anxiety disorder) على أنّه حالة من الخوف الشديد تجاه المواقف الاجتماعية وغير المألوف منها خاصةً، ومحاولة تجنّبها، والشعور بالقلق والتوتر لمجرد التفكير فيها أو التعرّض لها، وذلك خوفاً من الحرج في الأماكن العامة، أو القلق بما يفكر الناس تجاه الشخص المصاب بهذا الرهاب، أو التعرّض للحكم من الآخرين.

أسباب القلق الاجتماعي

لم يتم إيجاد أسباب مباشرة لحالة القلق الاجتماعي، لكنّ الأبحاث والدراسات الحديثة تدعم فكرة أن هذه الحالة سببها مزيج من العوامل البيئية والوراثية، كما أنّ التجارب الشخصية السيئة التي قد يتعرض لها الشخص في حياته تساهم بشكل كبير في تطوّر هذه الحالة ومن الأمثلة على هذه التجارب:

التعرّض للتسلّط وخاصة في فترة الطفولة.
الخلافات العائلية.
التعرّض لحالات العنف الجنسي من اغتصاب أو تحرّش.

قد تحدث الإصابة بحالة القلق الاجتماعي لوجود خلل في عمل الدماغ تنتج عن اختلالات في نسب مادة السيروتونين الكيميائية، وهي المادة المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية في الدماغ، كما أنّ الباحثين يعتقدون أنّه قد تكون العوامل الوراثية مرتبطة بنقل هذه الحالة، مثل أن ينتقل سلوك القلق الاجتماعي للطفل نتيجة تربيته ونشأته مع والدين أحدهما مصاب بهذه الحالة من القلق والتي تؤدي لنقل سلوكه للطفل، وقد تحدث هذه الحالة نتيجة تربية الطفل ببيئة مسيطرة ومحافظة بشكل مفرط.

أعراض القلق الاجتماعي

عادة ما تظهر أعراض مختلفة على المصابين بحالة القلق الاجتماعي، وتقسم هذه الأعراض إلى قسمين: نفسية وجسدية، وغالباً لا تظهر جميع الأعراض في وقت واحد، وأشهر هذه الأعراض هي كالآتي:

أعراض جسمية: مثل احمرار الوجه، والغثيان، والتعرّق الشديد، والرجفة في الأطراف، وتسارع نبضات القلب.
أعراض نفسية: كالقلق من المواقف الاجتماعية، وتجنّب حضور المناسبات الاجتماعية والعائلية والتهرّب منها، والخوف من الإحراج، والقلق من بيان التوتّر والخوف على المصاب.

التعامل مع حالة القلق الاجتماعي

يمكن اتّباع العديد من الخطوات للتعامل مع القلق الاجتماعي في سبيل علاجه والتخلّص منه ومن هذه الخطوات نذكر ما يلي:

ممارسة رياضة اليوغا ، وتمارين التنفّس العميق والتي لها آثار إيجابية على المدى الطويل.
الواقعية وتقبّل وجود حالة القلق الاجتماعي لدى الشخص دون محاولة الإنكار.
مواجهة المخاوف والمواقف التي تسبّب حالة القلق الاجتماعي، والتمّرن عليها باستمرار فأفضل علاج لهذه الحالة هي مواجهتها.
العلاج الطبيّ ومراجعة طبيب نفسي مختص يمكنه تقديم الحلول والعلاجات المناسبة لهذه الحالة النفسية.

2023-12-1716صحة نفسية

مزيد من المشاركات

ما هو الحجاب الحاجز

مفهوم الحجاب الحاجز يُعرف الحجاب الحاجز (بالإنجليزية: Diaphragm) بأنّه الهيكل العضلي والغشائي الذي يفصل بين تجاويف الصدر والبطن في الثدييات، كما يُعتبر بمثابة العضلات الرئيسية للتنفس، ويُعتبر هذا الحجاب مهماً في بعض العمليات في الجسم، مثل: السعال، والعطس، والتقيؤ، والبكاء، وغيرها، ويكون هذا الحجاب على شكل قبة أسفل الرئتين والقلب، وينقبض بشكل مستمر أثناء التنفس. إصابات الحجاب الحاجز يتحرك الحجاب الحاجز للأسفل حتّى تتمكن الرئتان من ملء الهواء أثناء الاستنشاق، ثمّ يتحرك لأعلى أثناء الزفير لإفراغ

عادات وتقاليد تميز الأسرة الإماراتية

أهم عادات وتقاليد الأسرة الإماراتية يتميز الشعب الإماراتي بمجموعة من الصفات التي تختلف عن غيره من الشعوب، وبرزت مجموعة من العادات والتقاليد التي يلمسها أي إنسان يقترب منهم، ومن أبرز سماتهم ما يأتي: الانتماء إلى القبيلة يمتاز المجتمع الخليجي عمومًا والإماراتي خصوصًا بانتمائه إلى جذوره التي تجمعها قبيلة واحدة، حيث يشعر الفرد الإماراتي بالانتماء إلى قبيلته والاعتزاز بها والافتخار بنسبه، فيحترم عادات قبيلته وتقاليدها ولا يخرج عنها ولا يخرج عن قول شيخ قبيلته، إذ يحوز على مكانة خاصة في داخله. لكن في

