كيف تسد شهيتك

كيف تسد شهيتك

مشكلة الشهية المفتوحة

يعاني الكثير من الناس من السمنة والوزن الزائد، والذي ينتج لأسباب عدة منها: اتباع نظام غذائي خاطئ وغير صحي، أو ممارسة بعض العادات الغذائيّة السيئة، أو الإصابة بأحد الأمراض، أو خلل معين في الجسم، إضافة إلى أسباب تتعلق بالشهية المفتوحة التي تعرف بأنّها تناول كميات كبيرة من الطعام، لذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن بعض الخلطات التي تساعد على سدّ الشهية.

خلطات لسد الشهية

خلطة القرفة

المكوّنات:

  • خمسة أعواد من القرفة.
  • ملعقتان صغيرتان من الشاي.
  • نصف ملعقة كبيرة من النعناع.
  • حبة مشرحة من الليمون.
  • كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير:

  • نضع الماء المغلي في كوب، ونضيف الشاي، والنعناع، والقرفة، والليمون إليه، ونخلط المكوّنات جيداً حتى تمتزج.
  • نُغطي الخليط جيداً لمدّة خمس دقائق؛ حتى يحتفظ بالزيوت المفيدة فيه.
  • نُصفي الخليط جيداً.
  • نتناول الخليط مرة يومياً قبل تناول الطعام بربع ساعة.

خلطة الكمون

المكوّنات:

  • لتر من الماء.
  • حبة من الرمان.
  • ملعقة كبيرة من الشاي.
  • خمس أوراق من النعناع.
  • ملعقه كبيرة من الكمون.
  • ملعقه كبيرة من الزنجبيل.

طريقة التحضير:

  • نضع المكوّنات السابقة في وعاء، ثمّ نخلطها جيداً حتى تتجانس.
  • نضع الوعاء على النار، ونتركه حتى يغلي.
  • نترك الخلطة حتى تبرد، ثمّ نُصفيها.
  • نشرب الخلطة مرة يومياً قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

أطعمة لسد الشهية

المكسرات

تعتبر المكسرات من أكثر الأغذية التي تساعد على سد الشهية، كما أنّها تخفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وتساعد على هضم الغذاء بشكل بطيء ليبقى في المعدة فترة أطول.

دقيق الشوفان

يساهم الشوفان في إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول، مما يمنح الجسم شعوراً بالشبع، وبالتالي يقلل من كميّة الطعام المتناول، إضافة إلى أنّه يساعد على زيادة مستوى الهرمون المنظم للشهية والذي يُسمى بالكوليسيتوكينين.

التفاح

تعطي حبة التفاح الجسم شعوراً بالشبع؛ لأنّ التفاح يحتوي على كميات كبيرة من الماء، إضافة إلى مادة البكتين التي تمنع زيادة نسبة السكر في الدم والذي يُحفز الجوع.

نصائح لسد الشهية

  • يؤدي تناول الماء بشكل كبير إلى اختفاء الشعور بالجوع؛ من خلال تناول كوبين من الماء عند الشعور بالجوع، والانتظار لمدّة عشر دقائق قبل تناول الطعام.
  • توزيع وجبات الطعام لأكثر من ثلاث وجبات، ولكن بكميّات قليلة وخفيفة.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار.
  • المواظبة على تناول الخضروات، مثل الخس، والكرنب، والخضروات الورقيّة، فالخضروات تملأ المعدة من دون زيادة في الوزن.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحراريّة؛ لأنّها تُقلى في الزيت.
  • التأني في مضغ الطعام.
  • وضع كميّة محددة من الطعام في قدر صغير، وعدم التناول من القدر مباشرة.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة التي تُحفز الإنسان على الحركة بشكل أكبر، وتخفف من وزنه، وتسيطر على معدل تناوله للطعام.
  • تناول السلطات؛ فهي تمنح الجسم شعوراً بالشبع.
  • تناول خلطات تساعد على سد الشهية المفتوحة.
  • تجنب تناول النشويّات، كالأرز والمعكرونة؛ وذلك لأنّها تُهضم بسرعة، وبالتالي تشعِر بالجوع.
مزيد من المشاركات
ظاهرة رينود وعلاجها

