أضرار عدم ممارسة الرياضة

أضرار عدم ممارسة الرياضة

الرياضة

تعدّ قلّة ممارسة التمارين الرياضيّة من الأسباب الرئيسية للإصابة بالعديد من الأمراض ولا سيّما الأمراض القلبيّة، إذ إنّ عدداً كبيراً من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة نظراً لتوفر أسباب الرفاهية التي تسهل على الإنسان القيام بمهامّه، مسببّة الكثير من الكسل، ولا يدرك الكثير من الناس أنّ الأمراض ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالخمول وما قد يتسبّب به من مخاطر قد تهدد الحياة، ومن أشهر المخاطر الناتجة عن قّلة ممارسة التمارين الرياضيّة:

أضرار عدم ممارسة الرياضة

  • أمراض القلب والأوعية الدمويّة، يزداد ارتفاع معدّل الإصابة بأمراض القلب مع قلّة النشاط الرياضي، فممارسة الرياضة بشكل معتدل وبصورة دوريّة شأنه أن يقلّل من النتائج السلبيّة لأمراض السكري، وضغط الدم، والإجهاد.
  • مرض السكري النوع الثاني، فقلّة الحركة تتسبّب بضعف العضلات وعدم استجابتها لامتصاص هرمون الإنسولين فيرتفع معدّل السكر في الجسم.
  • التمثيل الغذائي، ويشمل ارتفاع السكري، وضغط الدم، واضطراب في حرق الدهون، وزيادة الوزن ولا سيّما في منطقة البطن، والذي يتسبّب بخطر التعرّض لتصلب الشرايين، والنوبات القلبيّة، والسكتات الدماغية الناتجة في أغلب الأحيان عن قلّة النشاط الحركي.
  • الأمراض والاضطرابات الناتجة عن الإجهاد، والتي تتعلق في أغلب الأحيان بقلة الحركة، ولا يعتبر الاجهاد بالمرض الخطير، لكن يجب منح الجسم فرصة للتخلّص من هرمونات الاجهاد الموجودة فيه، ويمكن هذا من خلال ممارسة الرياضة للتخلّص من هرمون الإدرينالين والنورادرينالين وتحفيز إنتاج هرمون الأندورفين (الهرمون المسؤول على الشعور بالسعادة والراحة).
  • ضعف العضلات وهشاشة العظام، حيث إنّ العضلات المرنة القوية من شأنها أن تحمي المفاصل من أي وزن ثقيل قد تتعرّض له، إضافة لتوازنها والذي يعتمد بصورة رئيسية على قوّة العضلات، فضعف هذه العضلات والناتج عن الخمول الرياضي يتسبّب على المدى الطويل بالإصابة بهشاشة العظام.
  • آلام الظهر، تتسبّب قلّة الحركة وممارسة التمارين الرياضيّة على المدى البعيد في ظهور آلام الظهر، ونسبة إصابة الأشخاص الخمولين بها تتجاوز 50% مقارنة بالأشخاص الرياضيين.
  • ترقّق العظام، ولا سيّما الأطفال والناتجة عن قلّة النشاط الرياضي والبدني فتزيد عندهم احتمالية التعرّض للكسور.
  • ضعف الجهاز المناعي.
  • فقدان القدرة على التركيز ومع الوقت التسبّب بفقدان الذاكرة، حيث إنّ هناك ارتباط وثيق بين النشاط البدني والذهني، ويتأثر كل منهما بالآخر.
  • فقدان الجسم لقدرته على امتصاص الأكسجين.
  • تراكم الدهون في الجسم، الأمر الذي يتسبّب بتدلّي البطن، والإصابة بمشاكل واضطراب في الجهاز الهضمي.
  • انسداد الشعب الهوائية وتعرّض الرئة للاحتقان.
  • فقدان حيويّة ونشاط الشباب.
20رياضة
مزيد من المشاركات
ما هو مرض الهستيريا

ما هو مرض الهستيريا

ما هو مرض الهستيريا كلمة هستيريا مشتقة من كلمة يونانية وتعني الرحم، لأنّ اليونانيين القدماء كانوا يعتقدون أنّ هذا النوع من الإضطرابات يحدث للنساء فقط، وهو إضطراب نفسي عصبي ينشأ من القلق الشديد ومحاولة كبت الصراعات التي قد تحدث، حيث يفقد المريض السيطرة على مشاعره وسلوكه، وبالتالي تتأثر أعصاب الحس والحركة، ويصاحبه عادةً نوبات مفاجئة من فقدان الوعي والإنفعال العاطفي، على الرغم من أنّه يحدث لكلا الجنسين إلا أنّه أكثر شيوعاً بين النساء من عمر 14-25 سنة، وغير نادر الحدوث بعد عمر 45 سنة. مصطلح
حكم في الحب

حكم في الحب

الحب الحبّ هو ذاك الشعور الذي يملأ داخلنا بالمشاعر الإيجابية والرغبة بالبقاء مع من نحب، هو الأمان، والصدق في العواطف، وفي مقالنا مجموعة من الحكم التي قيلت في الحب. حكم فى الحب الحب إن جاء في التوقيت الخاطئ فكل ما ينتج عنه خاطئ. عذاب أن تحب وعذاب ألا تحب، لكن العذاب الأشد هو أن تحب بلا أمل. الخصام بين الحبيبين ملح الحياة. إذا شكا لك شاب من قسوة امرأة، فاعلم أن قلبه بين يديها. الإهمال يقتل الحب ، والنسيان يدفنه. تمهل في اختيار الحبيب ولا تتعجل في التخلي عنه. الذي يحب يصدق كل شيء أو لا يصدق أي
مدينة نصر الجديدة

