كيف تسد شهيتك

كيف تسد شهيتك

مشكلة الشهية المفتوحة

يعاني الكثير من الناس من السمنة والوزن الزائد، والذي ينتج لأسباب عدة منها: اتباع نظام غذائي خاطئ وغير صحي، أو ممارسة بعض العادات الغذائيّة السيئة، أو الإصابة بأحد الأمراض، أو خلل معين في الجسم، إضافة إلى أسباب تتعلق بالشهية المفتوحة التي تعرف بأنّها تناول كميات كبيرة من الطعام، لذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن بعض الخلطات التي تساعد على سدّ الشهية.

خلطات لسد الشهية

خلطة القرفة

المكوّنات:

  • خمسة أعواد من القرفة.
  • ملعقتان صغيرتان من الشاي.
  • نصف ملعقة كبيرة من النعناع.
  • حبة مشرحة من الليمون.
  • كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير:

  • نضع الماء المغلي في كوب، ونضيف الشاي، والنعناع، والقرفة، والليمون إليه، ونخلط المكوّنات جيداً حتى تمتزج.
  • نُغطي الخليط جيداً لمدّة خمس دقائق؛ حتى يحتفظ بالزيوت المفيدة فيه.
  • نُصفي الخليط جيداً.
  • نتناول الخليط مرة يومياً قبل تناول الطعام بربع ساعة.

خلطة الكمون

المكوّنات:

  • لتر من الماء.
  • حبة من الرمان.
  • ملعقة كبيرة من الشاي.
  • خمس أوراق من النعناع.
  • ملعقه كبيرة من الكمون.
  • ملعقه كبيرة من الزنجبيل.

طريقة التحضير:

  • نضع المكوّنات السابقة في وعاء، ثمّ نخلطها جيداً حتى تتجانس.
  • نضع الوعاء على النار، ونتركه حتى يغلي.
  • نترك الخلطة حتى تبرد، ثمّ نُصفيها.
  • نشرب الخلطة مرة يومياً قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

أطعمة لسد الشهية

المكسرات

تعتبر المكسرات من أكثر الأغذية التي تساعد على سد الشهية، كما أنّها تخفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وتساعد على هضم الغذاء بشكل بطيء ليبقى في المعدة فترة أطول.

دقيق الشوفان

يساهم الشوفان في إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول، مما يمنح الجسم شعوراً بالشبع، وبالتالي يقلل من كميّة الطعام المتناول، إضافة إلى أنّه يساعد على زيادة مستوى الهرمون المنظم للشهية والذي يُسمى بالكوليسيتوكينين.

التفاح

تعطي حبة التفاح الجسم شعوراً بالشبع؛ لأنّ التفاح يحتوي على كميات كبيرة من الماء، إضافة إلى مادة البكتين التي تمنع زيادة نسبة السكر في الدم والذي يُحفز الجوع.

نصائح لسد الشهية

  • يؤدي تناول الماء بشكل كبير إلى اختفاء الشعور بالجوع؛ من خلال تناول كوبين من الماء عند الشعور بالجوع، والانتظار لمدّة عشر دقائق قبل تناول الطعام.
  • توزيع وجبات الطعام لأكثر من ثلاث وجبات، ولكن بكميّات قليلة وخفيفة.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار.
  • المواظبة على تناول الخضروات، مثل الخس، والكرنب، والخضروات الورقيّة، فالخضروات تملأ المعدة من دون زيادة في الوزن.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحراريّة؛ لأنّها تُقلى في الزيت.
  • التأني في مضغ الطعام.
  • وضع كميّة محددة من الطعام في قدر صغير، وعدم التناول من القدر مباشرة.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة التي تُحفز الإنسان على الحركة بشكل أكبر، وتخفف من وزنه، وتسيطر على معدل تناوله للطعام.
  • تناول السلطات؛ فهي تمنح الجسم شعوراً بالشبع.
  • تناول خلطات تساعد على سد الشهية المفتوحة.
  • تجنب تناول النشويّات، كالأرز والمعكرونة؛ وذلك لأنّها تُهضم بسرعة، وبالتالي تشعِر بالجوع.
مزيد من المشاركات
نبذة عن كتاب الفوائد البهية في تراجم الحنفية

