لماذا يحدث الوحم

لماذا يحدث الوحم

الوحم

يُعبّر الوحم عن شعور المرأة الحامل بالأشهر الثلاث الأولى من فترة الحمل بالكسل، والغثيان والدوخة، والنوم بشكلٍ كبير، وتغيير كبير في المزاج، وحدوث اضطرابات النفسيّة، وحساسيّة الزائدة من بعض الروائح، وعدم الرغبة بتناول بعض أصناف الطعام والرغبة الشديدة بتناول بعض الأصناف الأخرى. سنعرض في هذا المقال أسباب الوحم، وأعراضه، وكيفيّة التعامل معه.

أسباب الوحم

  • حاجة الطفل داخل الرحم للغذاء.
  • نقص الغذاء الصحيّ في جسم الحامل.
  • حدوث تغيّر كبير ومفاجئ في هرمونات الجسم.
  • حاجة المرأة الحامل لنوع محدد من العناصر الغذائيّة.
  • حدوث بطئ في عمل المعدة.
  • نقص عنصر الحديد في جسم الحامل.

أعراض الوحم

  • ثقل في الثدي وتضخّمه.
  • التعب العام في الجسم والإجهاد.
  • الشعور بالنعاس حتّى بعد الاستيقاظ من النوم.
  • الشعور بالحكّة الشديدة والتنميل في حلمة الثدي أحياناً.
  • التبوّل بشكلٍ كبير.

كيفية التقليل من أعراض الوحم

  • تناول الوجبات الغذائيّة بشكل متفرّق وبكميات قليلة؛ فالمعدة الفارغة أو الممتلئة إحدى أسباب التقيؤ.
  • تجنّب تناول الأطعمة المحتوية على كميّةٍ كبيرةٍ من الدهون، أو التوابل.
  • تجنّب الروائح التي تُسبّب الشعور بالغثيان.
  • تناول الأغذية المسلوقة، والخضروات، والفواكه، والنشويات كالبطاطا والأرز، وشوربة الخضروات، والفريكة.
  • تناول الخيار في لحظة الشعور بالغثيان، أو مضغ اللبان.
  • تناول كأس من الماء الدافئ مع ملعقةٍ من خلّ التفاح أثناء الصباح.
  • التنزّه للترويح عن النّفس.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة المُخصّصة للحمل، والمشي.
  • هدوء الأعصاب ومحاولة عدم التوتّر.
  • تجنّب التحرّك بشكلٍ سريع ومفاجئ وخاصّة عند الاستيقاظ من النوم.
  • تناول بعض قطع البسكويت المملّح عند الاستيقاظ من النوم بشكلٍ مباشر، وقبل تناول أيّ وجبة.
  • تناول كميّات كافيةٍ من الماء خلال اليوم وتجنّب تناول العصائر، والسوائل الأخرى وخاصّة قبل تناول الوجبات الرئيسية.
  • تناول الأطعمة المحتوية على الألياف الطبيعيّة؛ لتسريع عمليّة الهضم، وتجنّب التعرّض للتخمة وامتلاء المعدة.
  • تجنّب الجهد البدنيّ الشديد.
  • تناول الأغذية المحتوية على البروتينات.

كيفية التعامل مع الوحم

إنّ الشعور بالوحم أثناء فترة الحمل هو حالة طبيعيّة وأمر منتشر بين الحوامل في جميع دول العلم، ولكن يجب استشارة الطبيب للتأكّد من سلامة وصحّة الجنين العامّة، كما يجب إجراء فحوصات عامّة لمراقبة مستوى الحديد في الدّم، ومعدّل الفيتامينات الرئيسيّة والعناصر المعدنيّة التي يحتاجها جسم المرأة الحامل وجنينها، وأخذ الحيطة والحظر لضمان عدم حدوث نقص في هذه المعدّلات، والمحافظة على تناول غذاءٍ صحيّ ومتوازن، واستشارة الطبيب في حالة الرغبة بتناول بعض الأطباق أو المشروبات التي قد تُسبّب الأذى للحامل وجنينها.

مزيد من المشاركات
أفضل حراس مرمى في تاريخ الدوري الإنجليزي

أفضل حراس مرمى في تاريخ الدوري الإنجليزي

أفضل حراس مرمى في تاريخ الدوري الإنجليزي على الرغم من أن حراس المرمى عادةً ما ينالون الجزء الأقل من التقدير في الدوري الإنجليزي، إلا أن بعض حراس المرمى كانو الأفضل، وتركوا بصمة واضحة عبر تاريخ الدوري الإنجليزي، وفي ما يأتي أفضل 5 حراس مرمى في تاريخ الدوري الإنجليزي: الحارس بيتر تشيك يعد بيتر تشيك من الحراس المميزين، ولد اللاعب في جمهورية التشيك في عام 1982م، ولعب لمدة 11 موسم ضمن نادي العاصمة لندن فريق تشلسي؛ أي من موسم 2004 إلى موسم 2015، ليلتحق بعدها بنادي آرسنال اللندني، ويمضي معهم 5 مواسم
مفهوم الحداثة في علم الاجتماع

مفهوم الحداثة في علم الاجتماع

مفهوم الحداثة في علم الاجتماع هي فترة زمنية من الحياة تتميّز بنشوء التفكير العلمي، والفرديّة، وزيادة التركيز ، والاهتمام بالتصنيع، والتطوير التقني، وعدم قبول العديد من القيم التقليدية الشائعة، كما ارتبطت بالموضوعيّة الفردية، وتقليل التركيز على القيم الدينية على اختلافاتها، وبروز البيروقراطية والدول القوميّة، والتسارع، وتواصل التبادل الاقتصادي، أي تُعبر الحداثة عن الانتقال من المجتمع البدائي إلى المجتمع الحديث. الحداثة في الفكر الغربي تعد من الظواهر الاجتماعية والسياسية والاقتصادية التي بدأت
كلمات عن النجاح

