ما فوائد النوم

ما فوائد النوم

من آيات الله سبحانه وتعالى في الكون أنّه سخّر للإنسان الليل والنّهار ليتوافقان مع حاجات الإنسان ومتطلبات حياته، فالنّهار هو لمعاش الإنسان وفيه يكون سعيه وذروة نشاطه البدني والرّوحي، واللّيل حيث السّكون والهدوء هو لراحة الإنسان ونومه من بعد العمل الشّاق والجهد المضني، قال تعالى (وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً، وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً، وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً )، وإنّ أيّ اختلال في هذه المنظومة في حياة الإنسان يؤدّي بالضرورة إلى اختلال في صحّة الإنسان ونشاطة، وقد أثبت الطّب الحديث حاجة جسم الإنسان إلى النّوم الصّحي والكافي بحيث يحصل الإنسان على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم، فما هي فوائد النّوم على صحّة الإنسان ونفسيّته؟

فوائد النوم

  • النّوم يساعد الإنسان على تجديد خلايا جسمه وتنشيطها من جديد، فالإنسان حينما ينام ترتاح خلايا جسمه وتبدأ بإعادة بناء نفسها من جديد بحيث تكتسب الحيويّة مرّة أخرى صباح كلّ يوم، لذلك يشعر الإنسان منّا بعد قضاء ساعات نوم كافية باللّيل بالنّشاط والحيويّة عندما يستيقظ من نومه.
  • زيادة تركيز الإنسان في عمله ودراسته وسائر شؤونه، فالنّوم الكافي بلا شكّ يساعد الإنسان على زيادة تركيزه بينما يسبّب قلّة النّوم مشاكل في التّركيز وتشتيت الانتباه وقلّة الوعي والإدراك للأمور.
  • تقليل الحوادث النّاتجة عن قلّة النّوم والسّهر، فكثيراً من حوادث السّيارات التي تحصل يكون سببها قلّة النّوم أو عدم حصول السّائق على ساعات نومٍ كافية.
  • تفادي زيادة الوزن الذي يسببّها قلة النوم، فقد أثبتت الدّراسات الطّبيّة دور قلّة النّوم والسّهر في زيادة الوزن، فالإنسان حينما يكون مستيقظاً يقضي وقته أمام شاشة التّلفاز يشاهد المسلسلات أو غير ذلك فإنّه يستهلك كميّات إضافيّة من الطّعام وبالتّالي استهلاك سعرات حراريّة زائدة عن حاجة الجسم تتراكم على شكل دهون تسبّب زيادة الوزن ومشاكل السّمنة، وبالتّالي فأنّ النّوم الكافي هو خير وقاية للإنسان من زيادة الوزن.
  • تقوية جهاز المناعة في الجسم، فالجسم الذي يحصل على فترات كافية من النّوم تتمتع خلايا جهاز المناعة لديه بالقوّة والحيويّة والنّشاط التي تمكّنها من مقاومة الأمراض والفيروسات والتّعرف عليها، بينما يؤدّي قلّة النّوم إلى ضعف جهاز المناعة وهرمه.
  • التّخلص من التّوترات العصبيّة والقلق والإجهاد النفّسي، فما يعتركه الإنسان في نهاره وما يواجهه من مشاكل وأعباء ومسؤوليّات تسبّب له الإجهاد النّفسي والتّعب الرّوحي بحيث يحتاج إلى قضاء ساعات نوم كافية تعيد إلى روحه ونفسيته الألق والحيويّة من جديد لأقتحام معترك الحياة وبناء العلاقات الإيجابيّة مع النّاس.
مزيد من المشاركات
طريقة كتابة طلب خطي

طريقة كتابة طلب خطي

الطلب الخطي يُمثّل الطلب الخطي نوعاً من أنواع الرسائل التي يستخدمها الشخص؛ من أجل لفت انتباه شخص آخر لطلب خاص به. ويُكتب الطلب الخطيّ للتعبير عن الآراء والأفكار باستخدام الكلمات، كما يُستخدم في العديد من المناسبات والأحداث العامة، مثل طلب ترقية في العمل ، أو الحصول على زيادة في الراتب ، أو التقدّم بطلب لجمع التبرعات، أو الحصول على رسالة توصية، ومهما كان الهدف من الطلب الخطيّ يجب الحرص على أن يُكتب بطريقة رسميّةٍ ومناسبة. طريقة كتابة طلب خطي يهتمّ الكثير من الأشخاص وتحديداً الموظفين في الشركات
حكم قصيرة عن الابتسامة والأمل لحالات الواتساب

حكم قصيرة عن الابتسامة والأمل لحالات الواتساب

حكم قصيرة عن الابتسامة والأمل في الحياة من الحكم القصيرة عن الابتسامة والأمل في الحياة ما يأتي: تبسمك في وجه أخيك صدقة . عندما يبدأ يوم جديد، ابتسم بامتنان. كنت أبتسم بالأمس، وأنا أبتسم اليوم، وسوف ابتسم بالغد. لأنه وبكل بساطة الحياة قصيرة جداً للبكاء على أي شيء. يبدأ السلام بابتسامة. بالابتسامة نتجاوز الحزن وبالكلمة الطيبة نتجاوز الكراهية. قال السماء كئيبة وتجهما قلت: ابتسم يكفي التجهم في السما! قال: الصبا ولى! فقلت له: ابتــسم لن يرجع الأسف الصبا المتصرما! قال: التي كانت سمائي في الهوى صارت
كيف تتم حركة الهواء في الغلاف الجوي

