كيف تعرف أن صحتك جيدة

كيف تعرف أن صحتك جيدة

الصحّة

الصحّة هي تمتع الفرد بأعلى درجات العافية الجسدية والنفسية والروحية والعقلية، أي أنه لا يعاني من أي مرض من الأمراض، والصحّة هي مسئولية كلّ فرد اتجاه جسمه، وهناك العديد من الخطوات التي تساعد الفرد في التعرف على أنّ جسمه سليم وصحيّ أم أنهّ يعاني من مشكلة ما، فهذه الخطوات فعالة بشكل كبير خاصة في ظل تزاحم الحياة التي حد من قدرة الفرد على زيارة الطبيب، وهذه الخطوات لم تأت بشكل عشوائي أو عبثي إنّما قام بوضعها مجموعة من الأطباء والعلماء، كما أنّ التمتّع بالصحّة الجيدة بحاجة إلى الالتزام بمجموعة من المعايير والقواعد اليومية السليمة.

خطوات للتأكد من الصحّة الجيدة

  • معدّل دقّات القلب يجب أن تكون حوالي سبعين دقة في الدقيقة، ومن الممكن التعرّف على عدد دقات القلب عند طريق وضع أصبعي اليد اليمنى السبابة والوسطى على رسغ اليد اليسرى، أو على الرقبة وعد الدقات لمدّة ثلاثين دقيقة، ثمّ ضرب الناتج في اثنين، فإذا كان عدد دقّات القلب أقل من العدد الطبيعي يجب ممارسة التمارين الرياضية الي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي توسّع من مساحة الأوردة و الشرايين ، وانتظام دقات القلب بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، دليل على الصحّة الجيدة.
  • التأكد من صحّة الأظافر ، والأظافر الصحيّة في العادة تكون مشدودة، والجلد المحيط بها ذو لون قرمزي.
  • لون البول الطبيعي فاتح، وهذا اللون يدلّ على صحّة الجسم وأنّ أجهزته تقوم بالوظائف المنوطة بها بشكل جيد، بينما اللون القاتم يدلّ على وجود التهابات، أو قصور في الكلى أو مشاكل في المسالك البولية وغيرها.
  • القدرة على القيام بأداء تمارين الضغط عشرين مرة متتالية، فهذا دليل على أن عضلات جسم الإنسان يصلها الأكسجين والغذاء بشكل جيد، ويدل أيضاً على أن الجسم قادر على القيام بوظائفه بشكل جيد.
  • القدرة على الجري لمسافة ألف وستمئة متر في مدة لا تتجاوز الخمس عشرة دقيقة، دليل آخر وقوي على التمتّع بصحّة جيدة.
  • الانتظام في إخراج الفضلات، دليل على أن حركة الأمعاء منتظمة، وأن الجهاز الهضمي بصحّة جيدة، ويعمل بالشكل المطلوب.
  • النوم والاستيقاظ بشكل يومي في نفس الموعد، دليل على انتظام الساعة البيولوجية الموجودة في الدماغ، وانتظام الساعة البيولوجية يكون في الجسم السليم.
  • أن يتناسب الوزن بالشكل المطلوب مع الوزن.
  • معرفة آخر موعد تم فيها زيارة الطبيب، وعمل الفحوصات الازمة للتأكد من صحّة الجسم، دليل على مدى الإهتمام بالصحّة.

قواعد تحافظ على الصحّة

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وكذلك المشي بصورة يومية لمدّة نصف ساعة على الأقل.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وشرب قدر كافي من المياه بصورة يومية.
  • النوم لمدةّ كافية وبشكل مريح.
مزيد من المشاركات
معلومات عن جزيرة فرسان

معلومات عن جزيرة فرسان

جزيرة فرسان هي واحدة من الجُزر التّابعة إلى منطقة جيزان، وتُعرف باسم جزيرة فرسان الكبرى، وتحتلّ المرتبة الأولى من بين الجزر في أرخبيل جزر فرسان من حيث المساحة؛ إذ تبلغ مساحة أراضيها 380 كم²، ويبلغ متوسّط عرضها 30 كيلومتراً، ويبلغ طولها 66 كيلومتراً، وتمتاز برمالها البيضاء، وبمياهها الملوّنة. موقع جزيرة فرسان الموقع الفلكي: تقع فلكياً على خط طول 41.9833 درجة شرق خط جرينتش، وعلى دائرة عرض 16.7058 درجة شمال خط الاستواء. الموقع الجغرافي: تقع جغرافياً في الجهة الجنوبيّة الغربية من السعودية في مياه
وصف مدينة جيجل

وصف مدينة جيجل

مدينة جيجل لمدينة جيجل تاريخ قديم وعريق، فقد ذكر أنّ أوّل من بنى المدينة هم الفنيقيون، كما أنّها تعتبر من أهمّ المدن الساحليّة التي تقع في الجزء الشرقيّ من الجمهورية الجزائرية، وتطلّ مدينة جيجل من الجهة الشمالية على البحر الأبيض المتوسّط، ومن الجنوب تحدّها ولاية ميلة وسطيف، ومن الشرق والغرب تحدها ولايتي سكيكدة وبجاية على التوالي، وأكثر ما يميّز مدينة جيجل عن غيرها من المدن الساحليّة المحيطة بها الكهوف والمغارات العجيبة، بالإضافة إلى شاطئها الذي يعطيها جمالاً طبيعيّاً ساحراً. المعالم السياحيّة
كيفية إزالة صمغ الأظافر

