ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر

الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر

إنّ مشكلة تساقط الشعر مشكلة شائعة بين الرجال والنساء، وقد يكون سببها عوامل خارجية، مثل: كثرة صبغ الشعر، واستعمال مجفّف الشعر بكثرة، أو عوامل داخليّة مثل العوامل الجينيّة، أو نقص فيتامين معيّن، حيث يحتاج من يعاني هذه المشكلة إلى معرفة المسبب لها لحلها، وسيقوم هذا المقال بالكشف عن عن أهمّ الفيتامينات المسؤولة عن وقف تساقط الشعر.

فيتامين D

يعتبر فيتامين D من أهم الفيتامينات المسؤولة عن إعطاء الشعر مظهره الصحي والقوي، حيث إنّ انخفاض نسبة فيتامين D في الجسم تؤدّي إلى تساقط الشعر؛ فهو مسؤول عن نضوج بصيلات الشعر، كما يمدّها بمجموعة من الأحماض الدهنيّة التي تعمل على تقوية وتعزيز الشعر بدورها، وتساعد هذه الأحماض في تنظيم إنتاج بعض الزيوت المهمة لفروة الرأس ومنع قشرة الرأس أيضاً، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أنّ نقص فيتامين D لدى الفئران أدّى إلى فقدان الشعر، والكساح.

يجب زيارة الطبيب لمعرفة سبب تساقط الشعر فقد يكون سبباً غير نقص فيتامين D عند المريض، وفي حالة أنّ نقص فيتامين D هو المسبّب يجب تعريض الشعر لأشعّة الشمس المباشرة، وذلك في الصباح الباكر ما بين الساعة السادسة والعاشرة، فما بعد ذلك الوقت تكون أشعة الشمس قوية ومضرة، كما يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين D كمنتجات الألبان والأسماك.

لا تأخذ فيتامين D كمكمّل غذائيّ من دون استشارت الطبيب، لأنه يصعب على جسم الإنسان التخلّص من الفائض منه، فهو يذوب في الدهون الموجودة مسبّباً التسمّم.

فيتامينات ضرورية لتقوية الشعر

فيتامين A حيث يعدّ من مجموعة مضادات الأكسدة، التي تقوّي بصيلات الشعر، ويمكنك الحصول عليه من الأسماك، واللحوم، والبيض، والمشمش.
فيتامين C الذي يعدّ من مضادات الأكسدة أيضاً، حيث يساعد على الحفاظ قوة وكثافة الشعر، ويمكنك الحصول عليه من الحمضيات، والكيوي، والأناناس، والسبانخ.
فيتامين E ويعدّ من مضاداة الأكسدة القوية، حيث يحمي فروة الرأس من القشرة، والشعر من التقصّف، ويمكنك الحصول عليه من المكسّرات، والحبوب الكاملة، وأوراق الخضروات الخضراء.
البيوتين يعد من الفيتامينات المهمة جداً للشعر فهو يعمل على وقف تساقط الشعر، ومنع تجعّده، ويمكنك الحصول عليه من الأرز، والحبوب الكاملة كالشوفان.
فيتامين B3 الذي يقوي الدورة الدموية وبذلك يساعد في تغذية الشعر، ومنع تساقطه، ويمكنك الحصول عليه من اللحوم، والأسماك، والدواجن.
فيتامين B5 الذي يساعد في منع ظهور الشيب، ووقف تساقط الشعر، ومصادره صفار البيض، والخيار، واللحوم، ومنتجات الألبان.

2023-12-175فيتامينات ومعادن

مزيد من المشاركات

طريقة طهي السجق البلدي

سجق إسكندراني بلدي مدة التحضير ثلاثون دقيقة مدة الطهي أربعون دقيقة عدد الحصص ثمانية أشخاص طريقة الطهي تقليب على النار المكونات حبتان من البصل المقطع جوانح. ملعقة صغيرة من صلصة الطماطم . ملح وفلفل أسود -حسب الرغبة-. نصف كيلوغرام من السجق البلدي. ملعقة صغيرة من هريسة أو معجون الشطة . نصف كوب من الماء. حبتان من الفلفل الأخضر المقطّع إلى شرائح. طريقة التحضير تسخين الزيت في مقلاة متوسطة العمق على نار متوسطة غلى أن يصبح ذهبي اللون ثمّ إضافة الفلفل الحلو الأخضر إلى البصل وتشويحه قليلاً مع البصل إلى

مدينة شيراز

مدينة شيراز إحدى المدن الإيرانيّة الواقعة في محافظة فارس بالقرب من سلسلة جبال زاجروس، وترتفع عن البحر حوالي ألف وأربعمئة وستة وثمانين متراً، وتحتلّ المرتبة الثانية على مستوى إيران من حيث المساحة، ويحيط بها من الجهة الغربية جبل دراك، ومن الشماليّة جبال بمو، أمّا عن تسمّيتها بهذا الاسم، فقد ذكر في كثير من الكتب والأوراق التاريخيّة أنّها كانت معروفة بدايةً باسم تيرازيس ثمّ شيراويس، وأخيراً بشيراز، وعرفت أيضاً باسم شهر زار، كما لقبت بدار العلم خلال حكم الدولة الصفوية؛ نتيجة كثرة رجال الدين والعلم

