أضرار شرب الماء دفعة واحدة

أضرار شرب الماء دفعة واحدة

أضرار شرب الماء دفعة واحدة

قد يؤدي شُرب كميةٍ كبيرةٍ من الماء على دفعةٍ واحدةٍ إلى فقدان الكلى لعملها بالصورة السليمة، وذلك لعدم قدرتها على تنظيم مستويات الملح في الجسم، إذ إنّها لن تستطيع التخلّص من السوائل الزائدة في الجسم، وينخفض تركيز الصوديوم في الدم مُسبّباً دخول الماء إلى الخلايا، ممّا يؤدي إلى تضخم خلايا الجسم؛ بما فيها خلايا الدماغ مُسبّبةً الصداع، والغثيان ، وصعوبة التنفس، وفي حالاتٍ خطيرة الوفاة نتيجةً لتلف الدماغ، ولكنّ ذلك لا يحدث إلّا ف حال تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من الماء خلال فترةٍ قصيرة، أي عند شرب 3-4 لتراتٍ من الماء مرةً واحدة.

نصائح لتوزيع شرب الماء خلال اليوم

هناك العديد من النصائح التي يجب اتبّاعها لتوزيع شرب الماء خلال اليوم، وعدم الشعور للحاجة إلى شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء دفعةً واحدة، ومنها:

  • شرب كوبٍ من الماء مع كلّ وجبة.
  • تناول المزيد من الفواكه والخضراوات؛ لاحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الماء.
  • وضع زجاجة من الماء أمام النظر؛ للتذكير بشرب الماء خلال اليوم.
  • اختيار المشروبات التي يستمتع الشخص بشُربها؛ للتشجيع على زيادة شرب السوائل.

أهمية شرب الماء

يُعد شُرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء بشكلٍ يومي ضروريّاً للحفاظ على صحة الجسم وسلامته؛ حيث إنّه يُشكّل ما يُقارب 60% من وزن الجسم، ومن فوائد الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من الماء نذكر ما يأتي:

  • تعزيز أداء التمارين الرياضية.
  • الحفاظ على وظائف الدماغ.
  • الوقاية من الإصابة بالإمساك.
  • الوقاية من تشكّل حصى الكلى .
  • المساعدة على التقليل من الوزن.

الكمية الموصى بها من الماء

يُفقد الماء بشكلٍ يوميّ من خلال التعرّق ، والتبوّل، وحركة الأمعاء، ولذلك يجب تزويد الجسم بحاجته اليومية من الماء باستمرار عن طريق شرب الماء أو تناول الأطعمة ذات النسب المرتفعة منه؛ حيث توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب أنّ الكمية اليومية الكافية من الماء هي كما يأتي:

  • الرجال: ما يُقارب 3.7 لترات، أو 15.5 كوباً من الماء.
  • النساء: ما يُقارب 2.7 لتر، أو 11.5 كوباً من الماء.
مزيد من المشاركات
أجمل دعاء ليوم الجمعة قصير

أجمل دعاء ليوم الجمعة قصير

أجمل دعاء ليوم الجمعة قصير يمكن الدعاء بما شاء الشخص في أي وقت، فلم يرد نص مخصص لصيغة دعاء في يوم الجمعة سوى الإكثار من الصلاة على النبي صلّى الله عليه وسلّم لقوله: (إنَّ من أفضلِ أيامِكم يومَ الجمعةِ، فيه خُلِقَ آدمُ، و فيه قُبِضَ، و فيه النفخةُ، و فيه الصعقةُ، فأكثروا عليَّ من الصلاةِ فيه، فإنَّ صلاتَكم معروضةٌ عليَّ، إنَّ اللهَ حرَّم على الأرضِ أن تأكلَ أجسادَ الأنبياءِ)، لكن من بعض الأدعية التي يمكن أن يدعو بها الشخص: اللهم لا تؤاخذنا بما فعل السفهاء منا، اللهم لا تعاملنا بما نحن أهله
هل يوجد علاج للهربس

هل يوجد علاج للهربس

الهربس يُعدّ مصطلح الهربس (بالإنجليزية: Herpes) مصطلحاً عاماً يُعبّر عن الإصابة بالهربس الفمويّ والهربس التناسليّ، وهو عبارة عن عدوى فيروسيّةٍ مزمنةٍ، يُسبّبها فيروس الهربس البسيط (بالإنجليزية: Herpes Simplex)، وتؤدي إلى ظهور تقرحاتٍ جلديّةٍ في الجزء المصاب، وتجدر الإشارة إلى أنّ فيروس الهربس البسيط من النوع 1 هو الفيروس المسؤول عن الإصابة بالهربس الفمويّ الذي يؤدي إلى ظهور القُرح في الفم أو حوله، بينما يعدّ فيروس الهربس البسيط من النوع 2 مسؤولاً عن الإصابة بالهربس التناسلي الذي يؤدي إلى ظهور
كيف يستخرج الزئبق

