ما فوائد النوم

ما فوائد النوم

من آيات الله سبحانه وتعالى في الكون أنّه سخّر للإنسان الليل والنّهار ليتوافقان مع حاجات الإنسان ومتطلبات حياته، فالنّهار هو لمعاش الإنسان وفيه يكون سعيه وذروة نشاطه البدني والرّوحي، واللّيل حيث السّكون والهدوء هو لراحة الإنسان ونومه من بعد العمل الشّاق والجهد المضني، قال تعالى (وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً، وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً، وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً )، وإنّ أيّ اختلال في هذه المنظومة في حياة الإنسان يؤدّي بالضرورة إلى اختلال في صحّة الإنسان ونشاطة، وقد أثبت الطّب الحديث حاجة جسم الإنسان إلى النّوم الصّحي والكافي بحيث يحصل الإنسان على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم، فما هي فوائد النّوم على صحّة الإنسان ونفسيّته؟

فوائد النوم

  • النّوم يساعد الإنسان على تجديد خلايا جسمه وتنشيطها من جديد، فالإنسان حينما ينام ترتاح خلايا جسمه وتبدأ بإعادة بناء نفسها من جديد بحيث تكتسب الحيويّة مرّة أخرى صباح كلّ يوم، لذلك يشعر الإنسان منّا بعد قضاء ساعات نوم كافية باللّيل بالنّشاط والحيويّة عندما يستيقظ من نومه.
  • زيادة تركيز الإنسان في عمله ودراسته وسائر شؤونه، فالنّوم الكافي بلا شكّ يساعد الإنسان على زيادة تركيزه بينما يسبّب قلّة النّوم مشاكل في التّركيز وتشتيت الانتباه وقلّة الوعي والإدراك للأمور.
  • تقليل الحوادث النّاتجة عن قلّة النّوم والسّهر، فكثيراً من حوادث السّيارات التي تحصل يكون سببها قلّة النّوم أو عدم حصول السّائق على ساعات نومٍ كافية.
  • تفادي زيادة الوزن الذي يسببّها قلة النوم، فقد أثبتت الدّراسات الطّبيّة دور قلّة النّوم والسّهر في زيادة الوزن، فالإنسان حينما يكون مستيقظاً يقضي وقته أمام شاشة التّلفاز يشاهد المسلسلات أو غير ذلك فإنّه يستهلك كميّات إضافيّة من الطّعام وبالتّالي استهلاك سعرات حراريّة زائدة عن حاجة الجسم تتراكم على شكل دهون تسبّب زيادة الوزن ومشاكل السّمنة، وبالتّالي فأنّ النّوم الكافي هو خير وقاية للإنسان من زيادة الوزن.
  • تقوية جهاز المناعة في الجسم، فالجسم الذي يحصل على فترات كافية من النّوم تتمتع خلايا جهاز المناعة لديه بالقوّة والحيويّة والنّشاط التي تمكّنها من مقاومة الأمراض والفيروسات والتّعرف عليها، بينما يؤدّي قلّة النّوم إلى ضعف جهاز المناعة وهرمه.
  • التّخلص من التّوترات العصبيّة والقلق والإجهاد النفّسي، فما يعتركه الإنسان في نهاره وما يواجهه من مشاكل وأعباء ومسؤوليّات تسبّب له الإجهاد النّفسي والتّعب الرّوحي بحيث يحتاج إلى قضاء ساعات نوم كافية تعيد إلى روحه ونفسيته الألق والحيويّة من جديد لأقتحام معترك الحياة وبناء العلاقات الإيجابيّة مع النّاس.
مزيد من المشاركات
نادي المريخ السوداني

نادي المريخ السوداني

نادي المريخ السوداني نادي المريخ هو نادي كرة قدم سوداني تأسس في 14 نوفمبر عام 1927 كنادي رسميا كان اسم النادي نادي المسالمة ولكن تم تغييره فيما بعد إلى اسم المريخ نسبة إلى الكوكب الفضائي (المريخ) وهو يلقب أيضا بالزعيم، ويعد نادي المريخ من أعرق الأندية وأكثرها تتويجا في السودان حيث أنه توج بما يقارب 130 لقباً محلياً في السودان، يقع ملعب المريخ في مدينة أم درمان وتم افتتاحه رسميا في عام 1964 ويتسع إلى ما يقارب ال 43 ألف متفرج. مراحل تأسيس النادي ونشأته فيما يلي شرح مبسط عن نشأة النادي ومراحل
كيف يؤثر الإنسان على التربة

كيف يؤثر الإنسان على التربة

الترسّب الحمضي يُعد الترسّب الحمضي أحد الآثار السلبيّة الناتجة عن الأنشطة البشريّة، وهو يمثل مدخلاً جديداً لنظام التربة خلال الخمسين عاماً الماضية، ويشتمل على العديد من الآثار البيئيّة واسعة النطاق، مثل: التأثير على صحة الأشجار، وجودة مياه الصرف، بالإضافة إلى التفاعلات المعقدة ما بين هذه الترسّبات، والنُظم البيئيّة الأخرى، وهذا الأثر البشري من الصعب قياسه. الملوحة تتسبّب الأنشطة البشرية في بعض الأحيان إلى التأثير على التربة، والمياه، وزيادة مستويات الملوحة فيها، وتراكمها إلى مستوى يدمر البيئة
قصة العسل في سورة التحريم

