ما هو الخجل الاجتماعي

تعريف الخجل الاجتماعي

الخجل الاجتماعي واسمه العلميّ الرهاب الاجتماعي (بالإنجليزية: Social anxiety disorder) هو حالة نفسية من الرهبة والخوف الشديد وحالة من التوتر والقلق تصاحب المشاركة بالمواقف الاجتماعية خوفاً من تعرضهم بشكل أساسي للإحراج أو إطلاق الأحكام من الناس عليهم، فيميل المصابون بحالة الخجل الاجتماعي لتجنّب هذه المواقف والابتعاد عنها وعن التعرّض عليها قدر الإمكان، ومن الأمثلة الأشهر على المواقف الاجتماعية المؤدية لحالة الخجل هذه مقابلة أناس جدد أو التحدث أمام جمهور أو في الاجتماعات.

أسباب الخجل الاجتماعي

قد لا يكون هناك أسباب صريحة لحالة الخجل الاجتماعي ، لكنّ الدراسات الحديثة تميل إلى أنّ الخجل الاجتماعي هو نتيجة مزيج من عوامل بيئية ووراثية، ونتيجة التجارب السلبية التي قد يتعرّض لها الفرد في حياته وتساهم بخلق حالة من الرهاب والخجل الاجتماعي لديه.

من الأمثلة على التجارب السلبية التي تخلق حالة الخجل الاجتماعي لدى الفرد:

التعرّض للتنمّر والتسلط في الطفولة.
النشأة في بيئة عائلية تشوبها الخلافات العائلية.
التعرض للعنف الجنسي كالاغتصاب أو التحرش.

قد تنتج حالة الخجل الاجتماعي نتيجة وجود اختلالات كيميائية في الدماغ وأشهرها عدم اتّزان مادة السيروتونين الكيميائية المسؤولة عن تنظيم المزاج في الدماغ، ويعتقد مختصون أن حالة الخجل الاجتماعي أن العامل الوراثي له أثر مباشر في التسبب بحالة الخجل الاجتماعي عبر نقله من الوالدين لأطفال وعن طريق تتعاملهم وتربيتهم من قبل آباء وأمهات يعانون من هذه الحالة النفسية.

أعراض الخجل الاجتماعي

تظهر العديد من الأعراض على الفرد الذي يعاني حالة الخجل الاجتماعي، ويمكن الاستدلال من خلالها عن الفرد الذي يعاني حالة الخجل الاجتماعي، وقد لا تظهر جميع الأعراض معاً لدى الفرد المصاب، ومن أشهر هذه الأعراض ما يأتي:

الأعراض الجسمية: احمرار الوجه، أو الشعور بالغثيان، أو التعرّق بغزارة، أو الرعشة، أو تسارع نبض القلب.
الأعراض النفسية: التوتر والقلق لفترات تترواح من أيام وأسابيع قبل أي أحداث اجتماعية، ومحاولة تجنّب حضور أو الظهور في الأحداث الاجتماعية، والخوف من التعرّض للحرج، والقلق من إظهار التوتر والخوف أمام الآخرين.

علاج حالة الخجل الاجتماعي

لعلاج حالة الخجل الاجتماعي يمكن اتباع العديد من الإجراءات الموصى بها لهذه الحالة، ومن هذه الخطوات ما يأتي:

ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق لما لها من أثر واضح في من الفرد الهدوء والسكينة وتخليصه من توتره وخوفه.
الواقعية وتقبّل حالة الخجل هذه وعدم محاولة إنكارها للبدء بالتعامل معها وعلاجها.
ممارسة المواقف الاجتماعية التي تسب حالة الخجل الاجتماعي تدريجياً، والتعرض لها ومواجهتها هو أفضل حل للتخلص من حالة الخجل الاجتماعي.
العلاج النفسي ومراجعة طبيب مختص قد يكون من الحلول المهمة في مواجهة حالة الخجل الاجتماعي وخاصة في حالة فشل الخطوات السابقة.

2023-12-172مفاهيم عامة

مزيد من المشاركات

كيف يكون الإنسان سعيداً في حياته

تعزيز النسيان يؤثّر كلّ من التذمّر والشكوى المستمرة على الصحة الجسديّة والعقليّة للفرد، وللحدّ من تلك المشاعر ينبغي العمل على تعزيز التسامح، ومحاولة نسيان الإساءة، إذ إنّ ذلك يقلّل من هيمنة المشاعر السلبية التي تجلب الاستياء والغضب. مواجهة الأفكار السلبيّة يمكن مواجهة الأفكار السلبيّة والحصول على الإيجابيّة من خلال القيام بأمور عدّة، منها: ممارسة التأمل، أو التنفس العميق، أو ممارسة اليوغا، أو القيام بتقنيات الاسترخاء التي تساهم في تهدئة النفس والتخلّص من القلق، بالإضافة إلى الحصول على صفاء

مراحل صناعة القطن

استخراج القُطن من النبات يُزهر نبات القُطن بعدَ ثلاثة أشهُر من زراعة البذور، وتتفتح بتلاتهُ بلونٍ أبيض أولاً ثُمَّ تتغير إلى اللون الأصفر والوردي والأحمر ثمّ تسقط، وما يتبقى منها يكون لوز القُطن الذي يُشبه كرة صغيرة خضراء اللون، وبداخلها ألياف القطن والبذور، ويتغير لون اللون الأخضر للوز القُطن ويُصبح بُنياً ومع الوقت تنمو ألياف القطن الموجود بداخله وتتوسع حتّى يخرُج القطن الأبيض للخارج، وهُنالِكَ أنواعٌ مُختلفة من الآلات التي تُستخدم لقطف أو إخراج القُطن من النبات، وتضعهُ في سلال كبيرة وبعدَ