نبذة عن كتاب الفوائد البهية في تراجم الحنفية

كتاب الفوائد البهية في تراجم الحنفية كتاب "الفوائد البهية في تراجم الحنفية" كتابٌ جليل من كتب التراجم ، ومؤلفه أبو الحسنات محمد عبد الحي اللكنوي الهندي؛ فقيه من فقهاء الحنفية، جعله مؤلفه مختصاً بترجمة علماء الحنفية، وهو عبارة عن تلخيص وترتيب لكتاب "‏كتائب أعلام الأخيار من فقهاء مذهب النعمان المختار" للإمام محمود بن سليمان الكفوي رحمه الله -تعالى-. طريقة الكتاب رتّبه مؤلفه على حروف المعجم ليكون الانتفاع به أسهل، والتحصيل أكمل، وأورد فيه الاختلاف الواقع في المواليد والوفيات، وبَيَّنَ ما أخطأ فيه
حكم التورق في الإسلام

حكم التورق في الإسلام

حكم التورق عند الفقهاء التورّق مصطلحٌ تعارف عليه أهل العلم، ويُقصد به شراء السلعة بالتقسيط ثم بيعها لغير البائع بثمنٍ أقل من أجل الحصول على النّقد، وقد ذهب الفقهاء في الحكم على مسألة التورق إلى ثلاثة أقوال، وهي: الأول: جواز التورق وهو ما ذهب إليه الحنفية والشافعية والحنابلة، وهو قول عند الإمام أحمد، وذهب إليه أبو يوسف، وإياس بن ومعاوية، وأكثر المعاصرين. الثاني: كراهة التورق مع جوازه وهو ما ذهب إليه المالكية، وهو قول عند الحنفية وقول عند الإمام أحمد. الثالث: منع التورق وهو رواية عن الإمام أحمد،
رانيا فريد شوقي (ممثلة مصرية)

رانيا فريد شوقي (ممثلة مصرية)

رانيا فريد شوقي هي ممثّلة مصرية، وهي ابنة الفنان الراحل فريد شوقي، والذي شاركت معه في بطولة فيلم آه وآه من شربات، ليكون هذا الفيلم بمثابةِ انطلاقتها الفنية، وتنوّعت أعمال رانيا فريد شوقي بين المسرح والتلفاز، فقدّمت العديد من المسلسلات، مثل الرجل الآخر، والخروج من المأزق، والضوء الشارد، وخالتي صفية والدير، وقدّمت العديد من المسرحيات، مثل كحيون ربح المليون، وباللو باللو، وربنا يخلي جمعة، وغيرها الكثير. نشأة رانيا فريد شوقي وُلدت رانيا فريد شوقي في القاهرة، في 9 من تشرين الثاني لعام 1974م، وهي من
أين قبر السيدة زينب

أين قبر السيدة زينب

قبر السيدة زينب لا يوجد نص قاطع وصريح بمكان قبر السيدة زينب، قيل إنّ السّيدة زينب رحلت مع أهل بيتها إلى مصر، حيث بقيت هناك فترة من الزّمن ودفنت في القاهرة، وقيل إنّ السيدة زينب توفيت في المدينة ودفنت في البقيع، ولم تَذكر المصادر الصحيحة بِخُروجها من المدينة، فالراجح عند العلماء أنّها دفنت في البقيع. من هي السيدة زينب هي السيدة زينب بنتُ علي بن أبي طالب بن عبد المُطّلب الهاشميّة -رضي الله عنهما-، وأُمُّها فاطمة الزهراء بنت النبيّ -عليه الصلاةُ والسلام-، ولدت السّيدة زينب رضي الله عنها في السّنة
كيفية تجنب الحبوب بعد إزالة شعر الوجه

