كيف تكون واثق من نفسك أمام الآخرين

كيف تكون واثق من نفسك أمام الآخرين

التأكد من الثقة بالنفس

من الطرق التي تؤدي إلى الثقة بالنفس هي تأكيد ذلك للعقل الباطن، وبهذا الخصوص يقول الكاتب (Daniel Pink) إنّ الدراسات تشير إلى أنّ طرح القضايا بأسلوب يتطلّب الإجابة بنعم، يؤدي إلى شعور الفرد بقدراته بشكل أفضل، ويتم ذلك من خلال التحدّث إلى الذات وإخبارها بقدرتها على الثقة بالنفس، ثمّ دعم الجملة الأولى بثلاثة أدلة أو أسباب.

الاهتمام بالمظهر الخارجي

العناية بالمظهر الخارجي لها تأثير كبير على مستوى الثقة بالنفس ، كما أنها تزيد الإنتاجية، ويشمل ذلك الاستحمام بشكل منتظم، والاهتمام بالمظهر العام، واختيار الملابس بعناية بحيث تكون مريحة وتعطي شعوراً بالرضى عن النفس.

عدم الاهتمام فيما يظنه الآخرون

في علم النفس هناك ما يسمى بالنفس الاجتماعية، وهي الصفة التي تجعل الإنسان يحب مشاركة الآخرين، ويحب أن يكون بصورة جيدة أمامهم، ولكن في بعض الأحيان يزيد هذا الحب والاهتمام عن الوضع الطبيعي، ممّا يجعل الشخص يولي اهتماماً كبيراً في تحسين صورته أمام الآخرين، وهذا أمر سيء فيما يتعلّق بالثقة بالنفس، وليكون الشخص واثقاً من نفسه، عليه عدم التفكير في رأي الآخرين، وفيما يفكّرون به عند التحدّث إليهم.

إستراتيجيات تحسين الثقة بالنفس

هناك بعض الإستراتيجيات التي تجعل الشخص واثقاً من نفسه أمام الآخرين، ومنها:

  • القبول الذاتي: من أهم طرق زيادة الثقة بالنفس هي تقبّل الذات، وذلك عن طريق النظر إلى نقاط القوة، والإنجازات، ووضع خطة للتعامل مع نقاط الضعف.
  • التركيز على الإنجازات: وذلك من خلال التفكير في الأشياء التي تمّ تحقيقها، وذلك من شأنه أن يجلب الشعور بالسعادة، واحترام الذات، ويمكن عمل ذلك من خلال وضع قائمة بالإنجازات الصغيرة والكبيرة.
  • إجراء بعض التغييرات: يمكن إجراء بعض التغييرات التي ستجلب السعادة، مثل تغيير العمل، أو أسلوب الحياة، أو القيام بعمل مفضّل، أو تغييرات تتعلّق بالعلاقات الاجتماعيّة.
  • البحث عن التجارب الإيجابية: العيش ضمن تجارب إيجابيّة يزيد الثقة بالنفس ، ويمكن ذلك من خلال قضاء بعض الوقت مع الأشخاص المقربين، وتجنب الأشخاص السلبييّن، مع التنويه إلى أنّ الانسحاب من التواصل الاجتماعيّ الحقيقيّ له ضرر كبير على الثقة بالنفس.
مزيد من المشاركات
ما هي اليونيسيف

ما هي اليونيسيف

تعريف اليونيسيف تُعرّف اليونيسيف (اختصارها: UNICEF)، أو ما يُعرف بمنظمة الأمم المتحدة للطفولة (بالإنجليزية: United Nations Children’s Fund)، أو منظمة حماية حقوق الطفل: بأنها عبارة عن منظمة دولية تمّ تأسيسها في العام 1946م، بهدف تقديم المُساعدة والعون للأطفال الذين عانوا تبعاً لقيام الحرب العالمية الثانية، وقُد كان يُطلق على اليونيسيف عند تأسيسها منظمة الأمم المتحدة الدولية لطوارئ الأطفال (بالإنجليزية: United Nations International Children’s Emergency Fund)، ثمّ تمّ تغيير اسمها إلى الاسم الحالي
كم لتراً من الدم في جسم الإنسان

كم لتراً من الدم في جسم الإنسان

الدم يعتبر الدم من ضروريات حياة الإنسان، ويعرف بأنّه سائل لزج لونه غامق يضخه القلب في الأوعية الدموية إلى كافة أنحاء الجسم، وحرارتة الطبيعية 37 درجة مئوية، ويشكل 8% من كتلة الجسم، ويقوم بعدة وظائف كتزويد خلايا الجسم بالأكسجين الهام لعمليات البناء، ونقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا في عمليات الهدم، ومكافحة تجلط الدم، ونقل المواد الغذائية من الجهاز الهضمي إلى جميع أنحاء الجسم، وتنظيم إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم. عدد لترات الدم في جسم الإنسان تبلغ كمية الدم في الجسم حوالي خمسة لترات،
تمارين الكتف في البيت

