ما هو الغذاء الذي يطول الشعر

الأطعمة الغنية بالبروتين

يعتبر البروتين المكون الرئيسيّ للشعر، وأهم العناصر الغذائية لصحته، ويحدث تناوله تأثيراً كبيراً عليه بحسب قول أخصائية التغذية بريا تيو، ويعد الكيراتين المسؤول الرئيسي عن قوته ومرونته، وقد يؤثر نقص البروتين على نمو الشعر؛ لذا يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بشكل كبير، مثل: شرائح اللّحم الطري، وسمك السلمون، وعجة البيض، وصدور الدّجاج المشوي، وبروتين الصويا، كما يمكن تناول الفاصولياء والبقوليات مع الأغذية النشوية مثل القمح والأرز والذرة؛ للحصول على مجموعة واسعة من الأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج الكيراتين وصحة الشعر، وبحسب قول أخصائية التغذية بريا تيو ينصح التأكد في حالة عدم تناول اللحم، من تناول الفرد كمية كبيرة من مصادر البروتين المختلفة لسد حاجته من الأحماض الأمينية.

الأطعمة الغنية بالحديد

يعتبر الحديد عنصراً مهماً للشعر ؛ لذا ينصح بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالحديد ؛ لأن نقص الحديد في الجسم قد يسبب تساقط الشعر، ومن الأطعمة التي تحتوي على الحديد: الخضروات الخضراء الداكنة مثل اللفت والسبانخ، وصفار البيض، والكبد واللحوم الحمراء، والأسماك الدهنية، وحبوب الإفطار.

الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3

تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 الصحية (بالإنجليزية:omega-3) على تعزيز نمو الشعر ولمعانه، ولا يستطيع الجسم تصنيع هذه الدهون الصحيّة، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الأطعمة المتعددة، مثل: الأسماك الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والسردين، والتونا، وسمك الرنجة، والمكسرات، والبذور مثل بذور الكتان.

الأطعمة التي تحتوي على البيوتين

يساعد البيوتين (بالإنجليزية:biotin) أو فيتامين ب القابل للذوبان في الماء، والمعروف أيضاً باسم فيتامين هـ، على تقوية الكيراتين في الشعر، كما يساعد في التقليل من تساقط الشعر الناتج عن مرض المناعة الذاتية عند تناوله مع الزنك، لذا يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل الجبن، والزبادي، والكبد، والدجاج، والأفوكادو، والبيض، وبذور عباد الشمس؛ حيث يساعد البيوتين على تسريع نمو الشعر.

الزبادي اليوناني

يعتبر الزبادي اليوناني غنياً بالبروتين، وهو يساعد في زيادة تدفق الدم لفروة الرأس، وزيادة نمو الشعر، وهو يحتوي على فيتامين B5، والذي يطلق عليه اسم حمض البانتوثنيك (بالإنجليزية: pantothenic) الذي يساعد على وقف ترقق الشعر وتساقطه.

أطعمة لتعزيز صحة الشعر

من الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة الشعر مايلي:

البطاطا الحلوة: تمتلك البطاطا مضاد الأكسدة الكاروتين الذي يحوله الجسم لفيتامين أ، وهو يساعد في منع جفاف الشعر وبهتانه، وتعزيز إنتاج مادة الزهم، ولهذا ينصح بتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على البيتا كاروتين، مثل: الجزر، والمشمش، والهليون، والمانجا، واللفت، والبروكلي.
الجوافة: تعتبر الجوافة غنية بفيتامين ج الذي يساعد على منع تكسر الشعر، حيث يحتوي الكوب الواحد من الجوافة على 377 مليغرام من فيتامين ج.

2023-12-1716وصفات تطويل الشعر

مزيد من المشاركات

اسم أول رائد فضاء هبط على سطح القمر

أوّل رائد فضاء هبط على سطح القمر في العالم كان نيل أرمسترونغ رائد فضاء ناسا الأمريكي الأكثر شهرة أول شخص هبط على سطح القمر في العالم في 20 يوليو عام 1969م، وقبلها كان أرمسترونغ قد ذهب في مهمة (Gemini 89) التابعة لناسا في سنة 1966م. تقاعد أرمسترونغ من ناسا في سنة 1971م وبقي فعّالًا في عالم الفضاء، بالرغم من أنه قرر الابتعاد عن الأضواء، وقد تميز بالتحفظ على إنجازاته، وركّز على متابعة وتدريب الفريق الذي عمل على وصوله إلى القمر. نشأة وتعليم نيل أرمسترونغ وُلد نيل أرمسترونغ في عام 1930م في ولاية

معلومات عن لواء إسكندرون

أبرز المعلومات عن لواء اسكندرون ندرج فيما يلي أبرز المعلومات المتعلقة بهذا اللواء: موقع لواء إسكندرون يمثل لواء إسكندرون المدينة التي أُطلق عليها اسم الإسكندرونة أو إسكندرون وهو الميناء البحري والمدينة الأساسية التي تقع في إسكندرون إيلسي، والتي تقع بالقرب من مقاطعة هاتاي أيل الواقعة في الجنوب من تركيا على الشاطئ الشرقي للخليج المطل على الإسكندرونة، حيث تقع بالقرب من موقع الإسكندرونة أيسوم التي تم تأسيسها من أجل إحياء الذكرى الخاصة بالانتصار الذي يحققه الإسكندر الأكبر على داريوس الثالث وذلك في

