أضرار عدم ممارسة الرياضة

أضرار عدم ممارسة الرياضة

الرياضة

تعدّ قلّة ممارسة التمارين الرياضيّة من الأسباب الرئيسية للإصابة بالعديد من الأمراض ولا سيّما الأمراض القلبيّة، إذ إنّ عدداً كبيراً من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة نظراً لتوفر أسباب الرفاهية التي تسهل على الإنسان القيام بمهامّه، مسببّة الكثير من الكسل، ولا يدرك الكثير من الناس أنّ الأمراض ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالخمول وما قد يتسبّب به من مخاطر قد تهدد الحياة، ومن أشهر المخاطر الناتجة عن قّلة ممارسة التمارين الرياضيّة:

أضرار عدم ممارسة الرياضة

  • أمراض القلب والأوعية الدمويّة، يزداد ارتفاع معدّل الإصابة بأمراض القلب مع قلّة النشاط الرياضي، فممارسة الرياضة بشكل معتدل وبصورة دوريّة شأنه أن يقلّل من النتائج السلبيّة لأمراض السكري، وضغط الدم، والإجهاد.
  • مرض السكري النوع الثاني، فقلّة الحركة تتسبّب بضعف العضلات وعدم استجابتها لامتصاص هرمون الإنسولين فيرتفع معدّل السكر في الجسم.
  • التمثيل الغذائي، ويشمل ارتفاع السكري، وضغط الدم، واضطراب في حرق الدهون، وزيادة الوزن ولا سيّما في منطقة البطن، والذي يتسبّب بخطر التعرّض لتصلب الشرايين، والنوبات القلبيّة، والسكتات الدماغية الناتجة في أغلب الأحيان عن قلّة النشاط الحركي.
  • الأمراض والاضطرابات الناتجة عن الإجهاد، والتي تتعلق في أغلب الأحيان بقلة الحركة، ولا يعتبر الاجهاد بالمرض الخطير، لكن يجب منح الجسم فرصة للتخلّص من هرمونات الاجهاد الموجودة فيه، ويمكن هذا من خلال ممارسة الرياضة للتخلّص من هرمون الإدرينالين والنورادرينالين وتحفيز إنتاج هرمون الأندورفين (الهرمون المسؤول على الشعور بالسعادة والراحة).
  • ضعف العضلات وهشاشة العظام، حيث إنّ العضلات المرنة القوية من شأنها أن تحمي المفاصل من أي وزن ثقيل قد تتعرّض له، إضافة لتوازنها والذي يعتمد بصورة رئيسية على قوّة العضلات، فضعف هذه العضلات والناتج عن الخمول الرياضي يتسبّب على المدى الطويل بالإصابة بهشاشة العظام.
  • آلام الظهر، تتسبّب قلّة الحركة وممارسة التمارين الرياضيّة على المدى البعيد في ظهور آلام الظهر، ونسبة إصابة الأشخاص الخمولين بها تتجاوز 50% مقارنة بالأشخاص الرياضيين.
  • ترقّق العظام، ولا سيّما الأطفال والناتجة عن قلّة النشاط الرياضي والبدني فتزيد عندهم احتمالية التعرّض للكسور.
  • ضعف الجهاز المناعي.
  • فقدان القدرة على التركيز ومع الوقت التسبّب بفقدان الذاكرة، حيث إنّ هناك ارتباط وثيق بين النشاط البدني والذهني، ويتأثر كل منهما بالآخر.
  • فقدان الجسم لقدرته على امتصاص الأكسجين.
  • تراكم الدهون في الجسم، الأمر الذي يتسبّب بتدلّي البطن، والإصابة بمشاكل واضطراب في الجهاز الهضمي.
  • انسداد الشعب الهوائية وتعرّض الرئة للاحتقان.
  • فقدان حيويّة ونشاط الشباب.
4رياضة
مزيد من المشاركات
صنع الكابتشينو منزلياً

صنع الكابتشينو منزلياً

الكابتشينو تعود أصول الكابتشينو إلى المطبخ الإيطالي، ومنه انتشر إلى باقي أنحاء العالم، وتعدّ القهوة مكوّنه الأساسي مع بعض الإضافات والمكوّنات الأخرى؛ مثل: الحليب، والشوكولاتة، كما يمكن تزيينه بالرغوة، وما يميّز الكابتشينو هو مذاقه اللذيذ، ورائحته الزكية، بالإضافة إلى أنّه من المشروبات الغنيّة بنسبة مرتفعة من السعرات الحراريّة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط، وفي هذا المقال سنتعرّف على أكثر من طريقة لتحضير الكابتشينو في المنزل. عمل الكابتشينو المكوّنات: كوب من الحليب. ملعقة كبيرة من القهوة
ما هو العصر الاموي

ما هو العصر الاموي

ما هو العصر الأمويّ؟ هو العصر الذي حكمت فيه الدولة الإسلامية السلالة الأمويّة في الفترة بين 661م إلى 750م، بدأت السلالة الأمويّة منذ قيادة أبو سفيان فهي عائلة تجاريّة إلى حدٍ كبير من قبيلة قريش الموجودة في مكة، حيث نصَّب معاويّة بن أبي سفيان نفسه الخليفة الأمويّ الأول بعد مقتل الخليفة عثمان بن عفان -رضي الله عنه-، وكانت أكبر دولة إسلاميّة في تاريخ الدين الإسلاميّ. يُقسم العصر الأمويّ إلى فترتين من الحكم وهما: فترة حكم السفيانيّون وهي من 661-684م؛ وهم من نسل أبي سفيان. فترة حكم المراونيّون وهي
الضعف في القراءة

