أطعمة للدورة الشهرية

أطعمة للدورة الشهرية

أطعمة للدورة الشهرية

يمكن أنّ يؤثر وزن الجسم في جميع الأحوال على الدورة الشهرية، لذلك يجب مراجعة الطبيب للمساعدة على تنظيم الدورة الشهرية أولاً، ثمّ التركيز على تناول بعض الأطعمة، ومنها:

  • الحبوب الكاملة: حيث تحتوي على كلّ من الألياف، والبروتينات، وفيتامينات ب، وجميعها عناصر تُحسن من التوازن الهرمونيّ، وتُقلّل من أعراض الدورة الشهرية الثقيلة.
  • الأسماك الدهنيّة: إذ إنّ هذه الأسماك، كسمك السلمون، والماكريل، وتروت البحيرة، والرنجة، تَمد الجسم بكمياتٍ من البروتين والدهون الصحيّة، كما أنّها مهمة لتحقيق التوازن الهرمونيّ وتقليل تشنجات الحيض.
  • بذور الكتان: حيث تُعدّ من المصادر النباتيّة التي تحتوي على الألياف والأوميغا3، كما تحتوي على مركبات طبيعيّة يمكن أنّ تُحافظ على توازن الهرمونات بما في ذلك هرمون الإستروجين.
  • الفواكه والخضراوات: إذ تحتوي على كلّ من مضادات الأكسدة، وفيتامين ج، والبيتا كاروتين، الذين يُحسنون من التوازن الهرمونيّ وصحة الحيض.

أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

قد يُعاني الجسم من بعض الاختلالات الهرمونيّة خلال الدورة الشهرية، لذلك يجب التأكد من تناول الأطعمة الصحيّة، وتجنب الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على الدورة الشهرية، مثل: الوجبات السريعة والحلويات التي لا تمتلك أيّ فوائد صحيّة للجسم، لذا يُنصح بالحصول على السكر الذي يحتاجه الجسم من الفواكه، بالإضافة إلى الابتعاد عن الأطعمة الحارة والبهارات؛ لأنّها قد تؤدي إلى حدوث الغازات والشعور بالانتفاخ.

أطعمة تُحفز الدورة الشهرية

تُعاني بعض النساء من تأخر في الدورة الشهرية، لذا يُنصح بتناول بعض الأطعمة التي تُحفز من قدومها، ومنها:

  • فيتامين ج: حيث يمكن أنّ يُساعد على رفع مستويات هرمون الإستروجين وخفض مستويات هرمون البروجستيرون، ممّا يؤدي إلى حدوث تقلص الرحم وتكسير بطانته، وبالتالي تبدأ الدورة الشهرية.
  • زنجبيل: حيث يُسبب تقلصات الرحم وتكسير البطانة الخاصة به.
  • البقدونس: حيث يحتوي البقدونس على كمياتٍ كبيرة من فيتامين ج، والذي يُساعد على تحفيز تقلصات الرحم.
  • الكركم: الذي يؤثر على مستويات الإستروجين والبروجستيرون.
  • عشبة دونغ كاي: والتي تُحسن من تدفق الدم إلى الحوض وتحفيز عضلات الرحم وتقلصاته.
  • الكوهوش الأسود: الذي يُعزز من عملية التخلص من بطانة الرحم.

مراجع

مزيد من المشاركات
أين تقع داكار

أين تقع داكار

داكار داكار هي إحدى مدن السنغال، وهي عاصمة السنغال، وأكبر مدينة فيها من حيث عدد السكان، ومن حيث الكثافة السكانية، وتسمّى مدينة داكار في اللغة الإنجليزية Dakar ، ويُكْتَبُ اسم هذه المدينة في اللغة الفرنسيّة كما يُكْتَبُ في اللغة الإنجليزية. والمنطقة الجغرافيّة التي تقع فيها مدينة داكار هي شبه جزيرة صغيرة تسمّى بشبه جزيرة الرأس الأخضر، وتسمّى في اللغة الإنجليزية: Cap-Vert Peninsula، وتسمّى في اللغة الفرنسية Presqu'île du Cap-Vert، وتحتلّ مدينة داكار شبه جزيرة الرأس الأخضر بالكامل، وتمتدّ إلى ما
ملخص كتاب لا تأكل بمفردك

ملخص كتاب لا تأكل بمفردك

نبذة عن الكتاب هو من أشهر الكتب التي نالت نجاحاً واسعاً في الشرق والغرب، ولعل الكثير من الأدباء والقراء ينصحون بهذا الكتاب، لما له من أهمية في التغذية الروحية التي تدفع بالشخص إلى التعاون ومساعدة الآخرين ونبذ الأنانية والعزلة والغربة عن المجتمع، يحث يصف الكاتب تجربته الشخصية والتي ضمنها الكتاب. حيث توصل لمعادلة إنسانية مفيدة أراد مشاركة المجتمع بها عن طريق هذا الكتاب، والمعادلة هي (حين تساعد الآخرين بتكرار مستمر، فإن هذه المساعدة ستعود عليك أضعافاً مضاعفة) وهذا ما وجده الكاتب ضمن تجربته خلال
برنامج بادر التابع لمدينة الملك عبد العزيز للعلوم والتقنية

