ما هو الصداع

ما هو الصداع

تعريف الصداع

يعرَف الصداع على أنه الألم الذي يشعر به الفرد بسبب الهياكل الحساسة للألم أو ما تعرف بمستقبلات الألم (بالإنجليزية:nociceptors)، الموجودة في نهايات الألياف العصبية؛ حيث تُسبّب هذه الهياكل الشعور بالصداع بسبب العديد من العوامل مثل: التوتر، وتوتر العضلات، وتوسعة الأوعية الدموية التي تؤدّي إلى إطلاق إشارات للألياف العصبية الموجودة في الدماغ.

أنواع الصداع

تتواجد العديد من أنواع الصداع المختلفة، من بينها:

  • الصداع النصفي: الصداع النصفي (بالإنجليزية:Migraines) هو صداع شديد جداً يمكن أن يحدث لمرّة واحدة أو بشكل متكرّر، وقد يستمر لعدّة ساعات أو أيام، وهو أكثر شيوعاً عند النساء منه عند الرجال.
  • صداع التوتر: يحدث صداع التوتر (بالإنجليزية:Tension headaches) غالباً بسبب الإجهاد والتوتّر العالي، ويبدأ بالعادة في منتصف اليوم وقد يكون خفيفاً أو قوياً، ويزداد بمرور الوقت.
  • الصداع العنقودي: الصداع العنقودي (بالإنجليزية:Cluster headache) هو من الأنواع النادرة التي تحدث بشكل مفاجئ؛ أي إنّه يحدث لمرّة أو أكثر من مرة لعدة أيام خلال فترة معيّنة، وأحياناً يحدث في الوقت نفسه من كل يوم، ويُمكن أن يستمر هذا النوع لفترة 4-8 أسابيع وقد تصل إلى 12 أسبوعاً. بشكل عام يستمر كل صداع منها لما يقارب 45-90 دقيقة، والنوع الأكثر شيوعاً من الصداع العنقودي يحدث ما بين الساعة الواحدة والثانية بعد منتصف الليل أو بين الساعة الواحدة ظهراً حتى التاسعة مساءً، وهي الأكثر شيوعاً عند الرجال.
  • الصداع الارتدادي: الصداع الارتدادي (بالإنجليزية:Rebound headaches) هو الذي يحدث نتيجة تناول أنواعٍ مُعيّنة من الأدوية أو تعاطي المخدرات، حيث يحدث عادةً في الصباح الباكر.

مسببات الصداع

تتواجد العديد من مسببات الصداع ومن الأمثلة عليها:

  • الأدوية؛ حيث يعتبر الصداع من الآثار الجانبية المحتملة للعديد من الأدوية.
  • النوم غير الكافي.
  • عدم تناول الوجبات الرئيسية.
  • الإجهاد العالي.
  • الإصابات في الرأس.
  • مشاهدة التلفاز أو الحاسوب لفترات طويلة.
  • مشاكل في الرؤية.
  • الحيض.
  • التدخين.
  • الروائح القوية مثل العطور والدخان والأبخرة.
  • الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة.
  • الالتهابات المختلفة مثل: التهابات الأذن، والالتهابات الفيروسية.

أطعمة تساعد على تقليل الصداع

من الأطعمة التي تساعد على التقليل من الصداع:

  • أسماك المياه الباردة: تعتبر الأسماك مصدراً للأحماض الدهنية أوميغا3، وهي تعتبر مهمّة لبناء أغشية الخلايا في الدماغ وتقليل التهابات الجسم، ولذلك يُنصح باستبدال اللحوم الحمراء والمُعالجة بالأسماك مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة، كما يُفضّل تجنّب الأسماك المدخنة التي تسبّب الصداع التوتري.
  • بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على دهون أوميغا3 والمغنيسيوم، الذي يعتبر مفيداً لعلاج الصداع والصداع النصفي، لذلك ينصح بتناول بذور الكتان مع الأطعمة والحبوب الكاملة، ودمجها في النظام الغذائي اليومي.
مزيد من المشاركات
عبارات جميلة للزوج

عبارات جميلة للزوج

عبارات جميلة للزوج عظيم ذلك الرجل الذي يجعل المرأة تخاف عليه لا تخاف منه فوق هذا الحب أحبك وبعد أكثر كثير زوجي. ستشهد علينا نجوم السماء الصافية وطيور العشق التي تلتف حولنا بأنني لا ولم أحب سواك. أحببتك جداً.. لدرجة أنه عندما تغيب عني.. يغيب معاك كل شيء. يا حبيبي أيعقل أن تفرقنا المسافات وتجمعنا الآهات.. يا من ملكت قلبي ومُهجتي.. يا من عشقتك وملكت دنيتي. أشتاق لأشياء قديمَة.. ضِحكة أشخاص أبعدتهم الأقدار عنيّ.. أوقات كُنا فيها سُعداء جداً.. وأشياء كثيرة ممكن أن تعود وربما لا تعود. لقد أصبحَ حُبك
بحث عن شاعر جاهلي

بحث عن شاعر جاهلي

طرفة بن العبد من فحول الشعر الجاهلي ، وصاحب إحدى المعلقات، وقد فضّل بعض النقاد معلقته على كثير من معلقات الشعر الجاهلي، لما فيها من آراء في الحياة و شعر إنساني وبراعة في التشبيه، يعود نسبه إلى أبوين شريفين، وجده وأبوه هما المرقشان وخاله المتلمس وجميعهم شعراء. نشأة طرفة بن العبد ولد طرفة بن العبد في 543 م في المالكية التي تقع في مملكة البحرين حاليًا، أما والداه فهما العبد بن سفيان بن سعد بن قيس بن ثعلبة بن بكر بن وائل، وأمه وردة بنت عبد المسيح، وكانت له أخت من أمه تسمى الخرنق بنت بدر، توفي
كلمات في نهاية العام الدراسي