كلمات عن النجاح

كلمات عن النجاح نقدم لكم هذه الكلمات عن النجاح: سيكون أمراً رائعاً أن أبلغ قمة النجاح ، لكن الأروع من ذلك يا صديقي هو أن نتكاتف ونتظافر أنا وأنت، لنصل سوية إلى هناك. الذي يريد النجاح يحترم غيره من المتفوقين ويتعلم منهم. سر النجاح هو الثبات على الهدف. يتقرر الفشل إلى حد كبير بالأشياء التي نسمح بحدوثها، بينما يتقرر النجاح بالأشياء التي نحدثها. لكل نجاح أعداء.. استعذ بالله دوماً. اذهب إلى النوم شاعراً بأنك ناجح في كل ليلة وراضٍ تماماً، وفي النهاية ستنجح في زرع فكرة النجاح في عقلك الباطن، اعتقد
علاج الفراغ العاطفي عند المرأة المطلقة

علاج الفراغ العاطفي عند المرأة المطلقة

علاج الفراغ العاطفي عند المرأة المطلقة قد يكون الخضوع للطلاق أمرًا صعبًا للغاية، إذ يمكن أن يقلب عالم المرأة رأسًا على عقب ويجعل من الصعب عليها أداء عملها والحفاظ على الإنتاجية، ولكن هناك نصائح يمكنها القيام بها لتجاوز ذلك وهي كما يأتي: تقبل مشاعرها من الطبيعي أن تشعر بالحزن والغضب والإرهاق والإحباط والارتباك، وقد تكون هذه المشاعر شديدة، وقد تشعر أيضًا بالقلق بشأن المستقبل، إلا أن ردود الفعل هذه ستقل بمرور الوقت. منحها استراحة لنفسها يجب منح النفس الإذن للشعور والعمل بمستوى أقل من المستوى
كلام في القرآن

كلام في القرآن

القرآن الكريم القرآن الكريم هو كلام الله تعالى وهو المعجزة التي نزلت على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم، ولقد أنزله الله على لسان جبريل إلى الرسول بعد أن بلغ الرسول سن الأربعين، وهو آخر الكتب السماوية، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات في القرآن الكريم. كلمات عن القرآن إذا أردت أن تعلم ما عندك وعند غيرك من محبة الله فانظر إلى محبة القرآن من قلبك. كلما قرأت القرآن شعرت أنّ روحي تهتز داخل جسمي. إنّ مثل القرآن والعلم كمثل سائق سيارة يمشي بها في السهل الواسع يرى القمر أمامه مطلاً عليه من فوق الجبل
ترتيب الدولاب

ترتيب الدولاب

ترتيب الملابس حسب النوع يعدّ تنظيم الملابس وترتيبها حسب النوع من الطرق التي يُمكن من خلالها تنظيم الدولاب ، بحيث يُراعى عدم تعليق الملابس بشكل عشوائيّ، بل يتمّ ترتيبها إلى عدة أقسام، ووضع كلّ نوع في قسم خاص، بحيث تشمل على جزء للقمصان، والتنانير، والملابس الرسمية، والجاكيتات وغيرها، مع مراعاة وضع الملابس التي يتمّ ارتداؤها بشكل مستمر في متناول اليد، فبهذه الطريقة ستكون الخزانة أكثر تنظيماً. ترتيب الملابس وتعليقها يمكن ترتيب الملابس حسب اللون، حيث تعدّ هذه الطريقة جيدة لتنظيم الدولاب، فبعد
أنواع الخيار

أنواع الخيار

أنواع الخيار وفقًا لطريقة الاستخدام يُقسم الخيار إلى مجموعتين رئيسيتين تبعًا لطريقة الاستخدام؛ وهما: خيار التخليل، وخيار التقطيع، وفيما يأتي وصف لكلّ منهما: خيار التخليل (Pickling Cucumber) وهي التي تستخدم عادةً للتخليل، ولكن يمكن أكلها أيضًا دون تخليل، ويكون عادةً ذا قشرة رقيقة وله نتوءات بارزة أو أشواك، وثمرته قصيرة يتراوح طولها بين 7 سم إلى 10 سم تقريبًا، وعليها نقوش تتراوح ألوانها بين الأخضر الداكن في الساق إلى الأخضر الفاتح القريب من الزهرة، وتنضج ثمار هذا النوع وتكون جاهزة للحصاد قبل
تفسير حلم طفل رضيع يتكلم للعزباء

تفسير حلم طفل رضيع يتكلم للعزباء

تفسير رؤية طفل رضيع يتكلم للعزباء بشكل عام يعد تفسير الأحلام من العلم الاجتهادي؛ فقد يصيب المفسّر وقد يخطئ في ذلك، وتفسيرها الصحيح يكون عند الله تبارك تعالى، ورؤية طفل رضيع يتكلم في المنام من الأحلام المحمودة؛ فقد تدل على تحقيق الأمنيات، وتفريج الهموم، أو على زواج قريب للعزباء، وقيل ربما دلّ على ضرورة تعلم الرائي أسلوب الحوار وطريقة التعبير عن المشاعر والأحاسيس. و بشكل عام فإن رؤية طفل رضيع يتكلم تدلّ على نيل الفرح والخير؛ لقوله تعالى: (ي ا بُشرى هـذا غُلامٌ)، كما أنّ كلام الرضيع في المنام