أضرار فقر الدم على البشرة

أضرار فقر الدم على البشرة

أضرار فقر الدم على البشرة

يُعدّ عنصر الحديد من العناصر المهمة جدًّا لصحةِ الجسم، فهو عنصرٌ رئيسّيٌ لإنتاج خلايا الدّم الحمراء التي تقوم بنقل الأوكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة، حيث قد يتسبب نقصه بحدوث بعض المشاكل الصحيّة، مثل: الشعور بالضّعف الجسديّ وأحياناً الشعور بالصعوبةِ بالتّنفس، كما أنّ نقصه قد يُسبب بعض الأثار الجانبية التي قد تُصيب البشرة، ونذكر منها ما يأتي:

  • شحوب الجّلد: إذ تظهر علامات شحوب الجلد على الشخص المصاب بفقر الدّم، وذلك لأنّ الحديد مسؤول عن تصنيع مادة الهيموغلوبين التي تُعدّ جزءًا رئيسيًا من خلايا الدّم الحمراء، حيث يؤدي نقص الحديد إلى شحوب الجلد.
  • حدوث التهاب في زوايا الفم: إذ يؤدي فقر الدّم إلى جفاف المنطقة المجاورة للفم أيّ زوايا الفم وحدوث تشقق بهما، وقد يُصاحبه نزيف أو إحمرار المنطقة، فعند أخذ الحديد تَقل هذه الظاهرة.
  • الإصابة بالحكّة: إذ يُصاب الفرد بالحكة في مناطق الجسم المختلفة بسبب نقص الحديد، ممّا يؤدي إلى احمرار هذه الأماكن.

العلاج التغذويّ لفقر الدّم

يُنصح الأفراد المصابين بفقر الدّم إلى اللّجوء للعلاج التّغذويّ بشكلٍ أساسي، إذ يُفضل أنّ يتناولوا الأطعمة الغنيّة بعنصرِ الحديد، ونذكر منها ما يأتي:

  • الخضراوات الورقيّة.
  • البذور والمكسرات بأنواعها المختلفة.
  • الحمضيات كاللّيمون .
  • الفلفل الأحمر والأصفر.
  • البروكلي.
  • اللّفت.
  • اللحوم الحمراء.
  • السمك.
  • العدس.
  • منتجات الألبان كالحليب واللبن والجبن.
  • الحبوب والبقوليات.

أطعمة مفيدة لصحة البشرة

يُساهم إنتقاء الطعام المُتناول في المحافظة على صحة البشرة والجّلد، حيثُ يُفضل تناول الأطعمة الصحيّة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تُساهم في زيادة نضارة البشرة، ونذكر منها ما يأتي:

  • الأسماك الدهنيّة: إذ تحتوي على أحماض الأوميغا3 الدهنيّة المهمةِ لصحةِ ونضارةِ البشرة، بالإضافةِ إلى أنّها مصدرًا جيدًا لفيتامين هـ.
  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحيّة، بالإضافة إلى بعض المركبات التي تَقي من خطر أشعة الشّمس التي قد تَتَسبب بحدوث التجاعيد وتلف الجلد.
  • الجوز: يحتوي الجوز على الأحماض الدهنيّة الأساسية كالأوميغا3، والأوميغا6 المهمين لصحةِ البشرة.
  • البطاطا الحلوة: حيث تحتوي على مركب البيتا كاروتين الذي يُعدّ مهمًا لصحةِ البشرة، فهو يحمي خلايا البشرة من أشعة الشّمس الضّارة.
  • الفلفل الأحمر والأصفر: إذ يحتوي على البيتا كاروتين، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين ج اللازمين لتكوين الكولاجين الذي يُحافظ على صحةِ البشرة.
  • الشوكولاتة الداكنة: إذ تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضاداتِ الأكسدة الّتي تُساعد البشرة على مقاومة الأشعة الفوق البنفسجية وتَجنب الأضرار الناتجة منها كجفاف الجلد.
مزيد من المشاركات
كلمات حزينة عن العيد

كلمات حزينة عن العيد

كلمات حزينة عن العيد في الغربة مثل جمرة تشتعل في قلبي أشواقٌ لأعود إلى موطني وأحبتي، ويَعودُ العيدُ عيدًا وتبتسم لي الحياة. لا عيدًا وفرحة وطقوسًا أشهدها في هذه البلاد البعيدة، كم يُحرقني الشوق لأن أعود، وأحتفل بالعيد مع أحبتي، وأقيم صلواتي وابتهالاتي وأُغنّي أغاني الفرح. وطني بعيدٌ وأحبتي هناك، وها قد جاء العيد وأنا في الغربة وحدي لا شيء معي إلا بعض ذكريات مع عائلتي في العيد، وكيف كانت في بلادي مكسوة بالأحلام. كلما اقترب العيد كلما زاد خوفي أكثر، وأنا حائر أتساءل عن صباح العيد وكيف سيأتي
حكم من طهرت بعد الفجر

حكم من طهرت بعد الفجر

حكم من طهرت بعد الفجر اختلف علماء الأمة الإسلامية في حكم المرأة التي تطهر من الحيض بعد طلوع الفجر على قولين، فذهب الإمام أحمد إلى القول بوجوب الإمساك في حق تلك المرأة في ذلك اليوم التي تطهر فيه، كما يلزمها قضاء هذا اليوم، بينما ذهب جمهور العلماء إلى القول بعدم صحة صيام المرأة لليوم الذي تطهر في أوله لاعتقادهم بعدم وجوب الإمساك عليها لأن الصوم هو إمساك عن الطعام والشراب من أول طلوع الفجر إلى غروب الشمس وهذا ما لا يتحقق في حال المرأة التي تكون مفطرة في أول اليوم ثم تريد الإمساك عند تحقق الطهارة
أنواع البطيخ

