أعراض الصدمة العاطفية

قد يسبب التعرّض لصدمة عاطفية (بالإنجليزية: Emotional Trauma) العديد من الأعراض، منها:

الأعراض الإدراكية للصدمة العاطفية

تشمل ما يأتي:

ظهور أفكار فجائية من الحدث الّذي سبب الصدمة.
الكوابيس.
رؤية تصوّرات من الحدث الّذي سبب الصدمة.
فقدان الذاكرة النفسي .
مشكلات في التركيز.
الارتباك والتوهان.
تقلّبات المزاج.

الأعراض السلوكية للصدمة العاطفية

تشمل ما يأتي:

تجنّب زيارة الأماكن أو الأنشطة الّتي تسبب عودة أفكار الصدمة.
الانسحاب و الانعزال الاجتماعي .
فقدان الاهتمام بالأنشطة الّتي كان يستمتع بها الشخص سابقًا.

الأعراض الجسدية للصدمة العاطفية

تشمل ما يأتي:

الأرق.
التعب العام.
الفزع بسهولة.
تسارع ضربات القلب.
الآلام الجسدية.
الشد العضلي.
الضعف الجنسي.

الأعراض النفسية للصدمة العاطفية

تشمل ما يأتي:

الإنكار وعدم التصديق.
الغضب وحدة الطبع.
القلق.
الخوف.
الشعور بالذنب ولوم النفس.
الشعور بالحزن وفقدان الأمل.
الشعور بالانفصال والخدران.
الاكتئاب.
نوبات الهلع.
سلوكيات الوسواس القهري.

آثار الصدمة العاطفية غير المُعالجة

قد يسبب تجاهل أعراض الصدمة العاطفية وتركها دون علاج آثارًا عديدة تؤثّر في حياة الفرد من مختلفة الجوانب، مثل:

تعاطي المخدرات والإدمان على الكحول.
العزلة والانسحاب الاجتماعي.
التصرف باندفاعية.
الشعور بالتهديد المستمر.
عدم القدرة على المحافظة على العلاقات.
عدم القدرة على اختيار الأصدقاء المناسبين.
الجدال المستمر مع الأحباب.
عدم القدرة على اتخاذ القرارات المهنية الصحيحة.
تصرّفات مدمّرة للنفس.

التعامل مع الصدمة العاطفية

من الطرق الّتي يمكن اتّباعها لتخفيف أعراض الصدمة النفسية والتعامل معها:

ممارسة التمارين الرياضة

يُنصح بممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، ويمكن تقسيم ذلك كالمشي لمدة 10 دقائق في أوقات مختلفة، كما يُنصح بممارسة التمارين الآتية:

التمارين الإيقاعية الّتي تشمل الساقين والذراعين.
رياضة الملاكمة.
تسلق الجبال.
رفع الأثقال.
تمارين اليوغا .
الدفاع عن النفس.

حيث تضيف هذه التمارين عنصر اليقظة من خلال التركيز على جسدك ومشاعرك في أثناء الحركة، وإيقاع التنفس لديك، والإحساس بالأرض تحت قدميك، إذ إنّ إدراك هذا النوع من الأحاسيس والمشاعر والتركيز عليه يخلق شعورًا باليقظة، والسلام، والهدوء، والرضا عن النفس.

تجنب الانعزال

من المهم تجنّب الانعزال بعد الصدمة، لأنّه يزيد من سوء الحالة، لذا يمكن تجربة الآتي:

التواصل مع الأصدقاء القدامى.
إيجاد أصدقاء جدد.
المشاركة في النشاطات الاجتماعية.
المشاركة في الأعمال التطوعية.
طلب المساعدة من المختصين.
الانضمام لمجموعات الدعم الّتي تشمل أشخاصاً مرّوا بتجارب مشابهة.

الاهتمام بالصحة

قد يساعد تحسين الصحة من تعامل الشخص مع الصدمة النفسية، ويكون ذلك باتّباع ما يأتي:

الحصول على قسط كافي من النوم.
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
تقليل التوتر بممارسة التأمل وتمارين التنفس.
تجنّب الكحول والمخدرات.

2023-12-1338صحة

مزيد من المشاركات

عبارات عن قدوم شهر رمضان

شهر رمضان شهر رَمَضان هو الشهر التاسع في التقويم الهجريّ، ويأتي بعد شهر شعبان، يُعتبر هذا الشهر مُميّزاً عند المسلمين عن باقي شهور السّنة الهجرية، فهو شهر الصوم الذي يمتنع المسلمون في أيامه عن الشّراب والطّعام والشّهوات من الفجر وحتى غروب الشمس. كما أنّ لشهر رمضان مكانةً خاصّةً في تراث وتاريخ المسلمين؛ ففيه بدأ الوحي، وأول ما نزل من القرآن على النبي محمد عليه السّلام كان في ليلة القدر من هذا الشهر، حيث كان الرّسول عليه السّلتم في غار حراء عندما جاء إليه المَلَك جبريل عليه السّلام، وقال له:

كيفية جعل الشعر رطباً للنساء

المواظبة على حماية الشعر يجب المواظبة على حماية الشعر من العوامل الخارجية المختلفة، مثل: أشعة الشمس، والرياح، والهواء الجاف، والمياه المالحة، والكلور، والتي يمكن أن تُسبب جفاف الشعر؛ لذلك يجب تغطيته بقبعةٍ أو شال، كما يُفضَّل استخدام بلسم الشعر قبل التعرض لتلك العوامل الضارة، وبعدَه. تجنب استعمال المواد الكيميائية يُراعَى عدم استخدام مستحضرات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة؛ فهي السبب الرئيس لجفاف الشعر وبهتانه، ومن أهمها الصبغات، وإذا كان لا بدّ من استعمالها؛ يُفضَّل اختيار الأنواع

