لماذا يفضل النوم في غرفة هادئة

لماذا يفضل النوم في غرفة هادئة

نعمة النوم

منح الله الإنسان القُدرة على النوم لإراحة جسده، والنوم هو نعمة عظيمة وعدم النوم بشكل جيّد أمرٌ مُزعج، يُؤثّر على الصحة وعلى سائر يوم الإنسان ؛ حيث لا يستطيع الشخص القيام بأعماله اليوميّة إن لم يحصل على الراحة في النوم، وقد يضطرب النوم لعدة أسباب منها الإصابة ببعض الأمراض أو المشاكل الصحيّة، أو أن تكون طريقة النوم خاطئة، بحيث لا ينام الشخص في أجواء هادئة تسمح له بالتعمُّق في النوم ليلاً.

فائدة النوم في غرفة هادئة

اهتم الباحثون في الفترة الأخيرة بمُشكلة عدم النوم بشكل جيّد، ولهذا قاموا بعددٍ من الدراسات على أشخاص ليتعرّفوا على الأسباب المُؤدّية إلى الأرق وعدم انتظام النوم، وقد بيّنت دراسة حديثة أنّ النوم في غرفةٍ هادئة ومُظلمة له أهمية كُبرى في حصول الشخص على النوم العميق، كما أنّ النوم في غرفة هادئة ومظلمة، أو ذات ضوء خافت تُقوّي جهاز المناعة من خلال إفراز هرمون يُسمّى الميلاتونين وهو هرمون مهم لمكافحة الخلايا الخبيثة ممّا يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان ، وخاصّة سرطان الثدي والبروستاتا.

نصائح للحصول على نوم هادئ

إنّ هذه الدراسة تُبيّن لنا ما ذكره الله سبحانه وتعالى في كتابه الكريم؛ حيث قال: (الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا) [غافر:61]، فقد أوضحت الآية أنّ النوم يجب أن يكون ليلاً ومن المعروف أن الليل يعمّه الهدوء وهذا ما أكدّته الدراسات العلميّة التي رأت أنّ نوم الإنسان نهاراً لا يمنح الجسم الراحة التي يمنحها نوم الليل، وبالإضافة لما سبق فإنّ هناك عدداً من الأمور التي يجب مراعاتها للحصول على الفائدة من النوم في غرفة هادئة، دون الحاجة للقيام أكثر من مرة خلال الليل أو التعرّض للأرق، ومن هذه الأمور نذكر:

  • النوم على فراش ووسادة مريحة؛ بحيث يتسع الفراش للنائم.
  • الابتعاد عن كلّ مُسبّبات الأرق قبل النوم كالتلفاز والهاتف والأجهزة الاُخرى.
  • الذهاب إلى الفراش عند الشعور بالتعب، وإعطاء الجسم فرصة للنوم خلال مدة أقصاها عشرين دقيقةً، فإن لم يُفلح الشخص في النوم عليه النهوض والقيام بنشاطٍ معيّن حتى يتعب ويعود إلى فراشه وهو بحاجة إلى النوم.
  • تنظيم وقت النوم؛ حيث يجب الذهاب للنوم في وقت محدد والاستيقاظ في وقت محدد أيضاً.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على كافيين قبل النوم.
  • عدم القيام بنشاط مُرهق إلى حدّ كبير قبل النوم، فهذا سينعكس على الجسد سلباً؛ بحيث لن يتمكّن من الاسترخاء للنوم وذلك بسبب الشعور بالتعب الشديد.
مزيد من المشاركات
أجمل عبارات مسائية

أجمل عبارات مسائية

أجمل عبارات مسائية عن الصدق أجمل عبارات مسائية عن الصدق فيما يأتي: كن صادقاً، وتذكر دائماً أنّ أول الصدق أن تكون صادقاً مع الله سبحانه. الإيمان أن تؤثر الصدق حين يضرك على الكذب حين ينفعك. من أفضل البر: الجود في العسر، والصدق في الغضب، والعفو عند المقدرة. ليس من أغراك بالعسل حبيباً بل من نصحك بالصدق عزيزاً. قبل أن نطلب الصدق من الآخرين علينا أن نعلم أطفالنا الصدق. الصدق ربيع القلب، وزكاة الخلقة، وثمرة المروءة، وشعاع الضمير. ازرع الصدق والرصانة تحصد الثقة و الأمانة . الصدق عمود الدين وركن الأدب
أنواع الوحي

أنواع الوحي

أنواع الوحي يخبر الله -عزّ وجل- مخلوقاته من أنبياء، ورسل، وملائكة، وبشر عاديّين وغيرهم بما يريد من أوامر، وأحكام شرعيّة عن طريق الوحي، وللوحي عدّة أنواع، منها ما يأتي: وحي الله إلى الأنبياء والرسل أن يخبر الله -عزّ وجل- أنبياءَه ورسله بما يريد عن طريق الوحي، والوحي للأنبياء له عدّة طرق، منها ما يأتي: تكليم الله للنبي من وراء حجاب وهي أن يُكلّم الله -عزّ وجل- نبيّه بما يريد من وراء حجاب؛ كتكليم الله لموسى -عليه السّلام-. الإلقاء في الروع أو نفث روح القدس في روع النبي وذلك بأن يقذف الله -عزّ
كيف ينتقل مرض السرطان

