كيف تسد شهيتك

كيف تسد شهيتك

مشكلة الشهية المفتوحة

يعاني الكثير من الناس من السمنة والوزن الزائد، والذي ينتج لأسباب عدة منها: اتباع نظام غذائي خاطئ وغير صحي، أو ممارسة بعض العادات الغذائيّة السيئة، أو الإصابة بأحد الأمراض، أو خلل معين في الجسم، إضافة إلى أسباب تتعلق بالشهية المفتوحة التي تعرف بأنّها تناول كميات كبيرة من الطعام، لذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن بعض الخلطات التي تساعد على سدّ الشهية.

خلطات لسد الشهية

خلطة القرفة

المكوّنات:

  • خمسة أعواد من القرفة.
  • ملعقتان صغيرتان من الشاي.
  • نصف ملعقة كبيرة من النعناع.
  • حبة مشرحة من الليمون.
  • كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير:

  • نضع الماء المغلي في كوب، ونضيف الشاي، والنعناع، والقرفة، والليمون إليه، ونخلط المكوّنات جيداً حتى تمتزج.
  • نُغطي الخليط جيداً لمدّة خمس دقائق؛ حتى يحتفظ بالزيوت المفيدة فيه.
  • نُصفي الخليط جيداً.
  • نتناول الخليط مرة يومياً قبل تناول الطعام بربع ساعة.

خلطة الكمون

المكوّنات:

  • لتر من الماء.
  • حبة من الرمان.
  • ملعقة كبيرة من الشاي.
  • خمس أوراق من النعناع.
  • ملعقه كبيرة من الكمون.
  • ملعقه كبيرة من الزنجبيل.

طريقة التحضير:

  • نضع المكوّنات السابقة في وعاء، ثمّ نخلطها جيداً حتى تتجانس.
  • نضع الوعاء على النار، ونتركه حتى يغلي.
  • نترك الخلطة حتى تبرد، ثمّ نُصفيها.
  • نشرب الخلطة مرة يومياً قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

أطعمة لسد الشهية

المكسرات

تعتبر المكسرات من أكثر الأغذية التي تساعد على سد الشهية، كما أنّها تخفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وتساعد على هضم الغذاء بشكل بطيء ليبقى في المعدة فترة أطول.

دقيق الشوفان

يساهم الشوفان في إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول، مما يمنح الجسم شعوراً بالشبع، وبالتالي يقلل من كميّة الطعام المتناول، إضافة إلى أنّه يساعد على زيادة مستوى الهرمون المنظم للشهية والذي يُسمى بالكوليسيتوكينين.

التفاح

تعطي حبة التفاح الجسم شعوراً بالشبع؛ لأنّ التفاح يحتوي على كميات كبيرة من الماء، إضافة إلى مادة البكتين التي تمنع زيادة نسبة السكر في الدم والذي يُحفز الجوع.

نصائح لسد الشهية

  • يؤدي تناول الماء بشكل كبير إلى اختفاء الشعور بالجوع؛ من خلال تناول كوبين من الماء عند الشعور بالجوع، والانتظار لمدّة عشر دقائق قبل تناول الطعام.
  • توزيع وجبات الطعام لأكثر من ثلاث وجبات، ولكن بكميّات قليلة وخفيفة.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار.
  • المواظبة على تناول الخضروات، مثل الخس، والكرنب، والخضروات الورقيّة، فالخضروات تملأ المعدة من دون زيادة في الوزن.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحراريّة؛ لأنّها تُقلى في الزيت.
  • التأني في مضغ الطعام.
  • وضع كميّة محددة من الطعام في قدر صغير، وعدم التناول من القدر مباشرة.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة التي تُحفز الإنسان على الحركة بشكل أكبر، وتخفف من وزنه، وتسيطر على معدل تناوله للطعام.
  • تناول السلطات؛ فهي تمنح الجسم شعوراً بالشبع.
  • تناول خلطات تساعد على سد الشهية المفتوحة.
  • تجنب تناول النشويّات، كالأرز والمعكرونة؛ وذلك لأنّها تُهضم بسرعة، وبالتالي تشعِر بالجوع.
مزيد من المشاركات
ما هو نظام إيموبليزر ضد السرقة

ما هو نظام إيموبليزر ضد السرقة

نظام الإيموبليزر هو نظام أمان إلكتروني في المركبات، يمنع بشكل ذاتيٍّ تشغيل المركبة في حال تم استخدام المفتاح الخطأ في التشغيل، فيستفاد من هذا النظام التقليل من معدل حدوث السرقات للمركبات. بدايات النظام حصل على براءة اختراع هذا النظام المهندسين جورج إيفا نز وادوارد بيركنبويل عام 1919م، على يد هؤلاء المهندسين تم تطوير نظام إقفال مؤلف من ثلاثة قضبان مثبتة بداخل لوحة كهربائية بالمركبة، عندما يتم إدخال المفتاح الصحيح إلى القفل وإدارته للتشغيل تصدر إشارة منها إلى البطارية فيبدأ التيار من البطارية
نقص فيتامين د والحمل

نقص فيتامين د والحمل

فيتامين د هو واحد من أهمّ الفيتامينات الضروريّة لسلامة الإنسان وقوّة جسمه؛ فهو يُساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري في تركيب العظام والأسنان، ويُحافظ على متانتها، ويُعزّز المناعة في الجسم، كما يُكافح تطور الخلايا السرطانية. نقص فيتامين د يؤدّي إلى مشاكل متنوّعة وخطيرة تؤثر على الشخص المصاب جسدياً ونفسياً، ويؤدّي تفاقمه إلى تعطّل الكثير من النشاطات اليومية، وثمة زاوية مهمة لا بد من الانتباه لها في هذا الشأن؛ وهي عدم إهمال صحة الجسم وغذائه الجيد المتوازن، لأنّ أعراض نقص هذا الفيتامين لا
طرق تشكيل المعادن

