ما أسباب كثرة النوم

ما أسباب كثرة النوم

كثرة النوم

تحتاج خلايا وأعصاب الجسم إلى الراحة؛ حتى تقوم بوظائفها الحيوية الطبيعية، ويتم ذلك من خلال النوم وأخذ قسط كافٍ من الراحة، إلا أنّ نسبة كبيرة من الناس تُعاني من مشكلة الإفراط في النوم ولساعات طويلة، ولا يستطيعون أن يسيطروا على أنفسهم، وبالتالي يؤثر ذلك على حياتهم وأنشطتهم اليومية، ويكون هذا نتيجة أسباب معينة سوف نتناول أهمها، بحيث تضم ما يلي.

أسباب كثرة النوم

  • عدم النوم في الليل لساعات كافية؛ نتيجة العمل أو الإصابة بالأرق أو السهر لساعات متأخرة جداً من الليل.
  • مشاكل النوم وتقطعه خلال الليل.
  • الاضطرابات النفسية كالقلق والتوتر أو حتى الخوف، إضافةً إلى مشاكل أخرى تتعلق بعدم القدرة على التركيز، وبالتالي الإهمال وعدم القدرة على القيام بالأنشطة.
  • المكان الذي ينام فيه الشخص يؤثر جداً على إمكانية النوم وعدد الساعات.
  • الإصابة ببعض الأمراض التي تتطلب تناول أدوية معينة يكون من أعراضها النوم الزائد؛ نتيجة احتوائها على كمية كبيرة من الأدوية المضادة والمخدرة.
  • التغيّرات الهرمونية التي تحدث في مراحل معينة من العمر، تزيد من عدد الساعات التي ينامها الشخص وتحديداً المراهقين.
  • قلة إفراز بعض هرمونات الجسم وأبرزها هرمونات الغدة الدرقية كما في حال خمول الغدة الدرقية.
  • الوزن الزائد وقلة النشاط الحركي أو عدم ممارسة التمارين الرياضية.
  • الكسل والخمول؛ نتيجة الاكتئاب وعدم الشعور بالمسؤولية.

أضرار كثرة النوم

يتعرض الأشخاص الذين ينامون لساعات طويلة دون محاولة حلّ هذه المشكلة، إلى الإصابة بالعديد من الأمراض وأهمها:

  • السمنة والوزن الزائد.
  • وجع وصداع كبير في الرأس.
  • آلام في الظهر.
  • أمراض ومشاكل في القلب.
  • إضافةً إلى مشاكل نفسية أبرزها الاكتئاب.

التخلص من كثرة النوم

يمكن التخفيف من عدد ساعات النوم باتباع الخطوات التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول المشروبات الغنيّة بالكافيين، ولكن بشكل معقول.
  • تنظيم عدد ساعات النوم تحديداً في الليل.
  • الابتعاد عن النوم خلال ساعات النهار؛ لأنّ ذلك يزيد من معدل ساعات السهر وعدم النوم ليلاً.
  • وفي حال استمرار المشكلة وعدم تجاوزها فمن الأفضل استشارة الطبيب؛ لأنّ الأمر قد يتعلق بتناول أدوية معينة أو وجود مشاكل صحيّة تسبب النوم الزائد، من أجل تحديد السبب ومحاولة إيجاد الحل، فمثلاً يقوم بإجراء بعض الفحوصات الطبية وتحديداً المتعلقة بنشاط الغدة الدرقية؛ لأن اضطرابها يعني اضطراب في عدد ساعات النوم، وبالتالي الانزعاج النفسي للشخص المصاب.
مزيد من المشاركات
عبارات عن الاستغناء

عبارات عن الاستغناء

الاستغناء الاستغناء هو التخلي عن شخص أو عن شيء ما في حياتك، والقدرة على تجاوزه وعدم الحاجة له، وقد تأتي بمعنى إقصاء شخص من مكان ما كالاستغناء عن موظف في مكان العمل مثلاً. عبارات عن الاستغناء "كي لا تصاب بالخيبة، لا ترسم في مخيلتك أن أحدهم لا يستطيع الاستغناء عنك." نجيب محفوظ "أنت تستغني عن الناس بالله، وحينها ستجد كل ما تريد." في بعض الأحيان يكون الاستغناء عن الأشياء راحة نفسية. "صدقني ليس هناك إنسان لا يمكن الاستغناء عنه." أنيس منصور الاستغناء سيد الفضائل. "لكي تصبح شخصاً لا يمكن الاستغناء
مدن كازاخستان

مدن كازاخستان

مدن كازاخستان نذكر مدن كازاخستان وعدد السكان لكلٍ منها في الجدول التالي: اسم المدينة عدد السكان ألماتي 2000900 كاراغاندي 451800 شيمكنت 414032 تاراز 358153 أستانا 345604 بافلودار 329002 أوست كامنوغروسك 319067 كيزيل أوردا 300000 كيزيلوردا 300000 سيمي 292780 اكتوبي 262457 قسطنطيا 210000 بتروبافلوفسك 200920 اورال 200000 تالديقروغان 200000 أتيراو 180000 تميرتاو 170600 أكتاو 147443 كوكشيتو 124444 كيزست 124000 إيكيباستوز 121470 تالديكورغان 116558 زيزقازغان 104357 جاناوزن 103598 تركستان 97360 بلقاش
ماذا تسمى أنثى الحمار

