أطعمة صديقة للقولون

الشوفان

يُعدّ الشوفان مصدراً جيداً للعديد من العناصر الغذائيّة مثل الألياف، والكالسيوم، وفيتامين د، وتلعب هذه العناصر دوراً في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي ومنع حدوث الإمساك، ويمكن إضافة الشوفان إلى بعض الأطعمة كالفواكه والمكسّرات.

الأطعمة الغنيّة بالألياف

يساعد تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف على تطهير القولون؛ حيث تشجّع الألياف حركة الأمعاء العادية، وتساعد على نقل الطعام من خلال الجهاز الهضمي، كما يوصي الخبراء بتناول الألياف مع الوجبات، ويوجد نوعان من الألياف؛ ألياف قابلة للذوبان، حيث تمتص الماء أثناء الهضم وتوجد هذه الألياف في الكمثرى، والأفوكادو، والخضروات، والبقوليات، والشعير، والنوع الثاني هو الألياف غير قابلة للذوبان التي تبقى كما هي أثناء الهضم؛ ممّا يساعد على نقل الطعام من خلال الأمعاء بشكل طبيعي وتوجد هذه الألياف في الخضروات، والحبوب الكاملة، والأرز البني.

الدهون الصحية

تساعد الدهون غير المشبعة على خفض مستويات الكولسترول في الدم وتحسين صحة الخلايا وفقاً لما صدر عن جمعية القلب الأمريكية، وتشتمل المصادر الجيّدة للدهون غير المشبعة كالأوميغا3 على السلمون البرّي، وبذور الكتان المطحون، والجوز، والزيوت النباتيّة كزيت الزيتون، وزيت الكانولا، كما تشير الأبحاث التي نُشرت في مجلة الأمراض المعدية المعوية أنّ الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء، والزبدة التي تحتوي على الدهون المشبعة غير الصحية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، أمّا تناول الأسماك الدهنية الغنيّة بالأوميغا3 يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 12%.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د

وجدت الدراسات الحديثة أنّ الكالسيوم وفيتامين د يرتبطان مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، إلّا أنّه لا يُنصح بزيادة كمّية الكالسيوم عن 2000 ملليغرام في اليوم لدى الرجال؛ وذلك لاحتمالية زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا المرتبطة بتناول كمّية عالية من الكالسيوم ، وتشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ.

2023-12-133معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

طريقة عمل عصيدة التمر

العصيدة العصيدة هي إحدى الأكلات، والحلويّات الشرقيّة المشهورة، خاصّة في السودان، واليمن، والسعودية، إذ تختلف طريقة تحضيرها من منطقة لأخرى، حسب المكوّنات التي تستعمل في إعدادها، حيث تُعد من دقيق الذرة في بعض المناطق، ومن دقيق الدخن في مناطق أخرى. يتم إعدادها بشكلٍ خاص في المناسبات الاجتماعيّة، كاستقبال مولود جديد، أو الاحتفال بعيد المولد النبوي، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن الطرق المختلفة لعمل عصيدة التمر. عصيدة التمر المكوّنات: نصف كيلوغرام من التمر منزوع البذور. ثلاثة أرباع الكأس من الطحين.

أشعار عن الغدر والخيانة

الغدر والخيانة شعور مؤلم عندما يتعرض الإنسان للغدر والخيانة من أشخاص كان يظنهم مخلصين له كما إخلاصه لهم، ولكن للأسف خاب ظنه فيهم، فيشعر بالحزن والألم ويفقد ثقته بكل من حوله، ولقد تعرض الشعراء للغدر والخيانة وكتبوا ذلك في قصائدهم، وفي هذا المقال سنقدم لكم شعر عن الغدر والخيانة. شعر عن الغدر لحامد زيد يا كثر ما رافقت خلان وأحباب ويا كثر ما في شدتي هملوني على كثر ما أعدهم ستر وحجاب على كثر ما احتجتهم واتركوني من صارت الخوة ثمن حفنة تراب نفس الوجيه اللي نصوني... نسوني من غير ذكر فروق، وعروق،

طريقة عمل البسبوسة المصرية

البسبوسة البسبوسة هي أحد أصناف الحلوى العربيّة التي عُرِفت أوّلاً في المطبخ المصريّ، ثمّ سُرعان من انتشرت هذه الحلوى اللّذيذة لتُحضّر في بلدانٍ عربية أُخرى كسوريا، والأردن، وفلسطين، وسمّيت أيضاً بالنّمورة أو الهريسة، وهي تُحضّر بطرق مُختلفة، فهناك البسبوسة بالقشطة، وبسبوسة الزّبادي وغيرها، إلّا أنّ مُعظم أشكال البسبوسة تحتوي على المُكوّنات الأساسية من السّميد، والحليب، والسكّر، إضافة إلى البيكنج باودر، والزّيت، وماء الورد، وأحياناً يُمكن إضافة بودرة الكاكاو إليها لطعم مُميّز وغريب بنكهة

