أطعمة لمرضى القولون العصبي

أطعمة لمرضى القولون العصبي

أطعمة مفيدة للقولون العصبيّ

يتمّ التركيز دائمًا على الأطعمة التي يجب تجنبها في حالات القولون العصبيّ ، ولكن هناك أطعمة أخرى قد تُحسن من عمل القولون وتَمنع تهيجه، ونذكر منها:

  • اللحوم الخالية من الدهون: مثل لحم الدجاج الأبيض، ولحم الديك الروميّ الأبيض، والأجزاء الحمراء من لحم العجل، وتُعدّ سهلة الهضم ولا تتخمر في الأمعاء، وبالتالي تُحافظ على صحة القولون العصبيّ.
  • البيض: يُعدّ البيض من الأطعمة سهلة الهضم، وخيار آمناً لمرضى القولون العصبيّ في حال كان المريض لا يُعاني من حساسية تجاه البيض.
  • سمك السلمون: يحتوي سمك السلمون على الكثير من دهون الأوميغا3 التي لها خصائص مضادة للالتهاب، والتي تُحسن صحة القولون العصبيّ.
  • المكسرات: تحتوي المكسرات على الألياف، والبروتين، والأوميغا3 المهمين لصحة القولون العصبيّ.
  • الحبوب: وتضم بذور الشيا، وبذور الكتان المطحونة، التي تُعدّ مهمة جدًا في حالات الإمساك المرافق لمرضى القولون العصبيّ، لأنّها مصدر مهم للألياف المفيدة لبكتيريا الأمعاء والأوميغا3.
  • الأطعمة المُخمرة: وهي من الأطعمة التي تحتوي على الخمائر الطبيعيّة مثل اللبن.
  • مرق العظام: يحتوي مرق العظام على الكثير من العناصر الغذائيّة المهمة لصحةِ بكتيريا الأمعاء وبطانة الأمعاء.
  • الخضراوات صديقة القولون: وتُسمى بالخضراوات منخفضة الفودماب ( بالإنجليزية: FODMAPs)، وهي الخضراوات التي تُحسن من صحة القولون العصبيّ، مثل: الفلفل الحلو، والباذنجان، والبطاطا، والبروكلي، والقرع، والطماطم، والبقدونس، والسبانخ، والخس، والشمر، والجزر، والكوسا، واللفت، والكستناء.
  • الفواكه صديقة القولون: وتُسمى بالفواكه منخفضة الفودماب ( بالإنجليزية: FODMAPs)، وهي الفواكه التي تُحسن من صحة القولون العصبيّ، مثل: الموز ، والشمام، والعنب، والبرتقال، والكيوي، والليمون، والأناناس، والتوت البري، والبابايا، والزيتون، والفراولة، وتوت العليق.

أطعمة يجب تجنبها لمرضى القولون العصبيّ

يوجد بعض أنواع الأطعمة التي يزيد تناولها من أعراض القولون العصبيّ وتُحفز تهيجه، ويجب العمل على تفاديها وعدم تناولها للسيطرة على مشاكل الإمساك ، والنفخة ، وآلام البطن المرافقة لتهيج القولون، وتشمل هذه الأطعمة ما يأتي:

  • الأطعمة المقلية والبيتزا.
  • القمح، وجميع أنواع الحبوب التي تحتوي على الغلوتين، مثل: الشعير والذرة.
  • بعض أنواع الفواكه كالتفاح، والإجاص، والبطيخ.
  • بعض أنواع الخضراوات، مثل: القرنبيط، والبروكلي، والملفوف.
  • البقوليات، مثل: العدس، والحمص، وفول الصويا.
  • الحليب ومشتقاته.
  • المحليات الصناعيّة.
  • المشروبات الغازية.

