كيف تعرف أنك كئيب

كيف تعرف أنك كئيب

الاكتئاب

يُصنّف الاكتئاب كأحد أخطر المشكلات الفسيولوجيّة التي تصيب فئةً كبيرةً من الأشخاص لأسباب مختلفةٍ، وتؤثّر بصورة سلبيّة على استقرارهم النفسي وصحّتهم البدنيّة والعقليّة، ممّا يؤثّر أيضاً على كافّة الأصعدة الحياتيّة الخاصّة بهم، وقد تصل ببعض الأشخاص إلى حدّ إيذاء النّفس، لذلك يجب دائماً عدم الاستهانة بهذه الحالة ويجب تحديد درجة خطورتها للوقوف على العلاج المناسب لها، علماً أنّه يرافقها جُملة من الأعراض والمؤشرات التي تنذر بالإصابة بها.

علامات الإصابة بالاكتئاب

من أهم أعراض وعلامات الإصابة بالاكتئاب ما يلي:

  • الميول الكبير إلى العزلة والابتعاد عن الاحتكاك المباشر بالأشخاص المحيطين في المجتمع.
  • صداعٌ مزمن.
  • عدم الرغبة في الحياة.
  • فقدان للشهية أو شراهة كبيرة في الأكل.
  • رغبةٌ كبيرة في النوم، أو أرق مزمن، أي اضطرابات غير معتادة في حالة النوم.
  • تساقط في الشعر.
  • إرهاقٌ شديد وتعب بدنيّ مستمر.
  • تغيراتٌ واضحة في الوزن.
  • شعورٌ دائم بالحزن.
  • الحساسيّة المفرطة.
  • البكاء المستمر وغالباً دون وجود أسباب مبررة لذلك.
  • الانفعال الشديد والعصبيّة المستمرة.
  • ضيق النفس.
  • تسارع ضربات القلب.
  • مشاكل في التفكير، وضعفٌ في الذاكرة، وحالة من التشتّت الذهني الملحوظ.
  • اضطرابات في الرؤية؛ بحيث يتمّ رؤية الألوان ببريق أقل.
  • صعوبات في اتخاذ القرار.

علاج الاكتئاب

الاكتئاب كغيره من الأمراض له العديد من طرق العلاج منها الطبيّ والطبيعي، ومن هذه الطرق ما يلي:

  • نسيان الماضي، وتجنّب الندم على الأخطاء السابقة، وأخذ قرار بالبدء من جديد.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة.
  • أخذ قسط كافٍ من النوم .
  • الذهاب إلى الطبيب النفسيّ إن لزم الأمر.
  • ممارسة التمارين الخاصّة بالتأمّل كاليوغا.
  • أخذ مضادات الاكتئاب في الحالات المزمنة.
  • تجنّب الظلام، والتعرّض المباشر للضوء، والمشي في الهواء الطلق.
  • تناول الأطعمة المُفضّلة ولكن باعتدال، تجنّباً للزيادة الكبيرة في الوزن.
  • البقاء مع الأشخاص المفضلين.
  • ممارسة الهوايات.
  • الخروج في نزهة، والسفر إن أمكن.
  • القراءة، والتركيز على كتب تحفيز النفس والطاقة الإيجابية، والروايات السعيدة.
  • الابتعاد عن الأصوات المزعجة.
  • تناول المشروبات المُهدّئة.
  • الابتعاد عن الأشخاص الكئيبين.
  • تعبئة الوقت والتخلّص من المشاعر السلبيّة التي يتسبب بها عدم وجود هدفٍ واضح في الحياة.
  • الاستقلاليّة الماديّة فهي ضروريّة لشعور الشخص بالاكتفاء والرضا.
  • ممارسة الأعمال التطوعيّة، ونشر المحبة؛ حيث يعكس ذلك شعوراً بالفرح الداخليّ لدى الشخص.
  • تنظيم المسؤوليات والعمل على تحقيقها حسب الأولويّة.