الهجرة إلى بروناي

بروناي سلطنة بروناي أو دار السلام أو جزيرة الذهب الأسود، جزيرة عريقة تقع في قارة آسيا، وقد تم تأسيسها في القرن الرابع عشر ميلادي، كدولة تتوسّط بين ماليزيا، وإندونسيا، حيث استقلت عام ألف وتسعمئة وأربعة وثمانين عن الاستعمار البريطانيّ، وهي تقع بالضبط في الجنوب الشرقي لآسيا وتجاور دولتي إندونسيا، وماليزيا. تتكوّن سلطنة بروناي من أربعة أقاليم هي: بلييت، وتتونج، وبروناي مورا، والرابع هو تنتروج والذي يفصله عن باقي الدولة بلدة ليمبانغ الماليزيّة. يوجد صراع إقليمي بين بروناي، وماليزيا على بلدة ليمبانغ

طريقة حلى بالبسكوت

حلى البسكويت يُعتبر البسكويت وجبةً خفيفةً يمكن تقديمها للصغار والكبار لأنّه يتوفر بعدّة نكهاتٍ وأشكال، ويدخل في إعداد بعض الوصفات منها حلى البسكويت التي يمكن تقديمها في بعض المناسبات، أو كوجبةٍ خفيفة، وهي سهلة الإعداد والتحضير ولا تحتاج إلى وقتٍ طويلٍ وتتعدد الوصفات التي يمكن تحضيرها حسب المناسبة، وفي هذا المقال سنذكر طريقة حلى البسكويت بالشوكولاتة، وحلى البسكويت مع السميد، وحلى البسكويت المثلثة. حلى البسكويت بالشوكولاتة المكوّنات: أربع ملاعق كبيرة من الزبدة. أربع ملاعق كبيرة من الدقيق. كوبان

مفهوم التركيب المزجي في اللغة العربية

مفهوم التركيب المزجي في اللغة العربية المركب المزجي هو كلمتان ركبتا وأصبحتا كلمةً واحدةً، ومن الأمثلة عليه (بعلبك) فأصل الكلمة (بعل) (بك)، والمركب المزجي يعامل معاملة الاسم المؤنث المنتهي بالتاء المربوطة. وبيان ذلك الاسم المؤنث فيه زيادة وهي تاء التأنيث المربوطة، أصل كلمة (طالبة) هي (طالب) وزيدت عليه تاء التأنيث للدلالة على التأنيث، ويعرب الاسم إعراب الاسم المفرد وتظهر الحركة على التاء المربوطة، كذلك الاسم المركب تركيباً مزجياً يكون كالاسم المنتهي بتاء التأنيث، فيكون الاسم معرباً إعراب الاسم

فوائد البوصلة

فوائد البوصلة حسب أنواعها فيما يلي فوائد البوصلة حسب كل نوع لها: بوصلة اللوح الأساسي: أكثر الأنواع شهرةً وبأسعار معقولة، وهي عبارة عن لوح تركب البوصلة الممتلئة بالسائل على قاعدة بلاستيكية، وفائدة هذه البوصلة بأنها تتواجد فيها عدسة مكبرة لقراءة الخرائط وهذه اللوحة جيدة لأغراض التخطيط. بوصلة البطاقة (البوصلة البحرية): تستخدم بالسفن والمراكب البحرية، وميزتها عن البوصلات الأخرى بأنها تكون من إبرة ثابتة وبطاقة البوصلة متحركة لأجل تحديد الاتجاهات وهي الأفضل للتحديد من الإبرة المتحركة لكثرة حركتها مع

أين يوجد جبل أحد

موقع جبل أحد لجبل أحد مكانة خاصّة في قلوب المسلمين جميعاً منذ القدم وحتى وقتنا الحاضر؛ حيث روى أنس ابن مالك عن النبيّ عليه السلام: "جَبَلٌ أحد يُحِبُّنَا وَنُحِبُّهُ وَهُوَ مِنْ جِبَالِ الْجَنَّةِ". وهذا يؤكد مدى عمق العلاقة الروحانيّة بين المسلمين وهذا الجبل التاريخيّ العريق، كما أنه صعد عليه مع أبي بكر وعمر وعثمان رضي الله عنهم، فاهتز الجبل وتلك من كرامات النبوة، فقال له " اثبت أحد فإنّما عليك بني وصديق وشهيدان" جبل أُحُد هو جبل يقع في المملكة العربية السعودية، ويطلّ على المدينة المنورة من