نظام الفودماب

يُطلق على مجموعة النشويات المُخمرة اسم الفودماب ( بالإنجليزية: FODMAPs)، والذي يُمثل مجموعة من النشويات الموجودة في الكثير من الأطعمة، وقد تمّ تحديدها على أنّها تُساهم في زيادة أعراض متلازمة القولون العصبيّ. ويُساهِم اتباع نظام منخفض الـ FODMAPs في التقليل من أعراض اضطراب الجهاز الهضميّ، وتحسين نوعية الحياة، ويجب اتباع هذا النظام في حالة عدم التعافي من أعراض متلازمة القولون العصبيّ، وعدم الاستجابة لطرق إدارة الضغط والنصائح التغذوية الأولية.

مزيد من المشاركات
أسباب تبول الأطفال أثناء النوم

أسباب تبول الأطفال أثناء النوم

تبول الأطفال أثناء النوم تُعتبر مشكلة التبول في الليل من المشاكل الشائعة بين الأطفال، وتحديداً للأطفال فوق سنة الرابعة، وهذه المشكلة تؤثر على الحالة النفسية للطفل، وتجعله ينال عقاباً متكرّراً عليها، مثل: الإهانة، والضرب، وغيرها من أشكال العقاب. هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي لحدوث مثل هذه المشكلة، ولكن معظم الأمهات تجهل هذه الأسباب، ودائماً تحصر المشكلة في الطفل فقط، ولكن علميّاً فإنّ الطفل لا يستطيع التحكم بنفسه في الليل، فهذا شيء خارج عن إرادته. أسباب التبول لدى الأطفال أثناء النوم أسباب
موضوع عن العنف ضد كبار السن

موضوع عن العنف ضد كبار السن

العنف ضد كبار السن يُشير العنف ضد كبار السن إلى السلوك المتعمد الذي يقوم به فرد أو عدة أفراد في وضع ثقة، على سبيل المثال صديق، أو أحد أفراد العائلة، أو مقدم الرعاية والذي ينتج عنه ضرراً لكبير السن سواء كان الضرر جسدياً أو عقلياً أو عاطفياً، أو ضرراً يتعلق بفقدان الممتلكات، ومن الجدير بالذكر أنّ العنف ضد كبار السن يُعدّ قضية مجتمعية رئيسية، ويرجع السبب في العنف ضد كبار السن إلى القيام بسلوكيات معينة تؤكد تحكم شخص بآخر. أنواع العنف ضد كبار السن يتعرض مئات الآلاف من كبار السن الذين تبلغ أعمارهم
أشعار وخواطر

أشعار وخواطر

أشعار وخواطر عرف الشعر بأنّه كلام موزون دال على معنى ويكون أكثر من بيت، وهو طريقة للتعبير عن نفسية الشاعر، أمّا الخاطرة هي فن أدبي من الفنون الأدبية، وهي موجز قصير يدور في ذهن الكاتب ليعبر عن قضية أو مسألة محددة دون إطالة وتحتوي في الغالب على كلمات سهلة ومفهومة. أبيات شعر للمتنبي وقفت وما في الموتِ شكٌّ لواقفِ كأنك في جفن الردى وهو نائم تمرُّ بك الأبطالُ كُلمَى هزيمةً ووجهُكَ وضّاحٌ وثغرُكَ باسمُ بضرب أتى الهامات والنصرُ غائبٌ وصار إِلى اللباتِ والنصرُ قادمُ نثرتهم فوق الأحيدب نثرة كما نُثرت
طريقة سلق الذرة الصفراء

طريقة سلق الذرة الصفراء

الذرة الصفراء تحتوي الذّرة الصفراء على الكثير من الكربوهيدرات والفيتامينات المفيدة للجسم، فعند تناول الذّرة يستمدّ الجسم الكثير من الطّاقة والسّعرات الحرارية اللازمة لأنشطة الجسم بحيث يتمّ تناولها في أوقات الشّتاء والرّبيع، والذّرة تستخدم في الكثير من الأشياء إمّا بطحنها بعد تجفيفها حتى نحصل على مادة النّشا، أو سلقها وتناولها، وكذلك يمكن قليها لنحصل على الفشار ، وكذلك يمكن استخراج الزّيت من الذّرة الذي يستخدم في الطّبخ، وسنقدم في هذا المقال طرق مختلفة لسلق الذرة. سلق الذّرة الصّفراء في وعاء
مقال عن فضل طلب العلم

