أطعمة تحرق الدهون

أطعمة تحرق الدهون

الدهون

تتراكم الدهون في العديد من مناطق الجسم مثل: الفخذين، والمؤخّرة، والكرش وغيرها، ولحلّ هذه المشكلة يلجأ البعض للعمليات الجراحية، إلا أنّها تكون باهظة الثمن، لذلك يُمكن استبدالها بالطرق الطبيعيّة، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ المأكولات والمشروبات التي تحرق الدهون، بالإضافة إلى نصائح للتخلّص منها.

أطعمة تحرق الدهون

  • التفاح: يحتوي على العديد من الفيتامينات ولعلّ أهمّها فيتامين ج، هذا عدا عن احتوائه على المركبات الصناعية مثل: البيتا كاروتين، والفلافونويد، لذلك يُنصح بتناول حبتين منه يومياً على الأقل، أو يمكن شرب عصيره مرة يومياً.
  • الموز: يحتوي الموز على عنصر المنغيسيوم، والذي له دوراً فعالاً في حرق الدهون بفعالية، لذلك يُنصح بتناول حبة منه يومياً على الأقل.
  • الكرفس: يعتبر الكرفس من أكثر الخضروات استخداماً في طهي المأكولات، وذلك لمذاقه اللذيذ، وبقدرته الفعالة على حرق الدهون، هذا عدا عن احتوائه على فيتامين ج، وعنصر الكالسيوم.
  • المأكولات البحرية: تعتبر المأكولات البحرية من أكثر المأكولات احتواءً على الدهون الأحادية غير المُشبعة، وبالتالي تُساهم بحرق الدهون بفعالية، لذلك أكّد الأطباء على ضرورة تناولها ثلاث مرّات أسبوعياً على الأقل.
  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبةٍ معتدلةٍ من حمض الأوليك، والذي له دور فعال في كبح الشهية، كما يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الألياف، والتي لها دور فعال في حرق الدهون، لذلك يُنصح بتناوله حبة منه يومياً على الأقل.
  • الكرز: يحتوي الكرز على حمض اليوريك الذي يساعد على الحفاظ على صحة القلب، كما يحتوي على المواد المضادة للأكسدة، والتي لها دور فعال في كبح الشهية، وبالتالي حرق الدهون بالجسم بفعالية.
  • البندورة: تعتبر البندورة من الخضروات التي تستخدم لحرق الدهون بفعالية، لذلك يُنصح بإدراجها في السلطات والمأكولات المختلفة.
  • الشوكولاتة السوداء: تعتبر من المأكولات التي تساهم في كبح الشهية، وبالتالي تحرق الدهون.
  • السبانخ: تحتوي السبانخ على العديد من العناصر مثل: الكالسيوم، والحديد، والمنغسيسوم، وتحتوي مادة الكلورفيل، والتي تساعد على إذابة الدهون.

عصائر تحرق الدهون

  • عصير البطيخ: يحتوي عصير البطيخ على كميةٍ كافيةٍ من الماء، لذلك يُساعد على حرق الدهون.
  • الشاي بالنعناع: يساعد على تحسين عملية الهضم، وبالتالي يمنع تراكم الدهون في الجسم، وخصوصاً بعد تناول الوجبات الثقيلة والدسمة.
  • الأناناس: يحتوي عصير الأناناس على نسبةٍ مرتفعةٍ من مادة البروملين، والتي تساهم في حرق الدهون، لذلك يُنصح بتناوله بعد وجبات الطعام.

نصائح لحرق الدهون

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويُفضل لمدة نصف ساعة يومياً.
  • الابتعاد عن شرب العصائر المحلاة، أو المشروبات الغازية.
  • شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ويُفضل ثمانية أكواب على الأقل.
مزيد من المشاركات
شرح بيعة العقبة الأولى والثانية للأطفال

شرح بيعة العقبة الأولى والثانية للأطفال

شرح بيعة العقبة الأولى والثانية للأطفال أسباب البيعتين ومقدمتيهما حاول النبي -صلى الله عليه وسلم- بكل طاقته أن ينشر دعوته في مكة، فاستجاب له عدد من أبنائها، ولكن حجم الصد عن الدعوة من حملات تكذيب وتشكيك وتشويه له -صلى الله عليه وسلم- وتعذيب لأصحابه كان فظيعا للغاية، وعندما تأكد النبي -صلى الله عليه وسلم- أن الدعوة لا يمكنها الاستمرار في مكة أخذ يبحث عن موطن آمن لها ولأتباعها، ويمكن أن تشكل فيها دولتها الحامية. وحاول ذلك عندما زار الطائف ، ولكن قومها ردوه أسوأ رد، كما حاول أيضا مع القادمين لمكة
فوائد حبوب القسط الهندي

فوائد حبوب القسط الهندي

القسط الهندي يعد القسط الهندي أحد النباتات الطبية المنتشرة في مناطق شرق آسيا والهند، ويُستخدم في علاج العديد من الأمراض التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وذلك لاحتوائه على أهم المعادن والفيتامينات المفيدة والضرورية، كما يدخل في تحضير العديد من الوصفات التي تُستخدم في علاج مشاكل المتعلقة بالبشرة والجلد والشعر، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد القسط الهندي. فوائد حبوب القسط الهندي تنشط الجسم، وتخلصه من الإرهاق والتعب. تطرد كافة الغازات المتراكمة داخل الجسم، وخاصةً الموجودة في البطن. تخفف من
طريقة فطام سهلة