مدينة نصر الجديدة

مدينة نصر الجديدة تعتبر مدينة نصر الجديدة حيّاً من الأحياء الحديثة النشأة في العاصمة المصريّة القاهرة، وجاءت فكرة قيامها كامتداد لحي مصر الجديدة، وتمتد مساحة الحي إلى أكثر من 250 كيلومتراً مربّعاً، ووفقاً لمساحته فإنه الحي الأكبر في القاهرة. تمتد مساحة المشروع السكني لمدينة النصر الجديدة ابتداءً من شارع حسن مأمون بالقرب من الجامعة الصينية، ويعد هذا الموقع نقطة لقاء عدد من الشوارع الرئيسية في المدينة مع كوبرى 6 والطريق الدائري. ويصنّف المشروع بأنه سكنّي - إداري، ويشمل داخل أسواره خمسة وخمسين
لماذا أصابع اليد غير متساوية

لماذا أصابع اليد غير متساوية

سبب عدم تساوي أصابع اليد يعدّ تباين الطول الواضح في أصابع يد الإنسان من الأمور التي حيّرت العلماء والباحثين، ممّا أدى إلى ظهور عدد من السيناريوهات والنظريات التي تفسّر ذلك، والتي دار معظمها حول عدد من الأفكار ومن ضمنها، أهمية اختلاف أطوال أصابع اليد وتميّزها عن باقي المخلوقات، إضافةً إلى دورها في تكيّف الإنسان من خلال تلبية مطالبه، والحفاظ على حياته. ويمكن القول بأنّ التفسير الدقيق للشكل الموجود لليد والأصابع غير مؤكّد، فالأصابع نحيلة وصغيرة لدى مقارنتها بالكفّ، ورغم ذلك فهي قوية ودقيقة، كما
التهاب النسيج الخلوي

التهاب النسيج الخلوي

التهاب النسيج الخلويّ يُعرَّف التهاب النسيج الخلويّ على أنَّه: عدوى جلديّة جرثوميّة شائعة، قد تُصيب أيَّ مكان في الجسم، أو الوجه، إلا أنَّه في معظم الحالات يتأثَّر الجلد الموجود أسفل الساقَين، وقد يُؤثِّر هذا الالتهاب في سطح الجلد، أو الأنسجة الكامنة، وقد ينتشر التهاب النسيج الخلويّ إلى الغُدَد اللمفاويّة، ومجرى الدم؛ لذلك قد يُسبِّب خطراً على الحياة إذا لم يتمّ علاجه فور ظهور الأعراض. أعراض التهاب النسيج الخلويّ يوجد العديد من الأعراض التي تدلُّ على الإصابة بالتهاب النسيج الخلويّ، ونذكر منها
أمثلة على الوقود الأحفوري

أمثلة على الوقود الأحفوري

الفحم الحجري يعد الفحم الحجري Coal أحد مصادر الطاقة غير المتجددة، وهو صخر رسوبي ذو لون أسود أو بني قاتم، يحتوي على طاقة مختزنة يمكن الاستفادة منها عند حرقه، يتكون الفحم الحجري أساسًا من نسبة عالية جداً من عنصر الكربون ومركب الهيدروكربونات، والهيدروكربونات هي مركب يتكون بالكامل من اتحاد عنصري الهيدروجين والكربون، و يشمل 4 أنواع مختلفة وفقًا لاختلاف خصائصه ونسبة الكربون التي يحتويها، وهي: اللغنيت. الفحم الحجري الشبه قاري. البيتومين. الأنثراسايت. طريقة التشكل يتشكل الفحم الحجري وفقًا للآلية
تطعيمات الأطفال حديثي الولادة

تطعيمات الأطفال حديثي الولادة

تطعيمات الأطفال حديثي الولادة تحث المطاعيم نظام المناعة على تطوير ذاته، وتكوين الأجسام المضادة (بالإنجليزية: Antibody) التي تحارب الأمراض المختلفة، مما يعزز دور مطاعيم الأطفال في حماية الأطفال من الأمراض المختلفة والحدّ من انتشارها، وذلك عن طريق تقليد العدوى بفيروس معيّن في جسم الطفل، مما يمنع إصابة الطفل بهذا المرض في المستقبل. أنواع تطعيمات الأطفال حديثي الولادة يحصل حديثو الولادة على العديد من اللقاحات ضد أمراض عدّة، ويمكن بيانها كما يأتي: لقاح التهاب الكبد الفيروسي ب: (بالإنجليزية:
تاريخ الأردن قبل الهاشميين

تاريخ الأردن قبل الهاشميين

الأردن في العصر الحجري ساعد موقع الأردن الإستراتيجي والمناخ المناسب على جعله موطنًا للحضارات القديمة في العالم منذ العصر الحجري القديم (500.000 إلى 14000 قبل الميلاد) والعصر الحجري الأوسط (14000 إلى 8000 قبل الميلاد) وحتى العصر الحجري الحديث (8000 إلى 4500 قبل الميلاد)، إذ وُجدت آثار الإنسان الماديّة في مناطق مختلفة من الأردن والتي تعود إلى العصور الحجرية القديمة والمتوسطة، أما في العصر الحجري الحديث فقد شهد الأردن تطوراً في مجال الزراعة وتربية الحيوانات، حيث ظهرت بعض التجمعات والقرى الزراعية