ظاهرة رينود وعلاجها

ظاهرة رينود ظاهرة رينود هي من الظواهر الطبيعيّة التي تصيب الشخص عند تعرّضه للبرد الشديد أو التوتّر النفسيّ الشديد، فيشعر الشخص بتنميلٍ وبرودةٍ في بعض مناطق الجسم مثل: أصابع اليدين والقدمين، والأنف، والأذنين، ويتغيّر لون الجلد إلى اللون الأبيض الشاحب ثمّ الأزرق نتيجة عدم وصول الدم المؤكسج، وقد تمّ تسميته بهذا الاسم نسبةً إلى الطبيب الذي اكتشفه وهو الطبيب الفرنسي موريس رينود عام 1800م. أسباب ظاهرة رينود إن السبب الدقيق وراء حدوث ظاهرة رينود، ولكن يُعتقد أنّ مرتبطٌ بتضيق الأوعية الدموية في تلك
كيفية تعلم فن التغافل

كيفية تعلم فن التغافل

التغافل من الطبيعي أن يواجه الإنسان في حياته مواقف صعبة وتحديات قد تواجهه وتسبب له التوتر والقلق وقد تُغضبه في بعض الأحيان، ولكن ليس من الحكمة أن يسمح لكل ما يمر به أن يرهق مشاعره، ويستنزف طاقته على أمور لا قيمة لها، ويجب عليه أن يتجاهلها وأن لا يقف عندها، وفي الوقت ذاته تحتاج مهارة التغافل إلى تدريبٍ مُستمر، حتى يتمكن الفرد من إكمال حياته بطريقة أكثر راحة وهدوءًا. فن التغافل يُعرف فن التغافل بأنه سهو الفرد وغض نظره عن عيوب، أو نقص، أو أي فعل قد يبدو له مُزعجًا من قبل الآخرين، على الرغم من
الحكم الشرعي للتطير

الحكم الشرعي للتطير

الحكم الشرعي للتطيُّر أجمع العلماء على تحريم التطير بكل صوره، ويُقصد بالتطيُّر: التشاؤم بالأشياء، مثل التشاؤم بتاريخ أو رقم، أو رؤية حيوان أو إنسان، واعتقاد أن هذه الأشياء التي تشاءمَ منها قد يصيبه منها شر، وأصل الكلمة مأخوذ من الطير؛ لأنَّ عرب الجاهلية يتشاءمون بطيورٍ إذا رأوها تطير على جهة مخصوصة، فيرجعون عمَّا عزموا عليه من الأسفار أو الزواج أو غيرها. وهذا التطيُّر حرام منهي عنه؛ لأنه يؤدي لخلل في عقيدة المتطيِّر، وهي عادة جاهلية كانت العرب تعتقد تأثيرها، وتقصد بها دفع المقادير المكتوبة
العوامل المؤثرة في الإدارة الصفية

العوامل المؤثرة في الإدارة الصفية

العوامل المؤثرة في الإدارة الصفية تتميز الإدارة الصفية الناجحة بالعديد من الخصائص والسمات التي تميزها عن غيرها، إلا أن هذا التميز والنجاح كله لا يتم إلا من خلال عوامل مؤثرة في ذلك نذكر بعضًا منها: النظام المدرسي تعد الإدارة الصفية جزءاً وفرعاً من الإدارة المدرسية، فيعد المعلم والطالب جزءاً من النظام المدرسي المتكامل وغيرها من العناصر التي تعين على خلق أجواء دراسية مناسبة تحقق الهدف المنشود إليه. نوع الإدارة الصفية يعد النمط الذي يتبعه المعلم مع طلابه أحد الأسباب المؤثرة في الإدارة الصفية بحيث
أفضل خلطه لتبيض الوجه بسرعة

