كيف تعرف أن صحتك جيدة

كيف تعرف أن صحتك جيدة

الصحّة

الصحّة هي تمتع الفرد بأعلى درجات العافية الجسدية والنفسية والروحية والعقلية، أي أنه لا يعاني من أي مرض من الأمراض، والصحّة هي مسئولية كلّ فرد اتجاه جسمه، وهناك العديد من الخطوات التي تساعد الفرد في التعرف على أنّ جسمه سليم وصحيّ أم أنهّ يعاني من مشكلة ما، فهذه الخطوات فعالة بشكل كبير خاصة في ظل تزاحم الحياة التي حد من قدرة الفرد على زيارة الطبيب، وهذه الخطوات لم تأت بشكل عشوائي أو عبثي إنّما قام بوضعها مجموعة من الأطباء والعلماء، كما أنّ التمتّع بالصحّة الجيدة بحاجة إلى الالتزام بمجموعة من المعايير والقواعد اليومية السليمة.

خطوات للتأكد من الصحّة الجيدة

  • معدّل دقّات القلب يجب أن تكون حوالي سبعين دقة في الدقيقة، ومن الممكن التعرّف على عدد دقات القلب عند طريق وضع أصبعي اليد اليمنى السبابة والوسطى على رسغ اليد اليسرى، أو على الرقبة وعد الدقات لمدّة ثلاثين دقيقة، ثمّ ضرب الناتج في اثنين، فإذا كان عدد دقّات القلب أقل من العدد الطبيعي يجب ممارسة التمارين الرياضية الي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي توسّع من مساحة الأوردة و الشرايين ، وانتظام دقات القلب بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، دليل على الصحّة الجيدة.
  • التأكد من صحّة الأظافر ، والأظافر الصحيّة في العادة تكون مشدودة، والجلد المحيط بها ذو لون قرمزي.
  • لون البول الطبيعي فاتح، وهذا اللون يدلّ على صحّة الجسم وأنّ أجهزته تقوم بالوظائف المنوطة بها بشكل جيد، بينما اللون القاتم يدلّ على وجود التهابات، أو قصور في الكلى أو مشاكل في المسالك البولية وغيرها.
  • القدرة على القيام بأداء تمارين الضغط عشرين مرة متتالية، فهذا دليل على أن عضلات جسم الإنسان يصلها الأكسجين والغذاء بشكل جيد، ويدل أيضاً على أن الجسم قادر على القيام بوظائفه بشكل جيد.
  • القدرة على الجري لمسافة ألف وستمئة متر في مدة لا تتجاوز الخمس عشرة دقيقة، دليل آخر وقوي على التمتّع بصحّة جيدة.
  • الانتظام في إخراج الفضلات، دليل على أن حركة الأمعاء منتظمة، وأن الجهاز الهضمي بصحّة جيدة، ويعمل بالشكل المطلوب.
  • النوم والاستيقاظ بشكل يومي في نفس الموعد، دليل على انتظام الساعة البيولوجية الموجودة في الدماغ، وانتظام الساعة البيولوجية يكون في الجسم السليم.
  • أن يتناسب الوزن بالشكل المطلوب مع الوزن.
  • معرفة آخر موعد تم فيها زيارة الطبيب، وعمل الفحوصات الازمة للتأكد من صحّة الجسم، دليل على مدى الإهتمام بالصحّة.

قواعد تحافظ على الصحّة

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وكذلك المشي بصورة يومية لمدّة نصف ساعة على الأقل.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وشرب قدر كافي من المياه بصورة يومية.
  • النوم لمدةّ كافية وبشكل مريح.
مزيد من المشاركات
كيفية الاستعداد للامتحان

كيفية الاستعداد للامتحان

كيفية الاستعداد للامتحان تخصيص وقت كافٍ للدراسة يُعدّ تخصيص الوقت الكافي للدراسة قبل الامتحان أمراً مهمّاً، ويتمّ ذلك بتنظيم الوقت ووضع جدولٍ مناسبٍ للدراسة، حيث تُعدّ مراكمة الدراسة لآخر لحظةٍ قبل موعد الامتحان أسلوباً خاطئاً حتّى وإنّ تمكّن البعض من النجاح باتّباعه، كما يُنصح بتنظيم وجدولة آلية الدراسة للامتحانات وفقاً لعددها، وزخم المادة المطلوبة للامتحان، والوقت المتبقّي له. حل امتحانات سابقة يُنصح بالاستفادة من نماذج الامتحانات السابقة أثناء الدراسة كنوعٍ من التدريب والاستعداد للامتحان،
ما هو سبب ظهور الشيب

ما هو سبب ظهور الشيب

أسباب ظهور الشيب هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى ظهور الشّيب في سن مبكرة، ومنها: العوامل الوراثية: يُعتبر عامل الوراثة من أهمِّ عواملِ ظهورِ الشّيب في الشّعر في سن مبكرة، حيث تُصيب الجينات الخلايا الصّبغيّة المسؤولة عن إنتاج الميلانين بعيوب، كما قد تجعلها غير قادرة على إنتاج الصّبغات، ممّا يتسبب بظهور الشّيب. بعض المشاكل الطّبية: قد يتعرّض الشّعر للشّيب نتيجة لوجود مشكلة طبيّة؛ مثل: اضطرابات الغدة الدرقيّة، أو متلازمات الشيخوخة المبكرة، أو الإصابة بمرض المناعة الذاتيّة البهاق، الذي يهاجم
فوائد القسط الهندي للوجه

