ما ضرر النوم على البطن

ما ضرر النوم على البطن

النوم على البطن

يحصل الجسم على التوازن الطبيعي من خلال النوم، ومن الطبيعي أن يرتبط النوم بعدد كبير من الفوائد الصحية الخاصة بجسم الإنسان وعقله، لأنّه يُساعد على النمو والتركيز واستكمال المتطلبات الحياتية بشكلٍ طبيعي، لكن يُوجد بعض الوضعيات غير المريحة التي تُسبب المشاكل الصحية للإنسان، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ النوم على البطن يُسبب عدداً كبيراً من الأضرار للإنسان، لهذا سنقدِّم في مقالنا أهم أضرار النوم على البطن.

أضرار النوم على البطن

ضيق التنفس

يُصاب الإنسان بضيق في التنفس الذي يؤدي إلى إرهاق الدماغ والقلب، لأنّ وضعية النوم على البطن تجعل الإنسان يضغط على قفصه الصدري بسبب ثقل ظهره.

ألم في أعضاء الجسم

  • ألم في العمود الفقري: يشعر عدد كبير من الأشخاص الذين ينامون على بطنهم بنوع من الألم في منطقة العمود الفقري والظهر، أو المفاصل، ويرتبط هذا الألم بمقدار النوم الذي يحصل عليه الإنسان، حيث أشارت الدراسات الحديثة إلى أنّ النوم على البطن يضع ضغط على منطقة الظهر والعمود الفقري لأنّ منتصف الجسم يتعرض لثقل أكبر من الوزن الكلي للجسم، وقد يشعر الإنسان بتنميل وخدر في جميع أجزاء الجسم.
  • ألم في الرقبة: حتى يستطيع الإنسان التنفس خلال نومه على بطنه يحتاج إلى إمالة رأسه إلى الجانب، وهذه الوضعية تضع الرأس والعمود الفقري خارج المحاذاة وتؤدي إلى التواء منطقة العنق، وقد لا يلاحظ الإنسان هذا الضرر بعد مرة من النوم على البطن، لكن بمرور الوقت ستعاني منطقة الرقبة من آلام والتهابات خطيرة في الأعصاب.

التجاعيد

أحد أهم أضرار النوم على البطن حيث تزداد التجاعيد في الوجه، ويتعرض البطن والصدر إلى مجموعة من الترهلات.

نصائح مهمة عند النوم على البطن

بعض الأشخاص لا يستطيعون النوم إلا على بطونهم، وفي حال اعتاد الإنسان طوال حياته على إتباع هذه الطريقة عليه القيام بالأمور التالية لتجنب حدوث أي مضاعفات محتملة:

  • استخدام وسادة رقيقة، فكلما كانت الوسادة رقيقة تكون زاوية الرأس والعنق أقل.
  • وضع وسادة تحت منطقة الحوض، لأنّها تساعد على إبقاء الظهر في وضعية متعادلة أكثر، وتزيل الضغط عن العمود الفقري.
  • تمديد الجسم في ساعات الصباح لبضع دقائق، لأنّها تُساعد على إعادة الجسد إلى استقامته، وتقوي العضلات الداعمة بلطف، ويُفضل الحرص على بالإحماء قبل عملية المد.
  • إقناع النفس بالاستلقاء على الجانبين خاصة إذا كانت المرأة حامل، لأنّ فكرة نوم الحامل على بطنها من الأمور الخطيرة جداً حيث يضغط الجنين والوزن الزائد حول وسط الحامل على منطقتي العمود الفقري والرقبة.
مزيد من المشاركات
فواز القرني (لاعب كرة قدم سعودي)

فواز القرني (لاعب كرة قدم سعودي)

من هو فواز القرني ؟ فواز القرني ، هو لاعب كرة قدم سعودي محترف، وهو من مواليد مدينة جدة في السعودية، بتاريخ 2 أبريل من عام 1992 م. ما هو الاسم الكامل للاعب فواز القرني؟ الاسم الكامل للاعب هو فواز بلقاسم بن عبده القرني. ما هو رقم القميص الذي يرتديه اللاعب فواز القرني؟ يرتدي اللاعب فواز القرني القميص الذي يحمل الرقم 22. ما هو المركز الذي يلعب به اللاعب فواز القرني؟ يلعب اللاعب فواز القرني في مركز حراسة المرمى . ما هي القدم المفضلة لدى اللاعب فواز القرني في اللعب؟ يفضل اللاعب فواز القرني اللعب
درجات اللون الأصفر

درجات اللون الأصفر

أبرز درجات اللون الأصفر يُوجد أكثر من 130 درجة مختلفة من اللون الأصفر، ولكن من أبرز تلك الدرجات وأكثرها شيوعًا ما يأتي: الأصفر العنبري يقع اللون الأصفر العنبريّ (بالإنجليزية: Amber Yellow) في منتصف المسافة بين اللونين الأصفر والبرتقالي على عجلة الألوان، ويُطلق عليه أيضًا اللون الأصفر الكهرمانيّ؛ لأنّ لونه يُشبه لون المادة الصمغية المعروفة باسم الكهرمان ، والتي تخرج من شجرة الراتنج. يجدر الذكر أيضًا أنّه يرتبط غالبًا بمعاني الدفيء، والإشراق، والطاقة، ويُعزز الشعور بالسعادة والإلهام، وفي علم نفس
تعريف الأصالة والحداثة