أنواع البطيخ

أنواع البطيخ يكون شكل ثمار البطيخ دائريّاً يستطيل قليلاً، وتتراوح ألوان القشرة الخارجية للثمرة من الأخضر الفاتح إلى الداكن، وقد تكون مُخطّطةً أو غير مُخطّطة، كما يكون لون اللبّ أحمر فاتحاً أو قاتماً أو أصفر، ويُمكن تصنيف البطيخ إلى عدّة أنواع كالآتي: أنواع البطيخ حسب نوع البذور يوجد ثلاثة أنواع للبطيخ بناءً على نوع البذور، وهي كالآتي: بذور التلقيح المفتوح: (بالإنجليزية: Open-pollinated)، تتطوّر هذه الأصناف عبر اختيار بذور محددة على مدار عدّة أجيال، ويتمّ تحديد الصنف المُختار بناءً على كمية
أهمية الطائرة

أهمية الطائرة

الثورة الصناعية أحدثت الثورة الصناعيّة والتكنولوجيّة العديد من التطورات والاختراعات والاكتشافات التي غيرت مجرى العالم بأكمله، فأصبحت بسببها حياة الإنسان أسهل ملايين المرات ممّا كانت عليه في السابق، فكانت الطائرة على رأس هذه الاختراعات التي غيّرت مجرى العالم وجعلت منه عالماً صغيراً بنظر الناس جميعاً؛ إذ إنّه وبعد اختراع الطائرة أصبح بمقدور أيّ شخصٍ في العالم السفر من مكانٍ إلى الآخر بمدةٍ قصيرةٍ لا تتجاوز اليوم الواحد، في حين كانت تأخذ هذه الرحلات العديد من الأشهر في السابق. تاريخ اختراع
كلام في الذكريات

كلام في الذكريات

تمثل الذكريات للكثيرين الكثير لأنها تذكرهم بأيام جميلة مع من يحبون أو بلحظات سعادة مختلفة، فتبقى الذكريات شاهدة حتى لو ذهب إلى كل مكان، وهنا إليكم هنا في هذا المقال كلام في الذكريات. كلام في الذكريات الذكريات الجمَيلة أصبحَت تأتِي على هَيئةِ وجع. بالنسيان يحيا الرجال، لكن النساء تعيش في الذكريات. للذّكريات تجاعيد، تماماً كالسّنين، لكنّها تسكن الأرواح لا الوجُوه. لم يعد النسيَان مُمكناً فالذكريات لا زالت مُكدسة. نتذكّر ونسترجع تلك الذكريات الجميلة لكي نعرف قدر من نحب ومكانته لدينا بصورةٍ أكثر
فيتامينات قبل الحمل

فيتامينات قبل الحمل

أهم الفيتامينات قبل الحمل يُنصح للحامل أو من تُخطط للحمل بالحذر عند استهلاك الفيتامينات أو أيّ نوعٍ آخر من المُكمّلات الغذائيّة، إذ إنّ بعضها قد يكون ضرره أكبر من فائدته في هذه المرحلة، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أيّ نوعٍ من المُكملات الغذائيّة. وفي ما يأتي بعض أهمّ الفيتامينات في مرحلة قبل الحمل: حمض الفوليك: (بالإنجليزية: Folic acid)، يُعدّ حمض الفوليك من أهمّ الفيتامينات التي يُنصح تناولها عند التخطيط للحمل، إذ يُنصح بالحصول على ما لا يقلّ عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميّاً
طريقة عمل شوربة الجزر

طريقة عمل شوربة الجزر

شوربة الجزر تعتبر شوربة الجزر إحدى أنواع الشوربات التي يكثر إعدادها في فصل الشتاء خاصة، وذلك لأنها تمدّ الجسم بالطاقة والحيوية، وأهم ما يُميزها هو احتواؤها على كميةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية مقارنة بأنواع الشوربات الآخرى، عدا عن إمكانية إضافة العديد من المكوّنات إليها مثل: البطاطا، والدجاج، والشوفان، بالإضافة إلى سهولة إعدادها، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية عملها بعدة طرق. شوربة الجزر للرجيم المكوّنات: نصف كيلوغرام من الجزر المقطع إلى قطع متوسطة، أو يمكن استبداله بالجزر المجمّد. ثلاثة أكواب
فوائد شرب خل التفاح على الريق

فوائد شرب خل التفاح على الريق

هل من المفيد شرب خل التفاح على الريق؟ شاع استُخدِم خل التفاح في منذ آلاف السنين؛ وذلك بسبب فوائده الصحيّة العديدة للجسم، إلاّ أنّه لا توجد أبحاث ودراسات علميّة موثوقة حول فوائد شربه على الريق تحديداً، وتُقدّر الجُرعة المناسبة منه بـ 1-2 ملعقة كبيرة، أو ما يُعادل 15-30 مليلتراً مخلوطة مع الماء، والتي يمكن تناولها قبل الوجبات أو بعدها، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن لشرب خل التفاح على معدة فارغة أن يؤدي إلى اضطراب المعدة، والشعور بالانتفاخ، ولذلك يُنصح بتخفيفه أو تناوله مع الطعام للتقليل من خطر