فوائد القسط الهندي للوجه

القسط الهندي يعد القسط الهندي نوعاً من أنواع الأعشاب المعروفة في مختلف أنحاء العالم، وتعود أصوله إلى الهند؛ ولذلك عرف بهذا الاسم، وما يميزه أنَّه يُعتبر من أهم عناصر الطب الشعبي، حيث يعتبر عنصراً أساسياً يدخل في العديد من الوصفات العلاجية؛ وذلك نظراً للفوائد العديدة التي يقدمها لجسم الإنسان وأعضائه بوجه عام. فوائد القسط الهندي للوجه توضح النقاط الآتية بعضًا من فوائد استخدام القسط الهندي للوجه: التخفيف من حالات حب الشباب، والبثور، والبقع الداكنة. التخفيف من آثار إصابة البشرة بالحروق الناجمة عن
ما معنى صلاة الأوابين

ما معنى صلاة الأوابين

صلاة الأوابين هي صلاة الضحى صلاة الأوّابين هي صلاة الضُّحى ، وذلك لما صحَّ عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- في بيان وقت صلاة الضّحى، حيث إنَّه وصفها بذلك الاسم فقال: (صَلَاةُ الأوَّابِينَ حِينَ تَرْمَضُ الفِصَالُ)، وهي سنّةٌ مؤكَّدةٌ عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم-. وأحسن وقتٍ لأدائها هو كما صحَّ في الحديث عندما ترمضُ الفِصال؛ أي حين تشتدُّ حرارة التُّراب على أخفاف أقدام صغار الإبل فتَبرُك، ويكون ذلك بعد مُضيِّ ربع النَّهار. وأقلُّ ركعات الضُّحى ركعتان، لما رواه أبو هريرة -رضي الله عنه- عن
طريقة عمل الفلافل الفلسطيني

طريقة عمل الفلافل الفلسطيني

طريقة الفلافل الفلسطيني الأطباق الفلسطينية من الأطباق الغذائية اللذيذة والشهية، إذ إنّ لها نكهات خاصّة، وطعم مميّز، وأغلبها أطباق متوارثة من الأجداد والآباء، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن مكوّنات، وطريقة تحضير كل من الفلافل الفلسطيني، وطبق لخنة نابلسية فلسطينية. المكوّنات كيلوان من الحمص المنقوق لمدّة ستّ ساعات. خمس فصوص من الثوم المهروس. خمسمائة غرام من البصل المفروم. باقتان من البقدونس المفروم. نصف حبّة من الفلفل الأخضر الحار. ربع كأس من النعنع المفروم. نصف ملعقة صغيرة من الكمون. ملعقتان صغيرة
أجمل ما ورد في رواية فلتغفري

أجمل ما ورد في رواية فلتغفري

اقتباسات من رواية فلتغفري فيما يلي ذكر لها: قلت لي يوماً بأنّ الأحلام تبتدئ فجأة، تُخلق في لمحةِ عين، تولد في لحظةٍ لا نتوقع أنَّ يولد فيها شيء. أنتِ أقوى مما تدّعين، أكثر صلابةً مما تظهرين، فبرغم نعومَتك ورقّتك وسهولةِ خدشك إلا أنّك فتاة شامخة، قويّة، ذات جذور عميقة وعتيقة، وفتاة أصيلة، تزأر حينما تهان، وتكبر حينما يحاول كائن من كان تحجميها، أو تهميشها. أنتِ التي لا تشبهها امرأة رغم أنّها تمثل كل النساء، أنتِ السهلةُ، الصعبّة، القريبّة، البعيدة، ما أخاف منها، وما ابتغيها. لم أكن أعلم أنَّ
أسباب النعاس الدائم

أسباب النعاس الدائم

النعاس الدائم تُعرف اضطرابات النوم (بالإنجليزية: Sleep disorders) بأنّها تغييرات تطرأ على طريقة النوم المعتادة للفرد، ويمكن أن تؤثر في حياته بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في صحته بشكل عام، وعدم قدرته على ممارسة نشاطاته اليومية بالشكل المعتاد، بالإضافة الى أنّ قلة النوم تزيد من خطر التعرّض للحوادث المرورية ، وترتبط بمشاكل صحية عديدة، وقد تظهر بعض أعراض اضطراب النوم على شكل النعاس الدائم، والإفراط في النوم أثناء النهار، ومواجهة صعوبة في النوم ليلاً. أسباب النعاس الدائم يمكن أن يتسبب
ما هي القصة القصيرة

ما هي القصة القصيرة

القصة القصيرة القصة القصيرة هي قصة كُتبت من نسج الخيال ولا يزيد طولها عن عشرة آلاف كلمة، وتعرّف أيضاً بأنّ طولها أقصر من الرواية، وعادةً ما تحتوي على شخصيات قليلة. عناصر القصة القصيرة توجد عناصر أساسية يجب أن توجد في القصة القصيرة؛ مثل النمط، ووجهة النظر، وغيرها مثل: الضبط المقصود بالضبط في القصة القصيرة هو معرفة الوقت، والمكان الذي تحدثُ فيه أحداثُ القصة، مثل الموقع الجغرافيّ، وحالة الطقس، والزمن أو التاريخ، والوضع الاجتماعي للشخصيات، والمزاج أو الجو العام الموجود في القصة. الحبكة الحبكة هي