كيفية تجنب الحبوب بعد إزالة شعر الوجه

نصائح لتجنب ظهور الحبوب بعد إزالة شعر الوجه هنالك العديد من النصائح التي يجب اتباعها لتجنب ظهور الحبوب بعد إزالة الشعر ومنها: غسل الوجه قبل إزالة الشعر، يجب غسل الوجه بماء دافئ، ثمّ تنشيفه جيداً. تعقيم الملقط بالكحول قبل استخدامه، ويجب التقليل من عدد مرات الاستعمال، لحماية البشرة من الالتهابات. إزالة الشعر باتجاه نمو الشعر نفسه، لتجنب ظهور النتوءات الحمراء ونزف الجلد. استخدام كريم للبشرة، وترطيبها باستمرار، قبل إزالة الشعر وبعد الانتهاء من ذلك، للحفاظ على صحة الجلد. وصفات طبيعية لتجنب ظهور
منى عبد الغني (ممثلة مصرية)

منى عبد الغني (ممثلة مصرية)

من هي منى عبد الغني؟ منى عبد الغني هي ممثلة، ومغنية، ومقدمة برامج مصرية، وفيما يأتي بعض المعلومات العامة عنها: الاسم بالكامل منى عبد الغني الجنسية مصرية تاريخ الميلاد 1964-11-14م مكان الميلاد القاهرة/ مصر مجال الشهرة التمثيل ، والغناء بدايات منى عبد الغني الفنية أظهرت منى عبد الغني منذ صغرها شغفًا كبيرًا بالفن والغناء، الأمر الذي دفعها للالتحاق بالمعهد العالي للفنون المسرحية، وبدأت الفنانة منى عبد الغني مشوارها الفني في أوائل الثمانينات، وذلك بانضمامها إلى فرقة غنائية شكلها الموسيقار الكبير
أفكار لتنسيق اللون البترولي الفاتح في الدهانات

أفكار لتنسيق اللون البترولي الفاتح في الدهانات

ما هو اللون البترولي؟ يعتبر هذا اللون أنه ينتمي إلى تدرجات اللون الأزرق ، كما يميل قليلاً إلى اللون الأخضر، حيث يقع هذا اللون ما بين درجة اللون السماوي الفاتح واللون الكحلي كما ويتم تحضيره من خلط اللون الأزرق مع نفس المقدار من اللون الأصفر وللوصول إلى درجة اللون المطلوبة يتم ذلك من خلال خلطها مع اللون الأبيض ليكون فاتحاً. اللون البترولي الفاتح يُعطي هذا اللون اتساعاً للمكان حيث إن الألوان التي تتناسب معه هي ألوان فاتحة مثل البيج والأصفر والليموني والأبيض وغيرها من الألوان، تقريباً هو اللون
آثار التكافل والتعاون الاجتماعي

آثار التكافل والتعاون الاجتماعي

آثار التكافل والتعاون الاجتماعي على الفرد والمجتمع  يُعرف التكافل أو التعاون الاجتماعي بأنّه العملية التي تُساهم في تحقيق الأهداف التي لا يُمكن للأشخاص تحقيقها بمفردهم ، وذلك من خلال عمل أفراد المجتمع معًا، وتبادل الخبرات والموارد والمسؤوليات فيما بينهم، لتحقيق هدف معين، مما يؤدي إلى إتاحة الخدمات والفرص، وتوفير الدعم اللازم لتنمية المجتمع وأفراده، ولا سيما الفئة الشابة. يجدر بالذكر أنّ التكافل الاجتماعي والتعاون ليس بالعملية السهلة، ويُحدد مدى نجاح هذه العملية وفقًا لـ 3 معايير، وهي: الوقت