قصة العسل في سورة التحريم

قصة العسل في سورة التحريم تُعدُّ قصة العسل هي سبب نزول الآية الأولى من سورة التحريم، وهي قوله -تعالى-: (يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ لِمَ تُحَرِّمُ مَا أَحَلَّ اللَّهُ لَكَ ۖ تَبْتَغِي مَرْضَاتَ أَزْوَاجِكَ ۚ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ)، وقد ذكر هذا القول كُلٌ من ابن كثير والبخاري، وفي هذا المقال سنذكر هذه القصة: شرب النبي للعسل كان رسول الله -صلى الله عليه وسلم- يُحبُّ شرب الحلواء والعسل، وفي أحد الأيام ذهب إلى زينب بنت جحش -رضي الله عنها- فشرب عندها عسلاً؛ وذلك في الحديث الذي رواه الإمام البخاري،
نتائج نظرية انتشار المبتكرات

نتائج نظرية انتشار المبتكرات

نظرية انتشار المبتكرات نظرية انتشار المبتكرات هي فرضية تحدد كيفية انتشار التطورات الجديدة، في مجال التكنولوجيا في مختلف المجتمعات والثقافات، وهي تسعى إلى شرح كيفية، وسبب تبني الأفكار والممارسات الجديدة، مع احتمالية انتشار جداول زمنية على المدى الطويلة. كما أن طريقة توصيل المبتكرات إلى مختلف أجزاء المجتمع، والآراء الذاتية التي ترتبط بهذه المبتكرات؛ وتمثل عوامل مهمة في معرفة مدى سرعة انتشار كل منها، كذلك فإنه من الضروري فهم هذه النظرية عند تطوير حصة السوق، وفي أحيان كثيرة يشار إليها بأنها تسويق
ظافر العابدين (الممثل التونسي)

ظافر العابدين (الممثل التونسي)

من هو ظافر العابدين؟ ظافر العابدين هو ممثل تونسي الجنسية، ولد في مدينة تونس بتاريخ 26/11/1972، وعُرف بأدواره المذهلة في جميع أنحاء العالم من خلال مشاركته بمجموعة من المسلسلات التلفزيونية والأفلام السينمائية، يجيد التحدث بأربع لغات مختلفة؛ العربية، والإنجليزية، والفرنسية، والإسبانية، الأمر الذي جعله قادراً على المشاركة في مجموعة من الأعمال الفنية العالمية. كيف كانت حياته قبل التمثيل؟ كان الفنان ظافر العابدين لاعب كرة قدم محترف قبل اتجاهه إلى عالم التمثيل، لكنه توقف عن اللعب بسبب إصابته، وقام
ما هي أفضل أنواع المكملات الغذائية

ما هي أفضل أنواع المكملات الغذائية

أفضل أنواع المكملات الغذائية تتعدّد المُكمّلات الغذائية التي يُمكن تناوُلها لتعويض الجسم عن النّواقص التي يحتاجها من فيتامينات ومعادن وأملاح ومُركّبات هامّة، وأبرَز المُكمّلات التي يوصى بها ما يأتي: الفيتامينات المُتعددة يُساعِد تناوُل مُكمّلات الفيتامينات المُتعددة (Multivitamins) على تغطية النقص في النظام الغذائي المُتبع، إذ لا ضرر في تناول حبّة من الفيتامينات المتعددة مرة واحدة يوميًا، طالما أنّها اختيرَت بناءً على العُمر والجِنس والصحّة العامّة، ويوصى بأخذ حبّة من الفيتامينات المُتعددة
فوازير للأطفال عن الحيوانات

فوازير للأطفال عن الحيوانات

فوازير للأطفال عن الحيوانات فيما يأتي بعض الفوازير والألغاز عن الحيوانات للأطفال: اللغز (1): أنا حيوان يُغطي جسمي الوبر وأتحمل الحرّ الشديد ويلقبوني بسفينة الصحراء فمن أنا؟ الحل: الجمل. اللغز (2): يستخدمون صوفي في صناعة الملابس، ولحمي لذيذ وأنا أول من استأنس به الإنسان، فمن أكون؟ الحل: الماعز. اللغز (3): حجمي كبير ووزني ثقيل، أعيش في الغابة قد تجدني بين الدمى الموجودة في ألعابك، فمن أنا؟ الحل: الدُّب. اللغز (4): ليس لديّ صدى صوت، ولديَ منقارعريض يكسو جسمي الريش، وقد تكون شاهدتني في أفلام
شروط صحة الصيام عند المالكية

شروط صحة الصيام عند المالكية

شروط صحة الصيام في المذهب المالكي يُقسّم المالكية شروط الصيام إلى ثلاثة أنواع؛ شروط وجوب، وشروط صحة، وشروط وجوب وصحة معاً، وبناء على ذلك فشروط الصحة مرتبطة بالقسمين الأخيرين، وتلخيصهما على النحو التالي: شروط صحة فقط: شرطان لصحة الصوم عند المالكية: الإسلام: لا يصح الصوم من غير المسلم، رغم أنه واجب عليه، و الكافر يعاقب على كفره وعلى تركه الواجبات. الزمان القابل للصوم: أي الصوم في زمن يجوز فيه الصوم، فلا يصح الصوم في يوم العيد. شروط وجوب وصحة معاً: وهي ثلاثة شروط: الطهارة من دم الحيض والنفاس: وهو