كلمات في نهاية العام الدراسي

نهاية العام الدراسي في نهاية العام نتذكر كل اللحظات التي أوجعتنا وآلمت قلوبنا، العلامات السيئة والجيدة، الامتحانات التي اجتزناها بسهولة والتي اجتزناها بصعوبة عالية، إن الفكرة التي من أجلها ننتعلم تدفعنا لأن نشحذ هممنا وقلوبنا لتلك الكتب، وفي هذا المقال سنقدم كلمات في نهاية العام الدراسي. عبارات في نهاية العام الدراسي الحياة دمعتان دمعة لقاء ودمعة فراق، فإن لم تجمعنا الأيام سوف تجمعنا الأحلام وإن لم تجمعنا الأحلام سوف تجمعنا الذكريات، فإن رست سفينتكم على شاطئ الذكريات اجعلوني أحد ركابها. ها قد
أفضل وقت لقص الشعر

أفضل وقت لقص الشعر

أفضل وقت لقصّ الشعر يُعدّ الوقت المثالي لقصّ الشعر هو كلّ شهرين إلى ثلاثة أشهر تقريباً، وذلك للتخلص من أطراف الشعر الجافة ، لتسمح الفرصة لنمو شعرٍ جديدٍ صحيٍ عِوضاً عنه، كما يُنصح بقصّ أطراف الشعر بشكلٍ شهريٍ، للتخلص من تشابكه، وللحفاظ على صحته، وتحفيز نموه بشكلٍ سريع، كما يجعل ذلك الشعر ناعماً،، ويُعدّ قصّ أطراف الشعر من أفضل العلاجات للتخلص من أطراف الشعر المتقصفة، إذ لا يوجد علاج فعليّ للتخلص من جفاف، وتقصف ، وتلف أطراف الشعر، إلّا ذلك، ويُفضّل قصّ أطراف الشعر مراراً، وتكراراً، لتحفيز نمو
فوائد السفر والسياحة

فوائد السفر والسياحة

فوائد السياحة تحقق السياحة فوائد عدّة للدول، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي: تحقيق عوائد مالية: تعد هذه هي الفائدة الأبرز للسياحة حيث يُمكن أن تشكل الإيرادات من قطاع السياحة جزءاً كبيراً من الناتج القومي للدول، لهذا السبب أصبحت الدول بشكل عام والنامية بشكل خاص تركّز بشكل كبير على الترويج لهذا القطاع. توفير فرص عمل: للسياحة دورها البارز في توفير فرص العمل للسكان المحليين، فالفنادق والمطاعم والمحلات التجارية ووسائل النقل جميعها تحتاج إلى موظفين للعمل فيها. رفع مكانة الدول: تُساهم السياحة في إعلاء
فوائد كريم زبدة الكاكاو للوجه

فوائد كريم زبدة الكاكاو للوجه

إزالة العلامات عن الوجه تعد زبدة الكاكاو غنية بالمواد الكيميائية النباتية (بالإنجليزية: phytochemicals)، وهذه العناصر قد تزيد من تدفق الدم نحو البشرة، مما يساعد على التقليل من علامات تقدم العمر عن طريق الحماية ضد الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما تساعد على إزالة الندوب، والتجاعيد، وغيرها من العلامات عن الوجه . ترطيب الجلد والشفاه يسبّب جفاف الجلد الاحمرار، والحكة، وتفتّت الجلد، والألم، والتكسر، والنزيف، كما يمكن أن يؤثر على الثقة بالنفس، ويمكن استخدام زبدة الكاكاو كبديل عن
كيف أرجع ثقتي بنفسي

كيف أرجع ثقتي بنفسي

كيف أرجع ثقتي بنفسي تشكّل الثقة بالنفس واحدة من أهمّ أساسيّات تكوين شخصيّة الإنسان، فهي سبب في نجاحه أكاديميّاً، ومهنيّاً، واجتماعيّاً...، ويمرّ بعض الأشخاص بمواقف معيّنة أو ظروف، مثل: تخلّي الأصدقاء عنهم، أو التراجع في المستوى الأكاديميّ أو غيرها، ويفقدون بعدها الثقة بأنفسهم، وهذا بالطبع أمرٌ خاطئ، فالظروف والمواقف الصعبة يمرّ بها الجميع، لذلك لا يجب الوقوف عليها طويلاً، أو تركها تؤثّر على سير حياتنا سلباً. سنعرض في هذا المقال طريقة إرجاع الثقة بالنفس، لكن في البداية سنعرض أسباب فقدان الثقة
عبارات بمناسبة عيد الأم

عبارات بمناسبة عيد الأم

عبارات بمناسبة عيد الأم أمي يا بسمتي الحلوة، ويا أحلى لحن وأرق غنوة، أهديك قلبي في عيدك وأروح لك فدوة. أمي يا أول ما نطقته شفتاي، أمي يا مرهم الروح الذي دائماً يزيل جروح الزمن، أمي يا نبع الحنان، يا رمز العطاء، أمي أنت شمعة حياتي، أمي أنت رفيقة دربي، أمي أحبك، أمي يا من تمنح الأمان، يا حضناً دافئ، أمي أقولها بكل فخر وإعتزاز عيد ميلاد سعيد وكل عام وأنتِ حبيبتي يا أمي. عندما أخاف ألجأ إليها، وعندما أفرح أذهب إليها وعندما أحتاج أحداً لا أجد سواها، فكيف لي أن لا أعطيها في عيدها كل الحب. أمي لا