أعراض الصدمة العاطفية

أعراض الصدمة العاطفية

أعراض الصدمة العاطفية

قد يسبب التعرّض لصدمة عاطفية (بالإنجليزية: Emotional Trauma) العديد من الأعراض، منها:

الأعراض الإدراكية للصدمة العاطفية

تشمل ما يأتي:

  • ظهور أفكار فجائية من الحدث الّذي سبب الصدمة.
  • الكوابيس.
  • رؤية تصوّرات من الحدث الّذي سبب الصدمة.
  • فقدان الذاكرة النفسي .
  • مشكلات في التركيز.
  • الارتباك والتوهان.
  • تقلّبات المزاج.

الأعراض السلوكية للصدمة العاطفية

تشمل ما يأتي:

  • تجنّب زيارة الأماكن أو الأنشطة الّتي تسبب عودة أفكار الصدمة.
  • الانسحاب و الانعزال الاجتماعي .
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة الّتي كان يستمتع بها الشخص سابقًا.

الأعراض الجسدية للصدمة العاطفية

تشمل ما يأتي:

  • الأرق.
  • التعب العام.
  • الفزع بسهولة.
  • تسارع ضربات القلب.
  • الآلام الجسدية.
  • الشد العضلي.
  • الضعف الجنسي.

الأعراض النفسية للصدمة العاطفية

تشمل ما يأتي:

  • الإنكار وعدم التصديق.
  • الغضب وحدة الطبع.
  • القلق.
  • الخوف.
  • الشعور بالذنب ولوم النفس.
  • الشعور بالحزن وفقدان الأمل.
  • الشعور بالانفصال والخدران.
  • الاكتئاب.
  • نوبات الهلع.
  • سلوكيات الوسواس القهري.

آثار الصدمة العاطفية غير المُعالجة

قد يسبب تجاهل أعراض الصدمة العاطفية وتركها دون علاج آثارًا عديدة تؤثّر في حياة الفرد من مختلفة الجوانب، مثل:

  • تعاطي المخدرات والإدمان على الكحول.
  • العزلة والانسحاب الاجتماعي.
  • التصرف باندفاعية.
  • الشعور بالتهديد المستمر.
  • عدم القدرة على المحافظة على العلاقات.
  • عدم القدرة على اختيار الأصدقاء المناسبين.
  • الجدال المستمر مع الأحباب.
  • عدم القدرة على اتخاذ القرارات المهنية الصحيحة.
  • تصرّفات مدمّرة للنفس.

التعامل مع الصدمة العاطفية

من الطرق الّتي يمكن اتّباعها لتخفيف أعراض الصدمة النفسية والتعامل معها:

ممارسة التمارين الرياضة

يُنصح بممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، ويمكن تقسيم ذلك كالمشي لمدة 10 دقائق في أوقات مختلفة، كما يُنصح بممارسة التمارين الآتية:

  • التمارين الإيقاعية الّتي تشمل الساقين والذراعين.
  • رياضة الملاكمة.
  • تسلق الجبال.
  • رفع الأثقال.
  • تمارين اليوغا .
  • الدفاع عن النفس.

حيث تضيف هذه التمارين عنصر اليقظة من خلال التركيز على جسدك ومشاعرك في أثناء الحركة، وإيقاع التنفس لديك، والإحساس بالأرض تحت قدميك، إذ إنّ إدراك هذا النوع من الأحاسيس والمشاعر والتركيز عليه يخلق شعورًا باليقظة، والسلام، والهدوء، والرضا عن النفس.

تجنب الانعزال

من المهم تجنّب الانعزال بعد الصدمة، لأنّه يزيد من سوء الحالة، لذا يمكن تجربة الآتي:

  • التواصل مع الأصدقاء القدامى.
  • إيجاد أصدقاء جدد.
  • المشاركة في النشاطات الاجتماعية.
  • المشاركة في الأعمال التطوعية.
  • طلب المساعدة من المختصين.
  • الانضمام لمجموعات الدعم الّتي تشمل أشخاصاً مرّوا بتجارب مشابهة.

