كيفية التخلص من الشهقة

الطرق المنزلية للتخلص من الشهقة

الحازوقة، أو الشهاق، أو الشهقة، أو الفواق (Hiccups)، هي حالةٌ من الانقباضات اللاإرادية للعضلة الرقيقة الفاصلة بين الصدر والبطن والمعروفة باسم الحجاب الحاجز (Diaphragm)، مما يتسبب بإغلاق الأحبال الصوتية فجأة وخروج صوت الفواق مع كل انقباضة للحجاب الحاجز.

يعدّ علاج الفواق أمرًا غير مثبت علميًّا، ومع ذلك يمكن تجربة طرق وقف الفواق المتعددة عند استمرار الفواق لأكثر من بضع دقائق، حيث يمكن أن توفر الخيارات المنزلية بعض الراحة، وفي حال استمرار الفواق لأكثر من 48 ساعة فقد يكون ذلك دليلًا على وجود حالة طبية أخرى، مما يستدعي زيارة الطبيب لعلاج الشهاق المستمر.

تقنيات التنفس والوقوف

تعدّ تقنيات التنفس ووضعيات الجسم إحدى طرق إيقاف الحازوقة من خلال تغيير بسيط في حالة الجسم أو التنفس، حيث يؤدي التغيير إلى إرخاء عضلة الحجاب الحاجز وبالتالي حلّ المشكلة، ومن هذه الطرق ما يأتي:

قياس التنفس

يساعد قياس التنفس على التخلص من الحازوقة عن طريق تعطيل جهاز التنفس لبعض الوقت، ويحدث ذلك من خلال اعتماد التنفس البطيء والمحسوب، ويمكن إجراء قياس التنفس باتباع الخطوات الآتية:

1. الشهيق أو سحب النفس نحو الداخل وحبسه لمدة 10 ثوانٍ.
2. دفع الهواء ببطئ خارج الجسم.
3. تكرار العملية 3-4 مرات متتالية.
4. يمكن تكرار العملية بعد مرور 20 دقيقة في حال عدم زوال الحازوقة.

حبس النفس

حبس النفس (Hold Breath) هو إحدى التقنيات البسيطة المستخدمة في التخلص من الشهقة؛ إذ تعتمد هذه التقنية على إرخاء عضلة الحجاب الحاجز، مما يعني زيادة مستوى غاز ثاني أكسيد الكربون داخل الجسم؛ وبالتالي خلق ضغط هواء يساعد على التخلص من الشهقة، ويمكن تطبيق تقنية حبس النفس باتباع الخطوات الآتية:

1. أخذ نفس عميق وحبسه لمدة 10 ثوان.
2. أثناء ذلك، أخذ نفس عميق آخر وحبسه لمدة 5 ثوان.
3. مرة أخرى، أخذ نفس عميق وحبسه لمدة 5 ثوان.
4. الزفير وإخراج النفس.

التنفس في كيس ورقي

قد يساعد التنفس داخل كيس ورقي على التخلص من الحازوقة، إذ تعتمد هذه التقنية إعادة جزء من ثاني أكسيد الكربون المفقود إلى الجسم والرئتين؛ وبالتالي موازنة تدفق الأكسجين في الجسم، وللحصول على تجربة ناجحة يمكن اتباع الخطوات الآتية:

1. تغطية منطقة الفم والأنف بكيس ورقي صغير، يُفضّل استخدام الأكياس الورقية الغذائية.
2. التنفس بطريقة طبيعية من 6-12 مرة داخل الكيس.
3. إبعاد الكيس عن الفم والأنف.
4. التنفس خارج الكيس للقليل من الوقت.
5. تكرار الخطوات السابقة حسب الحاجة.

عند تجربة طريقة التنفس داخل الكيس الورقي، يجب الانتباه إلى ما يأتي:

• عدم التنفس داخل الكيس لأكثر من 12 نفسًا.
• إزالة الكيس الورقي بعد 12 نفسًا.
• حمل الكيس الورقي من قبل الشخص نفسه، وعدم الاستعانة بشخص آخر، فإنّ الشخص المساعد لن يتمكن من معرفة أنّ المصاب قد أخذ 12 نفسًا.