كيفية إزالة صمغ الأظافر

صمغ الأظافر تلجأُ الكثير من النساء لوضع الأظافر المُزيّفة ليحصُلنَ على يدين جميلتين ولدهن طلاء الأظافر الذي يرغبنَ به، فأحياناً تأتي المُناسبات الاجتماعيّة على غفلة ولا تكونُ المرأة على استعدادٍ لها، فقد تكونُ أظافرها قصيرة أو غير مُرتبّة، لذلِكَ تقومُ بإلصاق الأظافر المُزيّفة لتوفير الوقت والجُهد، ولكن هُنالكَ أمرٌ سيّء يتعلّق بهذهِ الأظافر وهوَ الصمغ الذّي يُستخدم لإلصاقها، فإزالته عن الظفر الحقيقيّ يُعتبرُ مُعاناة بالنسبة للمرأة، لأنّهُ يترُكُ أثراً قبيحاً ومُزعجاً، ولِحُسن الحظ فإنَّ
نبذة عن كتاب العالم ليس مستطيلًا

نبذة عن كتاب العالم ليس مستطيلًا

نبذة عن كتاب العالم ليس مستطيلًا كتاب العالم ليس مستطيلاً (بالإنجليزية: The World Is Not a Rectangle: A Portrait of Architect Zaha Hadid) للكاتبة الأمريكية جانيت وينتر (بالإنجليزية: Jeanette Winter)، كتب باللغة الإنجليزية، ويتكون من 56 صفحة. صدر لأول مرة في 22 آب عام 2017م، عن دار بيتش لين (بالإنجليزية: Beach Lane Books) للنشر والتوزيع، ويصنف من كتب السيرة الذاتية والكتب الفنية والهندسية، وهو مناسب لليافعين، ومتوفر بنسختيه الورقية والإلكترونية. يروي الكتاب قصة حياة المهندسة المعمارية عراقية
فوائد زبدة الشيا وزيت الزيتون

فوائد زبدة الشيا وزيت الزيتون

زبدة الشيا وزيت الزيتون تُستخلص زبدة الشيا من أشجار الكاريت، وهي عبارة عن مادة ذات لون قريب من الأصفر، وتتميز بقوامها المشابه لقوام الزبدة، وهي ذات رائحة مميزة وقوية تشبه رائحة اللوز، وتدخل في العديد من الصناعات التجميلية، حيثُ تحتوي على العديد من الأحماض، والدهون المفيدة للجسم والبشرة، أمّا زيت الزيتون فهو عبارة عن زيت نباتي يُستخرج من ثمار الزيتون الناضجة عن طريق عصرها، ويتميز بفوائده الكبيرة للجسم والبشرة، وذلك بسبب احتوائه على عناصر مهمة، بالإضافة إلى قدرته على الوصول إلى أعماق الجلد
أجمل ما يقال في المساء

أجمل ما يقال في المساء

المساء وقت الهدوء والجلسات مع العائلة والأصدقاء، ولكم هنا في هذا المقال أجمل ما يقال في المساء. أجمل ما يقال في المساء أمسيك بالعسل وأنت العسل كله وأمسيك بالورد يا ورد عمري وظله. مساء خاص مش حق أي ناس.. ناس أغلى من الألماس.. ناس طيبين الإحساس. مساء يا هوى الروح يفتح النفس عساك يا نظر عيني دوم في راحة. أيا طيب اللقاء ذكرتُ مساءً، لهم في القلب شوقٌ لا يغيب. هم الأنوار في قلبي وعيشي، بدون القرب منهم عيشي لا يطيب. مساء الحب يا حبي، مسائك مساء شوقٍ يراودني لك في كلّ ليلة. يا طيب القلب أسعد الله
أسباب النوم المفاجئ

أسباب النوم المفاجئ

النوم المفاجىء النومُ المفاجىء أو التغفيق، وهو عبارة عن مرض عصبيّ مزمن، يتلخّص في عدم قدرة الدماغ على تنظيم دوراتِ النّوم والاستيقاظ بشكل طبيعيّ، حيث يعاني المصابون به من الشعور الدائم بالنعس، والنوم المفاجىء في ساعات النهار، ويمكنُ أن يصيبَ الأشخاصَ الطبيعيّين عند حرمانهم من النوم لأكثرَ من أربعٍ وعشرين ساعة، كما يعاني المصابون الفعليّون منه من اضطراب النوم في الليل، أو الإصابة بالأرق، ويحدث هذا المرض للعديد من الأسباب، وهي التي سنوضّحها لكم في هذا المقال. أسباب النوم المفاجىء مرض النوم
حكم وأمثال عن الصبر

حكم وأمثال عن الصبر

الصبر الصبر من أفضل الصفات التي حضّ عليها الإسلام في القرآن والسنة النّبوية الشريفة، لما يحتاج من مجاهدة للنفس البشرية، فالصبر من الأعمال التي لم يحدّد لها أجر معيّن، كما دعانا له أجدادنا في الكثير من الحكم والأمثال والمواقف والأشعار، وهنا نضع لكم مجموعة متنوعة من الأقوال والحكم والأمثال وما ورد عن فضل الصبر في القرآن الكريم. حكم وأمثال عن الصبر إذا أنت لم تشرب مراراً على القذى ظمئت وأي الناس تصفو مشاربه. إذا كان الصبر مُرًّا فعاقبته حلوة. اصبر تنل. اصبر قليلاً فبعد العسر تيسير وكل أمر له وقت