إنّ الاكتئاب وخاصة في حالاته الأولى يُعتبر أمراً معدياً؛ حيث إنّ الطاقة السلبية شديدة الانتشار وبسرعة غير معقولة، لذلك أحط نفسك دائماً بالأجواء المرحة والإيجابيّة، واقبل على الحياة بكلّ شغف، وانطلق من مبدأ أنّ كلّ يومٍ يمضي أنت أحقّ بعيشه بصورة سليمة، وأنّ روحك أجدر بأنّ تسعدها.

مزيد من المشاركات
كيف تعلم طفلك الرسم

كيف تعلم طفلك الرسم

تعليم الرسم للأطفال الصغار يمكن للوالدين في هذه المرحلة تعليم الطفل الأشكال البسيطة، وأسماء هذه الأشكال، ثم يمكن البدء برسم بعض الوجوه بشكل بسيط، مع شرح كيفية رسم هذه الوجوه، ووصفها للطفل؛ مثل: هذا وجه حزين، أو مبتسم، أو عليه شعر مجعد، كما يمكن أيضاً رسم الزهور، والعشب، والأشجار، والحيوانات، والمنزل، وتشجيع الطفل على المشاركة في الرسم وإضافة ملامح، وتفاصيل أخرى للرسمة تكون خاصة به، كما يمكن للوالدان تسمية الألوان له، واستخدام أقلام الرصاص، والأقلام الملوّنة. الرسم في مرحلة ما قبل المدرسة
كلمات تقال في الصباح للحبيب

كلمات تقال في الصباح للحبيب

الصباح يُعدّ الصّباح من أجمل فترات اليوم بهدوئَهُ، وسكونَهُ، وجمال شروقَهُ. فالكثير من الأحبّة ما يتبادلون الأشعار، والرّسائل صباحاً لجمال هذا الوقت تحديداً، فللكلام الجميل في الصّباح انعكاساً إيجابياً على الشّخص، ونفسيتُه، وانتاجهُ في عملهُ، ومجتمعهُ. وهنا ذكرنا لكم في هذا المقال أجمل العبارات التي يتبادلها الأحبة في الصّباح. كلمات تقال في الصباح للحبيب صباح المنجا والأناناس، صباح مخصوص لأعزّ النّاس، صباح مكتوب بماء الألماس. صباح الخير لأحلى طير، صباح الحبّ لأطيب قلب، صباح الهنا لعمري أنا.
الإسلام والبيئة

الإسلام والبيئة

البيئة في الإسلام حرصت الشريعة الإسلاميّة على البيئة، وحثّت على المحافظة عليها، ونهت عن كلّ الأفعال والمظاهر التي قد تؤدّي إلى إيذائها أو إخلال نظامها، وقد ثبت ذلك في نصوصٍ شرعيَّةٍ كثيرةٍ، والبيئة هي كلّ ما يحيط بالإنسان من مكوِّناتٍ طبيعيِّة كالهواء والماء والأرض والنبات، وإنّ الخلل والفساد الذي قد يلحق بالبيئة سببه الإنسان؛ قال الله تعالى: (ظَهَرَ الْفَسَادُ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ بِمَا كَسَبَتْ أَيْدِي النَّاسِ لِيُذِيقَهُم بَعْضَ الَّذِي عَمِلُوا لَعَلَّهُمْ يَرْجِعُونَ)، وفيما يأتي
ما هي السوق الحرة

ما هي السوق الحرة

السوق الحرة تُعرف السوق الحرة (بالإنجليزية: Free Market) بأنّها السوق التي تُمكّن المشترين والبائعين من إبرام الصفقات التي يرغبون بها دون أيّ تدخّل من أيّة جهة، باستثناء قوى العرض والطلب، ومن الأمثلة المشابهة لها سوق الأوراق المالية،وتتمّ هذه العملية في نظام اقتصاديّ يخضع لقدر ضئيل من سيطرة الحكومة، بحيث يتمّ تحديد الأسعار والأرباح حسب مستوى الطلب على السلع والخدمات. خصائص السوق الحرة تتميّز الأسواق الحرّة بالعديد من الخصائص التي تجعلها من ضمن الاقتصادات المهمّة، ومن أهم تلك الخصائص ما يأتي:
طريقة تفتيح الشعر بالصبغة

