أطعمة تساعد على زيادة الصفائح الدموية

الأطعمة الغنية بالفولات

يُعدّ الفولات (بالإنجليزية: Folate) أحد فيتامينات ب المهمّة لانقسام الخلايا ونموها، وقد وُجد أنّ النقص الشديد في مستويات هذا الفيتامين يؤدي إلى انخفاض أعداد الصفائح الدموية، ومن مصادر الفولات في الغذاء نذكر ما يأتي:

السبانخ.
الهليون.
الحمص.
عصير البرتقال المدعم.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب12

يساهم فيتامين ب12 في المحافظة على صحة خلايا الدم، وقد وُجد أنّ نقصه يرتبط بانخفاض عدد الصفائح الدموية، ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين نذكر ما يأتي:

لحم الكبد البقريّ.
البيض.
المحار الملزمي.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج

يلعب فيتامين ج دوراً مهمّاً في وظائف الجهاز المناعي، كما أنّه يساعد الصفائح الدموية على أداء وظائفها بشكلٍ صحيح، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يساعد الجسم على امتصاص الحديد، وهو أحد العناصر الغذائية المهمّة للصفائح الدمويّة، ومن الأطعمة الغنية به:

البروكلي.
الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت.
الكيوي.
الفليفلة الحمراء والخضراء.
الفراولة.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

يشير الخبراء إلى أنّ فيتامين د يلعب دوراً مهمّاً في وظائف خلايا نخاع العظم المسؤولة عن إنتاج الصفائح الدموية، ويمكن لجسم الإنسان إنتاج هذا الفيتامين عن طريق التعرض لأشعة الشمس، ولكنّ العديد من الأشخاص لا يتعرّضون للشمس وقتاً كافياً لصنع هذا الفيتامين، ولذلك يمكن الحصول عليه من بعض الأغذية، ونذكر من أهمّها ما يأتي:

صفار البيض.
الأسماك الدهنية مثل: السلمون، والتونة، والإسْقُمريّ.
زيت السمك.
الحليب واللبن المدعم بفيتامين د.
الأطعمة والعصائر المدعمة بفيتامين د.

الأطعمة الغنية بفيتامين ك

يُعدّ فيتامين ك أساسياً لعملية تجلط الدم في الجسم، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ 27% تقريباً من الأشخاص الذين استهلكوا فيتامين ك زاد عندهم عدد الصفائح الدموية، ولاحظوا تحسناً في الأعراض النزفية، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ك:

البروكلي.
فول الصويا، والزيت المصنوع منه.
اليقطين.
الخضراوات الورقية، مثل السبانخ، والكرنب، وأوراق اللفت.

الأطعمة الغنية بالحديد

يُعدّ الحديد من المعادن الأساسية لخلايا الدم، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص المصابين بفقر الدم الناج عن عوز الحديد قد عانوا من انخفاضٍ في عدد الصفاح الدموية، ومن الأطعمة الغنية بالحديد نذكر ما يأتي:

بذور اليقطين.
لحم العجل.
العدس.
بلح البحر.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يشير الخبراء إلى أنّ من المهمّ الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من الكالسيوم لدعم وظائف الصفائح الدموية؛ إذ إنّه يعمل مع فيتامين ك، وبروتين يُسمى الفيبرينوجين (بالإنجليزية: Fibrinogen) لمساعدة الصفائح على إنتاج خثرةٍ دموية، ولذلك فإنّ نقصه قد يؤدي إلى بطء تخثر الدم، ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم نذكر ما يأتي:

الحليب ومنتجاته.
البروكلي.
الخضراوات الورقية.
اللوز.
التين المجفف.

2023-12-132معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

بيت شعر جميل

بيت شعر جميل عن الحياة من أجمل الأبيات الشعرية عن الحياة : المتنبي إِنّي لَأَعلَمُ وَاللَبيبُ خَبيرُ أَنَّ الحَياةَ وَإِن حَرَصتَ غُرورُ وَرَأَيتُ كُلّاً ما يُعَلِّلُ نَفسَهُ بِتَعِلَّةٍ وَإِلى الفَناءِ يَصيرُ محمد مهدي الجواهري وما الحياةُ سوى حسناءَ فارِكةٍ مخطوبةٍ من أحبَّاء وأعداء قد تمنعُ النفسَ أكفاءً ذوي شغفٍ ورّبما وهبتها غيرَ أكفاء ولا يزالُ على الحالينِ صاحبُها معذَّبَ النفسِ فيها بيِّنَ الداء فإنْ عجِبتَ لشكوى شاعرٍ طرِبٍ طولَ الليالي يُرى في زِيِّ بّكاء أبو العلاء المعري

طريقة عمل كريم الزنجبيل في البيت

كريم الزنجبيل يكثر استخدام الزنجبيل في الوصفات الطبيعية للرجيم وخسارة الوزن، كما يمكن الاستفادة منه في ذلك من خلال صنع كريم الزنجبيل منزليّاً، ودهنه على مختلف مناطق الجسم لشد الترهل في تلك المناطق والإسراع في تنحيفها وحرق الدهون المتراكمة بها، مع مراعاة اتّباع نظام غذائيّ صحيّ خالٍ من الدهون والنشويّات. عمل كريم الزنجبيل تعتبر هذه الطريقة من الطرق السهلة والبسيطة في عمل كريم الزنجبيل، والاستفادة منه في تنحيف المناطق المترهلة في الجسم، تضمن الوصفة التالية إعداد علبتين متوسطتين الحجم من كريم