الضغط على الصدر

يؤدي الضغط على الصدر إلى الضغط على الحجاب الحاجز؛ وبالتالي التخلص من الشهقة، ويمكن تطبيق ذلك من خلال الانحناء نحو الأمام مع الضغط على الصدر.

القيام بمناورة فالسالفا

تقوم فكرة مناورة فالسالفا (Valsalva Maneuver) على إخراج النفس بقوة مع إبقاء الأنف والفم مغلقين مما يسهم في التخلص من الشهقة، ولتطبيق هذه المناورة يمكن اتباع الخطوات الآتية بعد استشارة الطبيب:

• الجلوس أو الاستلقاء.
• أخذ نفس عميق وحبسه داخل الصدر.
• إغلاق كل من الأنف والفم.
• ضبط النفس وحبسه والدفع نحو الأسفل كما لو كان هناك حاجة ملحّة للذهاب إلى الحمام.
• أثناء محاولة تحمل حبس النفس، التنفس مجددًا بقوة كما لو أنّ هناك بالونًا سينفجر.
• البقاء على تلك الوضعية لمدة 10-15 ثانية.
• إذا لم ينجح الأمر، يمكن إعادة التجربة بعد مرور دقيقة واحدة على الأقل. 

لا ينُصح باستخدام مناورة فالسالفا من قبل الأشخاص الذي يعانون من اعتلال في القلب ما لم يطلب الطبيب ذلك؛ نظرًا لأنّها تُسبب ألمًا في الصدر ومشكلات في ضربات القلب، كذلك الحال مع الأشخاص الذين يعانون من اعتلال في شبكية العين (Retina)، أو لديهم عدسة عين مزروعة، لأنّها قد تُسبب ارتفاع الضغط خلف العين، وفيما يتعلّق بالآثار الجانبية فإنّها نادرة الحدوث، وفي جميع الحالات يجب استشارة الطبيب وطرح الأسئلة عليه ومناقشته في كل ما يتعلق بهذه التقنية.

العلاج بنقاط الضغط

تُعرف نقاط الضغط (Pressure Points) بأنّها نقاط حساسة للضغط في الجسم، حيث يمكن أن يساعد الضغط على هذه النقاط بواسطة اليدين على إرخاء عضلة الحجاب الحاجز، أو تحفيز الحجاب الحاجز أو أعصاب معينة، وللتخلص من الحازوقة باستخدام نقاط الضغط يمكن تجربة أي من الطرق الآتية:

• سحب اللسان باستخدام الأصابع والإبهام، ويكون ذلك برفق من طرف اللسان، فقد يحفز سحب اللسان العصب الحائر أو العصب المبهم (Vagus Nerve) ويُرخي عضلة الحجاب الحاجز، إلّا أنّه هذا التمرين لا ينجح عادةً.
• الضغط على عضلة الحجاب الحاجز أسفل نهاية عظم القفص الصدري باستخدام اليدين وبرفق.
• الضغط على جانبي الأنف أثناء البلع، مثل بلع الماء مثلًا.

تدليك الشريان السباتي

الشريان السباتي (Carotid Artery) هو الشريان الموجود على جانبي الرقبة في موضع التحقق من النبض، ويمكن تدليكه للتخلص من الشهقة باتباع الخطوات الآتية:

• الاستلقاء وإدارة الرأس نحو اليسار.
• تدليك الشريان الموجود على الجانب الأيمن بحركة دائرية لمدة 5-10 ثوان.