الاهتمام بالصحة

قد يساعد تحسين الصحة من تعامل الشخص مع الصدمة النفسية، ويكون ذلك باتّباع ما يأتي:

  • الحصول على قسط كافي من النوم.
  • تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • تقليل التوتر بممارسة التأمل وتمارين التنفس.
  • تجنّب الكحول والمخدرات.
2023-12-1354صحة
مزيد من المشاركات
كم لغة يستطيع الإنسان تعلمها

كم لغة يستطيع الإنسان تعلمها

عدد اللغات التي يستطيع الإنسان تعلمها وفقاً لعلماء النفس فإنّه من الصعب الإجابة على هذا السؤال بشكلٍ دقيق، لأنّ عدد اللغات التي يستطيع الإنسان تعلّمها تختلف من شخصٍ إلى آخر بناءً على القدرات العقلية، وسرعة التعلّم، وأسلوب الحياة المُتّبع، بالإضافة إلى طبيعة العمل، والالتزامات الاجتماعية، إضافةً إلى الهوايات، والعادات اليومية وغيرها. وقد وضّح الاختصاصي في علم النفس مايكل إيرارد في كتابه (Babel No More) بأنّه لا يوجد هناك أيّ حدٍ أقصى لعدد اللغات التي من الممكن تعلّمها، إنّما يوجد هناك حدود في
مفهوم الاتصال الاجتماعي

مفهوم الاتصال الاجتماعي

مفهوم الاتصال الاجتماعي يُعد الاتصال الاجتماعي حاجة إنسانية أساسية، فالبشر أحد أكثر الأنواع الاجتماعية الذي يعتبر الاتصال الاجتماعي ضروريًا تقريبًا لكل جانب من جوانب الصحة والرفاهية. وقد تم ربط قلة الاتصال، أو الشعور بالوحدة، بالالتهابات، وتسريع الشيخوخة ، والمخاطر الصحية للقلب والأوعية الدموية، والانتحار، والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب إنه أمر بالغ الأهمية للتنمية البشرية، وبدونها، تتعرض الحيوانات الاجتماعية للضيق وتواجه عواقب وخيمة. يشير التواصل الاجتماعي إلى جميع المهارات اللفظية وغير
ما سبب آلام العظام

ما سبب آلام العظام

أسباب آلام العظام يُعرّف ألم العظام (بالإنجليزيّة: Bone Pain) على أنّه الشّعور بالألم، وعدم الرّاحة، والانزعاج في واحدة أو أكثر من عظام الجسم، وتُعتبر آلام العظام أقلّ شيوعاً من آلام المفاصل وآلام العضلات، وتتميّز آلام العظام بوجودها في كلّ أحوال المصاب؛ سواء خلال الحركة أو الراحة، وإنّ أكثر الأشخاص عُرضةً للإصابة بآلام العظام هم الذين في منتصف العمر وآخره، وتترواح أسباب آلام العظام من كسورٍ (بالإنجليزيّة: Bone fracture) وجروحٍ إلى سرطاناتٍ في العظام ، ومن الجدير بالذكر أنّ الألم الناجم عن
أهم النظريات المعرفية

أهم النظريات المعرفية

مفهوم النظريات المعرفية النظريات المعرفية والتي تعرف أيضًا باسم نظريات التطور المعرفي هي نظريات معنية بدراسة الذكاء والتعلم لدى الأطفال، أسسها العالم جان بياجيه ، واقترح في نظريته أن التطور المعرفي للطفل لا يقتصر على قدرته على اكتساب المعارف والتعلم فحسب بل من المتوقع أن يكون قادرًا على تطوير وبناء نموذج عقلي كامل وتصور واضح عن العالم من حوله، ويعتقد بياجيه أن التطور المعرفي للطفل يحدث من خلال تفاعل قدرات الطفل الفطرية مع البيئة والأحداث من حوله، ويمر الطفل بأربع مراحل من التطور المعرفي؛ تبدأ
إيناس بوبكري (مبارزة تونسية)