الضعف في القراءة

الضعف في القراءة إنّ جميع الطلاب ليسوا على ذات الدرجة من القدرة على القراءة والكتابة ، فهناك المتميّز، وهناك المتوسط، وهناك الضعيف، أمّا ضعف القراءة فله عدة مظاهر، كعدم القدرة على التهجي أصلاً، أو قراءة بعض الحروف بشكل خاطئ، أو البطء الشديد في القراءة، وفيما يأتي عرض وتصنيف لبعض أسباب الضعف في القراءة، وكذلك تصور لعلاج لهذه الظاهرة. أسباب ضعف القراءة يمكن تصنيف الضعف في القراءة إلى عدة عوامل رئيسيّة، منها: عوامل جسميّة: كنقص في بعض نواحي النمو الجسمي، انفعاليّة نفسيّة كانت أو عقليّة، وهذه لها
معلومات عن طائر الكوكتيل

معلومات عن طائر الكوكتيل

فصيلة طائر الكوكتيل يعرف طائر الكوكتيل (بالإنجليزية:cockatiel) واسمه العلمي (cockatoo)، وهو نوع من أنواع طيور عائلة الببغاوات (بالإنجليزية: parrots)، وتنتمي طيور الكوكتيل إلى فصيلة (Nymphicinae)، وهم النوع الوحيد في الجنس المسمى (Nymphicus hollandicus). الصفات الشكلية لطائر الكوكتيل يتميز طائر الكوكتيل بصغر حجمه، وذكائه، وألوانه المتنوعة الجذابة التي تجعله محببًا إلى اقتناء الناس له وتربيته كحيوانٍ أليفٍ في منازلهم، فطوله يتراوح ما بين 30 - 33 سم، ووزنه ما بين 56 - 113 غ. يمتلك طائر الكوكتيل
طريقة تفتيح لون الشعر بسرعة

طريقة تفتيح لون الشعر بسرعة

تفتيح الشعر الغامق ترغب العديد من السيّدات بتفتيح لون شعورهنّ؛ وذلك من باب التغيير والتجديد، أو تقليد بعض النجمات العالميّات، فتلجأ معظمهنّ إلى استخدام موادّ كيميائيّة، يكون لها أضرار بالغة على الشعر، في حين تلجأ الأُخريات إلى استخدام الوصفات الطبيعيّة، والتي تُعدّ أكثر أماناً؛ لأنّها تحافظ على صحّة الشعر وتقوّيه، كما أنّها تحتوي على موادّ طبيعيّةٍ وآمنةٍ، وفي هذا المقال سنتحدّث عن كيفيّة تفتيح الشعر الغامق بطُرُق طبيعيّة. طريقة تفتيح لون الشعر بسرعة العسل والخلّ المكوّنات: كوبان من كلٍّ من:
سمات محبي اللون الأخضر

سمات محبي اللون الأخضر

يمتلك معظم الأشخاص في الحياة لونًا مفضلًا، يرونه كتعبير عن شخصياتهم، وبشكل عام فإن الألوان تؤثر علينا وعلى نظرتنا للأمور المادية من حولنا، ويدرس علم النفس اللون كمحدد للسلوك البشري، وتعتمد العلامات التجارية في إعلاناتها على اللون بشكل مكثف، وذلك لارتباط اللون بمشاعرنا تجاه مجالات الحياة والمفاهيم، فعلى سبيل المثال يرتبط اللون الأحمر بالجد والعمل، والأصفر بالحماس والطاقة، أما اللون الأخضر يرتبط بالهدوء والاسترخاء. دلالات اللون الأخضر يعد اللون الأخضر من الألوان الهادئة والذي يحمل دلالات عديدة؛
ما هو التعلم

ما هو التعلم

التعلّم التعلّم هو عملية مستمرّة تحدث طوال الحياة، ويترتّب عليه تغيير نسبيّ دائم في سلوكيات الكائن الحي بناءً على التجارب والخبرات التي يمر بها، ويحدث الكثير من التعلم بشكلٍ عشوائي، سواء من التجارب الجديدة التي يمرّ بها كلّ شخص، أو نتيجة الحصول على المعلومات من مصادر معينة، أو من خلال الملاحظة والإدراك الحسي، ومن الأمثلة على تلك الوسائل: قراءة صحيفة، أو مشاهدة بث الأخبار، أو التحدّث مع الأصدقاء أو الزملاء، أو حضور لقاءات غير متوقعة. أنواع التعلّم تتمثّل أنواع التعلّم في ما يأتي: تعلّم التمييز:
أنواع الخرسانة

أنواع الخرسانة

الخرسانة العادية يتم الحصول عليها عن طريق خلط المكونات الأساسية من الإسمنت، والماء، والركام، للحصول على خرسانة ذات قوة عادية، وتتراوح قوة هذا النوع بين 10-40 ميجا باسكال، ويتراوح زمن الشك الابتدائي (بالإنجليزية: initial setting time) لها من 30-90 دقيقة الذي يعتمد بدوره على خصائص الإسمنت، والأحوال الجوية في موقع البناء. الخرسانة المسلحة يتم إدخال عناصر معززة لهذا النوع من الخرسانة لجعلها تحتمل قوة الشد؛ فمن خصائص الخرسانة العادية أنها ضعيفة في الشد، وجيدة في الضغط، ويمكن أن يكون حديد التسليح