التخلص من الشهقة عن طريق الطعام أو الشراب

يساعد تناول بعض الأطعمة أو الأشربة أو تغيير طريقة الشرب على تحفيز العصب المبهم أو الحجاب الحاجز والتخلص من الحازوقة . ومن أبرز طرق التخلص من الشهقة عن طريق الطعام أو الشراب ما يأتي:

• الغرغرة أو المضمة بالماء المثلج أو شربه ببطء.
• شرب كوب من الماء الدافئ ببطء دون أخذ نفس.
• شرب الماء من خلال قطعة قماش أو منشفة ورقية، ويمكن فعل ذلك عن طريق تغطية فوهة كوب من الماء البارد بقعطة قماش أو منشفة ورقية والشرب منه.
• مصّ مكعب من الثلج لبضع دقائق حتى يتقلص إلى حجم معقول مناسب للبلع، ثم بلعه.
• تناول ملعقة من العسل أو الفول السوداني، وتركها في الفم حتى تذوب، ثم بلعها.
• تناول القليل من حبيبات السكر وتركها على اللسان لمدة 5-10 ثوان أو حتى تذوب، ثم ابتلاعها.
• مص شريحة رقيقة من الليمون كأنّها قطعة حلوى، يمكن رش شريحة الليمون بالملح، مع ضرورة غسل الفم بعد الانتهاء من مص شريحة الليمون بهدف حماية الأسنان من حمض الستريك (Citric Acid).
• وضع نقطة من الخل على اللسان.
• تناول مشروب غازي والتجشؤ لإزالة الفواق، إلّا أنّ الأطباء يحذرون من ذلك لأنّ المشروبات الغازية نفسها قد تسبب الشهقة.

ضغط أو فرك مؤخرة الرقبة

من خلال الضغط على مؤخرة الرقبة أو فركها يمكن تحفيز العصب الحجابي وبالتالي التخلص من الشهقة.

هل يمكن التخلص من الشهقة بالأعشاب؟

يمكن استخدام البابونج أو النعناع أو الشُمر للتخلص من الشهقة، وذلك من خلال إعداد الشاي الخاص بأي من تلك الأعشاب وشربه، أو تنقيط بضع قطرات منه في فم الطفل، وذلك بحسب ما نصح به دكتور هوبس أخصائي الأنف والأذن والحنجرة، ويمكن تكرار شرب شاي الأعشاب حتى تزول الشهقة.

العلاجات الطبية للشهقة

تزول معظم حالات الفواق من تلقاء نفسها دون علاج طبي وإذا كانت هناك حالة طبية أساسية تسببت في الفواق، فإن علاج هذا المرض قد يقضي على الفواق كما يمكن التفكير في العلاجات التالية للشهقة التي تستمر لأكثر من يومين:

• كلوربرومازين (بالإنجليزية: Chlorpromazine) الذي يعتبر الخيار الأول للشهقة، ومن الأدوية الأخرى التي توصف لعلاج الشهقة: هالوبيريدول (بالإنجليزية: Haloperidol) وميتوكلوبراميد (بالإنجليزية: Metoclopramide).
• أنواع أخرى؛ منها مرخيّات العضلات، والمُسكنات، وأيضاً المُنشطات لتخفيف أعراض الشهقة.
• جراحة العصب الحجابي، (بالإنجليزية: Phrenic nerve surgery ) في حال عدم الإستجابة للعلاج بالأدوية يوصي الطبيب بحقن مخدر في العصب لمنع الشهقة.
• زراعة جهاز يعمل بالبطارية لتحفيز العصب المبهم كهربائياً.

ملخص

تُقسم طرق إيقاف الحزوقة إلى خيارات منزلية بعضها يعتمد استخدام تقنيات التنفس مثل التنفس في كيس ورقي، وحبس النفس، ومناورة فالسالفا، وبعضها يعتمد على استخدام الطعام والشراب مثل شرب الماء المثلج، ومص قطعة من الليمون، واستخدام المنتجات العشبية، وطرق طبية تعتمد استخدام الأدوية في علاج الحازوقة، وفي جميع الأحوال فإن الحازوقة حالة عرضية لا تستمر لوقت طويل، إلا أن استمرارها لمدة طويلة قد يكون دليلأ على وجود حالة صحية أخرى، وفي هذه الحالة تجدر مراجعة الطبيب.

== المراجع ==