أطباق دايت سريعة

أطباق دايت سريعة

سلطة فواكه بالمانجا

المكوّنات

  • كوبان من الكريمة السائلة.
  • كوب من لب المانجا.
  • ملعقة صغيرة من ماء الورد.
  • كوب من كلٍ من:
    • الفراولة المقطعة إلى شرائح.
    • التوت البري.
    • التوت الأحمر.
    • الأناناس المقطع إلى مكعبات.
    • المانجا المقطعة إلى مكعبات.

التقديم:

  • الفستق الحلبي المجروش.

طريقة التحضير

  • وضع الكريمة، والمانجا، وماء الورد في طبق عميق.
  • تقليب المكوّنات بمضرب شبك يدوي لمدّة دقيقة لتتجانس المكوّنات.
  • إضافة الفراولة ، والتوت، والتوت الأحمر، والأناناس، والمانجا.
  • تقليب الفواكه لتختلط مع الكريمة.
  • وضع الطبق في الثلاجة لعدة ساعات، أو طوال الليل.
  • إحضار أطباق تقديم فردية.
  • سكب سلطة الفواكه، بالفستق.
  • تقديم سلطة الفواكه باردة.

تبولة الكينوا

المكوّنات

  • ثلاثة أرباع الكوب من الكينوا المسلوقة.
  • ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من الملح.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
  • نصف كوب من أوراق النعناع الأخضر.
  • فص من الثوم المهروس.
  • ثمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • حبتان من الطماطم.
  • حزمة من البقدونس.
  • عودان من البصل الأخضر.
  • ربع كوب من زيت الزيتون.

التقديم:

  • أوراق من الخس.

طريقة التحضير

  • وضع الكينوا، وعصير الليمون، والثوم في طبق عميق.
  • إضافة الملح، والفلفل الأسود وتقليب المكوّنات بهدوء لتختلط مع بعضها وتركها جانبًا.
  • تقطيع الطماطم إلى أرباع والتخلص من البذور وفرمها إلى مكعبات صغيرة ووضعها مباشرة فوق خليط الكينوا والتقليب بهدوء لتتشرب الكينوا بالطماطم.
  • فرم البقدونس ووضعه فوق الكينوا.
  • فرم أوراق النعناع الأخضر ووضعها فوق الكينوا.
  • فرم البصل الأخضر مع الأوراق الخضراء ووضعه فوق الكينوا.
  • إضافة زيت الزيتون وتقليب التبولة بهدوء لتختلط المكوّنات مع بعضها.
  • تقديم التبولة مع أوراق الخس.

شوربة الكوسا بالشوفان

مدّة التحضير 30 دقيقة
عدد الحصص 6 أشخاص

المكوّنات

  • بصلة مفرومة.
  • فصان من الثوم المهروس.
  • ثلاث حبات كبيرة من الكوسا المفروم.
  • حبة من الجزر كبيرة مفرومة.
  • عود من الكرفس المفروم.
  • ستة أكواب من المرق.
  • ربع ملعقة صغيرة من الهيل.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ورقة من ورق الغار.
  • ربع كوب من الشوفان.
  • نصف كوب من الحليب .
  • ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.

طريقة التحضير

  • وضع البصل، والثوم في قدر متوسط الحجم.
  • وضع القدر على نار متوسطة.
  • تقليب البصل باستعمال ملعقة خشبية لمدّة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
  • إضافة الكوسا، والجزر، والكرفس، والمرق، والهيل، والملح، والفلفل، وورق الغار.
  • ترك الخضراوات تطهى لمدّة عشرين دقيقة إلى أن تنضج تماماً، والتخلص من ورق الغار.
  • وضع نصف كمية الشوربة في وعاء الخلاط.
  • تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة ليصبح الخليط ناعماً.
  • إعادة خليط الخضروات إلى القدر.
  • إضافة الشوفان وترك الشوفان يطهى لمدّة ثلاث دقائق.
  • إضافة الحليب ثمّ تقليب الشوربة ليسخن الحليب فقط وليس ليغلي.
  • سكب الشوربة في طبق تقديم عميق.
  • نثر البقدونس وتقديمها.

