كيفية حساب رجيم النقاط

كيفية حساب رجيم النقاط

رجيم النقاط

يسعى الكثير من الأشخاص لخسارة الوزن الزائد، والحصول على جسم صحي ومثالي، فهناك من يستعين بالأطباء والعمليات التي تساعدهم على تحقيق هذا الهدف، بينما يفضل الأغلب اتباع أحد الأنظمة الغذائية المنتشرة بين الناس، ولعلّ أشهرها رجيم النقاط الذي أثبت فاعليته مع الكثير من الأشخاص، حيث يعتمد هذا الرجيم فرنسي الأصل على تناول جميع أنواع الأطعمة دون حرمان، فهو يعتمد على على حساب عدد السعرات الحراريّة التي تحتوي عليها الأطعمة، ويقابلها بعدد معين من النقاط.

يُنصح متبعو هذا الرجيم باختيار الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحراريّة حتى يتمكنوا من تناول وجبات متنوعة وعددها أكثر، وفي الوقت ذاته يكون هناك خسارة في الوزن، وفي هذا المقال سنوضح طريقة حساب النقاط التي يحتاجها كلّ شخص.

كيفيّة حساب رجيم النقاط

حساب النقاط التي يحتاجها الجسم

هناك عدد محدد لنقاط يسمح بها للأشخاص الذين يتبعون رجيم النقاط ويترواح عددها بين ثماني عشرة واثنتين وعشرين نقطة، وتحدد بالاعتماد على عدد من العوامل هي:

  • الجنس: فالمرأة لها سبع نقاط، بينما الرجل له خمس عشرة نقطة.
  • الطول: إذا كان الطول مئة وواحد وستين سنتمتراً أو أكثر يحصل الشخص على نقطتين، أما إذا كان أقل فيحصل على نقطة واحدة.
  • العمر: كلما زاد عمر الشخص قلّ عدد النقاط التي يحتاجها، ويمكن توضيح نقاط الفئات العمريّة كالآتي:
    • (20-12): هذه الفئة العمريّة لها خمس نقاط.
    • (35-21): يحصل الأشخاص اللذين ينتمون لهذه الفئة العمرية على أربع نقاط.
    • (50-36): يحتاج أصحاب هذه الفئة العمرية إلى ثلاث نقاط.
    • (65-51): لهذه الفئة العمرية نقطتان فقط.
  • نشاط الشخص: إذا كان الشخص لا يمارس أي نشاطات بدنيّة لا يأخذ أي نقطة، بينما الذي يمضي معظم وقته واقفاً له نقطة، في حين أنّ الشخص الذي يبذل مجهوداً عالياً له نقطتان.
  • الوزن: يحسب عدد النقاط حسب رقم الخانة الأخيرة من الرقم الذي يشير إلى الوزن، فالشخص الذي وزنه يصل إلى خمسة وثمانين كيلوغراماً يأخذ ثماني نقاط، بينما من يكون وزنه سبعة وستين كيلوغراماً فله ست نقاط فقط.
مثال على حساب رجيم النقاط
امرأة عمرها ثلاثون عاماً، وطولها مئة وواحد وستون سنتمتراً، ووزنها ثمانية وخمسون كليوغراماً، وتمضي معظم وقتها واقفة.
  • امرأة= 7 نقاط.
  • العمر= 4 نقاط.
  • الطول 161 سم= 2 نقاط.
  • الوزن 58= 5 نقاط.
  • النشاط= نقطة واحدة.
  • مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة= 19 نقطة.