تاريخ سقوط الخلافة العثمانية

تاريخ سقوط الخلافة العُثمانيّة جاء سقوط الخلافة العُثمانيّة مع تولِّي محمد السادس السُّلطة؛ حيث تولّاها في الوقت الذي كانت فيه الدولة العُثمانيّة أكثر ضَعفاً بعد خسارتها في الحرب العالَميّة الأولى، وفقدانها للسيطرة على البحار المحيطة بإسطنبول التي احتلَّها الحلفاء لاحقاً، كما أصبحت أوروبّا رقيباً على مُعاملات الدولة العُثمانيّة، واحتلَّت اليونان مدينة إزمير، وأجزاء من الأراضي التركيّة، وقد جَرَت هذه الأحداث تزامُناً مع تكثيف مصطفى كمال أتاتورك لنشاطه، وإثارته للسخط الشعبيّ من أحوال تركيا

ثعبان البحر الكهربائي

ما هو ثعبان البحر الكهربائي؟ يُعدّ ثعبان البحر الكهربائي (بالإنجليزية: Electric eel) من أنواع الأسماك البحرية ، وقد صُنِّف من أسماك السكاكين التي تمتلك القدرة على إنتاج صدمات كهربائيّة لصعق الفريسة. ينتمي لهذا الصنف من الأسماك 3 أنواع رئيسيّة هي: ثعبان البحر الكهربائي (بالإنجليزية: Electric eel)، وثعبان السمك الكهربائي (بالإنجليزية: Vari’s electric eel)، وثعبان فولتا الكهربائي (بالإنجليزية: Volta’s electric eel)، وقد عُثر على هذا النوع من الأسماك في قارّة أمريكا الجنوبيّة، وتحديداً في نهر

فوائد مذهلة لليمون مع الماء الدافئ

إذا كنت ممن يسعون للتمتع برعاية صحيّة أفضل، ولا تجد الوقت الكافي لذلك..لا تقلق؛ لأنّ هناك حل بسيط يعزز صحتك بشكل أفضل، ولا يتطلب منك الكثير من الوقت؛ وذلك بإضافة القليل من عصير الليمون، بمقدار نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ، وشربه كل يوم صباحاً قبل الإفطار، حيث سيساعدك بالحصول على هذه الفوائد، بعد أسبوع من المداومة على شربه، وهي:- 1- يساعد على فقدان الوزن يحتوي الليمون على ألياف البكتين، التي تساعد في مكافحة الجوع، والتقليل من حدّة الشهية، وبالتالي هذا يعمل على خسارة الوزن الزائد. 2- يعطيك

أجمل عبارات للزوج

أجمل مقولات الحب للزوج انتبه لنفسك يا زوجي فهناك قلب أنت له الروح والنبض. وإذا سألوك يا زوجي ما هي قيمتها في حياتك؟ قل أنا قلبها، وعينها، وثالث والديها. وحتى المشيب يا زوجي لا أريد حبيب غيرك. الحياة رزق، وفيك الله رزقني يا زوجي. مع من نحب يا زوجي نجد أبسط الأشياء فرحاً. ويشهد قلبي يا زوجي أنك قلبي، وتشهد روحي أنك فيها. أنا لك يا زوجي، ومنك وفيك أحيا بك، وأتألم عنك، وأقلق عليك، وأكثر من هذا بكثير. إني أحبك يا زوجي لليوم، للغد، للعمر الذي لا يعد. أنت نعمة لي يا زوجي من الله، وإنا لله من

فوائد بذر الكتان للضغط

فائدة بذر الكتان للضغط يمكن القول إنّ بذور الكتان تُعدّ من الخيارات رخيصة الثمن التي يمكن أن تُقلل من ارتفاع ضغط الدم ، وقد يكون ذلك لكونها غنيّةً بنوعٍ من أحماض أوميغا 3 الدهنية يُسمّى حمض ألفا-لينولينيك (بالإنجليزية: Alpha-linolenic acid)، وقد اختُبرت علاقة استهلاكه بضغط الدم على أكثر من 4500 شخص، وأشارت النتائج إلى أنَّه كلما زاد استهلاكه، قلّ خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ونُشرت هذه الدراسة في مجلة Hypertension عام 2005. كما يحتوي بذر الكتان على الألياف التي قد تُساعد على خفض ضغط الدم ،

كلام جميل عن المعلم

كلام جميل عن المعلم الوضوح هو فضيلة المعلمين. المعلم الناجح هو أهم أعمدة بناء التعليم الناجح. إن معلمينا هم الذين يعطوننا الطريقة لنحيا حياة صالحة. أفضل معلم للأبناء هو الوالد. المعلم للشعب كله هو القائد. مهمة المعلم الحديث ليست أن يُخلي الأدغال ويمهدها، بل أن يروي الصحاري. المعلم الممتاز هو ذلك الذي لا يقتصر على إيصال المعارف إلى أذهان تلاميذه، بل يضع لهم الخطط للدراسة بحيث يمكنهم أن يستغنوا عنه وأن يُعَلِّمُوا أنفسهم مستقلين مدى حياتهم. التكنولوجيا هي مجرد أداة فيما يخص تحفيز الأطفال وجعلهم