سلطة الجرجير

مدّة التحضير 4 دقائق
عدد الحصص 5 أشخاص

المكوّنات

  • مئة وخمسون غراماً من الجبن.
  • ملعقة كبيرة من النعناع المجفف.
  • حزمتان من الجرجير.
  • نصف رأس من الخس المفروم.
  • عشرة أوراق من النعناع الأخضر.
  • عشرون حبة من الطماطم الصغيرة المقطعة إلى أنصاف.
  • ربع كوب من عصير الليمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقتان كبيرتان من خل البالسميك.
  • ربع كوب من زيت الزيتون.
  • ربع ملعقة صغيرة من كلٍ من:
    • الفلفل الأسود.
    • الثوم البودرة.
    • الأوريجانو، أو النعناع.

طريقة التحضير

  • وضع الجبن، والنعناع في طبق صغير.
  • هرس الجبن جيداً ليصبح ناعماً.
  • أخذ القليل من خليط الجبن بين كفيك وعجن الجبنة مع بعضها وتشكيلها مثل الكرة.
  • وضع الجرجير، والخس، والنعناع، والطماطم في طبق سلطة عميق.
  • وضع عصير الليمون، والخل، والزيت، والملح، والفلفل، والثوم، والأوريجانو في طبق سلطة عميق والتقليب بالشوكة إلى أن يختلط جيداً.
  • وضع كرات الجبن فوق السلطة.
  • توزيع خليط الصلصة فوق السلطة.
مزيد من المشاركات
كيف أستخدم المحلب للشعر

كيف أستخدم المحلب للشعر

طرق استخدام المحلب للشعر المحلب ويسمى أيضاً الكرز البري، وهو من أحد أنواع البرقوق، وينتمى إلى الفصيلة الوردية، ويزرع المحلب في العديد من الدول منها المغرب العربي، وبلاد الشمال، وكذلك بلجيكا وتركيا وألمانيا، وفرنسا، وللمحلب كم كبير من الفوائد ويدخل في علاج عدد كبير من الأمرض، وذلك بسبب غناه بالفيتامينات مثل فيتاميني جـ وأ، كما أنّه من المواد المفيدة بشكل كبير في علاج مشاكل الشعر المختلفة. عجين المحلب هذه العجينة مفيدة بشكل كبير في تطويل الشعر، وزيادة كثافته: المكونات: حناء بودرة، وتحدد الكمية
حكم عن الناس

حكم عن الناس

العلماء والحكماء والقدماء تركوا لنا الحكم والأقوال والعبارات التي تساعدنا في حياتنا، وهنا سوف تجد البعض من الحكم عن الناس، أتمنى أن تعجبكم. حكم عن الناس من تكبّر على الناس ذل. أكثرُ الناس كذباً من يَكثِرُ الكلام عن نفسه. أغلب الناس عند السلطة يصيرون أشراراً. النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة. أحب الناس إليّ من رفع إليّ عيوبي. أغبى الناس من ضلّ في آخر سفره وقد قارب المنزل. والحرب لو يعلمون لا تستعر نيرانها في أجواف المدافع بل في قلوب الناس وأفكارهم أيضاً. والناس همهم الحياة ولا أرى.. طول الحياة
كيف اغير لغة الكمبيوتر

كيف اغير لغة الكمبيوتر

تغيير اللغة في ماك يُمكن للمُستخدمين تغيير اللغة في أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بظام تشغيل ماك (Mac)، عن طريق اتّباع الخطوات الآتية: فتح قائمة أبل (Apple menu) الموجودة أعلى الشاشة. الضغط على خيار تفضيلات النظام (System Preferences). الضغط على خيار اللغة والمنطقة (Language & Region). الضغط على رمز علامة الجمع ( ) الموجود في الأسفل. اختيار اللغة المطلوب التغيير إليها، والضغط على زر إضافة (Add). الضغط على زر استخدم اللغة (Use Language). إعادة تشغيل الجهاز لإظهار التغييرات. تغيير اللغة في ويندوز
تعريف الديموغرافيا

