أضرار شرب فيتامين سي الفوار يوميا

هل هناك أضرار لشرب فيتامين سي الفوار يومياً

لا تتوفر أدلة علمية حول أضرار شرب فيتامين سي الفوار يومياً بالتحديد، ولكن بشكلٍ عام من الممكن أن يُسبّب الإفراط في شرب فيتامين سي الفوار ظهور عددٍ من الآثار الجانبية والتي نذكر منها ما يأتي:

ارتفاع مستويات حمض الأوكساليك (بالإنجليزيّة: Oxalic Acid) في البول.
الشعور بالنعاس.
صعوبة النوم أو الأرق .
انخفاض طاقة الجسم.
الاحمرار المؤقت في منطقة الوجه والرقبة.
الصداع.
الغثيان .
التقيؤ.
حرقة المعدة.
الإسهال.
زيادة الحاجة للتبول.
تشنجات المعدة.

ما هي أضرار زيادة استهلاك مكملات فيتامين سي

إنَّ الحد الأعلى اليومي المسموح بتناوله من فيتامين سي هو 2000 مليغرامٍ، ويمكن للنظام الغذائي الصحي أن يزوِّد الجسمَ بكميّاتٍ كافيةٍ من فيتامين ج، وعلى الرغم من أنَّ الإكثار من تناول فيتامين سي قد لا يكون ضارّاً، إلَّا أنَّ الجرعات العالية من مُكمّلات فيتامين ج قد تسبب ظهور الأعراض التي جرى ذكرها سابقاً، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الأعراض غالباً ما تختفي بعد التوقف عن تناول مكملات فيتامين سي.

الكميات القصوى المسموح بها من فيتامين سي

يبيّن الجدول الآتي الكميات القصوى المسموح بها من فيتامين سي حسب الفئات العمرية المختلفة:

الفئة العُمرية	الحد الأعلى المسموح به من فيتامين ج (مليغرام/ اليوم)
الأطفال بعمر 1 إلى 3 أعوام	400
الأطفال بعمر 4 إلى 8 أعوام	650
الأطفال بعُمر 9 إلى 13 عاماً	1200
البالغون بعُمر 14 إلى 18 عاماً	1800
البالغون بعُمر 19 عاماً وأكثر	2000
الحوامل بعمر 14 إلى 18 عاماً	1800
الحوامل بعُمر 19 عاماً وأكثر	2000
المُرضع بعُمر 14 إلى 18 عاماً	1800
المُرضع بعمر 19 عاماً وأكثر	2000

مصادر فيتامين سي الغذائية

يُعدُّ اتّباعُ نظامٍ غذائيٍّ متوازن ومنوَّع؛ الطريقةَ الأفضلَ للحصول على حاجة الجسم من فيتامين ج، وبشكلٍ عام؛ تحتوي جميع أنواع الفاكهة والخضار على فيتامين ج، وخاصةً الأنواع الآتية:

المانجو.
الكيوي.
الفراولة.
الخضار التي تنتمي لعائلة الكرنب.
الشمام.
الفليفلة الحارة.
البطاطا.
البروكلي.
الفلفل الأحمر.
السبانخ.
الطماطم.
كرنب بروكسل.
الجوافة.
البرتقال.
البابايا .

لقراءة المزيد حول مصادر فيتامين سي يمكنك قراءة مقال أين يوجد فيتامين ج .

2023-12-1311فيتامينات ومعادن

مزيد من المشاركات

أعلى مواصفات للذاكرة الرئيسية والقرص الصلب

مواصفات القرص الصلب يُعَد القرص الصلب ، أو القرص الثابت، أو محرك الأقراص الصلبة (بالإنجليزيّة: (Hard Disk Drive (HDD) جهاز تخزين ثانويّ لتخزين البيانات بشكل دائم عند إيقاف تشغيل الكمبيوتر، إذ يحتوي أقراصاً مغناطيسية تدور بسرعات عالية، وللحصول على أفضل أداء لجهاز الكمبيوتر لا بدّ للمستخدم من البحث عن أفضل المواصفات للقرص الصلب، ومن هذه المواصفات ما يأتي: سعة التخزين: إذ تبلغ سعة التخزين القصوى لمحرك الأقراص الصلبة 16 تيرابايت. سرعة النقل: وهي عبارة عن عدد الدورات في الدقيقة (RPM) وكلّما زادت

ماذا يأكل الخنزير

أكل الخنازير تُعد الخنازير من الحيوانات آكلة اللحوم، ورغم ذلك فهي تأكل كل شيء تقريبًا، سواء نباتات، أو حيوانات، أو ديدان، وحشرات، ويختلف النظام الغذائي للخنازير التي تعيش في البرية عن الخنازير التي تُربى كحيوانات أليفة في المزارع، وفيما يأتي توضيح لذلك: أكل الخنازير التي تعيش في البرية تتناول الخنازير البرية كل ما يعترض طريقها من حيوانات ونباتات، مثل: الزهور، والفواكه، والأعشاب، وأوراق الأشجار، وجذور النباتات، ولحاء الأشجار، كما أنها تُنقّب عن القمامة، والحشرات والحيوانات الميتة، إضافةً

