أطعمة تزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال

أطعمة تزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال

أطعمة تزيد هرمون التستوستيرون

يوجد بعض الأطعمة التي تُساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ومن أهم هذه الاطعمة:

  • الشمندر: إذ يمتلك تأثير ممّاثل لأدوية الضعف الجنسيّ، وذلك لاحتوائه على عنصر البورون اللازم لإنتاج هرمون التستوستيرون.
  • الخضراوات الصليبيّة: كالبروكلي، والملفوف، والكرنب، والقرنبيط، إذ تعمل هذه الخضراوات على تقليل مستوى هرمون الإستروجين، ممّا يسمح بارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون.
  • الثوم: يحتوي الثوم على مادة كيمائيّة تُقلّل من هرمون الكورتيزول الذي يتنافس مع هرمون التستوستيرون ويُقلّل من عمله، ويُنصح بتناول الثوم غير المطبوخ للحصول على فائدةٍ أكبر.
  • المكسرات: تُعدّ المكسرات البرازيليّة من أفضل المكسرات لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون؛ وذلك لاحتوائها على عنصر السيلينيوم بكميةٍ عاليةٍ والذي بدوره يُعزز من إنتاج هرمون التستوستيرون.
  • الشوفان: يزيد الشوفان والمكملات التي تحتويه من المادة الفعّالة التي تُعزز من إنتاج هرمون التستوستيرون وجعله حرًا غير مرتبط بمواد أخرى، ممّا يسمح للجسم بالاستفادة منه بشكلٍ أكبر.

طرق لزيادة هرمون التستوستيرون

يوجد عدّة طرق لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ومنها:

  • ممارسة التمارين الرياضيّة ورفع الأثقال ، التي تلعب دورًا فاعلًا في تقليل خطر العديد من الأمراض، وتعزيز إفراز هرمون التستوستيرون.
  • تناول أطعمة متنوعة تحتوي على كلّ من الدهون، والكربوهيدرات، والبروتين، حيث إنّ تناول طعام واحد أو غير مُنوّع لفتراتٍ طويلة يُقلّل من إنتاج هرمون التستوستيرون.
  • التعرض للشمس وتناول المكملات الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين د، الذي له دور في تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون.

أطعمة تُقلّل من هرمون التستوستيرون

يُسبب ارتفاع هرمون التستوستيرون لدى النساء الإصابة بمتلازمة تكييس المبايض، لذا يجب تناول أطعمة تُقلّل من إنتاج التستوستيرون ومن أهم هذه الأطعمة:
  • السمك: يحتوي السمك على الأحماض الدهنيّة الأوميغا3 التي لها دور في تقليل إنتاج هرمون التستوستيرون.
  • الشاي: إذ يُساهم شرب الشاي خصيصاً الذي يحتوي على النعناع والمردقوش في التخلص من متلازمة تكييس المبايض؛ وذلك لاحتوائه على مضادات الأندروجين التي تُقلّل من إنتاج هرمون التستوستيرون.
  • الفطر الريشيّ: يحتوي على مضاداتِ الأندروجين التي تمنع تحويل هرمون التستوستيرون إلى شكله الفعّال وتُثبط من إنتاج هرمون التستوستيرون.
مزيد من المشاركات
تفسير حلم التسوق للعزباء

تفسير حلم التسوق للعزباء

تفسير التسوق في المنام للعزباء رؤيا التسوُّق في المنام للعزباء تُعدُّ من الرؤى المحمودة، وسأذكر تفسير ابن سيرين في الكتاب المنسوب إليه فيما يأتي: رؤيا التسوق للعزباء قد تدلُّ على خيرٍ كثيرٍ وخاصَّة إذا كان هناك ازدحام في السوق، أمّا إذا كانت السوق خالية من الناس ربّما دلَّ ذلك على تعطل أحوال التُّجار في ذاك المكان. رؤيا التسوُّق في المنام للعزباء قد تدلّ على نيل الأجر والرفعة والثواب والبركة في طلب العلم، وقد يدلُّ أيضاً على موسم الحجِّ؛ لكثرة الناس في الحجّ، وربّما يدلّ التسوُّق في المنام على
نبذة عن رواية مدينة الحب لايسكنها العقلاء

نبذة عن رواية مدينة الحب لايسكنها العقلاء

نبذة عن رواية مدينة الحب لا يسكنها العقلاء رواية مدينة الحب لا يسكنها العقلاء، هي رواية عربية من تأليف الكاتب أحمد آل حمدان، وتتكون من 141 صفحة، وتتحدث في مجملها عن قصتين، الأولى تتحدث عن فراق امرأة والحنين لها، والثانية تتحدث عن خيانة امرأة أخرى، وتتضمن القصتين كم هائل من المشاعر عند البطل، تجاه حبيبة لم يعاشرها، كم حدث مع مجنون ليلى . ففي مدينة الحب، كلهم مجانين، لا سكن أرض الحب عاقلًا، لأن هذه الأرض تحتم على ساكنيها عدم النسيان أبدًا، فيظل كل واحد منهم يتألم على بعد حبيبته أو فراقها، حتى
كيف ظهر الاسلام

