كيف يتخلص الجسم من الدهون

ممارسة التمارين الرياضية

تعد ممارسة الرياضة إحدى أكثر الطرق الناجحة للتخلص من الدهون في الجسم، ويجب الاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية والانتباه إلى الزيادة في عدد التمارين ووقتها أو زيادة الأوزان فيها بشكلٍ تدريجي؛ وذلك حتى لا يكون الجسم بوضعٍ حرج في البداية، ويرجح أن التمارين الرياضية المعتدلة تحرق كميات أكبر من الدهون، ويعد المشي تمريناً هوائياً مناسباً لأي شخص يعاني السمنة، ويجب الحرص على ممارسة التمارين التي تستهدف أجزاء الجسم المختلفة.

تقليل نسبة السكر

للتخلص من الدهون في الجسم يجب تقليل كمية السكر في النظام الغذائي الذي يتم اتباعه، حيث يؤثر السكر بشكل سلبي على عملية الأيض في الجسم، وعندما يتناول الشخص الكثير من السكر يستقبله الكبد ويأخذ ما يحتاجه من طاقة منه ومن ثم يقوم بتحويله إلى دهون، وبالتالي إن تناول كميات كبيرة من السكر يعني أن نسبة الفركتوز تزداد بالجسم وبالتالي تتراكم الدهون؛ وتتركز في منطقة الكبد والبطن بشكلٍ أساسي، ويعد السكر السائل الذي يتناوله الإنسان عن طريق المشروبات المُحلاة أسوأ من السكر العادي.

شرب الماء

يساعد الماء على تعزيز عملية الأيض في الجسم والحفاظ على الجسم بشكلٍ عام، بالإضافة لحفاظه على رطوبة الجسم وجعله يقوم بوظائفه الحيوية بكفاءة، وإن شرب كوب من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام يساعد في سد الشهية وتناول كميات أقل من الطعام، ويمكن القيام بشرب المياه لخداع العقل عند الشعور بالجوع؛ حيث أن كلا الإشارتين متشابهتين للدماغ.

تناول الطعام بِبُطء

تناول الطعام بِبطء يمنع الشخص في الإفراط بتناول الطعام وبالتالي يقلل احتمال زيادة الدهون في الجسم، حيث يستغرق العقل نحو 20 دقيقة للشعور بالشبع، بالإضافة إلى أن تناول الطعام ببطء يجعل الشخص يستمتع أكثر بمذاق الأغذية ، ويكون ذلك من خلال مضغ الطعام جيداً وببطء والحرص على ابتلاعه قبل الاستمرار في تناول الطعام، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر؛ حيث أن ذلك يزيد من احتمال تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الدهون والوزن.

2023-12-1733تخفيف الوزن

مزيد من المشاركات

عمل المرأة المتزوجة

عمل المرأة المتزوجة أصبح توجّه النساء نحو العمل خلال العصر الحديث من الظواهر المنتشرة في مختلف أنحاء العالم، فقد شهدت الدول الصناعية زيادةً واضحةً في أعداد النساء العاملات خلال القرن العشرين استمرّت طوال القرن؛ وذلك بسبب زيادة مشاركة النساء المتزوجات في سوق العمل، إضافةً إلى التطوّرات التي شملت العديد من المجالات الاقتصادية، والسياسية، والاجتماعية، والفكرية، والثقافية، والتي بدورها ساهمت في تغيير النظرة الاجتماعية لدور المرأة في المجتمع ، ممّا أتاح لها الفرص للمشاركة في العملية الإنتاجية في

آيات نزلت في أبي بكر الصديق

آيات نزلت في أبي بكر الصديق نزلت في أبي بكر الصديق عدد من آيات القرآن الكريم، نذكر منها ما يأتي: قوله -تعالى-: (يا أيها الَّذِينَ آمَنُوا مَنْ يَرْتَدَّ مِنْكُمْ عَنْ دِينِهِ فَسَوْفَ يَأْتِي اللَّهُ بِقَوْمٍ يُحِبُّهُمْ وَيُحِبُّونَهُ). قوله -تعالى-: (إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا). قوله -تعالى-: (هَذَا بَلَاغٌ لِلنَّاسِ وَلِيُنْذَرُوا بِهِ وَلِيَعْلَمُوا أَنَّمَا هُوَ إِلَهٌ وَاحِدٌ وَلِيَذَّكَّرَ أُولُو الْأَلْبَابِ). قوله -تعالى-:

