لماذا يفضل النوم في غرفة هادئة

لماذا يفضل النوم في غرفة هادئة

نعمة النوم

منح الله الإنسان القُدرة على النوم لإراحة جسده، والنوم هو نعمة عظيمة وعدم النوم بشكل جيّد أمرٌ مُزعج، يُؤثّر على الصحة وعلى سائر يوم الإنسان ؛ حيث لا يستطيع الشخص القيام بأعماله اليوميّة إن لم يحصل على الراحة في النوم، وقد يضطرب النوم لعدة أسباب منها الإصابة ببعض الأمراض أو المشاكل الصحيّة، أو أن تكون طريقة النوم خاطئة، بحيث لا ينام الشخص في أجواء هادئة تسمح له بالتعمُّق في النوم ليلاً.

فائدة النوم في غرفة هادئة

اهتم الباحثون في الفترة الأخيرة بمُشكلة عدم النوم بشكل جيّد، ولهذا قاموا بعددٍ من الدراسات على أشخاص ليتعرّفوا على الأسباب المُؤدّية إلى الأرق وعدم انتظام النوم، وقد بيّنت دراسة حديثة أنّ النوم في غرفةٍ هادئة ومُظلمة له أهمية كُبرى في حصول الشخص على النوم العميق، كما أنّ النوم في غرفة هادئة ومظلمة، أو ذات ضوء خافت تُقوّي جهاز المناعة من خلال إفراز هرمون يُسمّى الميلاتونين وهو هرمون مهم لمكافحة الخلايا الخبيثة ممّا يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان ، وخاصّة سرطان الثدي والبروستاتا.

نصائح للحصول على نوم هادئ

إنّ هذه الدراسة تُبيّن لنا ما ذكره الله سبحانه وتعالى في كتابه الكريم؛ حيث قال: (الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا) [غافر:61]، فقد أوضحت الآية أنّ النوم يجب أن يكون ليلاً ومن المعروف أن الليل يعمّه الهدوء وهذا ما أكدّته الدراسات العلميّة التي رأت أنّ نوم الإنسان نهاراً لا يمنح الجسم الراحة التي يمنحها نوم الليل، وبالإضافة لما سبق فإنّ هناك عدداً من الأمور التي يجب مراعاتها للحصول على الفائدة من النوم في غرفة هادئة، دون الحاجة للقيام أكثر من مرة خلال الليل أو التعرّض للأرق، ومن هذه الأمور نذكر:

  • النوم على فراش ووسادة مريحة؛ بحيث يتسع الفراش للنائم.
  • الابتعاد عن كلّ مُسبّبات الأرق قبل النوم كالتلفاز والهاتف والأجهزة الاُخرى.
  • الذهاب إلى الفراش عند الشعور بالتعب، وإعطاء الجسم فرصة للنوم خلال مدة أقصاها عشرين دقيقةً، فإن لم يُفلح الشخص في النوم عليه النهوض والقيام بنشاطٍ معيّن حتى يتعب ويعود إلى فراشه وهو بحاجة إلى النوم.
  • تنظيم وقت النوم؛ حيث يجب الذهاب للنوم في وقت محدد والاستيقاظ في وقت محدد أيضاً.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على كافيين قبل النوم.
  • عدم القيام بنشاط مُرهق إلى حدّ كبير قبل النوم، فهذا سينعكس على الجسد سلباً؛ بحيث لن يتمكّن من الاسترخاء للنوم وذلك بسبب الشعور بالتعب الشديد.
مزيد من المشاركات
أجمل عبارات وداع الأصدقاء

أجمل عبارات وداع الأصدقاء

أجمل عبارات وداع الأصدقاء قدر كان أن نلتقي، وقدر كان أن نفترق، وربما تتكرر الأقدار ونلتقي. الصرخة لا تجدي، والحزن لا يجدي، ولكن سيظل دربنا معموراً بالورود . وإن فرقتنا الأيام وتباعدت الأجساد، فإن في الصدر قلب ينبض بكِ ويحيى بذكرك. لن نقول وداعاً بل ستبقى الذكرى وصور المحبة شامخة في الذاكرة مع الأمل بالقاء. كنتم الأمل الذي يهدهد لحظات عمري ويطرد من عيوني الشجن، وستصبحون الحلم والأمنية التي تفصلهم عن عالمي ملايين السنين. أكره مراسم الوداع، الذين نحبهم لا نودعهم؛ لأننا في الحقيقة لا نفارقهم، لقد
أهمية العمل الجماعي

أهمية العمل الجماعي

العمل الجماعي العمل الجماعي وسيلة لتحقيق الأهداف وإنجاز الأعمال، فاليد الواحدة لا تصفّق كما أنّ اليد الواحدة لا تنجز، والأهداف تحتاج إلى تكاتف وتضافر الجهود؛ فسنّة الحياة والكون قائمة على تكامل الأدوار وتسخير البشر لبعضهم البعض، قال تعالى: (أَهُمْ يَقْسِمُونَ رَحْمَتَ رَبِّكَ ۚ نَحْنُ قَسَمْنَا بَيْنَهُم مَّعِيشَتَهُمْ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۚ وَرَفَعْنَا بَعْضَهُمْ فَوْقَ بَعْضٍ دَرَجَاتٍ لِّيَتَّخِذَ بَعْضُهُم بَعْضًا سُخْرِيًّا ۗ وَرَحْمَتُ رَبِّكَ خَيْرٌ مِّمَّا يَجْمَعُونَ) [الزخرف:
معالم مدينة آسفي