مدينة تنغير

مدينة تنغير تنغير إحدى المدن المغربية الواقعة في الجهة الشرقية من البلاد، تمتد على وادي بين جبال أطلس الكبير والصغير، معروفة بمضائقها الكثيرة التي تجلب إليها أعداداً كبيرة من السياح والزوّار، حيث تتخذ شكل واحة كبيرة جداً يبلغ طولها حوالي ثلاثين كيلومتراً، أمّا عرضها فلا يتجاوز بضعة الكيلومترات ابتداءً من المنبع وصولاً للمصبّ، أمّا عدد سكان المدينة فيبلغ حوالي ستة وثلاثين ألف نسمة، والمناطق المحيطة بها يسكن فيها حوالي ستّ وثمانين ألف وخمسمئة نسمة، بحسب إحصائيات عام 2004م، ومعظم يتحدّثون باللغة

طريقة تقوية الجسم والعضلات

مقدّمة جسم الإنسان وعضلاته من أكبر النعم على الإنسان الكامل جسمانياً، فهو أداته التي يحقق به ما تصبو إليه نفسه، وهو أيضاً الأداة التي يمكنه بها القيام بواجباته اليومية وأعماله المختلفة، من كسب المال، إلى التكاثر، إلى الترفيه، إلى العديد من الأنشطة الأخرى الهامة والحساسة في الآن ذاته، لهذا ومن هنا فقد كان من الضروري بشكل كبير أن يعتني الإنسان بجسمه، وأن يقوّي عضلاته حتى يستطيع القيام بمختلف الأعمال والواجبات الأساسية المطلوبة منه. ولتقوية الجسم والعضلات يلجأ العديدون إلى عدة طرق مميزة تساعد على

أنواع ذاكرة الوصول العشوائي

تعريف ذاكرة الوصول العشوائي ذاكرة الوصول العشوائي (بالإنجليزية: Random-access memory)، والتي يرمز لها اختصاراً بـ (RAM) هي عبارةٌ عن شكل من أشكال الذاكرة التي تخزن البيانات في الحاسوب ، وتتكون من مجموعةٍ من الدوائر الإلكترونية المدموجة ببعضها، وتمت تسميتها بالعشوائية لأنّها تسمح بالوصول إلى البيانات المخزنة في الحاسوب وفق أي ترتيبٍ محتمل، أي أنّها تمكننا من الوصول إلى أي جزءٍ من البيانات بشكلٍ مستمر، وبغض النظر عن ترتيب هذا الجزء أو مكانه ضمن سلسلة البيانات، ولها أنواعٌ مختلفة ومتعددة، كما

نشيد خبيب بن عدي عند الموت

نشيد خبيب الانصاري عند مقتله بعد أن دعا خبيب الأنصاري على قاتليه بدعائه : اللهم احصهم عدداً واقتلهم بدداً و لا تغادر منهم أحداً ، أنشد يقول لقد جمع الأحزاب حولي وألبوا -------- قبائلهم واستجمعوا كل مُجمعِ وكلهم مبدٍ للعداوة جاهد ------------ عليّ لأني في وصال بمضبعِ وقد جمعوا أبناءهم ونساءهم---------- وقربت من جذع طويل ممنعِ إلى الله أشكو غربتي ثم كربتي---------- وما أرصد الأحزاب لي عند مصرعي فيارب صبرني على ما يراد بي ---------فقد بضعوا الحمى وقد يأس مطمعي وقد خيروني الكفر والموت

أجمل الخواطر عن الحب

أجمل الخواطر عن الحب الحقيقي أجمل الخواطر عن الحب الحقيقي فيما يأتي: يضيقُ قلبي، عندما أتلفت حولي ولا أجدك، وأحتاجك ولا أبصٍرُك وأموت آلاف المرات عندما أرى طيفك ولا أراك. صورتك مَحفورة بين جفوني وهي نور عيوني، عيناك تنادي لعيناي، يداك تحتضن يداي، همساتك تطرب أُذناي. أُريد أن أُخبرك بهذا الوقت أنّي أفُكر بك، أنتظرك، أشتاقَ لك، والأهم من ذلك أنّي أحبك جدًا. يا حبيبي ، أيعقل أن تُفرقنا المسافات وتجمعنا الآهات، يا من مَلكت قلبي ومُهجتي، يا من عشقتك وملكت دنيتي. لا تسألني عن الندى، فلن يَكون أرق من

كيفية تنظيف جاكيت الشامواه

قماش الشامواه قماش الشامواه هو من الأقمشة المفضلة لدى العديد من الناس وذلك بفضل تركيبته اللطيفة وغير الخشنة، ويعد من أنواع الجلود التي تؤخذ من جلد الغزلان أو جلد الغنم، ويستخدم في صنع العديد من الأشياء، مثل الأحذية ، والألبسة، والقفازات، والحقائب، وغيرها، كما ويُستخدم في تنظيف وتلميع السيارات، ويُستخدم لبعض أغراض التنظيف في المنزل؛ نظراً لقدرته على امتصاص الماء دون ترك أي أثر، أما عيوبه فتتمثل في ضعف جلده لذلك فهو معرض للتلف بشكل أسرع من أنواع الأقمشة الأخرى، كما أنه يتسخ بسرعة. كيفية تنظيف