كيف يستخرج الزئبق

الزئبق اعتقد الناس قديماً أن للزئبق قدرة على تحويل المعادن الرخيصة إلى ذهب، ولكن سرعان ما ظهر خطأ هذا الإاتقاد عندما ذكر أبو بكر الرازي في كتابه الحاوي عن سمّية الزئبق ومركباته قبل أن يستعمله في تصنيع الدواء، ومع التقدم الكبير الذي شهدته البشرية اتضحت سمية الزئبق وتأثيره الضارّ على الإنسان، والزئبق فلز لونه فضي وهو سائل في درجة الحرارة العادية وينساب بسهولة لذلك سمّي بالفضة السريعة، والزئبق هو سم خطير له قدرة على تدمير خلايا الدماغ والأعصاب، ويمنع وصول الغذاء إليها، والزئبق قادر على تدمير
أسماء الطيور البحرية

أسماء الطيور البحرية

أسماء الطيور البحرية تتواجد الطيور البحرية فوق البحار والمحيطات ، حيث تبني أعشاشها على السواحل الصخرية، ويمكن رؤيتها بوضوح أثناء حدوث العواصف، كما تنتشر فوق البحار لصيد الأسماك، ومن أسماء الطيور البحرية: طيور النورس تنتشر طيور النورس البحرية في شمال الكرة الأرضية، وهنالك 40 نوعًا منها، كما أنها تبدو باللون الأبيض أو الرمادي مع وجود علامات على الرأس، حيث تتغير من حين إلى آخر، إذ يصبح الرأس باللون الأبيض أو الأسود أو الرمادي أو البني خلال موسم التكاثر، بينما يصبح مخطط خلال فصل الشتاء. طيور النوء
أهمية التعاون في المجتمع

أهمية التعاون في المجتمع

التعاون يُعرف التعاون حسب علم الاجتماع بأنّه آلية متميّزة يتشارك بها عدد من الأفراد من أجل الحصول على نتيجةٍ مشتركةٍ وفعّالة وإيجابية وهذا التعاون يشمل جميع مجالات الحياة؛ حيث يجب التعاون سياسياً واقتصادياً وثقافياً وعلمياً وعملياً، فذلك يزيد من قوة المجتمع ويجعله في قمة عالية من الأخلاق. منذ القدم كانت هنالك الكثير من أقاويل الحكماء التي تحثّ على التعاون؛ فقال وايت آيزنهاور: "يمكن للقوة فقط أن تتعاون، أمّا الضعف فلا يسعه إلا أن يتوسل"، أمّا دينياً فقد حثَّ الرسول محمّد صلّى الله عليه وسلم على
أكبر مجموعة من اللافقاريات

أكبر مجموعة من اللافقاريات

أكبر مجموعة من اللافقاريات تعتبر مجموعة الحشرات (بالإنجليزيّة: Insects) أكبر مجموعات اللافقاريات من حيث العدد، والحشرات هي كائنات حية تمتلك 6 أرجل، و2 من قرون الاستشعار، بالإضافة إلى أنّ جسمها مقسم إلى 3 أجزاء، كما أن بعضها يمتلك أجنحة، وبعضها الآخر لا يمتلك أجنحة، وتعتبر الفراشات، والخنافس، والنحل، والحشرات العصويّة من أكثر أنواع الحشرات شيوعًا. خصائص الحشرات ومن أهم الخصائص التي تميز الحشرات عن غيرها من اللافقاريات: الهيكل الخارجي تمتلك الحشرات هيكل عظمي خارجي يسمى الهيكل الخارجي
استخدام الفازلين للشعر

استخدام الفازلين للشعر

الفازلين يعتبر الفازلين من المرطبات التي كان يتم استخدامها في السابق لعلاج التقرّحات أو الجروح عند عمال المصانع والمناجم، ولكن بعد أن تم اكتشاف فوائده العديدة أصبح يتمّ استخدامه في النواحي الجمالية، كالعناية بالبشرة، والشعر، والجسم بشكل عام. فوائد الفازلين للشعر ترتيب شعر الحواجب، خاصة في الأيام المغبرة والعاصفة، وتحافظ عليها من أن تتشابك. تنعيم الشعر، حيث تستخدمه السيدات اللواتي يعانين من الشعر المجعّد أو المتشابك الذي يصعب تسريحه وتمشيطه، فالقليل من الفازلين سيكون كفيلاً بفك التشابك ومنح
أهمية وجود المسجد الحرام

أهمية وجود المسجد الحرام

المسجد الحرام إنّ المسجد الحرام أوّل بيتٍ تم تشييده في الأرض لعبادة الله تعالى، حيث بناه إبراهيم عليه السلام، ثمّ أذن في الناس للحجّ فأصبح محلّ اهتمامٍ وإجلالٍ وتعظيمٍ، ويقع المسجد الحرام في مكّة المكرّمة، وبالتحديد في وادي إبراهيم عليه السلام، على ارتفاع مئتين وسبعٍ وسبعين متراً فوق سطح البحر، ويطلق اسم المسجد الحرام، أو البيت، أو البيت العتيق، أو البيت الحرام، أو البيت المعمور، أو الحرم المكيّ، أو الكعبة، أو الحرم على الكعبة المشرفة، والمطاف، وما حولها من الساحات المخصصة للصلاة، والتوسّعات