ابن البيطار

ابن البيطار خلَّدَ التاريخُ إنجازات العديد من العلماء العرب ، ويُعَدّ ابن البيطار أحدهم؛ فهو عالمُ النباتات الشهير، والمُلقَّب ب(مُؤسِّس علمِ الصيدلةِ). وُلِدَ ابن البيطار أبو محمد عبدالله بن أحمد بن البيطار ضياء الدين الماليقي في مدينة ملقا الأندلسيّة في أواخر القرن 12م، وتُوفِّيَ في دمشق عام 1248م، يُذكَر أنّ والد البيطار كان مُختَصّاً بعلاج الحيواناتِ، إلى جانب أنّه كان حدّاداً، وقد حرصَ على أن يتلقّى ولده منه حِرفة البَيطرة، وقد تمّ ذلك فعلاً؛ فعندما بلغ ابن البيطار 10 سنوات من عُمره كانَ

إيجابيات وسلبيات مهنة التمثيل

إيجابيات وسلبيات مهنة التمثيل تعد مهنة التمثيل من المهن التي يرغب الكثيرون بالعمل فيها؛ وذلك لأنها مهنة ممتعة، وفيما يأتي توضيح لإيجابيات وسلبيات مهنة التمثيل: إيجابيات مهنة التمثيل فيما يأتي عرض لأبرز إيجابيات العمل في التمثيل: الاستمتاع نادرًا ما نجد أشخاصًا يحبون أعمالهم ويستمتعون بها، وهذا بعكس ما تمنحه مهنة التمثيل لمن يعمل بها، إذ غالبًا ما يستمتع الممثل بالأدوار التي يؤديها، إلى جانب أنه يلعب دورًا في إيصال رسالة سامية تتناسب مع مبادئه. الشهرة إن أول ما يكسبه الممثل من مهنته هو الشهرة ،

أين تقع حدائق بابل المعلقة

موقع حدائق بابل المعلّقة موقع الحدائق المعلقة لم يتم تحديده بشكل مؤكد حتى الآن، ولكن بعض الباحثين يعتقدون أنها كانت قريبة من نهر الفرات، ويُعتقد أيضاً أنّها كانت بالقرب من القصر الملكي في بابل في العراق، حيث إنها كانت مبنية على مدرجات، وقد تم بناؤها في عهد الملكة سميراميس، ويعتقد باحثون آخرون أنه ربما تم بناؤها في عهد الملك نبوخذ نصر الثاني. هناك نظرية أخرى صرحت بها الدكتورة ستيفاني دالي (Dr. Stephanie Dalley) من جامعة أكسفورد أن هذه الحدائق لم تكن في بابل بل كانت في شمال مدينة نينوى الأشورية

علاج تضخم اللوز عند الأطفال

تضخم اللوز عند الأطفال تُعتبر اللوز من الوسائل الدفاعيّة التي يستخدمها الجسم لمقاومة الفيروسات والبكتيريا الضارة ومنع العدوى، وهي بذلك مهمة وضروريّة في حماية الجسم من الأمراض المختلفة، لكن في كثير من الأحيان تُصبح مكاناً لتكاثر وتعشش تلك الفيروسات والبكتيريا، فتتعرض للالتهاب والتضخم الشديدين نتيجة لضعف مقاومتها لتلك الجراثيم، وتُصبح في بعض الحالات سبباً لمرض وضعف مناعة الشخص وخاصة الأطفال مما يستدعي استئصالها. أعراض التهاب وتضخم اللوز عند الأطفال التهاب في الشُّعب الهوائية. ألم شديد في الحلق.

ما هو ورد الجبسوفيليا؟

ما هو ورد الجبسوفيليا؟ يعود أصل هذه الوردة إلى أوراسيا، ويبلغ عدد أنواع ورد الجبسوفيليا نحو 100 نوع، وتنمو جميعها بصورة سنوية دائمة، كما يتميّز كل منها بمظهر فريد ومميّز، ومن أهم السمات المشتركة لمعظم الأنواع هو التفرّع الملحوظ والكثير للسيقان النحيلة، بحيث تنتهي كل ساق بوردة خماسية البتلات ذات ألوان تتفاوت بين الأبيض والوردي. يتراوح طول وعرض نبتة ورد الجبسوفيليا بين 0.2-1.5 سم، وتُعدّ من النباتات التي تنمو بلا أوراق،ويُشار إلى أنّها تعيش في معظم القارات، إذ تنتشر في كل من آسيا، أفريقيا،

ما معنى الطاقة المتجددة

الطاقة المتجددة يعبّر مفهوم الطّاقة المتجددة عن الطّاقة التي تُنتج من خلال العمليّات الطبيعيّة وتتجدد بشكلٍ مستمرٍ، وهناك عدّة أنواع للطاقة المتجددة ومنها ضوء الشّمس، والطّاقة الحراريّة الأرضيّة، والرياح، وأمواج البحر، والمياه، وأشكال متعددة من طاقة الكتلة الحيويّة، وتتميّز الطّاقة المتجددة بأنّها لا تنفذ وتتشكّل باستمرار، أمّا مفهوم الطّاقة البديلة فإنّه يعبّر عن مصدر الطاقة الذي يُستخدم كبديل عن الوقود الأحفوري، وغالباً ما يُشير لأنواع الطاقة غير التقليديّة والتي تؤثر في الطبيعة بشكلٍ قليلٍ.