تعريف الأصالة والحداثة

الأصالة الأصالة هي القدرة على التفكير بشكل مستقل من خلال صنع أفكار جديدة ومبتكرة، ويمكن تعريفها على أنّها عمل لا يُنقل من الآخرين، ولا يتمّ نسخه بناءً على عمل الآخرين، إذ إنّه عمل تمّ إنشاؤه بشكل مميز وفريد، وغالباً ما يتمّ استخدام مصطلح الأصالة كمعنىً مُكمل لإبداع الفنانين، والكتّاب، والمفكرين، وتجدر الإشارة إلى أنّ مفهوم الأصالة أصبح نموذجاً مثالياً في الثقافة الغربية بدءاً من القرن الثامن عشر. أهمية الأصالة هناك العديد من الأسباب لاعتبار الأصالة بأنّها مهمة، منها: تساعد على تطوير أسلوب
ماورو إيكاردي (لاعب كرة قدم أرجنتيني)

ماورو إيكاردي (لاعب كرة قدم أرجنتيني)

تعريف حول ماورو إيكاردي ماورو إيكاردي؛ لاعب كرة قدم أرجنتينيّ معروف على مستوى العالم وليس فقط في أمريكا الجنوبية ، وأبرز المعلومات عنه فيما يأتي: الاسم ماورو إيمانويل إيكاردي بلد الأصل الأرجنتين تاريخ الميلاد 19 - 02 - 1993م مكان الميلاد روزاريو - الأرجنتين نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي باريس سان جيرمان المركز مهاجم رقم اللاعب 9 حياة ماورو إيكاردي الشخصية وُلد ماورو إيكاردي لأسرة من أصول إيطاليّة استقرّت في الأرجنتين، إلّا أنّ عائلته بعد عدة سنوات من ولادته قررت الانتقال إلى جزر الكناري
عزيزة جلال (مغنية مغربية)

عزيزة جلال (مغنية مغربية)

من هي عزيزة جلال وكيف كانت نشأتها؟ عزيزة محمد جلال والمعروفة بالفنانة عزيزة جلال هي مغنية مغربية ولدت في مدينة مكناس في المغرب عام 1958، وأمضت معظم حياتها في المغرب، أحبت الفن و الموسيقى منذ طفولتها، وقد درست المقامات الموسيقية والصولفيج في مدينتها مكناس، كانت الوحيدة من بين أشقائها وشقيقاتها السبعة تمتلك الموهبة، وقد اشتركت عزيزة في برنامج المواهب وغنت للفنانة الكبيرة أسمهان حيث كان يشرف على البرنامج الأستاذ عبد النبي الجيراري، كما وصلت عزيزة جلال للمراحل النهائية. وتعتبر عزيزة جلال أول مطربة
مشروبات تساعد على الهضم

مشروبات تساعد على الهضم

عسر الهضم يُطلق مصطلح عسر الهضم (بالإنجليزيّة: Indigestion) على الشعور العام بعدم الراحة في الجزء العلويّ من البطن، وفي الحقيقة فإنّ عسر الهضم لا يُعتبر مرضاً بحدّ ذاته، بل يمثل مجموعة من الأعراض التي يواجهها المصاب، ولعلّ أهمّ أعراض عسر الهضم: الشعور بألم في البطن، والامتلاء بعد وقت قصير من بدء تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من تناوله، والشعور بحرقة في الجزء العلويّ من المعدة، وانتفاخ البطن، والغثيان، وفي بعض الأحيان التجشؤ والتقيؤ. مشروبات تساعد على الهضم فيما يلي أهم المشروبات التي تساعد
مقال قصير عن الصدق

مقال قصير عن الصدق

الصدق يعتبر الصدق من الصفات الحميدة ، التي وجب على الناس التزامها ليكونوا سعداء في جميع مجالات حياتهم، فالإنسان الصادق يكون محبوباً بين الناس، وينال ثقتهم في الحياة الدنيا، ويفوز بالجنة في الآخرة، ويفرّج الله كربه، والنجاة من المهلكات، والبركة في الرزق، والفوز ب منزلة الشهداء ، والراحة وطمأنينة النفس، بينما الإنسان الكاذب يعدّ من المنافقين، ويعتبر شخصاً منبوذاً بين الناس، ولا ينال الثقة أبداً ولا الجنة، وقال الله تعالى في القرآن الكريم في سورة الأنعام في الآية الثالثة والتسعين: "وَمَنْ
فوائد التفكير الإبداعي على المجتمع

فوائد التفكير الإبداعي على المجتمع

عندما يواجه الإنسان مشكلة في حياته فإنّ مصادره للتعامل معها ستكون من خلال خبراته السابقة أو استشارة من يثق بهم أو الانعزال لفترة والتفكير ملياً للخروج بحل، وعادة ما يسلك الأفراد نمطاً معيناً يشبه شخصياتهم وما اعتادوا عليه، ولكن بعض الأشخاص قد يفكرون بطريقة مختلفة عن الجميع، وهناك من يسمّي هذا النوع من التفكير خارج الصندوق، ويسمّى أيضاً ب التفكير الإبداعي الذي يعرّف على أنه استثمار الخبرات والمهارات والمعرفة من أجل إيجاد حلول جديدة للمشكلات، والخبر الجيد أنه يمكن تطوير هذا النوع من التفكير من