ما فوائد عين الجمل للحامل

ما فوائد عين الجمل للحامل

عين الجمل للحامل

يعدّ عين الجمل أو الجوز (Walnuts) أحد المصادر الغنيّة بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والمغنيسيوم، والألياف، والبروتينات التي تحتاجها الحامل، ولعدد الفوائد التي يُقدِّمها عين الجمل للحامل، تُنصَح بتناول حفنةٍ صغيرة من عين الجمل كوجبة عشاءٍ خفيفة، أو تضمينه في السّلطات خلال تحضيرها، وفي المقال سنتطرّق إلى أهم فوائد عين الجمل للحامل.

ما فوائد عين الجمل للحامل؟

يُقدِّم عين الجمل فوائد عديدة للحامل تتمثَّل بما يلي:

  • المساعدة على تطوَّر الجنين بشكلٍ سليم: وخصوصًا المساعدة على نمو الدماغ والعينين للجنين، وذلك لاحتواء عين الجمل على أحماض أوميغا 3 وحمض الفوليك، والبروتينات، بالإضافة إلى النحاس اللازم لتكوين كريات الدم الحمراء، وإلى جانب المنغنيز اللازم لنمو عظام الطفل وغضاريفه.
  • التحكّم في مستوى كوليسترول الدم: وذلك من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضّار (LDL)، وتحسين مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، بالتالي تقليل احتمالية التهاب الأوعية الدموية وتعزيز مرونتها، علاوةً على ذلك توزيع الدهون على نحوٍ أفضل في جسم الحامل.
  • تقوية الجهاز المناعي للحامل: وذلك لاحتواء عين الجمل على مضادات الأكسدة، والتي يتركَّز 90% منها في القشرة الخارجية.
  • تنظيم نوم الحامل: يساعد عين الجمل على تنظيم مستوى الميلاتونين، والذي يساعد على النوم، خصوصًا خلال الثّلث الثالث من الحمل.
  • السّيطرة على زيادة وزن الحامل: يمنح عين الجمل الشّعور بالشّبع لفترةٍ أطول، ويمنع من الإفراط في تناول الطعام، بالتالي يساعد السّيطرة على الوزن.
  • مُفيدٌ للقلب: يمتلئ عين الجمل بالأحماض الأمينية (الأرجينين)، والذي يساعد على تمدُّد الأوعية الدّموية المُتضيّقة، ويُحسِّن تدفُّق الدم فيها، بالتالي فهو يقلِّل خطر احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • الوقاية من الإصابة بالاكتئاب: تزداد حساسية مشاعر الحامل خلال فترة الحمل، لذلك تُنصَح بتناول عين الجمل، لأنه يساعد على تحسين الصّحة النفسية والعاطفية، نظرًا لمحتواه المرتفع من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

هل من الآمن تناول عين الجمل خلال الحمل؟

نعم. من الآمن تناول عين الجمل خلال الحمل، شرط الالتزام بالكميات المُوصَى تناولها من عين الجمل.

الكمية المسموح بها من عين الجمل للحامل

يمكن للحامل تناول ما يصل إلى 30 غرامًا من عين الجمل يوميًا، والذي يُعادِل ثلث كوب ماء، أو ما يُقارِب 10 حبات من عين الجمل.

محاذير قبل تناول عين الجمل للحامل

لا بدّ الأخذ بعين الاعتبار بعضًا من النصائح قبل الشّروع في تناول الحامل لعين الجمل، وهذه النصائح هي:

  • اختيار عين الجمل الطبيعي، وتفادي الأنواع المُحمَّصة أو المُغطَّاة بالسكر أو الملح.
  • شراء عين الجمل من سوبرماركت موثوق، أو متاجر معروفة.
  • تفادي تناول عين الجمل إذا كان بها بقع داكنة، أو لها طعمٌ كريه.
  • الاحتفاظ بعين الجمل في وعاءٍ أو حافظة مُحكمة الإغلاق، أو في الثّلاجة لإبقائها طازجة.
  • يمكن أن يحلّ عين الجمل محلّ بعض الوجبات غير الصّحية الخفيفة التي يتمّ تناولها في المساء، أو يمكن تضمينه في النظام الغذائي من خلال تحضير السلطات أو الشوربات.
5تغذية
مزيد من المشاركات
ما هي الخدمات التي يقدمها الإنترنت

ما هي الخدمات التي يقدمها الإنترنت

الشبكة العنكبوتية العالمية تعمل كل من الشبكة العنكبوتية العالمية والإنترنت معاً، ولكنهما يختلفان عن بعضهما البعض قليلاً، حيث تعمل الشبكة العنكبوتية العالمية (World Wide Web) كالجزء المُتاح من الإنترنت (Internet) للمُستخدمين، ويعمل الإنترنت كشبكة اتصالات إلكترونية واسعة، أما الشبكة العنكبوتية العالمية فتجعل من التنقل عبر الإنترنت أمراً سهلاً من خلال استخدام روابط النص التشعبي، وواجهات المستخدم البيانيّة بين العناوين المختلفة على أجهزة الكمبيوتر حول العالم، ويمكن التفريق بين الإنترنت والشبكة
ما فوائد الصنوبر

ما فوائد الصنوبر

فوائد الصنوبر فوائد الصنوبر حسب درجة الفعالية لا توجد أدلة كافية على فعاليته (Insufficient Evidence) يُمكن أن يمتلك الصنوبر عدداً من الفوائد الصحية، إلّا أنَّها غير مؤكدة وبحاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها، ومنها ما يأتي: تعزيز الذاكرة: يُمكن لتناول مستخلص الصنوبر أن يُحسّن الذاكرة ، والتفكير، إذ أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2008، إلى أنّ الحصول على فيتامين ج مع منتجٍ خاصٍ يحتوي على مستخلص الصنوبر مدّة 5 أسابيع، من الممكن أن يُحسّن من الأداء المعرفيّ لدى الرجال
سمك مسكوف عراقي