بحث حول التسويق

مفهوم التسويق يُعرَّف التسويق وفقاً لمفهومه التقليديّ بأنّه النشاطات الإنسانيّة التي تساهم في سهولة التبادل التجاريّ، حيث لا يقتصر على تبادل السّلع فقط، بل يشمل العديد من الخدمات، كما يعتمد على فتح قنوات الاتصال بين المشتري والبائع من خلال زيارة المشتري للسوق بهدف شراء المنتجات، ووجود البائع في السوق للبحث عن المشترين وبيع المُنتجات لهم. أمّا مفهوم التسويق الحديث فهو تنفيذ الوظيفة المرتبطة مع التخطيط الاستراتيجيّ للجهود التي يسعى إلى توجيهها، وتفعيل دور الرقابة عليها ضمن البرامج التي تُحقق

نيكولاس كوبرنيكوس (مؤسس علم الفلك الحديث)

نيكولاس كوبرنيكوس (مؤسس علم الفلك الحديث) نيكولاس كوبرنيكوس هو عالم تعود أصوله إلى بولندا (1473-1543م)، وقد تخصّص في الفلك، إلى جانب تفوّقه في علوم الرياضيات، والطب، والقانون، ويُعتبر كوبرنيكوس مُؤسس علم الفلك الحديث حيث هو أوّل من وضع نظريّة مركزيّة الشمس، وأنّ الأرض هي جرم يدور في فلك الشمس، وكان أوّل من صاغ نظريّة دوران الأرض . نيكولاس كوبرنيكوس وعلم الفلك من أبرز إنجازات كوبرنيكوس في علم الفلك: يعتبر كوبرنيكوس هو العالم الأول الذي وضع نظرية مركزية الشمس التي قدم فيها تبيان تفصيلي، وذلك أنّ

كلمة عن محاسبة النفس

محاسبة النفس أمرنا الله تعالى بمحاسبة نفوسنا فهي أمانة من الله عز وجل، فإنّ صلاح القلب وسلامته بمحاسبة النفس عن كلّ عمل سيئ قمنا به، فإنّ المحاسبة تكشف للإنسان عن عمله وعيوبه، ممّا يدعوه إلى إصلاح عمله والاستغفار والتوبة لله تعالى فينجو المسلم من عذاب الله عز وجل، وترك النفس وعدم محاسبتها يؤدي إلى تسهيل وقوع المسلم بالمعاصي وهلاك القلب. كلمات عن محاسبة النفس فكر في كلّ يوم أنّه ليس لك سوى يومك الذي أنت فيه فلن تخطئ أبداً. لا أتذكر أنّ الشياطين أطغوني في أمر واحد مرتين. ماذا عملنا ممّا يحب

معلومات عامة عن رياضة الملاكمة

الملاكمة ( Boxing) تعد الملاكمة إحدى الرياضات العريقة التي كان يُطلق عليها قديمًا اسم القَبضة ( Fist)، حيث تعتمد الملاكمة على الهجوم والدفاع بقبضات اليد، وانضمت رياضة الملاكمة كحدث رئيسي في الأولمبياد عام 688 قبل الميلاد، وهي ضمن الرياضات القتالية ، بحيث تدور المعركة في منطقة تسمى الحلبة، وتتكون من جولات محددة التوقيت، ويُحدد الفائز بالنقاط، أو عن طريق القضاء على الخصم. تاريخ الملاكمة تُشير الأدلة التاريخية إلى أن الملاكمة قد عُرفت منذ الألفيّة الثالثة قبل الميلاد، حيث عُثرت على منحوتات سومرية

طريقة استعمال جل الصبار للبشرة

جل الصبار لحب الشباب يمنع جل الصبار حب الشباب لاحتواءه على خصائص مضادة للالتهابات، ومن الجدير بالذكر أنّه يحتوي أيضاً على حوالي 75 مكوّن نشط كالأحماض الأمينية، وحمض الساليسيليك، واللجنين، والفيتامينات، والمعادن، والصابونين، والإنزيمات، كما أنّه يرطب البشرة، ويعزز إنتاج الإيلاستين، والكولاجين فيها وبالتالي يقلل ظهور التجاعيد، والطريقة هي: المكوّنات: معلقتان كبيرتان من جل الصبار . ربع ملعقة صغيرة من عصير الليمون. طريقة التحضير: تخلط المكوّنات مع بعضها جيداً للحصول على خليط. يُوضع الخليط على

تفسير اسم إيهاب في المنام

تفسير رؤيا اسم إيهاب في المنام قد يدلّ اسم إيهاب في المنام على عدّة أمور قد تحدث قريباً أو بعد وقت من الزمن، هذا إن كان ما رآه الشخص رؤيا صالحة ولم يكن مجرد تخيُّل من الشيطان أو أضغاث أحلام لا تدل ولا تشير إلى شيء، وتبعاً للدلالة التي يدلّ عليها اسم إيهاب في اللغة، فإنَّ رؤيا اسم إيهاب قد يكون لها أكثر من دلالة منها ما يأتي: اسم إيهاب قد يدلّ على هدية يحصل عليها الشخص أو يدلّ على أنَّه سيعطي هدية لشخصٍ ما. قد يدلّ اسم إيهاب على عمل جديد يحصل عليه الشخص. قد يدلّ اسم إيهاب في المنام على توبة