أطعمة للدورة الشهرية

أطعمة للدورة الشهرية

أطعمة للدورة الشهرية

يمكن أنّ يؤثر وزن الجسم في جميع الأحوال على الدورة الشهرية، لذلك يجب مراجعة الطبيب للمساعدة على تنظيم الدورة الشهرية أولاً، ثمّ التركيز على تناول بعض الأطعمة، ومنها:

  • الحبوب الكاملة: حيث تحتوي على كلّ من الألياف، والبروتينات، وفيتامينات ب، وجميعها عناصر تُحسن من التوازن الهرمونيّ، وتُقلّل من أعراض الدورة الشهرية الثقيلة.
  • الأسماك الدهنيّة: إذ إنّ هذه الأسماك، كسمك السلمون، والماكريل، وتروت البحيرة، والرنجة، تَمد الجسم بكمياتٍ من البروتين والدهون الصحيّة، كما أنّها مهمة لتحقيق التوازن الهرمونيّ وتقليل تشنجات الحيض.
  • بذور الكتان: حيث تُعدّ من المصادر النباتيّة التي تحتوي على الألياف والأوميغا3، كما تحتوي على مركبات طبيعيّة يمكن أنّ تُحافظ على توازن الهرمونات بما في ذلك هرمون الإستروجين.
  • الفواكه والخضراوات: إذ تحتوي على كلّ من مضادات الأكسدة، وفيتامين ج، والبيتا كاروتين، الذين يُحسنون من التوازن الهرمونيّ وصحة الحيض.

أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

قد يُعاني الجسم من بعض الاختلالات الهرمونيّة خلال الدورة الشهرية، لذلك يجب التأكد من تناول الأطعمة الصحيّة، وتجنب الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على الدورة الشهرية، مثل: الوجبات السريعة والحلويات التي لا تمتلك أيّ فوائد صحيّة للجسم، لذا يُنصح بالحصول على السكر الذي يحتاجه الجسم من الفواكه، بالإضافة إلى الابتعاد عن الأطعمة الحارة والبهارات؛ لأنّها قد تؤدي إلى حدوث الغازات والشعور بالانتفاخ.

أطعمة تُحفز الدورة الشهرية

تُعاني بعض النساء من تأخر في الدورة الشهرية، لذا يُنصح بتناول بعض الأطعمة التي تُحفز من قدومها، ومنها:

  • فيتامين ج: حيث يمكن أنّ يُساعد على رفع مستويات هرمون الإستروجين وخفض مستويات هرمون البروجستيرون، ممّا يؤدي إلى حدوث تقلص الرحم وتكسير بطانته، وبالتالي تبدأ الدورة الشهرية.
  • زنجبيل: حيث يُسبب تقلصات الرحم وتكسير البطانة الخاصة به.
  • البقدونس: حيث يحتوي البقدونس على كمياتٍ كبيرة من فيتامين ج، والذي يُساعد على تحفيز تقلصات الرحم.
  • الكركم: الذي يؤثر على مستويات الإستروجين والبروجستيرون.
  • عشبة دونغ كاي: والتي تُحسن من تدفق الدم إلى الحوض وتحفيز عضلات الرحم وتقلصاته.
  • الكوهوش الأسود: الذي يُعزز من عملية التخلص من بطانة الرحم.

مراجع

مزيد من المشاركات
أقوال عن المرأة

أقوال عن المرأة

تعددت الأقوال والكلمات والحكم الجميلة التي تعبّر في ذاتها عن المرأة، وهنا بعض منها: أقوال عن المرأة يجب أن تربى المرأة على أن تجد سعادتها وشقاءها في نفسها لا في غيرها. فساد الرجل ظلم وفساد المرأة فتنة وأسوأ الأزمنة ما تفشى الإثنين بمكانها. لا توقظوا المرأة التي تحب.. دعوها في أحلامها حتى لا تبكي عندما تعود الى الواقع المر. الدنيا قلب الرجل، والقلب دنيا المرأة، فالمرأة ترى أعمق بينما يرى الرجل أبعد. الفتاة التي تصارحك بحبها من أول لقاء تتركك دون كلمة وداع. إن المرأة تعظم بعلمها الواسع وبيانها
فيتامين مضاد للاكتئاب

فيتامين مضاد للاكتئاب

الاكتئاب يعرف الاكتئاب على أنّه اضطراب كيميائي يحدث لدى بعض الأشخاص يجعلهم حزينين غير مكترثين لما حولهم، ومنغلقين على أنفسهم، وليس لديهم رغبة بالتحدث أو مخالطة الآخرين، مما يتطلب تناولهم للأدوية والعلاجات للسيطرة على الاكتئاب وعدم تفاقمه للوصول لحد الانتحار، والذي قد يسببه عوامل اجتماعية محيطة في الفرد، أو عوامل نفسية، أو نقصان بعض المعادن المهمة في الجسم، مثل نقصان معدن المغنيسيوم، والكالسيوم، بالإضافة إلى الزنك والحديد والمنجنيز، ومعدن البوتاسيوم، لهذا فالمعادن ضرورة لعلاج الاكتئاب، أو نقصان
استخدامات الأسمنت البورتلاندي