إيناس بوبكري (مبارزة تونسية)

تعريف حول إيناس بوبكري إنياس بوبكري رياضية ومبارزة تونسية، وفيما يأتي أهم المعلومات الشخصية عنها: اسم الشهرة إيناس بوبكري الاسم الحقيقي كاملًا بلد الأصل تونس تاريخ الميلاد 28 - 12 - 1988م مكان الميلاد العاصمة تونس - تونس مجال الشهرة رياضة المبارزة نبذة عن حياة إيناس بوبكري ولدت إيناس بوبكري في 28 من ديسمبر عام 1988م في العاصمة التونسية، وتعدُّ رياضية تونسية شهيرة برعت في رياضة المبارزة ، وهي متخصصة في مبارزة سيف الشيش وسيف المبارزة وتعلب بشكل فردي، تزوجت إيناس من الرياضي ومبارز سيف الشيش
تطبيقات المعادلات التفاضلية الجزئية في الهندسة المدنية

تطبيقات المعادلات التفاضلية الجزئية في الهندسة المدنية

تطبيقات المعادلات التفاضلية الجزئية في الهندسة المدنية تُستخدم المعادلات التفاضلية على نحو واسع في حل مسائل العديد من التخصصات، ومنها الهندسة المدنية ، وعندما تكون المعادلات التفاضلية صعبة الحل، يجري تطبيق طريقة فصل المتغيرات لحل المعادلات التفاضلية الجزئية، وفي إطارها يجري تحويل المعادلات التفاضلية الجزئية إلى مجموعة من المعادلات التفاضلية العادية. فيما يأتي أبرز تطبيقات المعادلات التفاضلية الجزئية في الهندسة المدنية: اهتزازات انحناء الجسور الإنشائية لدراسة اهتزازات انحناء جسر إنشائي ما،
أفكار عن موضوع التسامح

أفكار عن موضوع التسامح

مفهوم التسامح يُعرف التسامح في اللغة على أنَّه الكرم والجود، وفي الاصطلاح يعني الصفح عن المسيء والظالم، كما يعني الجود؛ حيث يجود المظلوم على الظالم بالعفو عن حقه، والتسامح أحد الأخلاق الكريمة المرغوب بها، فيقول الله تبارك وتعالى: (وَجَزَاء سَيِّئَةٍ سَيِّئَةٌ مِّثْلُهَا فَمَنْ عَفَا وَأَصْلَحَ فَأَجْرُهُ عَلَى اللَّهِ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الظَّالِمِينَ)، ومن هذا المنطلق فإنَّ التسامح سمة جميلة وخُلُق رائد، وينطوي على الصفح والعفو عند المقدرة، والتجاوز عن أخطاء الآخرين، والتماس الأعذار منهم،
مظاهر عدل الله

مظاهر عدل الله

تعريف العدل العدل في اللغة: ضدّ الجور ، وهو القصد في الأمور، أما العدل في الاصطلاح فهو: الاستقامة على طريق الحق، واستعمال الأمور في مواضعها ومقاديرها، من غير إسرافٍ ولا تقصيرٍ، والله -عز وجل- اتّصف بالعدل، وسمّى نفسه -سبحانه- به؛ لنعرف طريق الحق والعدل، وتسود شريعة الله -تعالى- في أرجاء المعمورة، وخير من أقام العدل بين الناس هو نبيّنا الكريم محمد عليه الصلاة والسلام. مظاهر عدل الله إن العدل صفةٌ إلهية، قال الله تعالى: (إِنَّ اللَّـهَ لَا يَظْلِمُ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ)، وقال الرسول -صلى الله عليه