برنامج بادر التابع لمدينة الملك عبد العزيز للعلوم والتقنية

نبذة عن برنامج بادر التابع لمدينة الملك عبد العزيز للعلوم والتقنية يعد برنامج بادر من البرامج الدالة على حرص المملكة العربية السعودية على دعم الابتكار و ريادة الأعمال ، ويعود هذا إلى أهمية ريادة الأعمال في النمو الاقتصادي، وتوفير فرص العمل، وتحفيز الطاقة الريادية عن الشباب السعودي،كما يعرف برنامج بادر للحاضنات ومسرعات الأعمال بأنه برنامج سعودي شامل يسعى لتوفير الفرصة المناسبة لريادة الأعمال الفنية وتحويل المشاريع التقنية إلى فرص تجارية ناجحة، إضافة إلى دعم وتشجيع فرص الأعمال المنية على
متى يجوز تقديم الصلاة

متى يجوز تقديم الصلاة

متى يجوز تقديم الصلاة أفتى علماء الأمة الإسلامية بعدم جواز أن يقدم المسلم الصلاة عن وقتها، كما لا يجوز له أن يصليها بعد فوات وقتها لقوله تعالى: (إِنَّ الصَّلاَةَ كَانَتْ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ كِتَابًا مَّوْقُوتًا).وإنما يكون تقديم الصلاة عن وقتها في أحوال معينة، وأوقات معينة، وهذه الأحوال التي يجوز فيها تقديم الصلاة تكون عند الجمع بين الصلوات، والصلوات التي يجوز الجمع بينها هي صلاة المغرب مع العشاء، وصلاة الظهر مع العصر، ويكون الجمع في وقت أحد تلك الصلوات تقديماً أو تأخيراً. الحالات التي يجوز
القانون الثاني لمندل

القانون الثاني لمندل

ما هو القانون الثاني لمندل؟ القانون الثاني لمندل (بالإنجليزية: Mendel’s second law) أو ما يُعرف أيضاً باسم قانون التوزيع المستقل (بالإنجليزية: The principle of independent assortment ). و هو القانون الذي ينص على أنّ الجينات الخاصة بالصفات المختلفة تنفصل بشكل مستقل عن بعضها البعض عندما تتشكل الخلايا التناسلية، أي أنّ كل جين مسؤول عن صفة محددة توزع بشكل مستقل عن الجينات الأخرى عند تكون الجاميت (gamete)، والجاميت هي الخلية التناسلية التي تمتلك نصف عدد الكروموسومات والتي يتم توريثها من الجيل الأول
أهمية الرحمة في الحياة

أهمية الرحمة في الحياة

أهمية الرحمة في الحياة أن يكون المرء رحيماً يعني أن يكون رقيق القلب واسع الصدر، وهذا كافي للفوز بمحبة الله ومحبة الناس من بعده، ويجدر بنا أن نقول أن أهمية الرحمة جاءت واشتقُت بالمقام الأول من اتصاف الله تعالى بهذه الصفة العظيمة فهو الرحمن والرحيم، الذي وسعت رحمته كل شيء، ولا شك أنّ لها فوائد جمّة نذكر بعضاً منها : الرحمة سبباً للحصول على رحمة الله، فالراحمون يرحمهم الله. اكتساب محبة الله ورضاه ومحبة أهل الأرض والسماء. التحلي بأخلاق الأنبياء والمرسلين، فهم أعظم نموذج يجسد خلق الرحمة. سبباً
شعر أحمد شوقي

شعر أحمد شوقي

أجمل أشعار أحمد شوقي من أشهر قصائد أحمد شوقي ما يأتي: الثعلب والديك يقول أحمد شوقي في قصيدته: بَرزَ الثعلبُ يوماً في شِعار الواعظينا فمشى في الأرضِ يَهدي ويَسُبُّ الماكرينا ويقولُ: الحمدُ للّ ـهِ إلهِ العالَمينا يا عبادَ اللهِ تُوبُوا فَهْوَ كَهفُ التائبينا وآزهدُوا في الطَّيرِ إنّ العَيشَ عيشُ الزّاهدينا واطلُبوا الدِّيكَ يؤذِّنْ لصلاةِ الصبحِ فينا فأتى الديكَ رسولٌ مِن إمامِ الناسكينا عرضَ الأمرَ عليهِ وهْو يَرجو أنْ يَلينا فأجابَ الدّيكُ: عُذراً يا أضَلَّ المُهتدينا! بَلِّغِ الثعلبَ عنيّ عن
أساليب التعلم الذاتي

أساليب التعلم الذاتي

ما هو التعلم الذاتي؟ يعرف التعليم الذاتي على أنه التعلم من خلال بذل الفرد جهوده بدلًا من أن يتم تدريسه من قبل معلم أو مدرب، وذلك يعني أن الفرد يستخدم ما أعطاه الله من قدرات بالفطرة السليمة والإبداع والمعرفة والمواد التعليمية ليصبح أكثر ذكاءً وتعلمًا، ويقوم الفرد بتثقيف نفسه وزيادتها معرفة من خلال التجريب والاستكشاف عن طريق استعمال جميع الوسائل المتاحة لتعلم شيء ما. أساليب التعلم الذاتي إليك بعض الطرق التي من خلالها يمكن التعلم الذاتي ومنها: تجهيز بيئة دراسية إن تعلم شيء ما في غير وقت الفصل