مقال عن فضل طلب العلم

العلم العلم هو النور الذي يضيء للإنسان طريقه، ويهديه إلى الصواب والرشاد، فيتعرف من خلاله على كيفية التعامل في أطر الحياة الاجتماعيّة، والاقتصاديّة، والدينيّة، والسياسيّة، كما يُعدّ أساساً لتمدّن، ورقيّ الأمم، وتطوّرها، فيه تخرج الأمم من الظلام إلى النور، وترفع راياتها، وتحقّق أهدافها، فقد قال العلماء الكثير من الحكم التي دلّت على أهميّته مثل قولهم: (اطلب العلم من المهد إلى اللحد)، و(العلم نور، والجهل ظلام). فضل طلب العلم أكّد ديننا الإسلاميّ على فضل العلم وطلبه، وخصّص له قيمة عظيمة بأن جعل
أين توجد مدغشقر

أين توجد مدغشقر

مدغشقر تعتبر جزيرة مدغشقر الرابعة في العالم من حيث المساحة. عاصمة جمهورية مدغشقر هي أنتاناناريفو، هناك لغتان رسميتان في هذه الدولة هما اللغة الفرنسيّة واللغة الملغاشيّة مع أنّه لم يتم تدوين وتثبيت أي لغة رسميّة بناءً على دستور العام 1992 من الميلاد، أمّا نظام الحكم فيها فهو نظام مركزي، له نظام رئاسي وبرلماني وجمهوري. موقع مدغشقر تقع جمهورية مدغشقر في في المحيط الهندي، فهي دولة على شكل جزيرة، حيث تقع بالقرب ومقابل ساحل جنوب إفريقيا الشرقي، وقد كانت جزءاً منها وذلك قبيل 160 مليون عاماً تقريباً.
أهمية المطالعة

أهمية المطالعة

تحفيز الذهن يحتاج العقل إلى تحفيز دائم، وتختلف هذه المحفزات من شخصٍ لآخر، حيث يعتبر البعض أنّ القراءة على رأس تلك الأمور المحفزة؛ فالقراءة مرتبطةٌ باستقبال معلوماتٍ جديدةٍ تتطلب استيعاب وتحليل، وهذا بدوره يعمل على تحفيز العقل، وتنمية الجانب المعرفي لدى القارئ، وزيادة حصيلته اللغوية مما يكسبه رصيداً من المفردات والتراكيب. الحد من التوتر تلعب القراءة دوراً مهماً في خفض مستوى التوتر العصبي، ومقاومة الاكتئاب، فمن خلالها يتمكن القارئ من توسعة مدارك عقله، والتعلم من تجارب السابقين، فهي تجعل منه
المدن السورية على الحدود التركية

المدن السورية على الحدود التركية

مدن سورية على الحدود التركية تقع ثلاث مدنٍ سوريةٍ على الحدود بين سوريا وتركيا، وهي تل أبيض، ورأس العين، وعين العَرب، أمّا مدينتا رأس العين، وتل أبيض فيوجد جزءٌ منهما في تركيا، والجزء الآخر في سوريا، وتعتبر كافة هذه المدن مهمةً جداً من كافة النواحي الاستراتيجية، والجغرافية؛ إذ تربط الشمال السوري مع الجنوب التركي، كما أنّها تتميّز بأنّ سكانها عبارةٌ عن خليطٍ من العَرب، والأكراد، وبعض الأتراك. توجد مجموعة من المعلومات المهمة عن هذه المدن، وهي: عين العرب هي مدينة حدودية تتبع لمحافظة حلب، وتقع على