طريقة فطام سهلة

الفطام يمكن تعريف الفطام بأنّه العمليّة التي يتمّ فيها قطع عمليّة الرضاعة الطبيعيّة عن الطفل بشكلٍ تدريجي، بالإضافة إلى التنويع في المصادر الغذائيّة التي يتناولها، والرضاعة الطبيعيّة واحدة من أهمّ التجارب المميّزة في حياة الأم؛ فهي تعتبر تجربةً عاطفيةً بين كلٍّ من الأم والطفل، وقد تشعر الأم بالحزن بعض الشيء عند انتهاء هذه العمليّة، إلا أنّ عمليّة الفطام قد تمهّد لعلاقة أخرى من نوعٍ خاص بين الأم وطفلها، ولكن تجد كثير من السيّدات صعوبةً واضحةً في الوصول إلى هذه المرحلة، وفي هذا المقال سنقدّم بعض
تجهيز شنطة السفر

تجهيز شنطة السفر

خطوات تجهيز حقيبة السفر هُنالك بعض الخطوات الهامة التي تُساعد المُسافر على حزم حقيبته بشكلٍ مثاليٍ وصحيح، ومنها ما يأتي: تدوين قائمة بأمتعة الحقيبة الأساسيّة يُعد تدوين قائمة مرجعيّة بالأساسيّات والأمتعة الضرورية أمراً هاماً للمُسافر يضمن له عدم نسيان أياً منها، ومن الأمتعة الأساسيّة والهامة والتي سيتم التحدث عن طريقة حزمها لاحقاً ما يأتي: الملابس الشخصيّة والداخليّة، وأخرى رسميّة في حال كانت الرحلة مخصصة للعمل. الأحذيّة الرياضيّة المُريحة أو الرسميّة، أو تلك المُخصصة للمناسبات، وذلك بحسب هدف
ما هو كتاب الزبور

ما هو كتاب الزبور

ما هو كتاب الزّبور تعريف كتاب الزّبور يُعرّف الزّبور في اللُّغة بأنّه الكتاب المزبور؛ أي الكتاب المكتوب، وجمعهُ هو: زُبُر، وكُلّ كتابٍ يُسمّى زبور، ومنه قول الله -سبحانه وتعالى-: (وكُلُّ شَيْءٍ فَعَلُوهُ فِي الزُّبُرِ)، أي مكتوبٌ ومُسجّلٌ من قِبل الملائكة، وفي الاصطلاح فمعنى زبور يُطلقُ على الكِتاب الذي أُنزل على نبي الله داود -عليه الصلاة والسلام- ، لِقولهِ -تعالى-: (وَآتَيْنَا دَاوُودَ زَبُورًا) وهو كتاب يجب الإيمانُ به، وليس ما دخل عليه التّحريف أو التّبديل من اليهود فيما بعد، وفي قراءةٍ
أنواع الشجاعة

أنواع الشجاعة

أنواع الشجاعة تشير الشجاعة إلى قدرة الشخص على فعل شيء صعب أو خطير، وتتضمن الشجاعة عدة أنواع، وفيما يأتي توضيح لهذه الأنواع: الشجاعة الجسدية تتضمن الشجاعة الجسدية قدرة الشخص على المضي قدمًا على الرغم من الخوف من الأذى الجسدي، ويمكن رؤية الشجاعة الجسدية عند الخوض في المواقف التي قد يكون فيها جسم الإنسان تحت التهديد. يعلم الشخص في بعض الأحيان أنه سوف يتعرض للأذى، إلا أنّه يشعر أنه يتعين عليه المضي قدمًا سواءً بسبب الالتزامات الأخلاقية، أو الشخصية، أو الاجتماعية التي تحثه على القيام بذلك. وقد
دعاء صلاة التراويح

دعاء صلاة التراويح

الدعاء في الوتْر بعد صلاة التراويح تعدّ صلاة الوتر من الصلوات التي يسنّ أدائها جماعة، إلا إذا تأكّد للمسلم أنّه سيقوم في آخر الليل فيكون تأخير أداء صلاة الوتْر أفضل؛ إذ إنّ الملائكة تشهدها، كما أخرج الإمام مسلم في صحيحه عن جابر بن عبدالله -رضي الله عنه- أنّ النبيّ -عليه الصلاة والسلام- قال: (مَن خَافَ أَنْ لا يَقُومَ مِن آخِرِ اللَّيْلِ فَلْيُوتِرْ أَوَّلَهُ، وَمَن طَمِعَ أَنْ يَقُومَ آخِرَهُ فَلْيُوتِرْ آخِرَ اللَّيْلِ، فإنَّ صَلَاةَ آخِرِ اللَّيْلِ مَشْهُودَةٌ، وَذلكَ أَفْضَلُ، وقالَ أَبُو
كيفية مواساة أهل الميت

كيفية مواساة أهل الميت

سنّة الابتلاء جعل الله تعالى الابتلاء سنةً في الكون، فهو يقع على الناس جميعاً اختباراً لهم، وتمحيصاّ لذنوبهم، وليتميز الصادق منهم عن الكاذب، حيث قال الله تعالى: (وَلَنَبلوَنَكم بشيءٍ من الخوف والجوع ونقصٍ من الأموال وَالْأنفُس والثمراتِ وبشِّر الصَّابرينَ)، كما أنّ الرسول -صلّى الله عليه وسلّم- أخبر بأنّ الأنبياء هم أشدّ الناس بلاءً، ثمّ الأمثل منهم، فالأمثل، وأخبر أنّ البلاء العظيم سبباً في حصول الأجر العظيم للإنسان إذا صبر عليه، وهو دليل محبة الله تعالى للعبد، حيث قال عليه الصلاة والسلام: