ما هو الفيتامين الذي يقوي الأعصاب

فيتامينات ب

تعتبر فيتامينات ب مهمة لوظيفة الجهاز العصبي ، فيمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب في الجسم إلى تلف الأعصاب في اليدين والقدمين، ويظهر ذلك بشكل واضح عند مرضى السكري، الذين يعانون من وخز وخدر بسبب نقص هذه الفيتامينات، وعندما يتناولونها كمكملات خاصة فيتامين ب12 وفيتامين ب6، فإنهم يشعرون بتحسن كبير، إذ يقوم فيتامين ب6 بتوفير الطاقة للجسم، وله تأثير طبيعي مهدئ، أما فيتامين ب12 فهو من المغذيات الأساسية للجهاز العصبي، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الشعور بالضعف، والوخز، والألم، والتنميل، وتشنجات العضلات، والإحساس بالحرقة، كما يمكن أن يؤدي نقصه إلى الإصابه بمرض اعتلال الأعصاب المحيطية (بالإنجليزية:peripheral neuropathy)، يساعد فيتامين ب1 أيضاً على تقليل القلق، وله تأثير مهدئ على الأعصاب، كما يساعد فيتامين ب3 على إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ (بالإنجليزية:brain chemicals).

فيتامين هـ

يساعد فيتامين هـ (بالإنجليزية:Vitamin E) على تنظيم وظيفة الجهاز العصبي، كما يمكن أن يسبب نقصه انحلال الخلايا العصبية (بالإنجليزية:neuron degeneration،كما يعمل كمضاد للأكسدة (بالإنجليزية: antioxidant) ويقضي على الجذور الحرة، التي تعتبر من المنتجات الثانوية الضارة من عمليات الأكسدة التي تحدث في الجسم، وقد اكتشفت دراسة هولندية نشرت في عام 2010 أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ قد أخرت بداية الخرف المرتبط بالعمر في ثلثي الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة.

فيتامين ج

يساعد فيتامين ج على التخفيف من القلق، كما يدعم صحة الدماغ ووظيفة الغدة الكظرية، ويكون لديه تأثير مهدئ قوي إذا استخدم بجرعات عالية، كما وجدت دراسة أجراها علماء في جامعة أوريجون للصحة والعلوم (بالإنجليزية: Oregon Health & Science University) أن الخلايا العصبية في العين تحتاج إلى فيتامين ج لكي تعمل بشكل صحيح، وهذا يشير إلى أنه من المحتمل أن يكون هناك دور مهم لفيتامين ج في صحة الخلايا العصبية في الدماغ بشكل عام، كما أن النظام الغذائي الغني بفيتامين ج سيشكل مصدر دعم وحماية للأشخاص المعرضين للإصابة بالجلوكوما (بالإنجليزية: glaucoma).

فيتامين أ

يعدّ فيتامين أ الذي يسمى أيضاً الريتينول (بالإنجليزية:retinol) ضرورياً للتطور الطبيعي للجهاز العصبي المركزي، وضروري لصحة الرؤية، وقد وجد الباحثون في معهد سالك للدراسات البيولوجية أنّ فيتامين أ يعزز من عملية التعلم، ويقوي الذاكرة قصيرة المدى، واكتشف الباحثون أن فيتامين أ يؤثر تأثيراً مباشراً على خلايا المخ في منطقة الدماغ المرتبطة بالتعلم والذاكرة، كما توجد مادة البيتا كاروتين في الخضروات البرتقالية ويتم تحويلها إلى مادة الريتينول داخل الجسم.

حمض الفوليك

يعتبر فيتامين ب9 من أهم الفيتامينات التي تدعم تطور وعمل الجهاز العصبي المركزي خاصة خلال المراحل الجنينية، ويعرف بحمض الفوليك، وقد بينت الدراسات أن تناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية:neural tube defects).

2023-12-175فيتامينات ومعادن

مزيد من المشاركات

أين ينظر المصلي أثناء الصلاة

أين ينظر المصلِّي أثناء الصَّلاة يختلف محل النَّظر في الصَّلاة بحسب الموضع في الصَّلاة، وبحسب نوع الصَّلاة، فقد ذهب الشَّافعيَّة والحنابلة إلى سُنِّيّة النَّظر إلى محلِّ السُّجود في جميع الصلوات، حيث جاء عن أبي هُريرة -رضي الله عنه- أنَّ الصَّحابة الكرام كانوا يرفعون أبصارهم إلى السَّماء في الصَّلاة، فلمَّا نزل قولهُ -تعالى-: (الَّذِينَ هُمْ فِي صَلاَتِهِمْ خَاشِعُونَ)، صاروا ينظرون إلى محلِّ سُجودهم، واستثنى الشَّافعيّة صلاة الجنازة من النظر لموضع السُّجود فيها؛ لأنَّ السُّنَّة النَّظر إلى

أفكار لتزيين الحمام

أفكار لتزيين الحمام توجد عدّة أفكار لتزين الحمام، ومنها ما يأتي: زينة مرآة الحمام تُعتبر المرآة واحدة من النقاط المهمة في زينة الحمام، فهي عنصر فعال، كما تُساعد في إضافة مظهر ملفت للأنظار كديكور، ولذلك يمكن اللعب بأشكال المرايا في الحمام، واختيار مرآة مربعة، أو مستديرة، أو بيضاوية، حسب ما يناسب المساحة، لكن ذلك لا يعني جعل الأشكال في الحمام شديدة الاختلاف، بل عليها أن تكون متناغمة فيما بينها، بالإضافة إلى التأكد من حجم المرأة، بحيث تكون المرآة مفيدة وفعّالة، وواحدة من أفكار التزيين الجديدة، هي