تعريف الديموغرافيا

ما هي الدّيموغرافيا (Demography) الدّيموغرافيا (بالإنجليزيّة: Demography) المعروفة بعلم السكّان؛ هي عبارة عن دراسة لمجموعة من خصائص السكّان، وهي الخصائص الكميّة، ومنها الكثافة السكانيّة، والتّوزيع، والنموّ، والحجم، وهيكليّة السكّان، بالإضافة إلى الخصائص النوعيّة، ومنها العوامل الاجتماعيّة، مثل: التّنمية، والتّعليم، والتّغذية، والثّروة. وتُعرَّف الدّيموغرافيا بأنّها الإحصاءات التي تشمل الدّخل، والمواليد، والوفيات، وغيرها ممّا يُساهم في توضيح التغيُّرات البشريّة، ومن التّعريفات الأخرى لها هي علم
خلطة الزبادي للوجه

خلطة الزبادي للوجه

قناع الزّبادي لترطيب البشرة يُحضَّر قناع الزبادي لترطيب البشرة عن طريق مزج ملعقةٍ كبيرة من الكاكاو مع أربع ملاعق طعام من الزبادي، وملعقة صغيرة من العسل، ثمّ يوضع المزيج على الوجه والرقبة لمدة نصف ساعة، بعدها يُشطف الوجه بالماء البارد ويُجفّف جيّداً. قناع الزبادي للتقليل من التجاعيد والخطوط الدقيقة يحتوي الزبادي على حمض اللبنيك، لذا يُنصَح باستخدامه بشكل أسبوعي كمقشِّر للبشرة، لأنه يزيل الطبقة العليا من الخلايا الميتة ويجعل البشرة أكثر إشراقاً وأصغر سناً، ويساعد مع مرور الوقت على مكافحة علامات
مهام مدير الإنتاج الفني

مهام مدير الإنتاج الفني

مهام مدير الإنتاج الفني يشرف مدير الإنتاج أو العمليات على عملية الإنتاج وكذلك تنسيق جميع أنشطة وعمليات الإنتاج لتشمل مهامه ما يأتي: التخطيط يشمل التخطيط وضع جدول الإنتاج وأنشطة القسم ومهامه وكذلك متابعتها من خلال مراقبة عمليات الإنتاج وضبط الجداول حسب الحاجة. اختيار المعدات والأدوات والآليات اللازمة لعملية الإنتاج وتحمل مسؤولية صيانتها من خلال تنظيم والتخطيط لأنشطة الصيانة الوقائية والدورية وكذلك التصحيحية إن دعت الحاجة وإصلاح أي معدات تالفة. تحديد ووضع معايير الجودة وكذلك السياسات والممارسات
مدينة إسطنبول

مدينة إسطنبول

مدينة اسطنبول عرفت المدينة قديماً بعدة أسماء منها أوغسطا أنطونيا وقسطنطينية وبيزنطة وروما الجديدة وإسلامبول ودار السعادة والأستانة ومقام العرش، ويرجع تأسيس المدينة إلى عام 660 قبل الميلاد على يد المستوطنين الإغريق، وتعتبر المدينة من أكبر مدن الجمهورية التركية، وثاني أكبر مدينة من حيث المساحة في العالم، وتعتبر مدينة ثقافية اقتصادية، وتبلغ مساحة أرضها 1.830.92 كيلومتر مربع أي 706.9 ميل مربّع، وترتفع المدينة عن مستوى البحر مائة متر، واختيرت المدينة عاصمة للثقافة الأوروبية عام 2010 ميلادياً.
كيف تكتب خطة بحث

كيف تكتب خطة بحث

كتابة المقدّمة غالباً ما يتم كتابة خطة أو مقترح البحث للباحثين الذين يسعون للحصول على تمويل لمشروع بحثيّ معين، أو كخطوة أولى للحصول على موافقة لكتابة رسالة الدكتوراه، ويجب أن تبدأ الخطة بكتابة مقدّمة، بحيث يتمّ فيها ذكر مشكلة البحث كخطوة أولى وبشكلٍ شامل، ويستطيع القارئ فهم ما الذي سيقوم به الباحث، والشعور بالحماس لمعرفة نتائج الدراسة، وعادةً ما تحتوي المقدّمة على ثلاث فقرات، وهي: مشكلة البحث الرئيسيّة، وموضوع الدراسة المتعلّق بهذه المشكلة، والطرق التي استُخدمت لتحليل مشكلة البحث، وأهمية هذا