طريقة تفتيح الشعر بالصبغة

الصبغة تحبّ كل امرأة التغيير في مظهرها الخارجيّ من فترة إلى أخرى لتبقى محافظةً على جمالها ورونقها أينما ذهبت، وتُعتبر الصبغة الملجأ الآمن لكلّ سيدة ترغب في الحصول على إطلالة مغايرة تماماً عمّا اعتادت عليه، لكن من المُهمّ جداً اختيار نوعيةٍ جيّدة من الصبغة قبل استخدامها على الشعر حتى لا تؤثر عليه بشكلٍ سلبيّ وتجعله جافّاً وتالفاً، كما أنّه من المُهمّ اختيار لون الصبغة المناسب للون البشرة للحصول على لون خلاب. تفتيح لون الشعر في كثير من الأحيان تخشى صاحبات الشعر الغامق كالأسود القاتم والبنيّ
ما هي زهرة البيلسان

ما هي زهرة البيلسان

زهرة البيلسان البيلسان أو كما يعرف باسم الخمان الأسود أو البلسم ، هي شجيرة تنتج زهورًا صغيرة بيضاء كريمية مائلة إلى الإصفرار، لها أوراق مسطحة يتراوح حجمها بين 12.7 سم إلى 20.3 سم، وهي زهرة مسكية طيبة الرائحة، ويمكن توضيح تصنيف البيلسان في الجدول الآتي: المملكة النباتات المملكة الفرعية النباتات الخضراء الفرع النباتات الملتوية القسم النباتات الجنينية الفئة النباتات الوعائية الشعبة البذريات الطائفة ثنائيات الفلقة الرتبة الممشقيات العائلة المسكية الجنس البيلسان الصنف البيلسان الأسود شكل زهرة
طريقة عمل العصيدة اليمنية

طريقة عمل العصيدة اليمنية

العصيدة اليمنية العصيدة اليمنيّة من الأطعمة الشعبية المعروفة في اليمن، وهنالك عدّة أنواع من العصيدة اليمنيّة حيث تحضّر بعضها من مرق اللحم، وبعضها يُحضّر من التمر ويقدّم كطبق إفطار، ومن الممكن تحضير العصيدة اليمنيّة بسهولة في المنزل من خلال الخطوات التي سنذكرها في هذا المقال. المكوّنات خمسة أكواب من الطحين الأبيض متعدّد الاستخدامات. ستة أكواب من اللبن الزبادي. ثلاثة أكواب من الماء. ملعقة كبيرة من الملح (حسب الذوق). مكوّنات الصلصة كوبان من مرقة الدجاج أو اللحم. ملعقة صغيرة من العسل اليمني
فوائد الشمر والكمون

فوائد الشمر والكمون

فوائد الشمر والكمون لا تتوفر دراسات حول فوائد الشمر والكمون معاً بالتحديد، ولكن لكل منهما فوائد عدّة على حدا سنذكرها فيما يأتي، ولكن يجب التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أيّ نوع من الأعشاب أو المكمّلات الغذائية: فوائد الشمر يُعدّ الشمر أو ما يُعرف علمياً باسم ( Foeniculum vulgare) من النباتات العشبية المُعمّرة، والتي تنتمي إلى العائلة الخيمية، وتُستخدم عشبة الشمر مع النقانق، والحساء وفي أطباق الأسماك، واليخنات، أمّا عن بصيلات الشمر النيئة فتستخدم في السلطات، ويمتلك الشمر الفوائد