المقصود بخاتم السوليتير

المقصود بخاتم السولتير يعبر مصطلح السوليتير عن المجوهرات المرصعة بماسة واحدة، ويربط معظم الناس السولتير بالألماس حيث ارتبط واشتهر بخاتم الخطوبة وهو من أكثر المجوهرات مبيعاً وشراءً في العالم، حيث تعبر عن البساطة والجمال التي يرغبها الكثير، وهو يشير إلى ترصيع الحجر حيث أي جوهرة واحدة موضوعة في حِجر واحد يسمى بالسولتير، ويمكن إيجاده في غير خواتم الخطوبة حيث يوضع بالأقراط والقلائد والأساور، وفي أي مكان يمكن وضع الألماس فيه. وخاتم السولتير يكون عبارة عن قطعة من المجوهرات يكون شكله كحلقة معدنية من

كتب حول العقل الباطن

كُتب حول العقل الباطن يُعتبر العقل الباطن مكانًا لتخزين أفكار ومشاعر الإنسان، إذ يحمل بين ثناياه الأفكار جميعها، سواءً كانت سلبيّة أم إيجابيّة، ونظراً لأهميَّته وتأثيره في حياة الإنسان تم تأليف العديد من الكُتب حوله، وفيما يأتي مجموعة من هذه الكتب: كتاب قوَّة عقلك الباطن يُعتبر كتاب قوّة عقلك الباطن من الكُتب القيّمة التي ألّفها الدكتور جوزيف ميرفي، وهو أحد كتب تطوير الشخصيّة الذي حقّق أعلى مبيعات، حيثُ يتحدَّث الكتاب عن الكنز الذي بداخل الإنسان، وطريقة عمل عقله، وقدرة العقل الباطن على صنع

المهارات الحياتية في التعليم

المهارات الحياتية هي المهارات التي يحتاجها الفرد حتى يتمكن من تحقيق أقصى استفادة من حياته، وقد تختلف المهارات الحياتية اللازمة من فرد لآخر بناءً على ظروف حياته، وثقافته، وعمره، وموقعه الجغرافي، والعديد من الأمور الأخرى، وسنخصص هذا المقال للتحدث حول المهارات الحياتية في التعليم. المهارات الحياتية في التعليم من أهم المهارات الحياتية في التعليم: صنع القرار وحل المشكلات يعتبر تعلم مهارات صنع القرار وحل المشكلات أمرًا مهمًا؛ إذ تُساعد هذه المهارة الطلاب على تخطي المشاكل التي من الممكن أن يقعوا بها

الفرق بين صابون البابايا الأصلي والتقليد

ما هو الفرق بين صابون البابايا الأصلي والتقليد؟ صابون البابايا هو صابون عشبي نقي يتم تصنيعه في الفلبين، ومصنوع من أعشاب عضوية، حيث يعتبر مستخلص الباباين هو المكون الرئيسي فيه، ويتم إضافة الأعشاب الاستوائية أثناء إنتاج الصابون،ويوجد عدة فروقات بين صابون البابايا الأصلي والمقلد: إذا تسبب لك صابون البابايا بالتهاب في الجلد عند استخدامه، فهذا قد يكون دليلاً على أنه صابون بابايا مقلد؛ وذلك لأن صابون البابايا الأصلي لا يسبب الحساسية الجلدية عند أغلب الأشخاص، إلا أنه يمكن أن يتسبب بحدوث ردود فعل

أقوال وحكم إسلامية قصيرة

أقوال وحكم إسلامية عن الحياة الحياة هي هبة الله للإنسان، وأمر سبحانه وتعالى بالمحافظة عليها، وعدم تعريض النفس للهلاك أو الأذى حتى لا تنتهي هذه الحياة، فالأجل مقدّر معلوم عند الله تعالى، فإذا جاء لن يكون هناك تقديم ولا تأخير، وأبرز العبارات عن الحياة فيما يأتي: الحياة هي هِبة الله تعالى للإنسان، هي منحة ربانيّة وجب علينا الحفاظ عليها بكل الوسائل والطرق. الحياة هي الممر للدار الآخرة، لذا علينا التزوّد بالأعمال الصالحة والإكثار من عمل الحسنات حتى نصل إلى مبتغانا، وهي جنة عرضها كعرض السماوات

طريقة عمل زبادي

الزبادي لا يخلو أيّ مطبخ من مطابخ العالم العربي من الزبادي، ويعود ذلك إلى أنّه يدخل في العديد من الوصفات المختلفة سواء كانت وصفات رئيسيّة أم وصفات حلويّات. يحبّ الكثير من الناس تناول الزبادي، وخاصّةً الأطفال الصغار. يسمّى في مصر الزبادي، ولكنّه يطلق عليه اسم اللبن في باقي دول العالم العربي إلى جانب اسم الروب في بعض دول الخليج العربي. يمكن تحضير الزبادي في المنزل بطريقةٍ سهلة وسريعة بل ومضمونة أيضاً دون الحاجة لشرائه من الأسواق، ولمعرفة طريقة تحضير الزبادي ما عليك عزيزي القارئ إلّا اتّباع