زيادة كهرباء الجسم

تعريف كهرباء الجسم قد يشير مصطلح كهرباء الجسم إلى الكهرباء الزائدة في الجسم والتي تزداد عند ملامسة الجسم للأجسام المختلفة الأخرى مثل: الملابس، والمعادن، والآلات وغيرها، ويعتبر هذا الأمر طبيعيًا وغير مُقلق، فهي تصيب جميع الأفراد، لكنّها في بعض الأحيان قد تزداد عن معدّلها الطبيعي. وقد يُستخدم هذا المصطلح أحيانًا للإشارة إلى مرض الصرع (Epilepsy) وهو اضطراب في الدماغ يتميز بحدوث نوبات متكررة، وتُعرَّف النوبة عادةً على أنها تغيير مفاجئ في السلوك بسبب تغيير مؤقت في كهرباء الدماغ، ولكن في هذا المقال

تعريف التنمية

مفهوم التنمية يوجد العديد من التعريفات لمفهوم التنمية وهي كالآتي: التنمية لغةً هي النمو وارتفاع الشيء وانتقاله من موضع إلى آخر. التنمية اصطلاحاً: هي عبارة عن تحقيق زيادة سريعة تراكميّة ودائمة عبر فترة من الزمن في الإنتاج الوطني والخدمات المجتمعية نتيجة استخدام الجهود العلميّة والعملية في الأنشطة الحكوميّة والشعبية المشتركة. التنمية هي عملية ارتقاء المجتمع والانتقال به إلى وضع أفضل ممّا هو عليه، وذلك عن طريق استغلال الطاقات المختلفة التي تتوفّر لدى أفراد المجتمع، وتوجيه توظيفها للأفضل. كما

ما هو رجيم البطاطس المسلوقة

ما هو رجيم البطاطس المسلوقة يُعدُّ رجيم البطاطس أحد أنظمة هوس الحمية الغذائية (بالإنجليزية: Fad diet) قصيرة الأمد المُستخدم لإنقاص الوزن بسرعة، وعلى الرغم من وجود عدّة أنواع مختلفة منه، إلّا أنَّ رجيم البطاطس الأساسي يزعم أنَّه يساعد على خسارة ما يصل إلى 0.45 كيلوغرام يومياً من خلال تناول البطاطس فقط مدّة ثلاثة إلى خمسة أيام، كما أنَّه ليس هناك الكثير من التعليمات لاتّباعه، ومن الجدير بالذكر أنَّه لا توجد دراسات حول رجيم البطاطس على وجه التحديد، ولكنّ البطاطس تحتوي على مثبط البروتينيز2، الذي

رجل الأعمال سهيل العبدول

من هو سهيل العبدول؟ سهيل العبدول من رجال الأعمال والمخرجين المعروفين في الوطن العربي، حيث عمل في مجال الصحافة والإخراج لمدة طويلة، ولد المخرج سهيل العبدول في 1 من شهر كانون الثاني في عام 1959م، في إمارة دبي التابعة للإمارات العربية المتحدة، وهو رجل أعمال ومالك لعدة شركات صوتية وإخراجية، منها شركة العبدول للصوتيات. ما هي الأعمال الفنية التي إخراجها سهيل العبدول؟ قام المخرج سهيل العبدول بإخراج ما يُقارب من 30 أغنية مصورة للعديد من فنانين الوطن العربي، إذ أخرج 3 أغاني مصورة للفنانة أحلام الشامسي

حلويات مشكلة

تشيز كيك بالتوت الطازج مدّة التحضير عشرون دقيقة عدد الحصص ثمانية أشخاص طريقة الطهي خبز بالفرن ثمّ تبريد بالثلّاجة المكوّنات مكوّنات القاعدة: ثمانون غراماً من بسكويت الدايجستف. ثلاثون غراماً من حبيل البودرة. ثلاثون غراماً من الطحين. القليل من الملح. ستون غراماً من معجون الفستق الحلبي. خمسة وعشرون غراماً من الزبدة المذوّبة. مكوّنات حشوة التشيز كيك: ثلاثمئة وثمانون غراماً من جبنة الكريم. مئة وعشرة غرامات من السكر البودرة. مئتان وثلاثون ملليلتراً من كريمة الخفق الباردة والمخفوقة. ملعقة صغيرة من

تركيب الرموش الدائمة

الرموش الطويلة هناك العديد من الطرق التي تساعدك في إبراز جمال عينيك ، وتعتبر الرموش الطويلة والكثيفة أحد هذه الطرق، ويوجد أكثر من وسيلة لكي تحصلي على هذه الرموش، منها استخدام المسكارا، وكذلك الاستعانة بالرموش الصناعية، ولكن هذه الوسائل تكون مؤقتةً، ولا تدوم إلا لفترةٍ زمنية قصيرة جداً، ولهذا يوجد أمامك خيار آخر وهو الرموش الدائمة التي تساعد في الحفاط على جمال وطول رموشك، كما تزيد من جاذبية عينيك لفترةٍ زمنية طويلة، وسنتطرق في هذا المقال لنشرح لكِ عنها بالتفصيل. الرموش الدائمة الرموش الدائمة هي