قوانين القوة في الفيزياء

القوة تعرف القوة في علم الفيزياء بأنها تأثير بين جسمين في الطبيعة بحيث يكون لكل منهما حجم معين لا يساوي صفراً، فيؤثر أحدهما على الآخر بدفعه، أو جذبه، فينتج عن هذه العملية توليد حركة، ويتوقف تأثير القوة على ثلاثة عوامل؛ وهي: مقدارها، واتجاهها، وخط عملها أو نقطة تأثيرها، وتقاس بوحدات مطلقة؛ كوحدة نيوتن، والداين، أو بالوحدات التثاقلية كالغرام، والكيلوغرام، ويتخصص علم الميكانيكا بدراسة التفاعلات التي تحدث بين القوة، والحركة، والأجسام، والعلاقة بينها، وهو من أقدم فروع علم الفيزياء، ويعد أرخميدس أول

أنواع السرعة

أنواع السرعة تصف السرعة المسافات التي تقطعها الأجسام في زمن معين، وتعد السرعة قيمة متجهة، إذ توصف بعدد واتجاه عند حسابها، وفيما يأتي أنواع السرعة المختلفة: السرعة المنتظمة تعبر السرعة المنتظمة عن سرعة الأجسام التي تقطع مسافات متساوية في فترات زمنية متساوية أثناء حركتها، ولذلك فإن الأجسام التي تتحرك بهذه الطريقة تكون القيمة العددية لسرعتها واتجاه هذه السرعة ثابتين في أية لحظة. تنطبق السرعة المنتظمة فقط على الأجسام التي تتحرك بخط مستقيم وسرعة ثابتة، وتعد بعض الأجسام الفضائية الموجودة خارج النظام

أين تقع قنا

مدينة قنا تقع مدينة قنا في جمهوريّة مصر العربية في المنطقة الشرقية من نهر النيل، وتحديداً في صعيد مصر، وتعتبر العاصمة لمحافظة قنا، وفي الوقت نفسه المدينة الأكبر من مدنها. في هذه المدينة معالم مميّزة وهامّة منها جامعة جنوب الوادي، ومسجد عبد الرحمن القناوي، وقد احتلّت هذه المدينة الجميلة المركز الثالث في مسابقة أقيمت من قبل اليونيسكو لاختيار المدن الأجمل في العالم. تعتبر محافظة قنا واحدةً من محافظات جنوب صعيد مصر؛ حيث تقع هذه المحافظة على بعد حوالي ستمئة كيلو متراً تقريباً إلى الجنوب من محافظة

بحث عن العولمة الإعلامية

بحث عن العولمة الإعلامية تشير العولمة الإعلامية إلى إنتاج وتوزيع واستهلاك المنتجات الإعلامية على نطاق عالمي، ممّا يسهل من تبادل ونشر الأفكار عبر الثقافات، عن طريق تكامل المصادر الإعلامية و وسائل الإعلام ، وتتمحور العولمة الإعلامية حول اتخاذ معظم أنظمة الإعلام الوطنية اتجاهات عالمية، بحيث أصبحت أكثر انفتاحًا على التأثيرات الخارجية، سواء في محتواها، أو في ملكيتها، أو رقابتها. كما تُعد العولمة الإعلامية ظاهرة ثقافية ينعكس تأثيرها على إحساس الأشخاص بهويتهم الوطنية، ومن الجدير بالذكر أنّ العوامل

وصف مدينة تلمسان بالعربية

مدينة تلمسان مدينة تلمسان هي مدينة عربيّة إسلاميّة تاريخيّة تُوجَد في الجمهوريّة الجزائريّة ، وتحديداً في الجزء الشماليّ الغربيّ من البلاد، وعلى بُعد نحو 600كم من مركز العاصمة ( مدينة الجزائر )، وهي قريبة من البحر الأبيض المُتوسِّط، وواقعة على منطقة جبليّة يبلغ ارتفاعها نحو 800م عن مستوى سطح البحر. وتُمثِّل مدينة تلمسان العاصمة الإداريّة لولاية تلمسان، وهي أيضاً عاصمة للثقافة الإسلاميّة في عام 2011م، علماً بأنّ المدينه يقطنها نحو 140 ألف نسمة حسب إحصائيّات عام 2008م، حيث يعمل معظمهم في صناعة

أفضل صلصة للسلطة

السلطة تعتبر السلطة من الأطباق التي لا بد من وجودها على مائدة الطعام بغضّ النظر عن الطبق الأساسيّ المقدّم، وتختلف أنواع السلطة وفقاً لاختلاف المكوّنات التي تدخل في تحضيرها، مثل، السلطة اليونانية، وسلطة السيزر ، وسلطة الملفوف، وغيرها الكثير من الأنواع، وغالباً ما يكثر الأشخاص الذين يعانون من السمنة من تناول كميات كبيرة من السلطة، حيث تَحتوي السلطات على فوائد عديدة لا تُعدّ ولا تحصى كالمعادن والفيتامينات لذلك ينصح بتناولها بكثرة، وفيما يلي سنبيّن طريقة تحضير أفضل أنواع الصلصات التي تضاف إلى