أفضل خلطه لتبيض الوجه بسرعة

العسل والزبادي تساعد خلطة الزبادي والعسل على تبييض البشرة بشكلٍ سريع، حيث يحتوي الزبادي على إنزيمات تساهم في تفتيح البشرة بلطف، كما يحتوي العسل على مواد مرطبة ومضادة للبكتيريا، ويمكن تحضير الخلطة كالآتي: طريقة التحضير: تُخلط كمية متساوية من الزبادي العادي غير المُحلى والعسل جيداً. يُوزع المزيج على الوجه، ويُترك لمدة 15 دقيقة، ثم يُغسل بالماء الدافئ. يُمكن استبدال العسل بالألوفيرا أو الأفوكادو؛ ذلك لاحتوائهما على مواد مرطبة فعالة. خلطة اللوز يمكن استعمال اللوز لتفتيح وتبييض البشرة وذلك عن طريق
خصائص الأحماض والقواعد

خصائص الأحماض والقواعد

الأحماض والقواعد الأحماض والقواعد، من أشهر المُركّبات الكيميائيّة على الإطلاق، وهي متوفرة بصورتين، إمّا طبيعية أو صناعية، والجدير ذكره أنّ الأحماض والقواعد تنتشر من حولنا بكثرة، سواءً على شكل أحماض وقواعد موجودة في الطعام والشّراب، أو على شكل أحماض وقواعد صناعيّة، وتختلف الطبيعية عن الصناعية بأنّ الطبيعيّة تكون ذات أصلٍ عضوي، أما الصناعية فهي ذات أصل معدني. ينتج عن تفاعل الأحماض والقواعد الملح، الذي قد يكون ملحاً قاعديّاً، أو ملحاً حمضيّاً، حسب قوة الحمض أو القاعدة التي اشتركت في التفاعل.
كيف تتشكل الغيوم

كيف تتشكل الغيوم

الغيوم الغيوم أو السُّحب هي المصدر المائي الأساسي للكائنات الحية، ولذلك اهتمَّ العلماء قاطبةً على مرِّ الزَّمن لفهم كيفية تشكُّل هذه السُّحب، وما هي العوامل التي تساعد على تشكُّلها، وما هي الأسباب التي تؤدِّي إلى تساقط الأمطار من هذه الغيوم، وهنا سنعرض لكم آخر الدِّراسات التي توصَّل لها العلماء في تفسير هذه الظاهرة. الغيوم هي عبارة عن تجمُّع لقطرات الماء الصغيرة جداً في مساحةٍ معيَّنة في الغلاف الجوي، حيث إن المتر المربع من الهواء يحمل 100 مليون قطرة من هذه القطرات الصغيرة، وكذلك لا يقتصر
كيف أبعد وساوس الشيطان عني

كيف أبعد وساوس الشيطان عني

ما يُعين على اجتناب وساوس الشيطان المعركة بين الإنسان و الشيطان معركةٌ قديمةٌ منذ بدء الخلق، وقد عرف الشيطان مداخل نفس الإنسان، واستغلّ جهل بعضهم وسعيهم وراء رغباتهم وشهواتهم، وبذلك استطاع أن يتسلل إليهم بالوسوسة وهم في غفلةٍ من أمرِهم، وسيتمّ فيما يأتي بيان أهمّ الوسائل التي تُعين على تجنّب وساوس الشيطان: الصحبة الصالحة إن الرفقاء الصالحين يساعدون صاحبهم على الثبات على طريق الهدية، ويحفظونه من الانقياد في طريق الضلالة من خلال نصحهم ووعظهم له، قال الله -سبحانه-: (الْأَخِلَّاءُ يَوْمَئِذٍ