حساب النقاط التي تحتوي عليها الوجبة الغذائيّة

هناك معادلة رياضيّة تستخدم لحساب النقاط التي تحتوي عليها كلّ وجبة يتناولها الشخص خلال اليوم، مما يساعد على مقارنتها مع عدد النقاط المسموح به، وتعتمد معادلة رجيم النقاط على عدد السعرات الحراريّة، والدهون التي تحتويها الوجبة، أما البروتينات فهي لا تدخل في حساب النقاط؛ لأنّها ضروريّة للحفاظ على عضلات الجسم، التي لها دور مهم في تحفيز عمليّة الحرق، ومحاربة تراكم الدهون، وكذلك الألياف، حيث إنّ لها الكثير من الفوائد الصحيّة أبرزها الحماية من أمراض الجهاز التنفسي مثل: الإمساك، والبواسير، والانتفاخ، وهذه المعادلة هي: عدد النقاط= (عدد غرامات الدهون/ 12) (عدد السعرات الحرارية/50)–(عدد غرامات الدهون/5).

مزيد من المشاركات
ما هو لغز مثلث برمودا

ما هو لغز مثلث برمودا

مثلث برمودا مثلث برمودا (بالإنجليزية: Bermuda Triangle) والذي يُعرَف أيضاً باسم مثلث الشيطان هو عبارة عن منطقة تقع في الجزء الغربي من المحيط الأطلسي الشمالي؛ حيث يُزعَم أنّه في هذه المنطقة تم اختفاء الطائرات والسفن وركابها بشكل غامض ومثير للدهشة، وقد شكلت منطقة المثلث أسطورة خيالية في المحيط الأطلسي بسبب الاختفاء غير المُبرَّر للسفن والطائرات فيها، ويُغطّي مثلث برمودا نحو 500,000 ميلاً مربعاً من المحيط الأطلسي؛ حيثُ يقع في الجزء الغربي منه، ويجاور الجزء الجنوبي الشرقي من ولاية فلوريدا في
فوائد زيت اليانسون للبشرة

فوائد زيت اليانسون للبشرة

العناية بالبشرة تستخدم المرأة أي شيء قد يُساعد على تحسين صحة بشرتها وتجديد شبابها، فالبشرة هيَ التّي تلفت انتباه الجميع عندَ اللقاء الأول، كما أنّهُ كُلما امتلكت المرأة بشرة أجمل قلّت حاجتها لمساحيق التجميل، وهُنالِكَ زيوتٌ تُفيدُ البشرة بشكلٍ كبير كزيت اليانسون الّذي يجهلُ الكثير من النّاس فوائدهُ الكبيرة، لذلِكَ سنتعرف في هذا المقال على هذهِ الفوائد للبشرة. فوائد زيت اليانسون للبشرة يتكوّن زيت اليانسون من مُكوّنٍ أساسيّ وهوَ الأنيثول (المسؤول عن الرائحة العطرية)، ولهُ فوائد طبيّة تشملُ
معلومات عن غابات المانجروف في مصر

معلومات عن غابات المانجروف في مصر

غابات المانجروف في مصر تمتلك مصر في المنطقة الواقعة شمال ساحل البحر الأحمر وفي منطقة مرسى علم الكثير من أشجار المانجروف من النوع الرمادي، حيث يبلغ ارتفاع الواحدة منها من 3 إلى 8م، كما أن لها الكثير من الجذور التي تنمو فوق الأرض، وأوراقاً خضراء داكنة وغالبًا ما تكون مغطاة بالأملاح. أهم ما يميز أشجار المانجروف في مصر أنها أشجار تتحمل الملوحة العالية، إلى جانب انخفاض معدلات سقوط الأمطار وارتفاع درجات الحرارة، أيضًا تنتشر أعداد لا بأس بها من أشجار المانجروف في جنوب البحر الأحمر وهذا النوع يحتاج
ما هو غذاء العقرب

ما هو غذاء العقرب

العقرب تنتمي العقارب إلى فصيلة كبيرة ومتنوّعة، حيث تشمل فصيلة العقربيّات ما يُقارب 1,500 نوع، وتمتاز هذه الكائنات بأنّها حيوانات مِفصليّة لها جسم طويل الشّكل، وذيل نحيل مُقوَّس ينتهي بإبرة لاسعة سامّة قادرة على حمايتها من أعدائها، وطَرَفان أماميَّان مُزوّدان بكلابات قويّة تُساعدها على الإمساك بالأشياء والإطباق عليها بقوة. تمتاز هذه الكائنات بميلها للنّشاط بعد حلول الظّلام، وحجمها يُعتبر كبيراً مقارنةً بالكائنات الأخرى التي تنتمي لمجموعة المِفصليّات (مثل الحشرات والعنكبيّات وغيرها). الخصائص
طريقة شوي صدور الدجاج بالفرن الكهربائي