شعر عن دمشق

دمشق دمشق هي عاصمة سوريا ، وهي من أقدم المدن في العالم، وتتميز بجمال خلاب وساحر، وسُمِّيت بدمشق الياسمين نسبة إلى كثرة أشجار الياسمين بها، ولقد جمعت دمشق بين كل الثقافات والحضارات، ولقد تغنّى الكثير من الشعراء بجمالها وعروبتها في قصائدهم، وفي هذا المقال سنقدم لكم أجمل الأشعار عن دمشق. قصيدة نزار قباني عن دمشق ينطلق صوتي هذه المرة من دمشق ينطلق من بيت أمي وأبي في الشام تتغير جغرافية جسدي تصبح كريات دمي خضراء وأبجديتي خضراء في الشام ينبت لفمي فم جديد وينبت لصوتي، صوتٌ جديد وتصبح أصابعي قبيلةً من

ما هي فوائد الخيار للجسم

فوائد الخيار للجسم محتوى الخيار من العناصر الغذائية الفيتامينات والمعادن: يُعدّ الخيار مصدراً جيّداً لفيتامين ج ، وفيتامين أ، وفيتامين ك، وبعض فيتامينات ب، كما يحتوي على كميات جيّدة من المعادن؛ كالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، والمنغنيز الذي يدخل في عملية تنظيم وظائف الدماغ والأعصاب، بالإضافة إلى الزنك، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم. مضادات الأكسدة: يحتوي الخيار على مجموعةٍ من مضادات الأكسدة، مثل: مركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids)، والتانين (بالإنجليزية: Tannin)، وهي

كم عدد الدول العربية في أفريقيا

الدول العربية تقع الدول العربية أو ما يعرف بدول الوطن العربي في قارتي آسيا وأفريقيا، حيث تتمركز الدول العربيّة في قارة آسيا في الجهة الغربيّة منه، والجهة الشماليّة والشماليّة الشرقية من قارّة أفريقيا، وتمتدّ هذه الدول من المحيط الأطلسيّ في الغرب حتى بحر العرب والخليج العربيّ في الشرق. الدول العربيّة في قارة أفريقيا يبلغ عدد الدول العربيّة في قارة أفريقيا إحدى عشرة دولة، وتقع معظم هذه الدول في الجانب الشماليّ من القارة الإفريقية ضمن حوض البحر الأبيض المتوسط، بينما يقع ما تبقى منها في ما يعرف

الهيئة الوطنية لحماية الحياة الفطرية

الهيئة الوطنية لحماية الحياة الفطرية تسمى حالياً الهيئة السعودية للحياة الفطرية، وهي عبارة عن هيئة وطنية يترأسها الأمير بندر بن سعود بن محمد آل سعود، ويعود تاريخ تأسيسها لعام 1986م، الموافق الثاني عشر من شهر رمضان المبارك عام 1406 هجري، وتتخذ من الرياض مقراً لها، وترتبط هذه الهيئة بمجلس الوزراء السعودي، ويرمز لها اختصاراً SWA-NCWCD. جاءت هذه المنظمة لتحقق هدفاً رئيسياً لها وهو حماية الثروة الحيوانية والنباتية في المملكة العربية السعودية والحفاظ على تنوعها، بالإضافة إلى الحفاظ على الحياة

أهمية الماء في الطبيعة

ما هي أهمية الماء في الطبيعة؟ تُعدُّ المياه واحدة من أهم العناصر الطبيعيَّة المسؤولة عن إحياء هذا الكوكب، إذ يتألَّف الماء من عنصريّ الهيدروجين والأكسجين، وليس له طعم أو رائحة أو لون ويمتاز بقدرته على إذابة العديد من المواد التي تُخلط معه، وتُعد تركيبة الماء معقدة بالرغم من عناصره البسيطة، وتتواجد المياه على سطح الأرض بحالتها السائلة في الوضع الطبيعي، وقد تكون غازيَّة عندما تتبخر، أو جليد عندما تتجمد، وللماء الكثير من المزايا التي تعود بالفائدة على الإنسان والحيوان والبيئة ، وهي كما يأتي:

فوائد الكاكا للحامل

هل توفر الكاكا فوائد للحامل لا تتوفر أدّلة علمية تشير إلى وجود فوائد توفرها الكاكا للحامل بشكلٍ خاص، كما لا توجدُ معلومات كافية حول درجة أمان تناول الكاكا للحامل. الفوائد العامة للكاكا نذكر فيما يأتي بعض الفوائد الصحية التي توفرها الكاكا: تعد غنية بالفيتامينات: ومنها؛ فيتامين ب1 ، وفيتامين ب2 ، والفولات، وفيتامين أ ، إذ تحتوي حبة الكاكا الواحدة على ما يُعادل نصف الاحتياج اليومي منه، ويُعدّ فيتامين أ ضرورياً لدعم وظائف الجهاز المناعي، وحماية البصر، وهو مُهمٌ لصحّة الجنين. تحتوي على بعض المعادن: