أطعمة تهيج القولون العصبي

أطعمة تهيج القولون العصبي

أطعمة تهيج القولون العصبي

يتكون النظام الغذائي الصحي من تناول الأطعمة المغذية باعتدال، فالأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي قد يحدث لهم أعراض ألم بعد أطعمة معينة، منها:

  • الألياف غير القابلة للذوبان: تحمل الألياف تأثير مختلف من شخص لآخر حيث إن الألياف غير القابلة للذوبان تسبب الإسهال لدى بعض المصابين بمتلازمة القولون العصبي وقد تشعره بالانتفاخ، لذا يفضل تناول الألياف القابلة للذوبان ومن الأمثلة عليها: الحبوب، والخضروات الجذرية، والفواكه، والبقوليات.
  • الغلوتين: وهو نوع من البروتين ويمتلك بعض الأشخاص حساسية منه وتسمى هذه الحالة بالداء البطني (بالإنجليزية: celiac disease) حيث يمكن أن تسبب القولون العصبي وأعراضه مثل الإسهال، وبعض الأشخاص يعانون من عدم تحمل الغلوتين، والذي يشبهه القولون العصبي أيضاً فظهر في بعض الدراسات أنّ حساسية الغلوتين قد تسبب أعراض القولون العصبي لذا فإنّ الامتناع عن تناول الوجبات التي تحتوي الغلوتين يخفي أو يقلل هذه الأعراض.
  • منتجات الألبان: تضر منتجات الألبان تضر القولون لسببين الأول أنّها تحتوي على الدهون التي تزيد الإسهال، والثاني عدم تحمل اللاكتوز لبعض الأشخاص، لذا يفضل تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم لتقليل الأعراض، ويجب على من يعاني من عدم تحمل اللاكتوز والقولون العصبي أن يتناول بدائل الألبان مثل حليب الأرز وجبن الصويا.
  • الأطعمة المقلية: تعدّ العنصر الأساسي في النظام الغذائي الأمريكي، لذلك يجب الاعتدال بتناول هذه الأطعمة، لأنّها تحتوي نسبة عالية من الدهون وبالتالي تؤثر سلباً على الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
  • الفول والبقوليات: تعتبر مصدراً غنياً بالبروتين والألياف ويمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي، ويمكن أن تزيد من الغازات، والانتفاخ، والتشنجات، لذا يجب تجنبها لمن يعاني من القولون العصبي.
  • مشروبات الكافيين: تمتلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين تأثير على الأمعاء فيمكن أن تسبب الإسهال وتضر الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
  • الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس أو الوجبات الجاهزة قد تكون مقلية أو تحتوي نسبة عالية من الدهون على إضافات ومواد حافظة تؤدي إلى الإصابة بالقولون العصبي .
  • المحليات الخالية من السكر: والتي تعرف أيضاً باسم كحوليات السكر، أو البوليولات، أو المحليات الاصطناعية، وبدائل السكر، حيث يصعب هضمها عند الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
  • الشوكولاتة: حيث يمكن للشوكولاتة أن تهيج القولون العصبي بسبب محتواها العالي من الكافيين والسكر.
  • الثوم والبصل: قد يصعب في بعض الأحيان هضمها في الأمعاء مما يسبب الغازات والمغص المؤلم، وحتى الأطعمة المطبوخة فيها.
  • القرنبيط: يعتبر هضم القرنبيط أمراً صعباً في بعض الأحيان، وبالتالي من الممكن أن تسبب الغازات، والإمساك، أو الإسهال.

أطعمة مفيدة لمرضى القولون

يمكن لتشنجات وآلام القولون العصبي أن تعيق الأنشطة اليومية، ولذلك فإنّ اتباع نظام غذائي ضروري لراحة المريض وهناك بعض الوجبات الغذائية قد تخفف الأعراض، منها:

  • الفواكه: ومنها الموز ، والعنب البري، والشمام، والعنب، والبرتقال، والكيوي، والفراولة.
  • الخضروات: وخاصة الجزر، الباذنجان، الفاصوليا الخضراء، السبانخ والبطاطس الحلوة.
  • مصادر الكالسيوم: ويعدّ اللبن أحد هذه المصادر، حيث يمكن أن تساعد البكتيريا الطبيعية الموجودة فيه على تخفيف أعراض القولون .
  • الحليب خالي من اللاكتوز: مثل حليب الأرز، أو الصويا، أو اللوز، أو الشوفان.
  • الأطعمة الخالية من الدهون: قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية مثل السمنة، وتزيد أعراض القولون العصبي عند تناول أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، فهي لا تحتوي ألياف أو تحتوي عليها بنسبة قليلة مما يؤدي إلى حدوث الإمساك، ولذلك فإنّ تناول أطعمة قليلة الدهونيحسن من أعراض القولون، وتشمل الأطعمة الخالية من الدهون كل من اللحوم الخالية من الدهون، والفواكه، والخضروات، والحبوب، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  • الأطعمة الخالية من الغلوتين: يمكن أن يحرض الغلوتين الأمعاء خاصة لمن يعانون من حساسية الغلوتين مع القولون العصبي مما يزيد من الأعراض سوءاً، ولذلك يجب تجنب تناول الشعير والقمح واستبدالهم بالمنتجات الخالية من الغلوتين.
  • الألياف القابلة للذوبان: إذ تقوم هذه الألياف بتوسيع الجهاز الهضمي مما يقلل التهيج خلال نقل وهضم الطعام، كما تعزز حركة الأمعاء مما يقلل من الإمساك.
  • الماء: يجب شرب ثمانية أكواب من الماء في اليوم، حيث يقوم الماء بتسهيل الهضم ومنع الجفاف والإمساك، بالإضافة إلى أنّه يطهر القولون.

توصيات لتقليل تهيج القولون

يساعد تغيير نمط الحياة للتعامل مع الإجهاد على تخفيف أعراض القولون العصبي، وفيما يلي بعض الممارسات:

  • تناول الطعام ببطء.
  • الحد من تناول الكحول.
  • تناول الوجبات في نفس الوقت يومياً مع عدم تخطي أي وجبة.
  • تناول ما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء يومياً.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • الاسترخاء والابتعاد عن التوتر.
  • ممارسة التمارين الرياضية .
  • اليقظة الفكرية الكاملة لتقليل الإجهاد النفسي.
مزيد من المشاركات
معالم وجوهنا

معالم وجوهنا

مهما كانت معالم وجوهنا كبيرة أو صغيرة ومهما كانت ملامحنا ضاحكة باسمة باكية حزينة سعيدة فسنبقى كما نحن وتغيير الجلد لا يغير حقيقة الانسان الداخلية ... لنبقى كما كنا ولنكون كما نحن ولنستمر كما تريد قلوبنا ولنفكر كما تريد عقولنا ولنشعر كما يريد غيرنا ولنعلم بأنه مهما تغير زماننا ومكاننا ستبقى قلوبنا كما هي♥
تفسير حلم نزول ماء المطر في الشارع

تفسير حلم نزول ماء المطر في الشارع

تفسير حلم نزول ماء المطر في الشارع تفسير حلم نزول ماء المطر عند ابن سيرين قد يدل نزول المطر عند ابن سيرين بشكلٍ عام على رحمة الله -عز وجل- وفرجه وعونه، وعلى العلم والقرآن والحكمة، كما يدل على أمورٍ أخرى نذكرها فيما يأتي: إذا كان نزوله عاماً في البلاد؛ فقد يدل على الأرض الخصبة والرخاء ورخص الأسعار والغنى إذا كانوا في شدّة، لأنه سبب ذلك كله. إذا صاحب نزوله نزول النار أو كان ماءً حاراً؛ فقد يدل على الجوائح النازلة من السماء؛ كالجراد أو البرد أو الريح. إذا كان ماءُ المطر دماً؛ فقد يدل على الفتن .
كيف تصبح رجلاً جذاباً

كيف تصبح رجلاً جذاباً

الرجل الجذّاب يتمتّع الرّجل الجذّاب بالحضورِ اللافتِ الذي يجعله محطّ أنظار الاَخرين من حوله ويُكسبه إعجابهم واستحسانهم، إضافةً لاجتهاده في تطوير نفسه وجعلها أكثر مهارةً وكفاءةً في إنجازِ مهامهِ وأعمالهِ اليوميّةِ، الأمر الذي قد ينعكس على شخصيّته فيغدو أكثر نشاطاً وحيويةً وثقةً بنفسهِ، كما أنه قد يمتلك العديدِ من الصِّفات الإيجابيةِ التي تجعله مُختلفاً عن باقي أقرانه، وأكثر جاذبيّةً وتميّزاً مُقارنةً بهم كيف تصبح رجلاً جذاباً هُنالك بعض الصّفات المُميّزة التي قد تجعل الرجل جذّاباً في نظر
تعريف القراءة

تعريف القراءة

ما هي القراءة؟ القراءة هي عملية عقلية، وتعني إدراك القارئ للنص المكتوب وفهمه واستيعاب محتوياته، وهي عملية تفاعلية بين القارئ والكاتب، وتعتبر نشاطاً للحصول على المعلومات، حيث يتم قراءة هذه المعلومات إما بصمت أو بصوتٍ عالٍ، ويجب على الشخص القارئ أن يكون قادراً على نطق وفهم الكلمات، والحروف، والإشارات، والرموز الموجودة في النص، وتحتاج القراءة إلى وجود مهارات داعمة مثل، مهارة الكتابة، والتحدث، والاستماع. استراتيجيات القراءة الناجحة هنالك بعض الاستراتيجيات التي تساعد في تحسين وزيادة كفاءة وفاعلية
علاج سريع لألم الأسنان

علاج سريع لألم الأسنان

علاج سريع لألم الأسنان في حال المعاناة من ألمٍ الأسنان ؛ فإنّ معرفة المسبب أمر مهم؛ فبذلك يمكن تحديد أفضل الطُرق لتخفيف التورم، أو الألم، أو أي أعراض أخرى مرتبطة، وفيما يأتي بيان بعض العلاجات السريعة لألم الأسنان: تطبيق الكمادات الباردة بشكلٍ عام توجد طريقتان لوقف أو تخفيف ألم الأسنان؛ الطريقة الأولى تقليل الالتهاب ، أما الثانية فترتكز على قطع الإشارات التي ترسلها المنطقة المصابة بالألم إلى الدماغ، وبتطبيق الكمادات الباردة أو وضع كيس ثلجٍ ملفوف بقطعةٍ قماشٍ يخفف الألم بالطريقة الأولى؛ حيث
الفرق بين الثقافة والحضارة

الفرق بين الثقافة والحضارة

تعريف الحضارة والثقافة يعد الاختلاف الثقافي بين المجتمعات أحد المعايير التي تميّز المجتمعات عن بعضها البعض، وعند النّظر إلى أصل كلمة الثّقافة نجد أنّها مأخوذة من الكلمة ثَقِفَ، وتحمل كلمة ثَقِفَ عدّة معانٍ كالتّعليم والمعارف والفنون. إنّ أقدم مفهوم للثّقافة هو المفهوم الّذي وضعه إدوارد تايلور، والّذي يتحدّث عن أن الثّقافة هي كل ما يشتمل على العقائد، والمعرفة، وكذلك الفن والأخلاق وغيرها مما يكتسبه الإنسان، وقد تم وضع تعريف لمفهوم الثّقافة واتُّفق عليه في إعلان مكسيكو في السّادس من آب من عام
كلية الخدمات الطبية الملكية للمهن المساعدة

كلية الخدمات الطبية الملكية للمهن المساعدة

كلية الخدمات الطبية الملكية للمهن المساعدة تأسست كلية الخدمات الطبية للمهن المساعدة في تاريخ 20 أبريل 1960، وكانت تُسمّى آنذاك بمركز تدريب الخدمات الطبية لتأهيل الأفراد في مجال الخدمة الطبية، ثم سُمّيت بكُلية الخدمات الطبية الملكية للمهن المساعدة في الموافق من 24 كانون الثاني 1988، إلى أن أصبحت كلية جامعية متوسطة بتاريخ 12 أبريل 1992، واعتمدت اعتمادًا عامًا من قبل وزارة التعليم العالي في السادس من سبتمبر 1994 لتدريس سبعة تخصصات وهي؛ التمريض، والصيدلة، والمُختبرات الطبية، ومختبرات الأسنان
معنى اسم رينا

معنى اسم رينا

ما معنى اسم رينا؟ اسم رينا من أسماء البنات الجديدة ، وأصله ليس عربيًّا، كما أنّ الباحثين يختلفون في أصله؛ فهم يردّوه إلى عدة لغات، مثل: العبرية والهندية واليابانية، وقد يكون اختصارًا لاسم (كاترينا) الهولندي والإيطالي، أو أسماء أخرى، تنتهي بالمقطع (رينا) مثل: برينا، وكارينا الهندي. اسم رينا عمومًا يعني: (الفرح)، وفي العبرية (الغناء)، وفي السنسكريتية (الذائب)، وفي اليابانية (الياسمين الأبيض)، وفي الهولندية (النقيّة)، ويتم كتابة اسم رينا بالإنجليزية: Rina أو Reena. صفات حاملة اسم رينا تتميّز من