ماذا تسمى أنثى الحمار

اسم أنثى الحمار الحمار وتدعى أنثاه بالأتان، وهو أحد الحيوانات الثديّة الحبليّة، يتبع لفصيلة الخيول، وينتمي أيضاً لرتبة الحيوانات فردية الحافر، كما أنه من الحيوانات الأليفة، ويسمى صوته بالنهيق وهو من أكثر الأصوات إزعاجاً للبشر. ويعّد الحمار من أقدم الحيوانات التي استأنسها الإنسان، وذلك لمساعدته على التنقل وخاصة في المناطق الوعرة، وكذلك لحمل الأدوات ذات الأوزان الثقيلة، لذا يعدّ الرفيق الدائم للإنسان كما أنه مساعده في تحمل متاعب الحياة. تكاثر الحمار تتكاثر الحمير بالولادة، حيث إنّ الأتان جاهزة
أفضل خلطة للتنحيف بسرعة

أفضل خلطة للتنحيف بسرعة

الخلطات لتخفيف الوزن في الحقيقة ليست هناك خلطةٌ أو عشبةٌ تؤدي وحدها إلى خسارة الوزن، كما أنّه لا يمكن القول إنّ هناك خلطةً أكبر من غيرها، ويمكن لشرب بعض الأعشاب أو المشروبات أن يساعد على خسارة الوزن عند التزامن مع اتباع حميةٍ غذائية وممارسة التمارين الرياضية. وسنذكر في هذا المقال بعض أنواع هذه المشروبات. ماء الليمون أظهرت الدراسات أنّ ماء الليمون يدعم فُقدان الوزن بشكلٍ كبير؛ وذلك لاحتوائه على مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تُساعد على حرق الدهون، وتحسين مقاومة الإنسولين، ويفضّل
عوامل ظهور الفلسفة الحديثة

عوامل ظهور الفلسفة الحديثة

العوامل السياسية لظهور الفلسفة الحديثة من العوامل السياسية التي أدت إلى ظهور الفلسفة الحديثة ما يأتي: الحركات الصليبية نُقلت العديد من المعارف التي اكتسبها العرب إلى الحضارة الغربية، وقد كان العرب في هذه الفترة، قد أتموا ترجمة أشهر الكتب الفلسفية الإغريقية، فاستفادت الحضارة الغربية من التقدم العلمي العربي، كما نقلوا العلوم التي أوجدها العرب إلى حضارتهم، وقد اهتموا بترجمة المؤلفات العربية، ومنها علوم الفلك، والهندسة والرياضيات، وقد تشكلت البعثات العلمية، خلال فترة استقرار الصليبيين في المشرق
قصائد شعرية رومانسية

قصائد شعرية رومانسية

قصيدة إيليا أبو ماضي عن الحب والغرام كتب الشاعر إيليا أبو ماضي هذه القصيدة الشعرية بعنوان "غرامية": عيناك والسّحر الذي فيهما صيرتاني شاعراً ساحرا علّمتني الحبّ وعلّمته بدر الدّجى ، والغصن ، والطاّئرا إن غبت عن عيني وجنّ الدّجى سألت عنك القمر الزاهرا وأطرق الروضة عند الضحى كما أناجي البلبل الشاعرا وأنشق الوردة في كمّها لأنّ فيها أرجاً عاطرا يذكّر الصبّ بذاك الشذا هل تذكرين العاشق الذاكرا؟ كم نائم في وكره هانيء نبّهته من وكره باكرا ؟ أصبح مثلي تائها حائراً لمّا رآني في الرّبى حائرا وراح يشكو لي
طرق لزيادة الذكاء وسرعة الحفظ

طرق لزيادة الذكاء وسرعة الحفظ

النهضة باكتساب المعرفة يُقصد بالنهضة أن يتوجّه الفرد لينهل بالمعرفة والعلم من المجالات المختلفة في الحياة، فلا يستثني التاريخ، أو العلوم، أو اللغات، أو الفنون، أو أي قسم من أقسام المعرفة، وإلى جانب إدراك أن الحياة بمجملها لا ترتبط فقط بالصحة، أو المال، أو السعادة، وإنما ينبغي على المرء التوجه لتعلّم كيفية عمل هذا العالم من نواحيه المختلفة، ويعود ذلك لحقيقة أن تنمية العقل والذكاء تقوم بشكل أساسي على التعلم، ويُمكن الاستفادة من قراءة كتاب واحد على الأقل بصورة أسبوعية في تحقيق هذا الهدف. ممارسة
مفهوم الحرية والديمقراطية

مفهوم الحرية والديمقراطية

الحرية والديمقراطية أصبحت الحرية والديمقراطية في عصرنا التكنولوجي من أكثر المصطلحات تداولاً وتناقلاً بين أفراد المجتمعات على اختلاف ثقافاتهم وأفكارهم وارتباطاتهم الدينية والدنيوية، حيث إن الحرية مطلب أساسي ومهم، ولا يمكن الاستغناء عنه. تتفق الدراسات الحديثة على أنَّ النظام الديمقراطي في بلدٍ ما لا يمكن أن يُقام إلا في ظل جو تسوده الحرية الدينية والسياسية، إلا أنَّ مصطلح الديمقراطية ومصطلح الحرية وُضِعا في دائرة جدلية؛ لأن مفهومهما بقي متعدداً ومُخْتَلَفاً فيه، فعلى سبيل المثال تتعدد مفاهيم