استخدامات الأسمنت البورتلاندي

استخدامات الأسمنت البورتلاندي يُعرف هذا النوع من الأسمنت بأنّه مادة على شكل مسحوق ناعم، عادة ما يكون رمادي اللون، يُصنَّع عن طريق حرق ثم طحن خليط من الحجر الجيري و الطين ، أو الحجر الجيري و الصخر الزيتي ، سجل المخترع الإنجليزي جوزيف أسبدين براءة اختراع العملية الأساسية في عام 1824م، وأطلق هذا الاسم عليه عندما لاحظ تشابه الأسمنت عند وضعه على حجر بورتلاند. أما الحجر البورتلاندي فهو حجر جيري من جزيرة بورتلاند، عند مزجه بالماء، تتفاعل سيليكات الكالسيوم اللامائية ومكونات أخرى في الأسمنت البورتلاندي
علاج الحبوب تحت الجلد في الوجه

علاج الحبوب تحت الجلد في الوجه

الحبوب تحت الجلد تعد الحبوب تحت الجلد (Blind Pimples) أحد أنواع حب الشباب التي تتكون تحت الجلد، وتتميز هذه الحبوب بعدم وجود رؤوس لها، وصعوبة رؤيتها عن بعد، لكن يمكن الإحساس بها عند لمس المنطقة. وتظهر هذه الحبوب في المناطق الدهنية في الجسم مثل: الوجه، والرقبة، والصدر، والظهر، والأكتاف، نتيجة تراكم الزُّهم (Sebum) التي تفرزها الغدد الدهنية للحفاظ على رطوبة الجلد وحمايته بسبب انسداد مسام الجلد بالخلايا الميتة، مما يعيق وصوله إلى السطح، فيؤدي ذلك إلى تراكمه في الغدد الدهنية، بالإضافة إلى ذلك يسمح
أين يقع الكوع والبوع

أين يقع الكوع والبوع

العظام الهَيكل العَظمي هو الجُزء المسؤول عن حركة ودعامة جسم الإنسان؛ فهو يُساعده على تَحريك الأشياء وفي المشي والنّهوض وجميع أنواع الحركات الأخرى، بالإضافة لارتباط العظم بالعضلات. يُوفّر الهَيكل العظمي الحماية لأعضاء الجسم المُهمّة مثل القلب والرئتين والنخاع الشوكي، كما تنتج العِظام خلايا الدم الحمراء . يتكوّن الهيكل العظمي من مئتين وستّ عظمات فمنها الطويلة والقصيرة والمُسطّحة، وتمّ تَصنيفها وتَسميتها بعددٍ من التسميات، فمنها الكوع والبوع والكرسوع والرسغ وعظام الفخذ والحوض وغيرها، وهناك
أفضل ما يقال يوم عرفة

أفضل ما يقال يوم عرفة

أفضل ما يقال يوم عرفة رُوي عن النبي -صلّى الله عليه وسلّم- أنّه قال: (خيرُ الدُّعاءِ دعاءُ يومِ عرفةَ، وخيرُ ما قلتُ أنا والنبيُّون مِن قَبلي: لا إلهَ إلَّا اللهُ وحدَه لا شريكَ له، له الملكُ له الحمدُ، وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ)، لذا فمن المستحب للمسلم أن يردد هذا الذكر قدر استطاعته في يوم عرفة. ومعنى الحديث صحيح وإنْ لم يصحّ عند جميع المحدّثين، ولا شكّ أنّ يوم عرفة يومٌ عظيمٌ؛ فهو أكثر أيام السنّة التي يعتق الله بها عباده من النار؛ لذا يستحبّ للمسلم القيام بالأعمال الصالحة الآتية: أن يُكثر فيه
تعبير عن الام

تعبير عن الام

تعبير عن الأم قال الشاعر: الأُمُّ مَدرَسَةٌ إِذا أَعدَدتَها أَعدَدتَ شَعباً طَيِّبَ الأَعراقِ الأُمُّ رَوضٌ إِن تَعَهَّدَهُ الحَيا بِالرِيِّ أَورَقَ أَيَّما إيراقِ الأم لا تقدر بثمن ولا يعوّض جهدها بجهدٍ أو مال، هي التي إن طال الزمان أو قصر لن تستطيع أن توفيها كامل حقها مهما اجتهدت، فهي الحانية، وهي المعلمة، وهي الممرضة، وهي من ترعى أمور ملبسك ومأكلك ومشربك، وهي أصل الحياة ومحورها. حملتك وهناً على وهن، حنى إذا كنت في أحشائها أكلتَ من طعامها الذي يأتيك مهضومًا جاهزًا، فكبرت يومًا بعد يوم على
مدينة لشبونة

مدينة لشبونة

مدينة لشبونة تقع مدينة لشبونة في قلب دولة البرتغال، على ساحل المحيط الأطلسي تحديداً، وهي أكبر مدينة فيها والعاصمة الفعليّة لها، وهذا ما أعطاها أهميّتها السياسيّة والسياحيّة، بالإضافة لاحتوائها على عدد من الميادين والكاتدرائيات والمعالم التاريخيّة الأثريّة العريقة. كما وتحيط بها سبع تلال، تحتوي إحداها على صومعة بيليم، وهي من الأحصنة التي تم تشييدها عام 1515م، لحماية ميناء لشبونة، وهو من أبرز المعالم الأثريّة المهمّة في تلك المنطقة. تاريخ لشبونة حسب الروايات العديدة التي تداولها الناس، تم تأسيس