طريقة شوي صدور الدجاج بالفرن الكهربائي

صدور الدجاج المشويَّة بالفرن الكهربائي مدة التحضير 5 دقائق مدة الطهي 3 ساعات ونصف تكفي لـ 4 اشخاص المكوّنات صدران من الدجاج المسحب بدون جلد. ماء. ملعقة كبيرة من الملح. ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري. ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. الفلفل الحلو. طريقة التَّحضير قطع أي دهون يمكن رؤيتها على صدور الدجاج التي تخلو من العظم باستخدام مقص لتنظيف الدجاج. وضع كمية من الماء في وعاء كبير بحيث يغطي الماء صدور الدجاج بالكامل. إضافة ملعقة من الملح لكل صدر دجاج وتركه يذوب قبل إضافة
طريقة عمل الصابون بزيت الزيتون

طريقة عمل الصابون بزيت الزيتون

الصابون استخدم الصابون منذ آلاف السنين كمادةٍ معقّمةٍ ومطهّرةٍ، حيث كان الصابون يُصنع من الدهن الحيوانيّ والرماد، ثمّ تطوّرت صناعته مع اكتشاف مادّة الصودا الكاوية التي أحدثت تغييراً ملحوظاً في طريقة تصنيع الصابون. وأصبح الصابون يصنع من مختلف أنواع الزيوت بإضافة المادة الكاوية أو هيدروكسيد الصوديوم لها، ويعتبر صابون زيت الزيتون من أقدم أنواع الصابون وأفضله؛ حيث له العديد من الفوائد على البشرة والشعر. ومن الممكن تحضير صابون زيت الزيتون في المنزل بخطواتٍ بسيطةٍ سنذكرها في هذا المقال. صابون زيت
أمثلة على مد الصلة الكبرى

أمثلة على مد الصلة الكبرى

مد الصلة الكبرى مد الصلة الكبرى: هو صلة هاء الضمير أي هاء الكناية المتحركة والواقعة بين متحركين بياء مدية حال كونها مجرورة، وبواو مدية حال كونها مضمومة، على أن يأتي بعدها همزة قطع ، لذا فإنّ هذا المد لا يتحقق إلّا بثلاثة أمور: أوّلهما؛ أن تكون هاء الكناية متحركة بضم أو كسر، وثانيهما؛ أن يكون الحرف الواقع قبل هاء الكناية وبعدها متحرك، وثالثها؛ أن يأتي بعد هاء الكناية همزة قطع، أمّا مقدار مد الصلة الكبرى فإنّه يُمدّ حال الوصل بمقدار أربع إلى خمس حركات لكونه من أنواع المد الجائز المنفصل، وأمّا
أهمية العقيده وأثرها على الفرد والمجتمع

أهمية العقيده وأثرها على الفرد والمجتمع

أهمية العقيدة تكمن أهمية العقيدة في اعتبارها جزءاً من الإسلام الذي يشمل العقيدة والعمل، فلا يصحّ العمل بلا عقيدةٍ صحيحةٍ واعتقادٍ سليمٍ، وللعقيدة العديد من الفوائد والأهمية فيما يأتي بيان البعض منها: تعدّ العقيدة من أهمّ علوم الدين التي يمكن تعلّمها؛ فهي أهم من الأخلاق والآداب والعبادات والمعاملات، كما أنّها أولى الأمور الواجبة على المكلّف، ولذلك كانت أمور العقيدة أول ما يجب تعلّمه على من أعلن إسلامه ودخل فيه. تعمل دراسة العقيدة على تصحيح المعتقدات الفاسدة المنحرفة، وذلك من أهم الأمور بالنسبة