كيف ينتقل مرض السرطان

مرض السرطان يحدث السرطان (بالإنجليزية: Cancer) بسبب تغيرات غير طبيعية في عمليات الانقسام الخلوي، ويكون نمو الخلايا السرطانية في العادة بمعدل أسرع من الطبيعي بحيث يفقد جهاز المناعة السيطرة عليه؛ فمعظم خلايا الجسم لها وظائف محددة وعمر ثابت؛ بحيث تعيش لفترة محددة، ومن ثم يتم استبدالها بخلايا أحدث فيما يُعرف بموت الخلايا المبرمج (بالإنجليزية: Apoptosis)، في حين أنّ الخلايا السرطانية تفتقر إلى المؤثرات التي تأمرها بالتوقف عن الانقسام والموت. ونتيجة لذلك، تتراكم في الجسم لتشكل كتلة تُعرف باسم الورم،
أين تطبع عملات الدول

أين تطبع عملات الدول

أماكن طباعة عملات الدول العالمية تُطبع عُملات الدول في مطابع أوراق النقد الحكوميّة أو المطابع التي تُشرف عليها الحكومة بنفسها، وتتمّ عملية الطباعة عادةً بسريّة تامّة دون الإعلان تماماً عن طُرق طباعتها وذلك لضروريات أمنيّة مُشدَّدة. ويسود اعتقاد خاطئ بأنّ طباعة العملات تتمّ في البنوك المركزية الوطنيّة، فالحقيقة أنّ البنوك المركزية تُدير طباعة العُملات وتُحدّد عدد الأوراق النقديّة الجديدة المراد طباعتها كلّ عام؛ حيث إنّها تتحكّم بكامل المعروض النقدي الوطني، وفيما يأتي نبذة عن أماكن طباعة أبرز
أين تقع مدينة بابل

أين تقع مدينة بابل

مدينة بابل مدينة بابل هي مدينة عراقية عرفت قديماً كعاصمة للبابليين في وقت حُكم حمورابي الذي حكم السلالة البابلية من عام ألف وسبعمئة واثنين وتسعين إلى عام ألف وسبعمئة وخمسين قبل الميلاد وقد سُميَت هذه الفترة بالعصر الذهبي، وقد حكم أيضاً معظم بلاد ما بين النهرين، وقد اختيرت بابل كعاصمة للبابليين لموقعها الاستراتيجي حيث تقع على نهر الفرات. الحياة السياسية قد وصل عدد الملوك البابليين إلى أحد عشر ملكاً حكموا لمدة ثلاثة قرون، حيث ازدهرت الحضارة البابلية في هذه الفترة وانتشرت اللغة البابلية بمختلف
الوقاية من مرض ألزهايمر

الوقاية من مرض ألزهايمر

تناول الغذاء الصحي حيثُ يُنصح بتناول الغذاء الغني بالحبوب الكاملة، والخضراوات، والفواكه، والسمك، والحدّ من تناول السكريات، والكربوهيدرات، والصوديوم، والدّهون، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر والأمراض المُزمنة الأخرى مثل أمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني. ممارسة التمارين الرياضية والعقلية تساعد مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام على التقليل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر بما يصل نسبته 50%، لذا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدّة مدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع، ومُمارسة
فوائد شرب الماء مع الليمون والخيار

فوائد شرب الماء مع الليمون والخيار

الماء والليمون والخيار يتميز مزيج الماء والليمون والخيار باحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم؛ كالفيتامينات، والمعادن؛ كالكالسيوم، والألياف، والماء، مما يعالج الكثير من مشاكل الجسم، كما يتميز هذا الخليط بسهولة تحضيره؛ نظراً لتوفر كافة المواد اللازمة لتحضيره، ومن الممكن إضافة الزنجبيل، أو القرفة للتخلص من بعض المشاكل، وفي هذا المقال سنستعرض لكم فوائد شرب الماء مع الليمون والخيار. فوائد شرب الماء مع الليمون والخيار يسهل عملية هضم الطعام. يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يزيد
فوائد مسح الوجه بالحليب قبل النوم

فوائد مسح الوجه بالحليب قبل النوم

الحليب يعد الحليب من المواد الطبيعية التي يتمّ استخراجها من الأغنام والأبقار، وهو يمتاز بلونه الأبيض، وبقيمته الغذائية العالية، إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، والتي أهمها: الكالسيوم، والحديد، والفسفور، والفيتامينات، ويتم استخدامه بعدة طرق، إمّا بإدخاله في تحضير العديد من الأطعمة، أو باستخدامه في الوصفات العلاجية والتجميلية، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد مسح الوجه بالحليب قبل النوم، بالإضافة إلى ذكر بعض الوصفات التي يدخل فيها. فوائد مسح الوجه بالحليب قبل النوم يزيل البقع الداكنة عن