طرق تشكيل المعادن

المعادن تعتبر المعادن واحدة من أهمّ الثروات الطبيعيّة التي سعى الإنسان منذ أن خلقه الله تعالى إلى توظيفها واستعمالها من أجل صنع أدوات تساعده على القيام بمهامه اليوميّة التي يحتاج إلى القيام بها حتى يستطيع البقاء على قيد الحياة، وهناك العديد من أنواع المعادن لكل معدن استعمال واستخدام لغرض معين، فهناك الحديد، والفضة، والذهب، والنحاس ... إلخ. تتوزّع المعادن في مختلف مناطق الكرة الأرضيّة، كما أنّ نسب هذه المعادن مختلفة من معدن إلى آخر، فبعض المعادن نادر كالذهب، والبعض الآخر واسع الانتشار كالحديد،
فوائد زيت الخزامى للوجه

فوائد زيت الخزامى للوجه

فوائد زيت الخزامى للوجه يُطلق عليها اسم اللافندر، وهي عبارةٌ عن نباتٍ عشبيّ ذات أزهار بنفسجيّة اللون ورائحتها زكيّة وعطريّة، وتعيش الخزامى في المناطق الجبليّة، وتتكاثر في مناطق مختلفة من العالم، من أبرزها شمال أفريقيا ومناطق البحر الأبيض المتوسط، وكانت تستخدمُ قديمًا في المياه وأحواض الاستحمام، وذلك بسبب رائحتها الجميلة، ومن فوائد زيت الخزامى للوجه الآتي: التخفيف من الحروق الناتجة عن أشعّة الشمس الضارة، والتي بدورها تسبّبُ لونًا مزعجًا وغير مرغوب به للوجه. التخلص من حبّ الشباب، ويعمل على تنقية
ارتفاع وانخفاض الحرارة عند الأطفال

ارتفاع وانخفاض الحرارة عند الأطفال

ارتفاع درجة حرارة الأطفال تتراوح درجة حرارة الطفل الطبيعية بين 36.5-37.5 درجة مئوية، وذلك بالاعتماد على عُمُر الطفل، ونشاطه، وتُعرَف الإصابة بالحمّى (بالإنجليزية: Fever) بارتفاع درجة الحرارة إلى 38 درجة مئوية أو أكثر، حيث تُعدّ أحد الطرق الطبيعية التي يلجأ إليها الجسم لمحاربة العدوى، ويمكن الكشف عن إصابة الطفل بالحمّى عند احمرار لون الوجه، والإحساس بحرارة منبعثة من الطفل عند لمسه. الأسباب تُعدّ الإصابة بالعدوى، وبعض الحالات المرضية السبب الأكثر شيوعاً لارتفاع درجة حرارة الطفل، حيث يصعب على
معنى اسم جوليا

معنى اسم جوليا

معنى اسم جوليا جوليا هو اسم علم مؤنث أعجمي، تعود أصوله إلى اللغة اللاتينية ، ويأتي الاسم بمعنى قوة الشخصية وصلابتها، وقد يشير إلى شباب العقل والقلب، ويعبر اسم جوليا عن الجمال واللطف، أما في اللغة الرومانية فيرمز إلى طول الشعر. واسم جوليا مشتق من اسم جولي الذي يحمل المعنى ذاته، ويُكتب باللاتينية (Jullia)، بينما يُكتب بالفرنسية (Julie)، ويُحول اسم جوليا أحيانًا إلى اسم جولييت. الصفات التي تحملها صاحبة اسم جوليا تتصف من تحمل اسم جوليا بالعديد من الصفات المميزة، وفيما يلي أبرزها: تمتاز بأنها صاحبة
ملخص كتاب قوة الثقة بالنفس لإبراهيم الفقي

ملخص كتاب قوة الثقة بالنفس لإبراهيم الفقي

ملخص كتاب قوة الثقة بالنفس لإبراهيم الفقي هذا الكتاب من تأليف الدكتور المصري إبراهيم الفقي ، وفيه يتحدَّث المؤلف عن مدى قوة الثقة بالنفس التي تجعل الشخص يفعل ما يُسمَّى بالمستحيل ليُصبح مُمكنًا، ويُمكن تلخيص الكتاب عن طريق الأقسام الآتية: قوة الثقة بالنفس يبدأ الكتاب بهذا الفصل الذي يستشهد بقصة لأحد الرجال وهو في السبعين من عمره وإحدى أمنياته أن ينال الدكتوراه في أيّ مجالٍ كان، لكنّه يرى أنَّ الأوان قد فاته إذ بات عجوزًا، لكن حين صمّم ذلك العجوز على الوصول للدكتوراه، فإنّه قد حصل عليها. يُخبر
التمفصل المزدوج عند مارتيني

التمفصل المزدوج عند مارتيني

تعريف التمفصل المزدوج عند مارتيني يعود مصطلح التمفصل المزدوج إلى رائد علم اللسانيات الحديث فرديناند دي سوسير، فقد ذهب إلى أنَّ التمفصل هو تجزيء اللغة إلى وحدات صغيرة دالة أو مقاطع صغيرة، ولكنَّ مصطلح التمفصل المزدوج أو التقطيع المزدوج كما يطلَق عليه في بعض الأحيان لم يأخذ البعد العلمي الخاص به إلا من خلال العالم الفرنسي أندريه مارتيني . فقد رأى مارتيني أن اللغة تتمفصل في مفصلين اثنين، ويشير التمفصل المزدوج في التعريف إلى أنَّ الكلام البشري المنطوق يتكون من وحدات صغيرة لها شكل صوتي ودلالة، وتلك