سمك مسكوف عراقي

المطبخ العراقي تأثّر المَطبخ العراقي تأثّراً كبيراً بالكثير من التقاليد والعادات الإسلامية؛ حيث إنّ بغداد كانت عاصمة الدولة الإسلامية الأمر الذي أدّى إلى تأثّرها بالعديد من العادات المُحيطة بها في الدول الإسلامية، فنجد ذلك واضحاً في أطباق الطعام السائدة في ذلك العصر. من أشهر الأطباق التي انتشر سيطها في ذلك العصر طبق سمك مسكوف العراقي، ويُسمّى باللهجة العراقية سمچ مسگوف، وهو سمك مُعد على الفحم وعلى طريقة الشواء، ويمكن طهيه بأيّ نوع سمك متوسّط أو كبير الحجم لكن يُفضّل استخدام السمك البني أو
كلام عن الغدر والفراق

كلام عن الغدر والفراق

الغدر والفراق هما من الأمور الصعبة على الأشخاص لذلك من الأفضل الابتعاد عنها، وفي مقالي هذا لقد جمعتُ لكم كلام عن الغدر والفراق. كلام عن الغدر والفراق البعد جفاء. النوم فراق. بعيد عن العين بعيد عن القلب. فراق الأحباب سقام الألباب. بالآمال الحلوة يصبح الفراق عيداً. فراق الحبيب يشيب الوليد ويذيب الحديد. الوفاء من شيم الكرام والغدر من صفات اللئام. يقف مكتوف الأيدي ورغم ذلك يمسك العصا بذراعه. من كافأ الناس بالمكر كافاؤه بالغدر. بعد أنْ غدر بها حبيبها.. قالوا لها : كيف لم تكتشفي أنّه كاذب.. مخادع..
صفات شخصية حاملة اسم نورهان

صفات شخصية حاملة اسم نورهان

صفات شخصية حاملة اسم نورهان لشخصية نورهان العديد من الصفات التي تميزها، ومن أهم هذه الصفات ما يأتي: القيادة شخصية نورهان شخصية تتمتع بروح الريادة ، وهي قائدة بالفطرة، إذ أنها شخصية قوية شديدة التركيز، لها رؤية محددة نحو الإنجاز وتطوير الأعمال، ولديها القدرة على تحمل المشقة وتجربة الأشياء الجديدة، وخوض كل ما يخاف منه الآخرون، كما أنها من الشخصيات التي لا تحب تلقي الأوامر، لذا لا تستطيع إلا أن تكون مسؤولة، وبالتالي ستنجح جدًا في شخصية الرئيس أو المدير. النشاط والثقة تتمتع حاملة اسم نورهان
مفهوم التركيب العمري للسكان

مفهوم التركيب العمري للسكان

تعريف التركيب العمري للسكان يقصد به توزيع السكان في منطقة جغرافية معينة، حسب الفئات العمرية المختلفة التي يوفرها التعداد السكاني ، وهذا التركيب يعتبر من أهم التصنيفات السكانية؛ لأنه وبناءً عليه يصنّف المجتمع بأنه مجتمع فَتيّ، أو مجتمع هرم؛ في ضوء أعداد الشباب، وأعداد كبار السن المسجلين فيه. وتجدر الإشارة إلى أن التركيب العمري للسكان متغير أساسي؛ يؤخذ دائماً في الاعتبار عند تحليل جميع خصائص السكان في مجتمع ما، فالبنية السكانية حسب الفئات العمرية المختلفة تتأثر دوماً بعوامل مختلفة مرتبطة ببعضها
مدينة سفاجا

مدينة سفاجا

مدينة سفاجا هي إحدى مدن الجمهورية العربية المصريّة تأسست في العام 1911م، وتتبع إدارياً إلى محافظة البحر الأحمر، ترتفع عن مستوى سطح البحر ثلاثة وعشرين متراً، وتتسم المدينة برمالها السوداء التي تعالج الكثير من الأمراض، كأمراض المفاصل، والأمراض الجلدية، والروماتيزم، والصدفيّة. جغرافيّة وسكان مدينة سفاجا تقع سفاجا في الجهة الجنوبية من الغردقة، وتحديداً على ساحل البحر الأحمر الغربيّ، وتبعد عن مدينة (قنا) مسافة مئة وستين كيلومتراً، وتبعد عن مدينة (القصير) مسافة ثمانين كيلومتراً في الجهة الشمالية،
كلام جميل عن الورد الأحمر

كلام جميل عن الورد الأحمر

يرمز الورد الأحمر للحب وللطاقة، وهو لون مفرح لأنه لون العشاق ومعناه باختصار أنا أحبك، وهنا لكم في مقالي هذا كلام جميل عن الورد الأحمر، أتمنى أن ينال إعجابكم. كلام جميل عن الورد الأحمر تذكّر أنّ أجمل ما في الحياة هي الأشياء الأقلّ نفعاً كالطّواويس والورود. الورود هي الطّبيعة الصّامتة النّابضة بكلّ أنواع الحياة. إنّ الورود من أفضل الطّرق للاعتذار، لأنّها تبثّ ما في القلب. يلتصق أريج الزّهرة باليد التي تقدّمها. عند مشاهدتك للورود ينتابك إحساس جميل، كأنّه شخص يقول لك سأجعل الحياة جميلةً من أجلك.