معلومات عن مجلس الشيوخ الأمريكي

مجلس الكونغرس الأمريكي يُعد مجلس الكونغرس أعلى مؤسسة دستورية على مستوى الولايات المتحدة الأمريكية، ويصل عدد أعضائه إلى 535 عضواً، مقسمين إلى 100 عضو في مجلس الشيوخ، و435 عضوًا في مجلس النواب، ويعد الكونغرس بمثابة الهيئة التشريعية في النظام السياسي. ما هو مجلس الشيوخ الأمريكي؟ يعتبر مجلس الشيوخ الأمريكي الهيئة العليا في مجلس الكونغرس الأمريكي، وأعلى سلطة تشريعية في الولايات المتحدة، وقد تم تأسيسه في عام 1789م بموجب أحكام الدستور الأمريكي، ويتم انتخاب كل عضو من أعضاء مجلس الشيوخ المائة كل ست

سراقة بن مالك

ميلاد ونسب سراقة بن مالك هو سراقة بْن مالك بْن جعشم بن مالك بْن عمرو بْن تيم بْن مدلج بْن مرة بْن عبد مناة بْن كنانة الكناني، لُقّب سراقة بأبي سفيان، وهو صحابي جليل، قيل إنّه من أهل مكة، وقيل إنّه من أهل المدينة المنورة، وذُكر أنّه كان يسكن قديداً، هذا ولم يُعلم تاريخ ولادته. حياة سراقة بن مالك قبل الإسلام عُرف سراقة بن مالك -رضي الله عنه- في الجاهلية باقتصاص الأثر والفراسة، وهو ما يُسمّى القيافة، فقد اشتُهرت بنو كنانة وخاصّة بنو مدلج فيهما، ومما يؤكّد هذا أنّ أبا سفيان طلب منه أن يتبع أثر

أنواع الليبيدات

تعريف الليبيدات هي مركبات عضوية غير قطبية، غير قابلة للذوبان في الماء لأن الماء جزيء قطبي. يتم تصنيع هذه المركبات في جسم الإنسان في الكبد، وتوجد في الزيت والزبدة والحليب كامل الدسم والجبن والأطعمة المقلية وفي بعض اللحوم الحمراء. أهمية الليبيدات الدهون هي مجموعة متنوعة من المركبات التي تؤدي العديد من الوظائف المختلفة. على المستوى الخلوي، تعتبر الفسفوليبيدات والكوليسترول بعض المكونات الأساسية للأغشية التي تفصل الخلية عن بيئتها. الهرمونات المشتقة من الدهون، والمعروفة باسم هرمونات الستيرويد ، هي

عدد سكان فلسطين

فلسطين تقع دولة فلسطين المحتلة في الناحية الجنوبية للساحل الشرقي للبحر الأبيض المتوسط، وتمتدّ بالتوازي مع طول نهر الأردن، وتُعتبر الجزء الجنوبي الغربي لبلاد الشام، ويُطلق عليها اسم الضفة الغربية نظراً لوقوعها في الناحية الغربية من نهر الأردن، وتتّخذ من مدينة القدس الشريف عاصمةً لها، وتحظى هذه المدينة بأهميّةٍ تاريخيّة ودينيّة. تَتمركز الدولة الفلسطينيّة في أواسط الشرق الأوسط؛ إذ تُعتبر حلقة وصل بين غرب آسيا وشمال القارة الأفريقية، وذلك نظراً لقيامها إلى جانب شبه جزيرة سيناء، وتُشكّلان معاً

مفهوم الاتصال الفعال

تعريف الاتصال الفعال هو عبارة عن عملية تبادل للمعلومات والعواطف بين طرفين أو أكثر بشكل مفهوم وواضح، بتوظيف الاستماع الجيد حتى يشعر الطرف الآخر بأنه مسموع ومفهوم، فهي طريقة لعرض وجهات النظر المختلفة والاستماع بعناية واحترام لجميع الآراء، لأن الاتصال يكون فعالاً عندما يقوم جميع الأطراف (المرسل والمتلقي) في الاتصال بتعيين معاني مماثلة للرسالة المنقولة بينهما. مهارات الاتصال الفعال توجد مجموعة من المهارات المهمة لتحقيق الاتصال الفعال بين أطراف الاتصال، وهي كالآتي: مهارة الاستماع إلى الآخرين وإعطا

أسباب ضعف تبريد مكيف السيارة

ما هي أسباب ضعف تبريد مكيف السيارة؟ يوجد العديد من أسباب ضعف تبريد مُكيّف السيارة المُحتملة، ومن أهمّ هذه الأسباب ما يأتي: تسرّب غاز التبريد (الفريون) يُستخدم غاز الفريون في دائرة تكييف الهواء في السيّارات، ويُستخدم هذا الغاز بكميّات محددة ودقيقة في دائرة التبريد، وأيّ تسرّب في هذا الغاز سيؤثّر بشكل مباشر على جودة تكييف الهواء في السيارة، ويمكن أن يحدث تسّر هذا الغاز نتيجة تلف أحد الخراطيم أو وجود وصلات تحتاج لشدّ، أو قد يحتاج لتغيير بعض الحشوات، ومن ثمّ يُعاد تعبئة الغاز بالكميّة المناسبة.