كيفية التخلص من دهون الثدي عند الرجال

كيفية التخلص من دهون الثدي عند الرجال

دهون الثدي عند الرجال

ظهور الثدي عند الرجال هو تضخّم واضح وغير طبيعيّ في الثدي، يرجع السبب في ذلك إلى زيادة الدهون في الصدر، وترتبط هذه الزيادة بالكثير من المشاكل الصحيّة مثل: مرض السكري، وأمراض الكبد، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والرغبة الجنسية، وفي الغالب ظهور الثدي لا يشكّل خطراً، فبعض الرجال يتعايشون معه دون أي حرج، وقد تختفي هذه الحالة من دون أي تدخل، لكن إذا لم تختفي فالتخلّص منها ليس أمراً صعباً، حيث إنّ القليل من التعديل على النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني هو الحل الأمثل.

أسباب ظهور الثدي عند الرجال

  • السمنة.
  • كبر السن.
  • أسباب وراثيّة.
  • الإدمان على الكحول.
  • استخدام الكثير من المنشطات.
  • اضطرابات في الجهاز التناسلي.
  • عدم توازن هرموني الإستروجين والتستوسترون.
  • بعض الأمراض مثل: أمراض الكبد، ورم الغدة النخامية، الفشل الكلوي.
  • تناول بعض الأدوية مثل: المضادات الحيوية، وأدوية القلب، ومضادات الاكتئاب.

أعراض ظهور الثدي عند الرجال

  • تضخم وبروز في الثدي، بالإضافة إلى ملاحظة الحلمة بشكل واضح.
  • تصبح الحلمات صلبة ومطاطية.
  • خروج إفرازات من الحلمة.
  • يصبح الثديين لينان.
  • ازدياد الحساسية في منطقة الصدر.

نصائح للتخلّص من التثدّي عند الرجال

  • الابتعاد عن الوجبات السريعة حيث إنّها غنيّة بالدهون والسعرات الحراريّة أكثر من غيرها من المأكولات، واستبدالها بالأطعمة الصحيّة مثل: الأسماك، والخضار والفواكه، واللحوم الحمراء يمنع تراكم الدهون في منطقة الصدر.
  • التقليل من تناول الحبوب لأنها ترفع مستوى هرمون الإستروجين وتقلل مستوى هرمون التستوسترون، فلا بدّ من إضافة مصادر الدهون المشبعة، مثل: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
  • الإكثار من تناول البيض فهو يزيد من هرمون التستوسترون.
  • عدم تناول منتجات الفول والصويا فهي تفاقم المشكلة، والاعتماد على نظام غذائي فيه الكثير من الخضار المثبطة لإفراز هرمون الإستروجين مثل: القرنبيط، والكرنب، وحليب الأرز، واللوز، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية.
  • تجنب السكر والأطعمة المحلاة، والكربوهيدارات المعقدة لأنه تعمل على السمنة التي قد تكون سبب لظهور الثدي عند الرجال، وتناول الأطعمة التي تزيد من إفراز هرمون التستوسترون بدلاً منها.
  • ممارسة تمارين القلب والاوعية الدموية لمدة تتراوح بين النصف ساعة وساعة يومياً، فهي تحرق دهون الصدر وتزيد من اللياقة البدنيّة.
  • ممارسة الرياضات التي تركز على الجزء العلوي من الجسن، مثل: الملاكمة، والسباحة، والتجديف، كما يمكن لعب كرة القدم، والتنس، والمشي للتقليل من تجمّع الدهون في الجسم.
  • في حالة لم يتمّ التخلّص من الثدي عند الرجال بهذه الطرق يتم اللجوء إلى الأدوية والعلميات الجراحيّة التجميليّة.
مزيد من المشاركات
أمثلة على الإشمام

أمثلة على الإشمام

ما هو الإشمام هو مصطلحٌ تجويدي، ويعني الإشارة بالشفتين كمن يريدُ أن ينطقَ الضمةَ من غيرِ أن يسمعَ لهُ صوتُ ضم، والغاية من الإشمام هو بيانٌ لحركةِ الحرف الموقوف عليه، وهي هيئة تُرى ولا تسمع؛ فتدرك بالأبصار لا بالآذان. أمثلة على الإشمام والأمثلة في كتاب الله على الإشمام الموقوف عليه كثيرة نذكر بعضها فيما يأتي: الوقف على أواخر الكلمات القرآنية، كقوله -تعالى-: (وعَذابٌ عَظِيمٌ). حال الوقف على التاء المبسوطة مثل كلمة (رحمتُ) من قوله -تعالى-: (رَحْمَتُ اللَّهِ وَبَرَكَاتُهُ عَلَيْكُمْ أَهْلَ
وسائل الإعلام وأهميتها

وسائل الإعلام وأهميتها

مفهوم الإعلام تُعتبَر متابعة الأخبار اليوميّة، ومشاهدة بعض البرامج الترفيهيّة، والمسابقات، بالإضافة إلى الإعلانات ، وغيرها مضامين إعلاميّة تُبَثُّ للمجتمع؛ بهدف الترفيه، والتعليم، والاطِّلاع، والتثقيف ، حيث نشاهدها يوميّاً حين عَرضها باستخدام الوسائل الإعلاميّة المُتنوِّعة. إنّ صناعة الإعلام تقتضي تبنِّي عدد من المضامين، والرسائل المُتنوِّعة، والمُضِيِّ قُدُماً في إنتاج، وترويج، ونمذجة هذه المضامين ضمن قوالب مُحدَّدة، بحيث تشمل شرائح المجتمع بكافّة اهتماماتهم؛ حيث إنّ بعض المضامين تتطلَّب أن
أنواع المشتقات المالية

أنواع المشتقات المالية

أنواع المشتقات المالية تعرف المشتقات المالية بأنها أدوات مالية تستمد قيمتها من أصل مالي آخر، وترتبط قيمة المشتق بقيمة الأصل الأساسي الذي تبنى عليه، وتشمل الأصول أنواع الأصول الشائعة من أصول متداولة وغير متداولة، إضافةً إلى الأصول الملموسة، وغير الملموسة، والأصول، التشغيلية وغير التشغيلية. ويندرج تحت المشتقات أنواع عدة، ولكل نوع من تلك الأنواع مزايا معينة يوفّرها للمستثمرين، ممّا يضمن لهم حماية استثماراتهم وتحقيق أرباح إضافية لهم، كما تعد المشتقات المالية أفضل أداة للمستثمرين الذين يرغبون
شعر اسلامى قصير

شعر اسلامى قصير

الشعر الإسلامي عُرف الشعر في التاريخ العربي مند العصر الجاهلي، وأجمع المؤرخون أن الشعر لم ينطلق منذ العصر الجاهلي، إذ إنّه عُرف ما قبل ذلك، لكن لم يردنا منه شيئاً، وبهذا يبدأ التاريخ الشعري العربي منذ العصر الجاهلي. وبظهور الإسلام اختلفت المواضيع الشعرية عمّا عرفه العرب، واختفت الكثير منها بسبب تعارضها والتعاليم الإسلامية، وعليه، يمكننا التّحدث عن الشعر الإسلامي من ناحيتين: من الناحية التاريخية، وتعني الشعر في عصر صدر الإسلام، وهي الفترة الفاصلة بين حكم الرسول عيه السلام والعصر الأموي، وضمّت
طريقة عمل كيكة الشوكولاتة الهشة

طريقة عمل كيكة الشوكولاتة الهشة

القيمة الغذائية لبودرة الكاكاو القيمة الغذائية 100 غرام من بودرة الكاكاو الطاقة 250 سعرة حرارية البروتين 25.00 غرام الدهون 12.50 غرام الكربوهيدرات 50.00 غرام الكالسيوم 36.00 ملليغرام كيكة الشوكولاتة مدة التحضير عشر دقائق مدة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لـِ عشرة أشخاص المكوّنات مكونات الكريمة: ملعقتان كبيرتان من الحليب السائل. قطرات من لون الطعام. كوب ونصف من السكر الناعم. مكونات خليط الكيك: كوب واحد من الماء المغلي. ثلاثة أرباع الكوب من بودرة الكاكاو السادة. ملعقة صغيرة ونصف من البيكنج باودر.
كيف تتخلص من الذنوب والمعاصي

كيف تتخلص من الذنوب والمعاصي

كيفية التخلص من الذنوب والمعاصي يقع كل مسلم بالذنوب والمعاصي لا محالة؛ حيث جاء في حديث رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (كلُّ ابنِ آدمَ خطَّاءٌ، وخيرُ الخطَّائينَ التَّوَّابونَ)، وهذا يعني أن الواجب على المسلم المبادرة والإسراع في التوبة بعد الوقوع في الذنب، كما عليه محاولة تقليل فرصة وقوعه في الذنب مرة أخرى ما استطاع إلى ذلك سبيلاً، ومن طرق التلخلص الذنوب والمعاصي الطرق الآتية: تعظيم محبة الله تعد محبة الله -سبحانه وتعالى- في قلب المسلم أحد أهم الوسائل المانعة من الذنوب والمعاصي، وكلما عظمت
طريقة عمل رأس الخروف في الفرن

طريقة عمل رأس الخروف في الفرن

رأس الخروف يرغب العديد من الأشخاص في تناول رأس الخروف وإدخاله في الكثير من الأطباق؛ إذ يعتبر البعض الأكلات التي تحتوي عليه من أفخم الوجبات التي تُقدم على موائد الأعياد الكبيرة وفي المناسبات المختلفة، إلا أنّ المعظم يواجه صعوبة في تنظيفه وإعداده، مع العلم أنّه يُمكن تحضيره بطرق سهلة وسريعة سنتحدث عنها في هذا المقال. عمل رأس الخروف في الفرن المكوّنات رأس خروف. خمس حبات من البطاطا. ثلاث حبات من الباذنجان. ثلاث حبات من الكوسا. ثلاث حبات من البصل. حبتان من الطماطم المقطعة إلى مربعات. قرنان من
قصيدة عن الكرامة

قصيدة عن الكرامة

قصيدة كان ابن داود يقر لأحمد شوقي كانَ اِبنُ داوُدٍ يُقَر رِبُ في مَجالِسِهِ حَمامَه خَدَمَتهُ عُمراً مِثلَما قَد ساءَ صِدقاً وَاِستِقامَه فَمَضَت إِلى عُمّالِهِ يَوماً تُبَلِّغُهُم سَلامَه وَالكُتبُ تَحتَ جَناحِها كُتِبَت لَها فيها الكَرامَه فَأَرادَتِ الحَمقاءُ تَع رِفُ مِن رَسائِلِهِ مَرامَه عَمَدَت لِأَوَّلِها وَكا نَ إِلى خَليفَتِهِ برامَه فَرَأَتهُ يَأمُرُ فيهِ عا مِلَهُ بِتاجٍ لِلحَمامَه وَيَقولُ وَفّوها الرِعا يَةَ في الرَحيلِ وَفي الإِقامَه وَيُشيرُ في الثاني بِأَن تُعطى رِياضاً في