معالم مدينة آسفي

مدينة آسفي تُعّد مدينة آسفي من المدن الهامة في المملكة المغربية؛ إذ تعرف بأنّها مدينة السمك والخزف، ووصفها ابن بطوطة بأنّها حاضرة المحيط، وهي ذات أصول أمازيغية جامعة ما بين الأصالة والمعاصرة. وتمتد على مساحة 6344 كم على سواحل المحيط الأطلسي، وترتفع عن مستوى سطح البحر نحو خمسمئة متر تقريباً، وتمتاز بقلة تسطّح تضاريسها وانبساطها. جغرافية مدينة آسفي تقع المدينة بين الإحداثيات °31- °36 شمالاً، أمّا مناخياً فتتأثر المدينة بالمناخ شبه الجاف، فيكون صيفها حاراً وجافاً أما شتاؤها فيكون رطباً ماطراً،
إبراهيم ناجي (شاعر مصري)

إبراهيم ناجي (شاعر مصري)

نبذة عن إبراهيم ناجي يُعتبر الطبيب والشاعر المصري إبراهيم ناجي أحد أهم الشعراء العرب والمصريين في العصر الحديث، وقد كان إبراهيم متأثّرا بالاتجاه الرومنسي للفنّ كما كان وكيلا لمدرسة أبولو الشعرية، وأيضا فقد كان إبراهيم رئيسا لرابطة الأدباء المصريين، وقد نهل ثقافته الشعرية من أخيار الشعر العربي، مثل المتنبي وأبي نواس وابن الرومي الذين قرأهم ودرسهم خلال حياته. وُلد إبراهيم ناجي صاحب القصيدة الشهيرة "الأطلال" التي غنتها أم كلثوم، ولد في العام 1898م في العاصمة المصرية القاهرة، وقد كان والده يمتلك
ابن سيدنا نوح

ابن سيدنا نوح

ابن نوح عليه السلام كان لنبي الله نوح -عليه السلام- أربعة أبناء، وهم: سام وحام ويافث، كلّهم أسلموا مع أبيهم وركبوا في الفلك حين أذن الله -تعالى- لهم بالركوب، ونجوا فكان نسل البشر كلّهم من هؤلاء الرجال الثلاثة وأزواجهم، وأمّا رابع أبناء نوح -عليه السلام- فقيل إنّه يام أو كنعان، فقد كفر بوالده ودعوته ولم يتّبعه لما دعاه، ورفض الركوب معه في الفلك حين بدأ الطوفان فكان من المغرقين. نوح في القرآن الكريم قصّ الله -تعالى- في القرآن الكريم قصة نبوّة نوح -عليه السلام-، ودعوته لقومه الذين كانوا يعبدون
تحليل منزلي للحمل

تحليل منزلي للحمل

تحليل الحمل المنزلي يُعدّ اختبار الحمل المنزلي من الأدوات التي يشيع استخدامها للكشف عن حدوث الحمل، حيث يكشف هذا الاختبار عن وجود هرمون الحمل أو ما يُعرف بهرمون موجّهة الغدد المشيمائية البشرية (بالإنجليزية: Human chorionic gonadotropin) في بول المرأة، ويمكن استخدامه في وقت مبكر من الحمل؛ حيث إنّه يُعتبر من الطرق الدقيقة، ولكنّ نتائجه ليست مضمونة دائماً، وتجدر الإشارة إلى أنّ استخدام الطرق المنزلية للكشف عن الحمل؛ مثل الملح والخل والكربونة والصابون وغيرها، لا يعتمد على أساسٍ علميّ، ولا توجد
كيفية زيادة تقدير الذات

كيفية زيادة تقدير الذات

ما المقصود بتقدير الذات؟ تقدير الذات هو ما يشعر به الإنسان تجاه نفسه، أو ما هو رأي الشخص بنفسه، وفي أغلب الأحيان يكون تقدير الذات ناتجاً عن تجارب وأحداث مرّ بها الشخص بالأخص في طفولته، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنه تطوير احترامه وتقديره لذاته، ولا يخلو الأمر بأن يتعرّض الإنسان إلى شكوك تجاه نفسه من وقت إلى آخر، حيث أن انخفاض تقدير الذات من الممكن أن يجعل الشخص يشعر بانعدام الأمان من حوله، ومن الجدير بالذكر أنه إذا استمرّت هذه الحالة طويلاً فإنها من الممكن أن تؤدي إلى مشاكل نفسية وصحية. كيفية
كيفية كتابة موضوع قصير وسهل

كيفية كتابة موضوع قصير وسهل

كتابة المواضيع كتابة المواضيع والمقالات فن من فنون الأدب في اللغة العربية، سواء كان ذلك كتابةً في الصحف، والمجلات أو المدارس، والمعاهد، والجامعات، والمواقع الإلكترونية، ومهما يطول الحديث عن طريقة الكتابة فهنا يدخل أسلوب الكاتب وطريقته في إيصال ما يقصده من الكتابة إلى القارئ. البعض يجيدون أسلوب الكتابة مهما كان الموضوع قصيراً أو طويلاً بسيطاً أو معقداً ويكون ذلك بشكل شيق ورائع وجميل، وكتابة المواضيع هي موهبة يجب تطويرها من خلال البحث والقراءة، والموضوع يعبِّر عن الكاتب أكثر مما يعبِّر عن المادة