كيف تتم حركة الهواء في الغلاف الجوي

الهواء هو أحد العناصر الموجودة في الطبيعة والتي تؤثّر بشكلٍ كبيرٍ على حياة الإنسان سواءً بدرجة حرارته أو حركته؛ فحركة الهواء على وجه الخصوص ترتبط بالعديد من الظواهر الأخرى، فهي تؤثر في حمل المنخفضات أو المرتفعات الجوية من مكانٍ إلى آخر أو حمل السحب المحمّلة بالأمطار أيضاً، ولهذا فإنّ دراسة حركة الهواء لا تقتصر على المعرفة فقط بل إنّ لدراستها الكثير من التبعات اللاحقة لذلك. الرياح في القديم آمن الناس في الحضارات القديمة بأنّ حركة الرياح لها ارتباطاتٌ بالقوى العليا في الطبيعة؛ فعلى سبيل المثال
ما سبب حكة الوجه

ما سبب حكة الوجه

ما سبب حكة الوجه؟ توجد العديد من الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى الشعور بالحكة (بالإنجليزية: Pruritus) في الوجه، وفيما يأتي بيانها: البشرة الجافة يرافق جفاف البشرة ظهور العديد من الأعراض والتي تشمل الشعور بحكة في الوجه بالإضافة إلى أعراضٍ أخرى، ومنها ما يأتي: احمرار الجلد. تقشر ونزيف الجلد. الملمس الخشن للجلد أو قد يكون ملمسه مشابهًا لورق الصنفرة. ظهور الجلد بلونٍ رمادي خاصة لدى أصحاب البشرة الداكنة. أما الأسباب التي قد تؤدي إلى جفاف البشرة؛ فمنها ما يأتي: غسل البشرة بشكلٍ متكرر. التعرض
فوائد الحمص للوجه

فوائد الحمص للوجه

الحمّص يعتبرُ الحمّص من أنواع البقوليات الضروريّة والهامّة لجسم الإنسان؛ نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الهامة، نذكر منها: البروتين، والكالسيوم، والحديد، بالإضافة إلى الكبريت، ويعود موطنه الأصلي إلى دول حوض البحر المتوسّط خاصّةً في إيطاليا، وسنتحدّثُ في هذا المقال عن فوائدِه للوجه، وفوائده للشعر، بالإضافة إلى فوائده العامّة. فوائد الحمّص للوجه قد يساهم في تفتيح لون الوجه، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ربع كوب من دقيق الحمّص، وملعقة كبيرة من ماء الورد، وملعقة كبيرة من الكركم المطحون،
تفسير سماع صوت الصواعق في المنام

تفسير سماع صوت الصواعق في المنام

تفسير سماع صوت الصواعق في المنام لسماع صوت العاصفة عدّة دلالات، منها: سماع صوت الصاعقة قد يدل على أن الرائي سينال خصومة أو جدالاً مع من هم حوله، أو قد يدل ذلك على أن الرائي سيقع في تقصيرٍ في دينه -لا قدّر الله-. سماع الصوت الخفيف للصاعقة مع المطر في المنام قد يدل على أن أهل تلك الأرض التي فيها الصاعقة والمطر سيُغاثون بإذن الله -تعالى- وستخصب أرضهم. قد يدل الصوت الشديد للصاعقة في المنام على أن المكان الذي فيه تلك العاصفة ستكبر فيه سلطة ملكه أو واليه. ويُشار هنا إلى أن علم تفسير الأحلام يعتمد
عبارات تعبر عن الصداقة

عبارات تعبر عن الصداقة

الصّداقة علاقة الصداقة من أقوى العلاقات التي تُبنى من الصغر وتبقى لطول العمر، خاصةً إذا كانت علاقة صادقة مبنيّة على الاحترام، والمودّة، والمحبّة، جمعنا لكم بعضاً من عبارات الصداقة في هذا المقال، تعرّفوا عليها: عبارات تعبّر عن الصّداقة فيما يأتي عبارات تعبّر عن الصداقة: الصّداقة الحقيقيّة كالخطوط المتوازية، لا تلتقي أبداً إلّا عندما تطفو المصالح على السّطح، عندها تفقد توازيها وتتقاطع. يتشاجرون يومياً، ويأتون في اليوم التالي وقد نسوا زلّات وأخطاء بعضهم؛ لأنّهم لا يستطيعون العيش دون بعضهم، هذه هي
ما هي مهام مدير الحسابات

ما هي مهام مدير الحسابات

مدير الحسابات قد يتعلَّق مصطلح مدير الحسابات (بالإنجليزيّة: Account Manager) بإدارة حسابات العملاء في الشركات الكُبرى، وهو مصطلح عامّ؛ حيث يعمل مدير حسابات العملاء في مُختلَف المجالات، وهنا يمكن القول بأنّ مدير الحسابات هو الشخص الذي يؤدّي مجموعة مَهامّ مُتنوِّعة؛ لإدارة العلاقة بين صاحب العمل، والعملاء، كما أنّه يساعد على تطوير مُختلَف الأعمال التي تَهدفُ إلى استقطاب عملاء جُدُد ، ويديرُ مُختلَف المجالات، كالخدمات الماليّة ، والمبيعات، والأمور الإعلاميّة، كما أنّه يساعد في مجال التكنولوجيا