كيف ظهر الاسلام

بعثة النبي محمد عليه السلام نزل الوحي على النبي محمد عليه الصلاة والسلام وهو في سن الأربعين من عمره في غار حراء في مكة المكرمة، وكان ذلك ليلة السابعة عشرة من شهر رمضان المبارك، ثمّ نزل عليه الوحي مرة أخرى وأبلغة برسالة الله تعالى إلى النّاس أجمعين، ونزلت عليه آيات من سورة المذثر فيها أمر من الله أنْ ينذر عشيرته الأقربين، ودعا الكبير والصغير والعبد والحر والرجال والنساء سرًّا وخفية لمدّة ثلاث سنوات، وآمن به عدد قليل من الناس، وجاءه الأمر من الله عزّ وجل أنْ يعلن هذه الدعوة على الملأ فنزل عليه
مدن المغرب العربي من خلال الرحالة العرب

مدن المغرب العربي من خلال الرحالة العرب

مدن المغرب العربي من خلال الرحالة العرب اهتمّ الرحّالةُ العرب من مُختلف أنحاء العالم العربي بزيارةِ العديد من المُدن العربيّة في كافة المناطق العربية، وعملوا على توثيق العديد من المشاهدات، والأحداث، والأشياء التي تعرّفوا عليها، أو شاهدوها، أو تعاملوا معها في رحلاتهم التي تميّزت بالسعي لاكتشاف العديد من الثقافات الشعبية، والمرتبطة بالتراث، والتقاليد السائدة في المناطق التي زاروها، واستقرّوا فيها لفترةٍ زمنيةٍ من أجل دراسةِ طبيعة الحياة فيها. للرحّالة العرب فضلٌ في توضيح الطبيعية الجغرافيّة
طريقة تحضير كيكة رأس السنة

طريقة تحضير كيكة رأس السنة

كيكة رأس السنة يعتبر الكيك بشكلٍ عام من الحلويات المستخدمة على نطاقٍ واسعٍ حول العالم، وهو يمتاز بقوامه الطري الهش، وإمكانية إعداده بنكهاتٍ وطرقٍ مختلفة تتناسب مع كافة الأذواق، والمناسبات المعد من أجلها، فمثلاً هناك الكيك الخاص بحفلات الزفاف، وأعياد الميلاد، بالإضافة إلى الكيك المنزلي، هذا عدا عن الكيك الذي يتمّ إعداده في حفلات رأس السنة، والذي سنعرفكم على طريقة إعداده في هذا المقال. كيكة رأس السنة بالشوكولاتة المكوّنات كوب من السكر البودرة. ملعقة كبيرة من الفانيلا. كوبان من الطحين. ملعقة
أين سكن قوم ثمود

أين سكن قوم ثمود

مسكن قوم ثمود يُشار إلى وجود موقعين مختلفين حول مكان عيش قوم ثمود، وهما كالآتي: الحجر: ذكرت المصادر التاريخيّة أنَّ قوم ثمود هم إحدى القبائل المشهورة، والتي عُرفت باسم جدهم ثمود، وهو أخو جد يس، حيث إنَّ أحدهما هو ابن عابر بن إرم، والآخر ابن سام بن نوح ، وكانوا من العرب العاربة، ويُذكر أنَّهم سكنوا الحجر، وهو المكان الواقع بين الحجاز وتبوك، ولقد مرَّ الرسول محمد صلّى الله عليه وسلّم بالمكان عندما كان ذاهباً هو ومن معه من المسلمين إلى تبوك. حضرموت في اليمن: حيث قيل إنَّ الله أنجا نبيه صالح عليه
أضرار التكنولوجيا

أضرار التكنولوجيا

فقدان مهارات التواصل قلّلت الهواتف النقالة ورسائل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي من الاتصال المباشر بين الأشخاص، والذي يُعد مهماً جداً في مكان العمل، ويحتاج إلى مهارات الاستماع ومهارات التواصل غير الموجودة في وسائل التواصل الاجتماعي. التعرّض للقرصنة على الرغم من الجهود الأمنية المتزايدة، فإنّ هنالك الكثير من المخاطر الخارجية والداخلية التي تؤدي إلى سرقة المعلومات من الموظفين، مما يضيف تكاليف إضافية للشركة للتغلب على هذه التحديات. إجهاد العين إن التحديق المباشر في الشاشة الرقمية
كلام حب ورومانسية

كلام حب ورومانسية

كلمات عن الحب إليكم أروع الكلمات عن الحب فيما يأتي: أجمل حب هو الذي نعثر عليه أثناء بحثنا عن شيء آخر. من يحظى بكلمة أحبك لن يخاف قلبه أبداً. تمر الأيام وأنتظرصوتك، وتمر الأيام وأتمنى أشوفك، ويمر العمر وأنا أحبك. لا يهم كم يبقى لي من عمر المهم أن أبقى العمر كله معك. أريد أن أكون شيء جميل بحياتك يرسم على شفتيك الابتسامة كلما خطرت على بالك. ليتني كل شيء تحبه أنت. قد تكسب في يوم ما شخصاً يعادل ما خسرته في حياتك كلها. أما بعد فلن أحب أحداً بعدك أما قبل فأنا أساساً لم أعرف الحب إلّا بك. جميل أن تكون