كيف يمكن أن أحسب كتلة الدهون

كيف يمكن أن أحسب كتلة الدهون

طرق حساب كتلة الدهون بالأجهزة

هناك الكثير من الطرق المستخدمة لحساب كتلة الدهون، منها:

  • جهاز قياس امتصاص الطاقة المزدوجة للأشعة السينية: (بالإنجليزية: Dual energy X-ray absorptiometry) يعطي هذا الفحص بالأشعة السينية المتخصصة معلومات عن نسبة الدهون، والعضلات، والعظام في أجزاء الجسم.
  • جهاز تخطيط التحجّم بإزاحة الهواء: (بالإنجليزية: Air displacement plethysmography) تقيس هذه التقنية وزن وحجم الشخص، لتحديد كثافة الجسم، ولحساب نسبة الدهون ، علماً أنّ ذلك يكون داخل غرفة مبرمجة.
  • التوزين تحت الماء: (بالإنجليزية: Underwater weighing) تأخذ هذه التقنية نسبة الدهون عن طريق الجلوس على مقعد تحت المياه، وقياس كثافة الجسم وكتلته، ثمّ القياسات الأخرى.
  • جهاز قياس المعاوقة الكهربائية البيولوجية: (بالإنجليزية: Bioelectrical Impedence)، يتم عن طريق مرور تيارات كهربائية خلال الجسم، والتي تسمح بقياس مقاومة الجسم للتيارات الكهربائية، معتمداّ في ذلك على الطول والوزن لقياس نسبة الدهون.

طرق حساب كتلة الدهون يدوياً

  • استخدام شريط القياس: تقيس هذه الطريقة نسبة الدهون للرجال من خلال قياس الجزء الأكبر من محيط العنق والبطن، ثم تُطرح قيمة محيط العنق من محيط البطن لتحديد قيمة المحيط، ثمّ الرجوع إلى مخطط نسبة الدهون (Body Fat Chart)، لمقارنة النتيجة مع الطول، أمّا النساء فيتمّ قياس محيط العنق، والبطن، والحوض من الجهة الأعرض، ومن ثمّ يجمع محيط البطن مع الحوض، وتُطرح القيمة مع محيط العنق، وتُقارن النتيجة مع مخطّط نسبة الدهون مع الطول.
  • حساب سمك طبقات الجلد: (بالإنجليزية: Skinfold thickness)، يتم ذلك عن طريق أداة الفرجار، حيث تقوم بقياس سمك الدهون في موقع أو أكثر في الجسم، ومن الممكن أن تكون هذه الطريقة دقيقة إذا تم أخذ القياسات من أكثر من منطقة في الجسم، ولكن تختلف دقة هذه الأداة عند قياس النتيجة من أكثر من شخص أو من شخص غير مدرّب.

نسبة الدهون التي يمكن فقدانها

النسبة التي يمكن فقدانها من الدهون هي حوالي 1% إلى 3% من دهون الجسم خلال شهر، وقد يختلف هذا الأمر من شخص إلى آخر بناءً على عدة أمور، منها: العمر، والجنس، وكتلة الدهون ، والعضلات، إلى جانب الهرمونات التي تتحكم بكمية تخزين الدهون وكمية فقدانها، على عكس الوزن إذ إنّ هناك عدد محدّد من الكيلوغرامات الموصى بها لفقدان الوزن الصحي، إلّا أن نسبة الدهون المفقودة لم يحدّد لها ذلك، بسبب عدم وجود دراسات كافية تفيد في ذلك.

مزيد من المشاركات
طريقة عمل الفشار بالزبدة

طريقة عمل الفشار بالزبدة

القيمة الغذائية للفشار القيمة الغذائية 100 غرام من الفشار الطاقة 464 سعر حراري البروتين 14. 7 غرام الدهون 43. 21 غرام الكربوهيدرات 60.71 غرام طريقة عمل الفشار بالزبدة المكوّنات ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند . نصف كوب من الفشار. ربع كوب من الزبدة المذابة. ربع ملعقة صغيرة من الملح الخشن. طريقة التحضير وضع زيت جوز الهند في قدر على حرارة متوسطة لتسخينه، ثم تجربة وضع ثلاث حبات من الفشار لاختبار سخونة الزيت والعمل على فرقعتهم. إضافة بقية الفشار للزيت حتى ينضج، ثم تغطيته وتركه قليلاً على النار حتى
أهم خصائص الفصول الأربعة

أهم خصائص الفصول الأربعة

أهم خصائص الفصول الأربعة يعرف الموسم بأنه فترة من العام تتميز بظروف مناخية خاصة، إذ تتعاقب على بعض أجزاء الأرض أربعة فصول تتبع بعضها بعضًا بانتظام كل عام، وهي الصيف والخريف والشتاء والربيع، ولكلٍّ منها درجة حرارته وأنماطه الجوية التي تتكرر سنويًا، أما سبب حدوثها فيعود إلى دوران الأرض حول الشمس ، وميل محورها أثناء الدوران، وتكون فصول السنة الأربعة نموذجية في المناطق التي تقع عند خطوط العرض الوسطى فقط (وهي الأماكن البعيدة عن القطبين وخط الاستواء)، كما تكون الفصول في نصف الكرة الشمالي عكس تلك
طرق تكثيف اللحية