تمارين الكتف في البيت

تمارين الكتف في البيت قد لا يجد البعض الوقت الكافي للذهاب إلى الرياضي من أجل ممارسة التمارين، ممّا يجعلهم يلجؤون إلى ممارستها في المنزل ضمن الإمكانيات المتوفرة لديهم، وفي حال الرغبة في التركيز على تمارين الأكتاف فإنّ هذا يحتاج إلى الاستعانة بأثقال لا تقلّ أوزانها عن 5 كغم ولا تزيد عن 10 كغم، وذلك لحين تقوية عضلات الأكتاف وزيادة مرونتها حيث يمكن البدء بزيادة وزن الأثقال تدريجياً، وفي حال عدم توفر الأثقال في البيت فيمكن استبدالها بقناني مياه ممتلئة ذات الحجم الكبير. تمرين الضغط بالثقل للأعلى
مدينة سوسة السياحية

مدينة سوسة السياحية

مدينة سوسة هي واحدةٌ من المدن التونسيّة التابعة إدارياً إلى ولاية سوسة، وتقع جغرافيّاً في أواسط الساحل الشرقي منها، وتبلغ مساحة أراضيها خمسةً وأربعين كيلومتراً، وترتفع عن مستوى سطح البحر أربعة أمتار، ولقّبها سكّانها باسم جوهرة الساحل، ويمتاز مناخها بأنه مناخ متوسطي معتدل. تأسّست المدينة على يد الفينيقيين في عام 1101 قبل الميلاد؛ إذ إنّها تُعدّ أقدم من مدينة قرطاج، وبرز في أحيائها وبنيانها الطابع العثماني والفنيقي. تُقسم المدينة إلى عدّة متعمديات؛ كمعتمدية سوسة المدينة، وسيدي الهاني، وسوسة
أجمل أشعار نزار قباني

أجمل أشعار نزار قباني

قصيدة قولي أحبّك قولي أحبّك كي تزيد وسامتي فبغير حبّك لا أكون جميلا قولي أحبّك كي تصير أصابعي ذهباً وتصبح جبهتي قنديلا الآن قوليها ولا تتردّدي بعض الهوى لا يقبل التّأجيلا سأغيّر التّقويم لو أحببتِني أمحو فصولا أو أضيف فصولا وسينتهي العصر القديم على يديّ وأقيم عاصمة النّساء بديلا ملك أنا لو تُصبحين حبيبتي أغزو الشّموس مراكباً وخيولا لا تخجلي منّي فهذه فرصتي لأكون بين العاشقين رسولا قصيدة حبيبتي والمطر أخاف أن تمطر الدّنيا ولستِ معي فمنذ رحتِ وعندي عقدة المطر كان الشّتاء يغطيني بمعطفه فلا أفكّر
أكلات دجاج وأرز

أكلات دجاج وأرز

مجبوس الدجاج مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 45 دقيقة تكفي لـ 5 أشخاص المكونات أربعة أكواب من أرز بسمتي. عودان من القرفة. ست حبات من الفلفل الأسود. ملعقتان كبيرتان من الملح. ملعقة صغيره من البهارات المشكله. زعفران ملون وعصير ليمون (لدهن الدجاج). ثلاثة فصوص من الثوم مقطعة إلى شرائح. خمس حبات من الهال. قطعتان من ورق الغار. دجاجة. ربع كوب من ماء الورد. ربع ملعقة صغيرة من الزعفران. حبة من البصل مقطعة أرباع. طريقة التحضير غسل الأرز جيداً ونقعه بالماء لمدة ساعة. وضع ماء الورد والزعفران في كأس زجاجة،
نبذة عن كتاب وصف الجنة لمصطفى العدوي

نبذة عن كتاب وصف الجنة لمصطفى العدوي

نبذة عن كتاب وصف الجنة لمصطفى العدوي يتكون من (175) صفحة، نشرته مكتبة مكة، ولم يُذكر للكتاب سنة النشر، ولا رقم الطبعة، كذلك لم يقسم المؤلف الكتاب أبواباً وفصولاً، بل جاءت مواضيع الكتاب مرتبة بشكل متسلسل. ولا يحتوي الكتاب على فهرس للمراجع، وامتاز أسلوب المؤلف بعبارته الموجزة، وأسلوبه المناسب لمعظم مستويات القرّاء، واستدلاله المباشر من القرآن والسنّة النبوية الصحيحة، وأقوال الصحابة، والقصائد التي نظمت في وصف الجنة. ملخص عن كتاب وصف الجنة لمصطفى العدوي افتتاح الكتاب احتوى الكتاب على الكثير من
هل الافرازات المهبلية طبيعية

هل الافرازات المهبلية طبيعية

هل الافرازات المهبلية طبيعية؟ نعم تقوم الغدد بداخل الرحم وعنق الرحم بإفرازات بسيطة. هذه الافرازات تخرج من المهبل كل يوم حاملة معها الخلايا القديمة المغطية للمهبل وهذه هي طريقة الجسم للحفاظ على صحة ونظافة المهبل. هذه الإفرازات تكون عادة صافية أو حليبية وعديمة الرائحة وتبلغ إفرازات الرحم وقناة فالوب ذروتها في فترة التبويض. هذا بالإضافة إلى أن غدد الرحم تزيد من إفرازاتها أثناء الحمل، نتيجة استعمال موانع الحمل ( الحبوب المحتوية على الاستروجين و البرجستين) أو نتيجة الحمام المهبلي المنتظم حيث يهيج