طرق تكثيف اللحية

كثافة الّلحية تعتبرُ الّلحية الكثيفة والمتناسقة واحدةً من أهمّ الأمور التي يسعى الشبابُ إلى الحصولِ عليها، إلّا أنّ عدداً كبيراً منهم يعانون من شعر الّلحية الخفيف والمتفرّق، مع وجود فراغات واضحة بينه، ممّا يجعلها تبدو بمظهر غير متناسق وغير مرتّب، ويمكنُهم حلُّ هذه المشكلة من خلال اتباع إحدى الطرق الفعّالة في تكثيف شعر الّلحية. طرق تكثيف شعر اللحية الطرق الطبيعيّة عجينة الّليمون والقرفة: يُضاف مقدار ملعقتين من عصير الّليمون من ملعقتين من مسحوق القرفة، ويُمزجان معاً حتّى يتحوّلا إلى عجينة ليّنة.
صيد الليل

صيد الليل

صيد الليل لصيد الليل عدة أسماء منها النيص أو الشيهم، وتطلق عليه تلك الأسماء بحسب الدولة التي يقطن فيها، ففي الخليج واليمن يسمونه الدلدل وفي دولة أمريكا يطلق عليه اسم الخنزيرالشوكي، أمّا صيد الليل فهذا اسمه الذي ينعت به في دولة ليبيا، وصيد الليل من عائلة القوارض، وتحديداً من القنافذ، ووزنه لا يتجاوز البضع كيلوغرامات، لونه أبيض وأسود، وهذا الحيوان يكسوه غطاء من الأشواك الصلبة الحادّة التي تتراوح أطوالها ما بين العشرة إلى خمسة سنتيمتراً، والتي يستغلها في الدفاع عن نفسه، فما إن شعر بالخطر والخوف
ما هي جائزة الأوسكار

ما هي جائزة الأوسكار

جائزة الأوسكار جائرة الأوسكار، أو جائرة الأكاديمية، هي عدد من الجوائز التي تقدمها أكاديمية الفنون والعلوم السينمائي الموجودة في بيفرلي هيلز، كاليفورنيا، في الولايات المتحدة سنوياً، وذلك للاعتراف بالإنجازات التي تتم في صناعة السينما، وقد تم تقديم الجوائز لأول مرة في عام 1929، حيث حصل الفائزون على تمثال صغير مطلي بالذهب، والذي يُطلق عليه عادةً بأوسكار،وهي تُكرّم الأفلام التي صدرت في العام السابق، فمثلاً يتم توزيع جوائز أفلام عام 2013م في عام 2014م، ويختار أعضاء أكاديمية فنون وعلوم الصور
زيت الزيتون مع الثوم

زيت الزيتون مع الثوم

الثوم نباتٌ عشبيٌ من فصيلة الثوميات، يٍُزرع في جميع أنحاء العالم، وتعد الصين أولى الدول المنتجة للثوم. يتكون من بصلةٍ تزرع تحت الأرض ، تندرج منها عدة فصوص، وأوراقٌ شريطيةٌ رائحتها نفّاذة، ويتكاثر الثوم بطريقة التكاثر الخضري. للثوم أنواعٌ متعددةٌ منها الثوم البلدي، والثوم اليبرودي، والثوم الصيني، والثوم الفرنسي، ويفضّل الثوم ذو الفصوص الكبيرة لسهولة إزالة قشرته الخارجية. لتناول الثوم طرق عديدة منها: تناوله طازجاً، أو رطباً، أو مدقوقاً، وقد يؤكّل مطبوخاً مع الطعام؛ حيث يضفي عليه نكهةً مميّزة.
أجمل الكلمات عن الاشتياق للحبيب

أجمل الكلمات عن الاشتياق للحبيب

الاشتياق للحبيب إن وجود حبيب في حياة الإنسان لا يقدر على فراقه لحظة واحدة، ويشعر بالحنين والشوق إليه عندما يغيب، لنعمة كبيرة لا تقدر بثمن، ولأننا أحياناً لا نستطيع إخماد ھذا الشعور الملتھب بالقلب الولھان بالحب والشوق لأنّه بعيد عن أعيننا، لذلك أرادنا أن نسرد بعض العبارات المعبرة عن الشوق للحبيب. أجمل الكلمات عن الاشتياق للحبيب افتقاد شخص في بعض الأحيان يجعل العالم يبدو خالياً. ھديتك قلبي وروحي .. وبين ضلوعي أسكنتك .. ورسمت معك أحلامي ووعودي .. واشتقت إليك لأبعد حدود. الصباح والمساء الذي لا
طرق تخزين البصل

طرق تخزين البصل

البصل ينتمي البصل إلى فصيلة النباتات النرجسية ويعد من أقدم النباتات التي زرعت قبل التاريخ في كلٍ من الهند والصين والشرق الأوسط، وللبصل قدرة على النمو في بيئات متنوعة لا سيما المعتدلة منها وبأنواع مختلفة وألوان متعددة كالأحمر، والأصفر، والأبيض، والأخضر، وجميع هذه الأنواع تدخل في إعداد الأصناف المختلفة من الأطعمة والأغذية. طرق تخزين البصل هنالك العديد من الطرق لتخزين البصل ، منها: تخزين البصل بالتبريد يمكن تخزين البصل داخل الثلاجة باتباع إحدى الطرق الآتية: تخزين البصل الجاف المُقشر: يُخزن البصل